အဓိက > စက်ဘီးစီးခြင်း

စက်ဘီးစီးခြင်း

စက်ဘီးစီးအမျိုးသမီးတွေ - အဆုံးစွန်သောလမ်းညွှန်

ဂျင်းဘောင်းဘီသည်စက်ဘီးစီးရန်အဆင်ပြေပါသလား။ စက်ဘီးစီးသည့်ဂျင်းဘောင်းဘီများသည်ပညာသတိရှိရှိလုပ်ဆောင်နိုင်သည့်ဝါသနာပါသည့်ဂျင်းဘောင်းဘီများဖြစ်သည်။ ပုံမှန်အားဖြင့်၊ စက်ဘီးစီးခြင်းသည်သာမာန်အားဖြင့်ဂျင်းဘောင်းဘီများထက်ပိုမိုရှုပ်ထွေးသည်၊

restဝရက်တောင်တက်စက်ဘီးစီးခြင်း - ကြာရှည်ခံသောဖြေရှင်းနည်းများ

စက်ဘီးစီးခြင်းတွင် rest ၀ ရတ်တောင်ဆိုတာဘာလဲ rest ၀ ရက်တောင်သည် ၈၈၄၈ မီတာ (Eve ၀ ရက်တောင်၏အမြင့်) မြင့်တက်လာစေရန်စက်ဘီးစီးသူများသည်တောင်ပေါ်သို့အကြိမ်ပေါင်းများစွာတက်ပြီးတက်ဆင်းသည့်လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

စက်ဘီးစီးဇုန် - လက်တွေ့ကျတဲ့ဖြေရှင်းချက်

ပါဝါဇုန် ၇ ခုကဘာတွေလဲ။ Coggan တိုင်း၏အဆိုအရပါဝါဇုန် (၇) ခုသည်တိကျသောလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုဖြစ်သည့် Active Recovery၊ ခံနိုင်ရည်၊ Tempo၊ Threshold, Vo2Max, naerobic Capacity နှင့် Neuromuscular Power တို့ဖြစ်သည်။

ကဖိန်းဓာတ်စက်ဘီးစီးခြင်း - မည်သို့အောင်မြင်ရန်

သင်ကဖိန်းဓာတ်ဘယ်လောက်ကြာကြာစီးသင့်သလဲ လူ့ခန္ဓာကိုယ်တွင်ကဖိန်းသည်မည်မျှကြာရှည်သနည်း။ ၁၅ မိနစ်ခန့်အကြာတွင်ကဖိန်းဓာတ်၏သက်ရောက်မှုများကိုခံစားရနိုင်သည်။ တစ်နာရီခန့်အကြာတွင်သင့်သွေးထဲတွင်ကဖိန်းဓာတ်ပါဝင်မှုနှုန်းသည်လူအများစုအတွက်နာရီပေါင်းများစွာကြာမြင့်သည်။ ကဖိန်းဓာတ်သုံးပြီးခြောက်နာရီအကြာတွင်တစ်ဝက်သည်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်ရှိနေဆဲဖြစ်သည် ။23 дек။ 2020 г.

စက်ဘီးစီးခြင်းဓာတ်ပုံ - ဘယ်လိုဖြေရှင်းရမည်နည်း

စက်ဘီးစီးနေစဉ်သင်မည်သို့ဓာတ်ပုံရိုက်သနည်း။ စက်ဘီးစီးခြင်းအဖွဲ့၏ဓာတ်ပုံများကိုရှေ့သို့တက်နိုင်သည်။ အထူးသဖြင့်ဆိတ်ငြိမ်သောလမ်းတွင်သို့မဟုတ်သင်ဓာတ်ပုံရိုက်ခြင်းအားဖြင့်သင်ကိုယ်တိုင်သို့မဟုတ်သူတို့အတွက်အန္တရာယ်မဖြစ်စေသည့်စက်ဘီးစီးသည့်လမ်းကြောင်းပေါ်တွင်ဖြစ်သည်။ သင်စီးနင်းနေစဉ်သင်ကိုယ်တိုင်ရိုက်ကူးနိုင်သည်ကိုဘေးဘက်မှသော်လည်းကောင်း၊ ရှေ့မှသော်လည်းကောင်းရိုက်ကူးနိုင်သည်။ ကင်မရာ / ဖုန်းကိုမြင့်မားသောထောင့်ဖြင့်ကိုင်ထားခြင်းသည်သင့်နောက်ကွယ်ရှိစက်ဘီးစီးသူအားလုံးကိုဖမ်းယူလိမ့်မည်။

စက်ဘီးစီးနေသောကားကို - ငါတို့ဘယ်လိုဖြေရှင်းသလဲ

စက်ဘီးစီးသူတစ်ယောက်ကိုထိမိလျှင်ဘာဖြစ်မည်နည်း။ ရဲတပ်ဖွဲ့နှင့်စက်ဘီးစီးသူများအတွက်လူနာတင်ကားအားလုံခြုံစိတ်ချရသောဖုန်းခေါ်သင့်သည်။ စက်ဘီးစီးသူသည်သူတို့လုံးဝဒဏ်ငွေဖြစ်ကြောင်းအခိုင်အမာပြောကောင်းပြောမည်ဖြစ်သော်လည်းခေါင်းကိုထိမိနိုင်သည်၊ သို့မဟုတ်အလွန်တုန်လှုပ်သွားနိုင်သည်။ စိတ်မကောင်းတာထက်လုံခြုံတာကပိုကောင်းတယ်၊ ဒါကြောင့်သူတို့ကိုယ်တိုင်သူတို့ကိုစစ်ဆေးဖို့အကောင်းဆုံးဖြစ်တယ်။

စက်ဘီးစီးခြေအိတ်အရှည် - သင်ဘယ်လိုဆုံးဖြတ်သလဲ

စက်ဘီးစီးသည့်ခြေအိတ်သည်မည်မျှကြာသင့်သနည်း

Scott စက်ဘီးစီး ဦး ထုပ် - မည်သို့အခြေချရန်

ငွေအတွက်အကောင်းဆုံးစက်ဘီးခမောက်ကဘာလဲ။ Abus စက်ဘီးခမောက် Hyban 2.0 ။ Cannondale ရည်ရွယ်ချက် MIP အရွယ်ရောက်သံခမောက်လုံး။ Giro သည် MIPS အရွယ်ရောက်ပြီးသူအပန်းဖြေစက်ဘီးစီးခြင်းသံခမောက်လုံးကိုမှတ်ပုံတင်ပါ။ LUMOS Matrix စမတ်သံခမောက်လုံး။ အရွယ်ရောက်ပြီးသူခရီးသည်အတွက် Retrospect CM-1 စက်ဘီး ဦး ထုပ်။ Schwinn Thrasher စက်ဘီးသံခမောက်လုံး။ ထောင်နှင့်ချီသောလူကြီးဆိုင်ကယ် Helmet.7 апр။ 2021 г.

စက်ဘီးစီးစက်ဘီးစီးရန်မည်သို့လုပ်ရမည် - အလားအလာဖြေရှင်းချက်

သင်ဘယ်လိုစက်ဘီး crunces ဖြတ်ကူးသလဲ စက်ဘီးအကြပ်အတည်းလုပ်ရန်: သင်၏နောက်ကျောတွင်အိပ်။ ဒူးထောက်ပါ၊ ခြေထောက်ကိုကြမ်းပြင်ပေါ်တင်ပါ၊ မင်းရဲ့ abs ကို Brace သင်၏ဒူးကို ၉၀ ဒီဂရီအထိမြှောက်။ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အထက်ပိုင်းကိုမြှင့်တင်ပါ။ သင်၏ပင်စည်ကိုရှူရှိုက်ပါ၊ သင်၏ညာဘက်တံတောင်ဆစ်နှင့်ဘယ်ဘက်ဒူးကိုတစ်ခုသို့ ဦး တည်ပါ။ ရှူရှိုက်ပါနှင့် position.Exhale.26 сентစတင်စတင်သည်။ 2019 г.

စက်ဘီးစီးစက်ဘီးစီးခြင်း - ဖြေရှင်းနည်းများရှာဖွေခြင်း

စက်ဘီးစီးသောအခါကျွန်ုပ်၏လက်များနှင့်ခြေထောက်များကိုမည်သို့နွေးစေနိုင်သနည်း နောက်ထပ်ရေပန်းစားသောနည်းလမ်းတစ်ခုမှာအထူးသဖြင့်စိုစွတ်သောအခါတွင်နွေးထွေးစွာတံဆိပ်ခတ်ရန်အတွက်ခြေထောက်ပတ်ပတ်လည်တွင်ပလတ်စတစ်အိတ်များတပ်ဆင်ခြင်းဖြစ်သည်။ များသောအားဖြင့်စက်ဘီးစီးသူများသည်ခြေအိတ်နှစ်ခုကြားရှိပလပ်စတစ်အိတ်ကိုသဲချလေ့ရှိသည်။ အခြားနည်းလမ်းတစ်ခုမှာပလတ်စတစ်အိတ်ကိုအရေပြားဘေးပတ်လည်တွင် ထား၍ ၎င်းသည်ခြေအိတ်အလွှာအောက်ရှိ.18нояб။ 2020 г.

နေကာကွယ်မှုစက်ဘီးအဝတ်အစား - ပြည့်စုံသောလက်စွဲစာအုပ်

မည်သည့်စက်ဘီးစီးအဝတ်အစားသည်သင့်အားနေရောင်မှကာကွယ်နိုင်သနည်း။ ကောင်းမွန်သောနွေရာသီစက်ဘီးစီးသည့်ဂျာစီသည်ပေါ့ပါးသောဂျာစီဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ရှင်သန်နိုင်သည့်အပြင်နေရောင်ကာကွယ်မှုပေးသည်။ Cycology အ ၀ တ်အထည်များနှင့်အပေါက်များတွင်အသုံးပြုသောအရာသည် UPF နေရောင်ခြည်ကာကွယ်ရေးအချက် ၅၀ ရှိပြီးအမြင့်ဆုံးသတ်မှတ်ချက်ဖြစ်ပြီး UVA နှင့် UVB ရောင်ခြည် ၉၈% ကိုပိတ်ဆို့ထားသည်။

စက်ဘီးစီးခြင်းထုတ်ကုန်များ - ဘုံမေးခွန်းများ

တစ်နေ့လျှင်စက်ဘီးစီးခြင်းသည်မိနစ် ၃၀ လုံလောက်ပါသလား။ စက်ဘီးစီးခြင်းသည်စက်ဘီးပေါ်တွင်သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုကိုတိုးစေပြီးစက်ဘီးပေါ်တွင်တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံးမိနစ် ၃၀ လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ခြင်းသည်သင်၏နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာနှင့်ကြွက်သားခံနိုင်ရည်ကိုတိုးပွားစေသည်။ တသမတ်တည်းကြိုးစားအားထုတ်ခြင်းအားဖြင့်၊ သင်သည်သင်၏အေရိုးဗစ်စွမ်းရည်တိုးတက်မှုကိုသတိပြုမိလိမ့်မည်၊ သင်သည်ပိုမိုရှည်လျားသောသို့မဟုတ်ပိုမိုပြင်းထန်သောစီးနင်းခြင်းကိုစီးနင်းနိုင်သည်။

မိုးသည်းထန်စွာစက်ဘီးစီးစက်ဘီးစီးခြင်း - အလုပ်လုပ်နိုင်သောဖြေရှင်းချက်များ

ဘယ်အချိန်မှာစက်ဘီးစီးသင့်သလဲ။ စက်ဘီးစီးတာကိုခမောက်တွေအောက်မှာ ၀ တ်နိုင်တယ်။ ဒါပေမယ့်ဘယ်ပုံဘယ်ပုံပဲထင်ပါရစေ၊ ၎င်းသည်လူတစ် ဦး အားတုတ်ကွေးအဖြစ်ပြောင်းလဲစေပြီးအများပြည်သူအပေါ်အနိုင်ကျင့်ခြင်းသို့မဟုတ်ရိုက်နှက်ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ စက်ဘီးစီးရန်အတွက်လက်ခံနိုင်သောတစ်ခုတည်းသောအချိန်မှာစက်ဘီးစီးခြင်းနှင့်တိုက်ရိုက်ဆိုင်သောစက်ဘီးစီးခြင်းနှင့်တိုက်ရိုက်ပါ ၀ င်ခြင်းဖြစ်သည် ။27 апр။ ၂၀၁၂ ခုနှစ်

ဒူးနွေးစက်ဘီးစီးခြင်း - ပြtheနာများကိုတုံ့ပြန်မှု

စက်ဘီးစီးတဲ့အခါဒူးထောက်နွေးအောင်ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ။ ပုံမှန်အကြံဥာဏ်မှာအပူချိန် ၆၅F ဒီဂရီ (၁၈ ဒီဂရီစင်တီဂရိတ်) သို့မဟုတ်ထိုထက်နည်းသောအခါတင်းကျပ်စွာ၊ ဒူးသို့မဟုတ်ခြေထောက်ပူနွေးစေခြင်းဖြစ်သည်။ ဖုံးအုပ်ထားခြင်းသည်ဒူးကိုကာကွယ်ပေးပြီးကြွက်သားများကိုနွေးစေသည်။ သင်၏ခြေထောက်များကိုနွေ ဦး ထဲသို့အဖုံးအုပ်ထားခြင်းသည်အားနည်းချက်မရှိပါ။

ကိုယ်အလေးချိန်ပုံပြင်များစက်ဘီးစီးခြင်း - ဘယ်လိုကိုင်တွယ်ရမလဲ

စက်ဘီးစီးခြင်းဖြင့်ဝမ်းဗိုက်အဆီဆုံးရှုံးနိုင်ပါသလား? ဟုတ်ကဲ့၊ စက်ဘီးစီးတာကဝမ်းဗိုက်အဆီကိုဆုံးရှုံးစေနိုင်တယ်၊ ဒါပေမဲ့အချိန်ယူရမယ်။ လတ်တလောလေ့လာမှုတစ်ခုအရပုံမှန်စက်ဘီးစီးခြင်းသည်အဆီဆုံးရှုံးမှုကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးကျန်းမာသောအလေးချိန်ကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ယေဘူယျအားဖြင့်ဗိုက်အောင့်ခြင်းကိုလျှော့ချရန်စက်ဘီးစီးခြင်း (မိုးလုံလေလုံအပြင်ပြင်ပ) ကဲ့သို့သောအလယ်အလတ်ပြင်းထန်သောအေရိုးဗစ်လေ့ကျင့်ခန်းများသည်ဝမ်းဗိုက်ဥကိုလျှော့ချပေးနိုင်သည်။ 2021 г.

Jimmie Johnson စက်ဘီးစီးခြင်း - အန္တိမလမ်းညွှန်

ဂျင်မီဂျွန်ဆင်ဘာစက်ဘီးစီးသလဲ။ စတော့ရှယ်ယာတစ်ခု၏ဘီးနောက်ကွယ်မှ ၁၈ နှစ်ကြာပြီးနောက် 2020 Daytona 500 သည်ဂျွန်ဆင်အတွက်အဆုံး၏အစဖြစ်သည်။ ဂျွန်ဆင်ကြိုက်နှစ်သက်သောအုပ်စုသည်စီးခြင်းနှင့်စတင်သည်။ နှစ်ပတ်လည်ချန်ပီယံလိဂ်စက်ဘီးစီးခြင်းအန္တရာယ်ကင်းရှင်းရေးအတွက်စီးနင်းမည့်ခြေဆွံ့ရန်ဂျွန်ဆင်သည်မိမိ Trek Emonda ၏ထိပ်ပြွန်ပေါ်တွင်ခြေဆန့်ကာအနားယူနေသည် ။.6 мар။ 2020 г.

Puerto Rico စက်ဘီးစီးခြင်း - ဘုံမေးခွန်းများ

Puerto Rico စက်ဘီးဖော်ရွေပါသလား Puerto Rico ၏ San Juan / Metro inရိယာတွင်စက်ဘီးစီးခြင်း San Juan သည်စက်ဘီးစီးခြင်းနှင့်မြို့ပတ်လည်လည်ပတ်ရန်ကောင်းမွန်သောနည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ Condado၊ Old San Juan နှင့် Ocean Park တို့၏ခရိုင်များသည်စက်ဘီးစီးရန်အတွက်သတ်မှတ်ထားသောစက်ဘီးစီးသည့်လမ်းကြောင်းများဖြစ်သည်။ Puerto Rico တွင် San Juan စက်ဘီးစီးခြင်းအကြောင်း

ပြင်သစ်စက်ဘီးစီးခြင်းအသုံးအနှုန်းများ - မည်သို့ဖြေရှင်းရမည်နည်း

စက်ဘီးစီးခြင်း၌ chapeau ဘာကိုဆိုလိုသလဲ Chapeau ဆိုတာ `ဦး ထုပ် as လို့ဘာသာပြန်ထားပေမဲ့၊ စက်ဘီးစီးသူချင်း၏ကြိုးပမ်းမှု၊ အောင်မြင်မှုသို့မဟုတ်ကြိုးပမ်းအားထုတ်မှုကိုလေးစားကြောင်းဖော်ပြရန်အသုံးပြုခဲ့သည်။ ဦး ထုပ်တစ် ဦး ပြောပြီ doffing ဖြစ်ပါတယ်။ လေးစားမှုနှင့်အားပေးမှုသည်စက်ဘီးစီးသူများအတွက်ကျွန်ုပ်တို့နှစ်သက်သောအရည်အသွေးများဖြစ်သည်။

သံခမောက်လုံး - ဘယ်လိုပြုပြင်ရမလဲ

သံခမောက်ကိုဘယ်လိုကာကွယ်မလဲ။ Fashionmagazine.com သည်သင်၏သံခမောက်ကိုမတပ်မီ Oribe's Apres Beach Wave ကဲ့သို့ကမ်းခြေရေမှုန်ရေမွှားကိုအသုံးပြုရန်အကြံပြုသည်။ အနားတွင်ဆံပင်ကိုခွဲထားပါ၊ ၎င်းကိုသင်၏လည်ပင်းပေါ်ရှိ Bun ထဲသို့ဆွဲမထည့်မီရေဖြန်းပြီးစခုတ်ပါ။ ထို့နောက်သင် destination သို့ရောက်ရှိသည့်အခါထွက်သွားပါ။ 2017 г.