အဓိက > စက်ဘီးစီးခြင်း > စက်ဘီးစီးခြင်းအတွက်သွေး doping - ဘယ်လိုကိုင်တွယ်ရန်

စက်ဘီးစီးခြင်းအတွက်သွေး doping - ဘယ်လိုကိုင်တွယ်ရန်

စက်ဘီးစီးခြင်းတွင်သွေးသွင်းခြင်းကိုခွင့်ပြုပါသလား။

ထိုနှစ်တွင်ပင်စက်ဘီးစီးFrancesco Moser အသုံးပြုခဲ့သည်သွေးနာရီမှတ်တမ်းကိုချိုးဖျက်ရန်သူ၏အောင်မြင်သောကြိုးပမ်းမှုအတွက်ပြင်ဆင်ရန်သွေးသွင်းခြင်း။ ''သွေး doping'ဖြစ်ခဲ့သည်ပိတ်ပင်ထားသည်အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာအိုလံပစ်ကော်မတီ (IOC) မှ ၁၉၈၅ ခုနှစ်တွင်ပြုလုပ်ခဲ့သော်လည်းထိုအချိန်ကစမ်းသပ်မှုမရှိခဲ့ပါ။ ဆွီဒင်စက်ဘီးစီးNiklas Axelsson ကအကောင်းမြင်တယ်EPO2000 ခုနှစ်တွင်။





အားကစားရှိနေသမျှကာလပတ်လုံးအားကစားသမားများရှိခဲ့သည်။ အားသာချက်တစ်ခုနှင့်ယနေ့အခွင့်အလမ်းများကိုရှာဖွေရန်နှင့်စွမ်းဆောင်ရည်မြှင့်တင်သည့်ဆေးဝါးများသို့ပြောင်းလဲရန်အခွင့်အရေးများကိုရှာဖွေနေကြသောအားကစားသမားများရှိသည်။ သငျသညျနီးပါးအားကစားတိုင်းအတွက်ကအကြောင်းကြားပါ။ ယူအက်စ်တွင်အချိန်တိုင်းတွင်အကောင်းဆုံးဘေ့စ်ဘောကစားသမားအချို့ကို PEDs အသုံးပြုသည်ဟုစွပ်စွဲခံခဲ့ရသည်

အမေရိကန်ဘောလုံးကစားသမားများသည်မူးယစ်ဆေးဝါးစစ်ဆေးမှုမအောင်မြင်သောကြောင့်ပုံမှန်ဆိုင်းငံ့ထားသည်။ ပြီးတော့သမင်ချိုမှုန့်တစ်ခုလုံးတစ်ခုလုံးရှိတယ်။ အားကစားသမားများသည်သူတို့၏စွမ်းဆောင်ရည်ကိုမြှင့်တင်ရန်ကြိုးပမ်းသည့်နည်းများမရှိပါ။

အချို့သည်အလုပ်များကြသော်လည်းသူတို့၏ကျန်းမာရေး၊ ကြွယ်ဝမှုနှင့်အခြားသူများအတွက်များစွာကုန်ကျမှုများမှာလုံးဝအလုပ်မဖြစ်ပါ။ ဒီတော့ဘယ်တွေလဲ၊ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်ကြလဲ၊ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်မလဲ။ ငါ့ကိုမိနစ်အနည်းငယ်ပေးပါ။ မင်းကိုသိတဲ့သိပ္ပံသင်ခန်းစာတွေကိုလိမ်လည်သူတွေကဘာလို့ဘယ်တော့မှအနိုင်မရနိုင်တာလဲ။ ကျနော်တို့ကသူတို့ကိုမူးယစ်ဆေးဝါးများလို့ခေါ်တယ်၊ ဒါပေမယ့်စွမ်းဆောင်ရည်မြှင့်တင်ပေးသူအများစုဟာသင့်ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာရှိနှင့်ပြီးသားဓာတုဗေဒပုံစံများသာဖြစ်သည်။



သင်၏ကိုယ်ခန္ဓာမှပိုမိုကျန်းမာလာစေရန်မျှော်လင့်ပြီးသင်၏ကိုယ်ခန္ဓာမှမိမိကိုယ်ကိုတည်ဆောက်ရန်နှင့်ကျန်းမာအောင်ပြုလုပ်ရန်နှင့်ကျန်းမာအောင်ပြုလုပ်ရန်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကအသုံးပြုသောဆက်သွယ်မှုများမှာသင်နာကျင်မှုဝေဒနာအတွင်းသို့ ၀ င်ရောက်နိုင်သည်။ HGH (သို့) လူ့ကြီးထွားမှုဟော်မုန်းသည်စတင်ရန်နေရာကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ငါတို့အားလုံးမှာအဲဒါတွေရှိပေမယ့်လူအများစုကအဲဒါကိုမသိကြဘူး။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကသင့် ဦး နှောက်ရဲ့အခြေစိုက်စခန်းမှာရှိသည့် pituitary gland မှ HGH ကိုထုတ်လုပ်သည်။ ၎င်းသည်ကြီးထွားမှုနှင့်ဆဲလ်ဖွံ့ဖြိုးမှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးပြီး IGF1 ဟုလူသိများသည့်အင်ဆူလင်ကဲ့သို့သောကြီးထွားမှုအချက် - ၁ ဟုခေါ်သောအခြားဟော်မုန်းတစ်ခုနှင့်အတူအလုပ်လုပ်သည်။ HGH သည်အသည်း၌ IGF1 အဖြစ်ပြောင်းလဲပြီးအရိုးနှင့်ကြွက်သားများကြီးထွားမှုအပါအ ၀ င်ကိုယ်ခန္ဓာတစ်လျှောက်လုံးတွင်သက်ရောက်မှုများစွာရှိသည်။

ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်များအတွင်းသဘာဝထုတ်လုပ်မှုအထွတ်အထိပ်သို့ရောက်ခြင်း၊ အသက် ၃၀ အရွယ်မှတဖြည်းဖြည်းကျဆင်းလာခြင်းနှင့်သင်၏ကျန်သက်တမ်းတစ်လျှောက်ကျဆင်းလာခြင်းတို့ဖြစ်သည်။ ကြီးထွားဟော်မုန်းသည်လူကြီးများအတွက်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုကိုထိန်းညှိပေးသည်၊ သို့သော်၎င်း၏အဓိကရည်ရွယ်ချက်မှာကလေးဘဝတွင်ကြီးထွားမှုကိုလှုံ့ဆော်ရန်ဖြစ်သည်။ HGH ၏ထိုးဆေးပုံစံကို ၁၉၈၅ ခုနှစ်မှစ၍ ထုတ်လုပ်ခဲ့ပြီးယူအက်စ်မှအတည်ပြုခဲ့သည်



ကြီးထွားမှုပြproblemsနာများ၊ မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာရောဂါများနှင့်ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာပြwithနာများရှိသောကလေးငယ်များအားကုသရန်အစားအစာနှင့်ဆေးဝါးစီမံခန့်ခွဲမှု။ လူကြီးများအတွက် HGH ကိုအရိုးဆုံးရှုံးခြင်း၊ မြင့်မားသောကိုလက်စထရော (သို့) အလွန်ရှားပါးသော pituitary tumor ကဲ့သို့သောအခြေအနေများအတွက်သတ်မှတ်နိုင်သည်။ ၎င်း၏မြင့်မားသောကုန်ကျစရိတ်ရှိနေသော်လည်း; လစဉ် HGH ထောက်ပံ့မှုသည်ဒေါ်လာ ၅၀၀၀ အထိကုန်ကျနိုင်သည်။

လူ့ကြီးထွားမှုဟော်မုန်းသည်အားကစားသမားများအတွက်အကျိုးရှိရန်ရှာဖွေနေသည်။ အဓိကပြreasonနာကလူတိုင်းကထုတ်လုပ်တာကြောင့်ကြည့်ရတာအရမ်းခက်တယ်။ HGH သည်ဆေးထိုးပြီးနောက်မိနစ် ၃၀ အတွင်းစတင်ကျဆင်းသွားပါသည်။ ထို့ကြောင့်အကောင်းဆုံးစမ်းသပ်မှုပင်လျှင် ၁၂ နာရီမှ ၂၄ နာရီအတွင်းသွေးအတွင်းရှိပantibိပစ္စည်းအချို့ကိုပုံမှန်မဟုတ်ဘဲအလွန်အမင်းစစ်ဆေးနိုင်သည်။

ဒါပေမယ့်ဒီမှာပါ။ တကယ်တော့အားကစားသမားအားလုံးနှင့် HGH ကိုသုံးသောအားကစားများစွာအတွက်၎င်းသည်စွမ်းဆောင်ရည်မြှင့်တင်မှုပေးသည့်အထောက်အထားအနည်းငယ်သာရှိသည်။ HGH သည်ကြွက်သားနှင့်အရိုးကြီးထွားမှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးနိုင်သည်၊ သို့သော်၎င်းသည်ခွန်အားသို့မဟုတ်ခံနိုင်ရည်ကိုတိုးမြှင့်စေခြင်းရှိမရှိမသေချာပေ။



ကယ်လီဖိုးနီးယားရှိသုတေသီများကအားကစားသမားများတွင်ကြီးထွားမှုဟော်မုန်းကိုလေ့လာမှု ၄၄ ခုကိုပြန်လည်သုံးသပ်ခဲ့သည်။ စေတနာ့ ၀ န်ထမ်း ၃၀၀ ကျော်နှင့်ဤလေ့လာမှုအားလုံးသည်ပျမ်းမျှအားဖြင့်ရက်ပေါင်း ၂၀ ကြာကြီးထွားစေသောဟော်မုန်းထိုးဆေးကိုရရှိသည်။ ၎င်းသည်အထက်တန်းလွှာအားကစားသမားအသုံးပြုသောဆေးသံသရာနှင့်ဆင်တူသည်။ ရလဒ်များအရအိပ်ခ်ျအိုင်ဗွီအစား HGH ကိုခံယူသူများသည်ကိုယ်အလေးချိန်ပေါင် ၂ ပေါင်ပိုများသော်လည်းသူတို့၏ခွန်အားနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းစွမ်းရည်ကိုတိုင်းတာနိုင်ခြင်းမရှိပါ။

ကြီးထွားမှုဟော်မုန်း၏အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်အပေါ်အပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်ကြောင်းဖော်ပြသည့်လေ့လာမှုတစ်ခုရှိခဲ့သည်။ သြစတြေးလျရှိ Queensland တက္ကသိုလ်မှသိပ္ပံပညာရှင်သည် ၂၀၁၀ ခုနှစ်တွင်အပန်းဖြေအားကစားသမား ၁၀၃ ဦး ကိုကြည့်ပြီး HGH ကိုအသုံးပြုသူများသည်ခွန်အားနှင့်အထွေထွေကြံ့ခိုင်မှုတိုးတက်မှုမရှိကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည် စက်ဘီးပေါ် Sprint အချိန် 4% တိုးတက်ခဲ့သည်။ ဒါပါပဲ။ ကွာခြားချက်သိပ်မများသော်လည်းပြိုင်ဆိုင်မှုတစ်ခုတွင် ၄% သည်ရွှေကိုအနိုင်ရခြင်းနှင့်နောက်ဆုံးပြီးခြင်းကွာခြားခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။

HGH ကို testosterone ဟော်မုန်းနဲ့သုံးပြီး testosterone ဟော်မုန်းရဲ့ခေါ်ဆိုမှုကိုသိပြီဆိုရင်၊ စွမ်းဆောင်ရည်တိုးတက်လာတာကိုတခြားလေ့လာမှုတွေနဲ့ anti-doping အေဂျင်စီတွေကတွေ့ရှိခဲ့တယ်။ သငျသညျကပြောသည်ဆိုပါက steroids ကိုယ့်ကိုယ်ကိုရွှေတံဆိပ်အနိုင်ရ။ ငါစတီးရွိုက်အကြောင်းကိုယခင်ကပြောခဲ့ပေမယ့်သူတို့ကိုနောက်တဖန်ထိစရာမလိုဘဲစွမ်းဆောင်ရည်တိုးမြှင့်အကြောင်းကိုပြောဆိုရန်မဖြစ်နိုင်သလောက်။ Steroids သည်အဆီသို့မဟုတ်မော်လီကျူးအမျိုးအစားဖြစ်ပြီး၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည်အလွန်ကွဲပြားသောအမျိုးအစားနှစ်မျိုးရှိသည်။

သင် acorticosteroids နှင့်ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်လိမ့်မည်။ သင့်ရဲ့ကျောက်ကပ်ပေါ်ရှိသင်၏ adrenal glands မှထုတ်လုပ်ပေးသောသင်၏ဟော်မုန်း၊ ၎င်းတို့သည်ကိုယ်ခံစွမ်းအားလုပ်ဆောင်မှု၊ စိတ်ဖိစီးမှုတုံ့ပြန်မှုနှင့်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုထိန်းချုပ်သည့်အရာများနှင့်အဆင်ပြေသည်။ သင်ဤပူးတွဲဒဏ်ရာများသို့မဟုတ် autoimmune ရောဂါသို့မဟုတ်တကယ့်ကိုဆိုးရွားအဆိပ် Ivy အဖုအဖြစ်ကုသရန်ဤ steroids ၏ဒြပ်ဗားရှင်းဖြစ်ကြောင်းဆေးဝါးများညွှန်ကြားခဲ့ကြပေမည်, ဒါကြောင့်ငါကယူခဲ့ပါတယ်။

အခြား steroids အမျိုးအစားမှာ androgenic anabolic steroids ဖြစ်သည်။ ယင်းတို့အနက်အရေးကြီးဆုံးမှာ testosterone ဟော်မုန်းဖြစ်သည်။ သို့သော်စတီရွိုက်များတွင်ပရိုတိန်းများစုစည်းခြင်းနှင့်နောက်ဆုံး၌ကြွက်သားမျှင်အသစ်များကိုလှုံ့ဆော်ပေးသောဒြပ်ပေါင်းများပါရှိသည်။

ဒီဖြစ်စဉ်ကို Anabolism Steroids လို့ခေါ်ပါတယ်။ အကယ်၍ ၎င်းသည်ဒြပ်ထုပုံစံများဖြစ်ပါကအားကစားသမားများကတရားမ ၀ င်အသုံးပြုခြင်းနှင့်အမှန်တကယ်အားဖြင့်အလွဲသုံးစားပြုခြင်းအားဖြင့်ထိုလူဆိုးများကိုအသုံးပြုခြင်းဖြစ်သည်။ Steroid တစ်မျိုးနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းပေါင်းစပ်ခြင်းသည်အမျိုးသားများ၏စွမ်းအားကို ၃၈ ရာခိုင်နှုန်းကျော်တိုးပွားစေပြီးအနည်းဆုံးအမျိုးသမီးများဖြစ်သည်။

အထူးသဖြင့်အသုံးပြုသူတစ် ဦး ထက်ပိုပြီးမျိုချမိလျှင် anabolic steroids သည်မယုံကြည်နိုင်လောက်အောင်အကျိုးရှိနိုင်သည်။ doping အားကစားသမားများသည်ပုံမှန်အားဖြင့်ရာသီမကုန်မီကိုယ်အလေးချိန်တက်ခြင်းလေ့ကျင့်သောအခါ ၁ လမှ ၃ လအကြားတွင်စက်ဘီးစီးလေ့ရှိသည်။ သူတို့စမ်းသပ်ခံရဖို့နည်းပါးသည့်အခါဤသည်လည်းဖြစ်ပါတယ်။

ဤအ steroids ထိုးသွင်းသို့မဟုတ်မျိုသောအခါ, သူတို့သည်ကြွက်သားတစ်သျှူးသို့ပြောင်းရွှေ့, သူတို့ကကြွက်သားဆဲလ်များပါဝင်သောအမြှေးပါးအပေါ် receptors နှင့်ချိတ်ဆက်ပါ။ အဲဒီ receptor တွေက Steroid hormones တွေကို cell nucleus ကိုပို့ပေးတယ်။ အဲဒီမှာသူတို့က anabolism နဲ့ protein ပရိုတိန်းများပေါင်းစပ်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးတယ်။ သို့သော် anabolic steroids လည်းအရူးဘေးထွက်ဆိုးကျိုးများနှင့်အတူလာကြ၏။

မြင့်မားသော testosterone ဟော်မုန်းပမာဏသည်များသောအားဖြင့်ကျူးကျော်ဝင်ရောက်ခြင်းနှင့်လိင်စိတ်ကိုတိုးပွားစေရုံသာမကဘဲ ၀ မ်းသွားခြင်း၊ ခွန်အားမရှိခြင်းနှင့်နှလုံးပျက်စီးခြင်းတို့ကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ အမျိုးသမီးများတွင် Steroids သည်မျက်နှာဆံပင်၊ ဝက်ခြံ၊ အသည်းပျက်စီးခြင်း၊ ရင်သားကင်ဆာလျှော့ချခြင်းနှင့်အပြောင်းအလဲများသို့မဟုတ်ရာသီလာခြင်းသံသရာကိုလုံး ၀ ရပ်တန့်စေနိုင်သည်။ ယခုသင်သည်ဤခန္ဓာကိုယ်လုံးဝ steroid ကိုအခမဲ့ဖြစ်ကြောင်းကိုသင်တို့ကိုငါဘာအာမခံနိုင်မလဲစဉ်းစားနေကြသည်။

ငါဆိုလို, ငါနောက်တဖန်ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးစာရင်းပြုစုရန်လိုအပ်ပါသလား? မလုပ်ပါနဲ့ သငျသညျအေရိုးဗစ်လှုပ်ရှားမှုများ, အထူးသဖြင့်စက်ဘီးပြိုင်ပွဲများကိုပိုမိုပါလျှင်, သင်သည်သင်၏သွေးသွင်းခြင်း၌မပါဝင်ကြောင်းအကြံပြုနိုင်သလား? စက်ဘီးစီးသူများနှင့်အခြားခံနိုင်ရည်ရှိသည့်အားကစားသမားများသည်ခန္ဓာဗေဒစတီးရွိုက်ဆေးများကိုမကြာခဏအသုံးပြုလေ့ရှိသော်လည်း၊ ဤ doping အမျိုးအစားသည်ယေဘုယျအားဖြင့်နည်းလမ်းနှစ်မျိုးဖြင့်အလုပ်လုပ်သည်။

များစွာသောကိစ္စရပ်များတွင်၊ တိုက်ရိုက်သွေးသွင်းခြင်းအားဖြင့်အားကစားသမားများသည်သူတို့၏ကိုယ်ပိုင်သွေးကိုအသုံးပြုကြသည်။ သို့မဟုတ်အခြားဒြပ်ပုံစံဖြစ်သော erythropoietin သို့မဟုတ် EPOa hormone ကိုထိုးခြင်းဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်၏ကိုယ်ပိုင်သွေးဆဲလ်နီထုတ်လုပ်မှုကိုထိန်းချုပ်သည်။ ဖြစ်ရပ်နှစ်ခုလုံးတွင်ပန်းတိုင်သည်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာခံနိုင်ရည်ကိုတိုးမြှင့်နိုင်ရန်အတွက်ခန္ဓာကိုယ်ရှိသွေးနီဥအရေအတွက်တိုးပွားစေရန်တူညီသည်။ သွေးဆဲလ်နီများသည်ဟီမိုဂလိုဘင်ဟုခေါ်သည့်ပရိုတင်းတစ်ခုကို အသုံးပြု၍ အောက်စီဂျင်နှင့်ပေါင်းသင်းပြီးသင့်ခန္ဓာကိုယ်မှထုတ်လွှတ်သည်။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည့်အခါသင့်ခန္ဓာကိုယ်သည်အောက်စီဂျင်အဆ ၂၀ ထက်ပိုသောကြောင့်ကြွင်းသောအရာ၌၊ သွေးနီဥများတိုးပွားလာခြင်းသို့မဟုတ် EPO ဖြင့်တိုးပွားလာသောအခါသင်၏တစ်သျှူးများသည်အောက်စီဂျင်ကိုဆက်လက်ရယူနိုင်သည်။ သူတို့ကိုလိုအပ်တယ်၊ မင်းကမင်းရဲ့စက်ဘီးကိုအများကြီးပိုရှည်နိုင်တယ်၊ ပြီးတော့ခင်ဗျားမသိတာကမင်းကလှည့်စားခြင်းအားဖြင့်ကမ္ဘာ့အကျော်ကြားဆုံးစက်ဘီးပြိုင်ပွဲကိုအနိုင်ရခဲ့တယ်။

ခေါက်စက်ဘီး

အန္တရာယ်ရှိသော PEDs ကမ္ဘာသည် HGH steroids နှင့် blood doping တို့ဖြင့်သာကန့်သတ်ထားသည်မဟုတ်ပါ။ မင်းကြည့်လေလေအားသာချက်ယူဖို့ကြိုးစားနေတဲ့အားကစားသမားတွေရဲ့ပုံပြင်တွေဟာသူစိမ်းပါပဲ။ ၎င်းတွင်ဘေ့စ်ဘောကစားသမား Manny Ramirez ပါ ၀ င်သည်။ ၂၀၀၉ ခုနှစ်တွင်အပြုသဘောစမ်းသပ်ပြီးနောက်လူ့ chorionic gonadotropin အားဂိမ်း ၅၀ အတွက်ပိတ်ပင်ထားခဲ့သည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်နေစဉ်အမျိုးသမီးများထုတ်လုပ်သောဟော်မုန်းတစ်ခု။ ၎င်းသည်အမျိုးသားများတွင် testosterone ဟော်မုန်းပမာဏတိုးပွားစေပြီးသုက်ပိုးထုတ်လုပ်မှုကိုတိုးပွားစေနိုင်သည်။ ထူးဆန်းသည်မှာ Steroid သုံးစွဲသူများသည်ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်ဖွံ့ဖြိုးပြီးပြီးနောက် HCG ကိုသောက်သုံးကြသည်။

ပြိုင်ဘက်များသည်ပိုမိုအားကောင်းလာစေရန်သို့မဟုတ်ပိုမိုမြန်ဆန်လိုသောအားကစားများတွင်သာ PEDs ကိုကန့်သတ်ထားသည်မဟုတ်ပါ။ propranolol အတွက်စမ်းသပ်မှုအပြီးတွင် ၂၀၀၈ ခုနှစ်တွင်မြောက်ကိုရီးယားအိုလံပစ်အသင်းမှဆုတံဆိပ်နှစ်ခုကိုရုပ်သိမ်းခဲ့သည်။ Propranollis သည်မြင့်မားသောသွေးပေါင်ချိန်ကိုကုသရန်နှင့်တုန်ခါမှုကိုကာကွယ်ရန်အသုံးပြုသောဆေးဖြစ်သည်။

ဆိုတဲ့မေးခွန်းကိုအတွက်အားကစားရိုက်ကူးနေသည်။ အလားတူ PED အသုံးပြုမှုသည်မြှားပစ်လောကတွင်ပြaနာတစ်ခုဖြစ်ပြီး၊ လက်အားမတည့်သောလက်များသည်စွမ်းဆောင်ရည်နိမ့်ကျစေနိုင်သည်။ ပြီးတော့သမင်ချိုင့်မှုန်ရေမွှားရှိပါတယ်။

သင်မသိရှိနိုင်သော PED သည် ၂၀၁၂ အထိတည်ရှိခဲ့သည်။ ထိုအချိန်တွင် NFL ကစားသမား Ray Lewis က biceps ဖြတ်ပြီးနောက်သူ၏ပြန်လည်နာလန်ထူမြန်ဆန်စွာမျှော်လင့်ချက်ဖြင့်ပစ္စည်းများကိုအသုံးပြုခဲ့သည်ဟုဝန်ခံခဲ့သည်။ ငယ်ရွယ်သောသမင်ချို၏ကတ္တီပါတွင်တစ်ရှူးတွင်အစောပိုင်းကဖော်ပြခဲ့သော IGF1 ဟော်မုန်းမြင့်မားစွာပါဝင်သည်။

ဒါကြောင့်ဒီဒေသက ၀ င်ရိုးတွေလျင်မြန်စွာကြီးထွားလာတာပါ။ အချို့သောကုမ္ပဏီများက၎င်းဟော်မုန်းကိုတစ်ရှူးများမှထုတ်ယူနိုင်ပြီးလျှာအောက်တွင်ပေးသောလေပေါ်မှာထည့်နိုင်သည်ဟုဆိုကြသည်။ IGF1 သည်ဆေးနှင့်ဆေးမှုန်ရေမွှားပုံစံဖြင့်အောင်မြင်စွာအုပ်ချုပ်နိုင်သည်ဟူသောသက်သေအထောက်အထားမရှိကြောင်းနယူးဇီလန်စျေးကွက်တွင်ပါ ၀ င်သောဟော်မုန်းများနှင့်အချို့သောစူပါသမင်ရေများမှဖြည့်စွက်ဆေးများရှိသည့်ကြားနာခြင်းကြောင့်သင်အံ့အားသင့်မည်မှာသေချာသည်။

ဒီတော့အပြင်ကအားကစားသမားတွေအားလုံးကိုကျွန်တော်အကြံဥာဏ်ပေးတယ်၊ ရွေးချယ်မှုကမင်းကိုဖန်တီးထားတဲ့ testosterone ဟော်မုန်းနဲ့မင်းရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာရှိတဲ့သွေးပမာဏကိုမပြောင်းလဲနိုင်ဘူးဒါမှမဟုတ်အရူးဘီယာတွေ ၀ ယ်ဖို့မတတ်နိုင်တာကိုဖန်တီးဖို့လိုတယ်။ သမင်၏ ဦး ခေါင်းနှင့်သင်၏လျှာအောက်၌ထားရန်အထက်ပါတစ်ခုခုကိုရွေးချယ်ရန်ကျွန်ုပ်မအကြံပြုပါ။ သိပ္ပံပြပွဲ၏ဤအဖြစ်အပျက်ကိုအထူးနည်းလမ်းဖြင့်ကြည့်ရှုခြင်းအတွက်ကျေးဇူးတင်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏လက်အောက်ခံများထောက်ခံအားပေးသူများကိုကျေးဇူးတင်ပါသည်။ သင့်တွင်ကျွန်ုပ်တို့အတွက်မေးခွန်းများ၊ မှတ်ချက်များသို့မဟုတ်အကြံဥာဏ်များရှိပါက၎င်းတို့ကိုအောက်ဖော်ပြပါထင်မြင်ချက်များသို့မဟုတ်ဖေ့စ်ဘွတ်ခ်နှင့်တွစ်တာတို့တွင်တွေ့ရှိနိုင်သည်။ သင်နှင့်ကျွန်ုပ်တို့နှင့်ပိုမိုဉာဏ်ကောင်းအောင်ပြုလုပ်လိုပါက YouTube.com/scishow သို့ သွား၍ စာရင်းသွင်းနိုင်သည်

စက်ဘီးစီးခြင်းတွင်ဘာကြောင့် doping များရတာလဲ။

စက်ဘီးစီးခြင်းတစ်ခုဖြစ်သည်ကဖြစ်နိုင်ခြေကိုအထောက်အကူပြုသောအနည်းငယ်အသင်းခံနိုင်ရည်အားကစား,dopingယဉ်ကျေးမှု။ အဖွဲ့မန်နေဂျာများကအိမ်တွင်းဖိအားပေးမှုများ - အနိမ့်အဆင့်အဆင့်ရှိမြင်းစီးသူရဲများအားဖိအားပေးနေသည်ကစွမ်းဆောင်ရည်တိုးမြှင့်ပေးသည့်ဆေးဝါးများအတွက်အဓိကပြိုင်ကားသမားဖြစ်သည်ကကောင်းတယ်ကအသင်းအဖွဲ့။Theသမိုင်း၏အလေးချိန်သည်အခြားအရေးကြီးသည့်အချက်တစ်ချက်ဖြစ်သည်။ဇွန် ၁၅ ။ ၂၀၁၂ r ။

လျှို့ဝှက်မော်တာများပါသည့်လမ်းဘေးဆိုင်ကယ်များသည်အသစ်အဆန်းတော့မဟုတ်ပါ။ သို့သော် Prorider တစ်ယောက်နှင့်ပြိုင်ဆိုင်မိသည်နှင့်အမျှကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်တိုင်ကားတစ်စီးကြိုးစားရန်အချိန်တန်ပြီဖြစ်သည်။ လျှို့ဝှက်အင်ဂျင်တစ်ခုနှင့်အတူပြိုင်ကားစက်ဘီးကိုမည်သို့ခံစားရသနည်း၊ ၎င်းကိုမည်မျှလျင်မြန်စွာစီးနိုင်မည်နည်း။ here ♪ - ကျွန်ုပ်တို့မှာဘာရှိသနည်း။ ကောင်းပြီ၊ ဒီဟာကယူကေမှာပထမဆုံးထုတ်လုပ်တဲ့စက်ဘီးတွေထဲကတစ်ခုပါ။ လျှို့ဝှက်မော်တာကိုတပ်ဆင်ထားသည်။ ၎င်းကိုထိုင်ခုံပြွန်ထဲတွင်သိမ်းဆည်းထားပြီးအောက်ခြေ bracket ၀ င်ရိုးကို pinion မှတစ်ဆင့်မောင်းနှင်သည်။ ဒန်သည်၎င်းကိုခလုတ်များ သုံး၍ ဖွင့်နိုင်သည်။ ဘက်ထရီသည်ဤတွင်ဖြစ်သည်။ ပုလင်းထဲတွင်ဘက်ထရီအချို့ရှိသည်။ ထိုင်ခုံပြွန်သည်အင်ဂျင်ကိုယ်ထည်ကိုဝှက်ထားသော်လည်းအလွန်သေးငယ်သောကြောင့်၎င်းသည်အလွန်တိုတောင်းသောအပြေးသို့မဟုတ်မောင်းနှင်မှုအချိန်ရှိသည်။

ဒါကြောင့်ကျနော်တို့ထို့နောက်မီးလောင်ရာမေးခွန်းနှင့်အတူရှိကြ၏။ ဘယ်လောက်စွမ်းအင်ဘယ်လောက်ရှိနေပြီ၊ ငါတို့ဒီမှာရပ်နေတယ်၊ ​​ဘယ်လောက်ထပ်ဖြည့်မလဲ။ တစ်နာရီလျှင် ၁၀၀ မှ ၂၀၀ ကြားကြားမှာရှိသည်။ - ဟုတ်ကဲ့၊ ငါတို့လျောက်ပတ်သောအဖွဲ့လိုက်စီးခြင်းသည် ပို၍ ခက်ခဲလိမ့်မည်ဟုကျွန်ုပ်ထင်သည်။ then ♪ - လမ်းပွင့်သွားရင်ဘယ်လိုခံစားရလဲ။ ကောင်းပြီ၊ စဖို့တစ်နာရီ ၂၅၊ ၃၀ ကီလိုမီတာနှုန်းနဲ့သွားနေတယ်။

ပြီးတော့အဲဒါမပေါ်ပါဘူး နည်းနည်းထူးဆန်းတဲ့နောက်ပြန်မလှည့်ဘဲအင်ဂျင်ကနေခုခံနိုင်စွမ်းကိုငါမခံစားရဘူး။ ငါတို့ဖွင့်လိုက်ရင်ဘာဖြစ်သွားမလဲ။ သွားကြပါစို့။ မင်းကိုရှေ့သွားခွင့်ပေးပါ့မယ်။ အိုကေ။

အခုတော့ဒါဟာတကယ်ကိုထူးဆန်းတဲ့ခံစားမှုတစ်ခုပါ။ ဘာလို့လဲဆိုတော့မော်တာမှာအမှန်တကယ်လည်ပတ်မှုဘယ်လောက်မြန်သလဲ၊ ကန့်သတ်ချက် ၈၆ RPM မှာကန့်သတ်ထားလို့ပါ။ ဒါကတော်တော်နှေးနေတယ်။ ဆိုလိုတာကငါ ၅၀-၁၁ မှာရှိနေတယ်၊ ​​ငါအများကြီးမလုပ်ဘူး။

ဒန်, သင်ပြန်အဲဒီမှာအများကြီးလုပ်ပေးသလဲ - မဆိုးဘူး - ဒါဆိုငါအင်ဂျင်ကိုမြန်မြန်မောင်းလို့မရဘူးဆိုတဲ့အချက်ကနည်းနည်းထူးဆန်းတယ်၊ ဒါပေမယ့်ငါတို့ကတော်တော်လေးမြန်တယ်။ ped ♪ - သင်ခြေနင်းနင်းခဲ့ဖူးသည့် E- စက်ဘီးသည်ယခင်ကကျွန်တော်စီးခဲ့သောမည်သည့်စက်ဘီးမှမတူပါ။ ၎င်းသည်ကျွန်ုပ်အားအခြားအရာတစ်ခုခုအတွက်နင်းနေသည်ဟုခံစားရသောကြောင့်၎င်းသည်စာသားအနေဖြင့်ခံစားမှုခံစားနိုင်သည်။ - ငါ 200 watts နှင့်အတူတက်နိုင်အောင်, - ရုံအနည်းငယ်ဆန့်။ - ကောင်းပြီ, အခုငါဘေးထွက်မှာနာကျင်မှုအနည်းငယ်ပေးဖို့ငါ့အလှည့်ငါကချစ်ကြပြီးပြီ။

မေးခွန်းကတော့ဒီစနစ်ကိုအရင်က Pro Pedalthon မှာသုံးဖူးလားလို့လား။ ကောင်းပြီ၊ ယခု၎င်းသည်ကြီးမားသောပြိုင်ပွဲတွင်ယှဉ်ပြိုင်နေသည်ကိုမြင်တွေ့ရပြီဟူသောအချက်သည်ပြောင်းလဲသွားပြီးကျွန်ုပ်၏စိတ်ကိုအနည်းငယ်ပြောင်းလဲသွားစေခဲ့သည်။ သို့သော်ဒီတစ်ခုအကြောင်းငါစဉ်းစားသောအခါယုံကြည်ရန်မှာအခက်တွေ့နေသည်။ အခုအရမ်းကောင်းတယ်ငါနင်းခြေညှပ်ဖိနှိပ်မှုအလယ်မှာအလားတူဖြစ်လိမ့်မယ်လို့ထင်တယ်။ ဒါကြောင့်သူတို့ကအနည်းငယ်တိတ်တိတ်ဆိတ်ဆိတ်ပဲရနိုင်ပါတယ်၊ သူတို့ဟာ ၂၀၁၆ မှာအနည်းငယ်ပိုပြီးရှုပ်ထွေးသွားမှာဖြစ်ပေမယ့်လွန်ခဲ့တဲ့နှစ်အနည်းငယ်ကမှစတင်ဖြန့်ချိခဲ့တဲ့ကောလာဟလကဒီဖြစ်စဉ်ဟာအဲဒီအချိန်ကအနုပညာနယ်ပယ်ဖြစ်လိမ့်မယ်။

Si.As ဖော်ပြပြီးသည့်အတိုင်းယခု၎င်းသည်တောင်တက်ခြင်းပုံစံလည်းဖြစ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာစွမ်းဆောင်ရည်သည် ၈၆ အောက်အောက်တွင်သာစွမ်းဆောင်နိုင်သည်။ ယခုမြေပြန့်လွင်ပြင်အတွက်ဖြစ်သည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ Cadence ၁၀၀ အထိ၎င်းသည်သင့်အားဆက်လက်ပေးလိမ့်မည်ဟုဆိုလိုသည်။ ခွန်အားအချို့

တကယ်လို့မင်းဒီပြိုင်ပွဲကိုလိုချင်တာက ၉၀၊ ဒါမှမဟုတ်တစ်ရာတောင်ဖြစ်နိုင်မယ်ဆိုတော့မင်းပြိုင်ပွဲဝင်ရင်ပိုပြီးအဓိပ္ပာယ်ရှိလိမ့်မယ်။ ဒီတော့ငါ့ထင်မြင်ချက်ကတော့မရှိသေးဘူး၊ အနည်းဆုံးငါမျှော်လင့်ပါတယ်။ နောက်ဆုံးမေးခွန်းတစ်ခုကတော့ဒီမော်တာကဘယ်လောက်ထိရောက်မှုရှိသလဲ။ ယခုအခါ၎င်းသည် ၁၅၀ ဝပ်ခန့်ရှိပြီးပါဝါထိပုတ်ထားသောနောက်ဘီးဖြင့်တိုင်းတာခဲ့သော်လည်းအင်္ဂလန်တောင်ဘက်ရှိအထူးသဖြင့်လည်ချောင်းနာတောင်တက်မှုကိုတွေ့ရသည်။ မစ္စတာလွိုက်သည်တောင်ရှင်ဘုရင်ကိုအမှန်တကယ်ပိုင်ဆိုင်ထားသည်။ အဘယ်သူသည် 2011 ခုနှစ်တွင်ဗြိတိန်နိုင်ငံ၏ Tour စီစဉ်ခဲ့သည်။

ဒီတော့ဒီမှာ၊ ၅ နှစ်အကြာ၊ သုံးနှစ်အနားယူလိုက်ပြီ။ ဒန်သည်သူ၏ KOM ကိုချိုးဖျက်နိုင်သလား? - ရှာကြစို့။ ဒီတော့ဒါဟာတကယ့်အခိုက်အတန့်ပါ။ မီတာ ၁၀၀ လောက်မှာဘယ်ဘက်ကိုလှည့်ပြီးအင်ဂျင်ကိုမြှင့်ပြီးကိုယ့်ကိုကိုယ်ရိုက်နိုင်သလားဆိုတာကြည့်ပါလိမ့်မယ်။ ♪♪ဒါ့ကြောင့်ကျွန်တော်တို့ဟာထိပ်ဆုံးမှမဝေးတော့ပါ၊ စတိဗ်လည်းရှိနေပါပြီ။

သူကအခုသူ့ကိုနောက်ကွယ်မှအရာအားလုံးကိုရရှိပါသည်။ အိုးငါမြင်နိုင်ပါတယ်ငါပြေးပြိုင်ပွဲ၌ရှိ၏ဘယ်လောက်ခက်ခဲတဲ့မှတ်မိသေးတယ်။ ♪ပြီးတော့ကျွန်တော်တို့အဲဒီမှာနေမယ်ထင်တယ်၊ ဟုတ်တယ်၊ ရလဒ်တွေအတွက်အချိန်ရောက်လာပြီ။

စက်ဘီးစီးဘို့ဒူးအားဖြည့်လေ့ကျင့်ခန်း

ဒန်ဘယ်လိုနေလဲ - အနည်းငယ်အနားယူပေမယ့်ကျွန်မအလွန်ဖောင်းခဲ့သည်။ ငါထင်တာကစတာဟာမလွယ်ဘူး၊ သင်မြန်မြန်မောင်းရုံပဲ၊ အင်ဂျင်နဲ့လည်းတူတယ်။ ဒန်ကိုအပြေးပြိုင်ပြီးဒန်ကို ၇:၂၂ နဲ့လိုက်တယ်။

ဒန်သည် Amotor နှင့်အငြိမ်းစားယူပြီးတစ်မိနစ်နှင့် ၁၄ စက္ကန့်နှေးသည်။ ဤသည်မှာမြည်းသည်မြင်းခွာမဖြစ်သွားသောကြောင့်သင်အလွန်ကောင်းသည်။ ဟုတ်ကဲ့၊ ဟုတ်ပါသည်၊ ကျွန်ုပ်ထင်သည်မှာကျွန်ုပ်တို့၏ကြည့်ရှုသူများသည်ထွက်သွားပြီးဝှက်ထားသောအင်ဂျင်ဖြင့်ပြိုင်ကားဆိုင်ကယ်ဝယ်သင့်ပါသလား။ အိုးနှင့်အပြင်, Pedalthon အများကြီးရလိမ့်မည်, လာမည့်နှစ်အနည်းငယ်အတွင်းအင်ဂျင်အများကြီး doping? - ဟုတ်တယ်၊ ပထမဆုံးမေးခွန်းကမင်းဆိုင်ကယ်ကိုဘာကြောင့်စီးရတာလဲဆိုတဲ့အပေါ်မှာအနည်းငယ်မူတည်တယ်။ ငါဆိုလိုတာကသင်ဟာအစာရှောင်ခြင်းဆိုတဲ့ခံစားချက်ကိုချစ်မြတ်နိုးတယ်၊ ဒါမှမဟုတ်မင်းထွက်သွားတိုင်းမင်းရဲ့မောင်းနှင်သူချင်းတွေနဲ့လူငယ်တွေ၊ ပိုမိုမြန်ဆန်တဲ့၊ သင်ထက်လေ့ကျင့်ဖို့အချိန်ပိုများများရှိရင်မင်းထက်လေ့ကျင့်ဖို့အချိန်ပိုများများရဖို့ခက်မယ်ဆိုရင်ငါဆိုလိုတာကငါထင်တယ် ။ - ၎င်းသည်အခြားတစ်လမ်းကိုလည်းလည်ပတ်စေနိုင်သည်။

အကယ်၍ သင့်တွင်စက်ဘီးစတင်နေသောအလုပ်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်သို့မဟုတ်ရည်းစားတစ် ဦး သို့မဟုတ်သင်နှင့်မသင့်တော်သောအိမ်ထောင်ဖက်တစ် ဦး၊ သို့မဟုတ်များသောအားဖြင့်မစောင့်နိုင်သည့်ဆယ်ကျော်သက်အရွယ်သားသို့မဟုတ်သမီးလေးပင်လျှင်ဖြစ်နိုင်လျှင်ပေးကမ်းပါ။ ဝှက်ထားသောမော်တာပါသည့်စက်ဘီးသည်သင်နှစ်ယောက်စလုံးအားတူညီသောအားထုတ်မှုများ၊ ကောင်းမွန်မှုနှင့်လူမှုရေးတို့ဖြင့်စီးနင်းနေသည့်အရာတစ်ခုခုကိုကောင်းမွန်စွာထိန်းသိမ်းနိုင်သည့်အတွက်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ - ဒါပေမယ့်အောင်မြင်မှုရဲ့အဓိပ္ပာယ်ကော။ ၎င်းသည်တစ်စုံတစ်ရာသောအချိန်တွင်ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးအတွက်အရေးကြီးလိမ့်မည်။ သင်၏အင်ဂျင်တစ်ခုရှိပါကသင်၏ KOM သည်သင်ရတော့မည်မဟုတ်၊ ရတော့မည်မဟုတ်တော့ပါ။ သငျသညျတောင်တက်သို့မဟုတ်ဒေသခံအုပ်စုတစ်စုစီး ဦး ဆောင်လမ်းပြသောသူမဟုတ်ပါ။

အထူးသဖြင့်စွမ်းဆောင်ရည်နှင့်ပတ်သက်လျှင်၊ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသည်တစ်ချိန်ချိန်တွင်စက်ဘီးစီးရန်အလွန်အရေးကြီးသည်မဟုတ်လော။ ထိုအခါယခုလုံးဝသွားပြီဖြစ်ပါတယ်။ တကယ်ကိုမြန်ဆန်စွာသွားလိုသောမည်သူမဆိုဤကဲ့သို့သောလျှို့ဝှက်အင်ဂျင်ဖြင့်အစားမော်တော်ဆိုင်ကယ်တစ်စီးကိုသာ ၀ ယ ်၍ ဝယ်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်လူများစွာဖြစ်လိမ့်မည်ဟုကျွန်ုပ်မထင်ပါ။ စိတ်ပူစရာပါ လာမည့်နှစ်အနည်းငယ်အတွင်း၎င်းတို့သည်မည်သည့်ပြိုင်ဆိုင်မှုကိုမဆိုရှောင်ရှားနိုင်သမျှကာလပတ်လုံးလူ့ဘောင်တွင်အနည်းငယ်ပိုမိုတွေ့ကြုံရနိုင်သည့်တိုင်သော်၎င်း၊ အကယ်၍ လူအများအပြားကိုစက်ဘီးဖြင့်အလုပ်မလုပ်သို့မဟုတ်ကျောင်းတက်ရန်ကူညီလျှင်၎င်းသည်ကောင်းပေသည်။ ။

ဒါမှမဟုတ်တကယ်တော့၊ ဒါကလူအများစုကိုအပြင်ထွက်ပြီးမောင်းနှင်ပြီးပျော်မွေ့အောင်ကူညီပေးမယ်ဆိုရင်ဒါကကောင်းပါတယ်။ ထိုအခါငါလျှို့ဝှက်အင်ဂျင်နှင့်အတူလူအများစုဟာလူထုံသို့မဟုတ်နှစ်ခုအမြဲရှိလိမ့်မည်ပေမယ့်လျှို့ဝှက်အင်ဂျင်နှင့်အတူများစွာသောသူတို့၏ဒေသခံအုပ်စုပြိုင်ပွဲသို့မဟုတ်ဒေသခံအုပ်စုစီးပေါ်လာလိမ့်မယ်မထင်ပါဘူး - ထိုထူးဆန်းတဲ့အရာ Si ဖြစ်ပါတယ်, ထိုသို့တော်တော်စိတ်ပျက်စရာ Ride တကယ်တော့မှတ်ပုံတင်ထားသူတစ်ယောက်ယောက်ကလုပ်ခဲ့တာပါ။ ဘယ်သူလုပ်မှာလဲဆိုတာကျွန်တော်မသိပါဘူး။ ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်သင်ဟာလျှပ်စစ်စက်ဘီးပေါ်မှာသင်အမှန်တကယ်လုပ်ခဲ့တဲ့ Col de la Madone အပြည့်အစုံကိုတွေ့ချင်တယ်ဆိုရင်သင်ရှာနိုင်တယ် စက်ဘီးစီးခြင်းနှင့်ပတ်သက်သည့်ထိပ်တန်းဂွန်ကိုနောက်ဆုံးပေါ် GCN ပြသမှုကိုသင်ကြည့်လိုပါကစက်ဘီးစီးခြင်းတွင် Top Gun နှင့် ပတ်သက်၍ သင့်အားနောက်ဆုံးအခြေအနေအဖြစ်အပျက်များကိုသင်ကြည့်လိုပါကအောက်တွင်ဖော်ပြထားသောကိုနှိပ်ပါ။ - ဤဆောင်းပါးတစ်စုံတစ်ရာသို့မ ၀ င်ခင်သင်လုပ်နိုင်သောအရာနှစ်ခုရှိသည်။ လမ်းလျှောက်။

ပထမတစ်ခုမှာသင်ခလုတ်နှိပ်ခြင်းဖြင့်စာရင်းသွင်းခြင်းဖြစ်သည်။ ဒုတိယကတော့သင်ဤဆောင်းပါးကိုနှစ်သက်လျှင်လက်မလျှော့ပေးရန်ဖြစ်သည်။

စက်ဘီးစီးသူများသည်မည်သည့် doping အမျိုးအစားကိုအသုံးပြုကြသနည်း။

Theစက်ဘီးစီး'အကြိုက်ဆုံး၊ erythropoietin သည်လာမည့်လူကြိုက်အများဆုံး PED ကဲ့သို့ပိတ်ပင်မှုကို ၃ ဆနီးပါးဖြစ်စေသည်။ လန်းအမ်းစထရောင်းက EPO ကို“ ၁၀% -er” နှင့်သင်ရိုးရိုးရှင်းရှင်းသောက်ရမည့်ဆေးဟုခေါ်သည်ယူ။ စွမ်းအင်နှင့်စွမ်းအင်ပိုမိုရရှိရန်သွေးနီဥများနှင့်အောက်ဆီဂျင်များကိုကြွက်သားများသို့စီးဆင်းစေသည်။

အာဟာရပညာရှင်အများစုသည်လူအများစုအတွက်မျှတသောအစားအစာကိုအကြံပြုသော်လည်းပြင်းထန်သောလေ့ကျင့်ခန်းသည်အချို့သောအာဟာရများလိုအပ်မှုကိုတိုးပွားစေသည်။ ဤတွင်သင်၏စွမ်းဆောင်ရည်မြှင့်တင်ရန်သင်စဉ်းစားသင့်သောအကောင်းဆုံးအာဟာရများနှင့်ဖြည့်စွက်ချက်အချို့ကိုဤတွင်ရှင်းပြထားသည်။ လုံးဝတရားဝင်, ငါ add လိမ့်မယ်။

သံသည်နံပါတ်တစ်ဖြစ်သင့်သည် သံသည်ခံနိုင်ရည်ရှိသောစက်ဘီးစီးသူများအတွက်အရေးကြီးဆုံးအာဟာရတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်တစ်ဝိုက်အောက်ဆီဂျင်သယ်ဆောင်ပေးသောဟေမိုဂလိုဘင်၏အရေးပါသောအစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။

သံဓာတ်ပါ ၀ င်မှုသည်စွမ်းဆောင်ရည်ကိုထိခိုက်စေသည်။ ယခုသံသည် Heme နှင့် heme မဟုတ်သောပုံစံနှစ်မျိုးဖြင့်ထွက်ပေါ်လာသည်။ ဟီမ်သံသည်တိရိစ္ဆာန်ရင်းမြစ်မှလာသည်မဟုတ်၊

ပြီးတော့ဒါကနည်းနည်းလေးစုပ်ယူလိုက်တယ်။ သံဓာတ်မြင့်မားစွာစားသုံးမှုကိုကုသရာတွင်အသုံးပြုသောနည်းစနစ်များကိုသတိပြုရန်အရေးကြီးသည်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သံဇာတ်လမ်းကသင်ဘယ်လောက်သုံးတယ်ဆိုတာသာမကဘဲသင်ဘယ်လောက်ကောင်းကောင်းစုပ်ယူလဲဆိုတာပါ။

ဥပမာအားဖြင့် - သံဓာတ်ပါသောဗီတာမင်စီရှိခြင်းကသင့်စားသုံးမှုကိုတိုးပွားစေပြီး၊ အစားအသောက်ဖိုင်ဘာနှင့်လက်ဖက်ရည်နှင့်ကော်ဖီရှိဆိုးဆေးများသည်သံဓာတ်စုပ်ယူမှုကိုတားဆီးနိုင်သည်။ အခြားပဟေofိတစ်ခုမှာသံကိုလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက်အလွန်ကောင်းစွာမစုပ်ယူနိုင်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။ အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော်အသည်းမှသံဓာတ်စုပ်ယူခြင်းကိုတားဆီးရန်အတွက်အသည်းမှထုတ်လွှတ်သောကြောင့်စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက်တွင်တိုးလာသည်။ သံဓာတ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများတွင်အမဲသား၊ ငှက်ကုလားအုတ်၊ သားပိုက်ကောင်၊ ကမာ၊ အသားမစားသောသူများအတွက်ပဲနီ၊ ပဲပုပ်၊ tofu နှင့်ဆန်ညိုစသည့်အပင်များကဲ့သို့သော ferrous ပဲများ၊ ကင်သော apricots, သကာရည်နှင့်မနက်စာစားသုံးခြင်းကဲ့သို့သောအခြားအရာများလည်းရှိသည်။

ထို့အပြင်ထပ်မံစဉ်းစားရန်စဉ်းစားသင့်သည်။ ငါကအခြားနေ့ကသံဆေးလုံးကိုယူ။ ပြီးတော့အားကစားဆရာဝန်အချို့ကလမ်းဘေးဆိုင်ကယ်သမားများ၊ အထူးသဖြင့်အမျိုးသမီးများအတွက်သံဓာတ်ဖြည့်စွက်ဆေးများကိုအကြံပေးလိုသည်မှာသေချာသည်။

သာမာန်လူ ဦး ရေအတွက်အခြေခံတန်ဖိုးများကိုအလွန်နိမ့်ကျသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ သို့မဟုတ်ပါကခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိသံများများလာခြင်းသည်စွမ်းဆောင်ရည်ကိုအထောက်အကူပြုနိုင်သည်။ သေချာသည်မှာကျွန်ုပ်၏သံဖြည့်စွက်ဆေးကိုသာအနည်းငယ်သာလျှင်မြန်စွာမောင်းနှင်နိုင်ရန်အတွက်ဆက်လက်ထားရှိပါ။ ဗီတာမင် B12 သည်ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင်လုပ်ဆောင်မှုများစွာရှိသည်။

သို့သော်၎င်းသည် ဦး နှောက်နှင့်ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်၏ပုံမှန်ပုံမှန်လည်ပတ်မှုအတွက်ဖြစ်သည်။ နှင့်သွေးနီဥများဖွဲ့စည်းခြင်းသည်။ ထို့ကြောင့်သံကဲ့သို့၎င်းသည်စက်ဘီးစီးသူများ၏အစားအစာတွင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သံဓာတ်မှာဗီတာမင် B12 ဓာတ်နည်းတာကြောင့်သွေးအားနည်းရောဂါကိုဖြစ်စေနိုင်တယ်။

သငျသညျ B12 ၌သင်ချို့တဲ့ပါကဤသွေးအားနည်းရောဂါကခန္ဓာကိုယ်အားပုံမှန်မဟုတ်သောကြီးထွားနေသောသွေးဆဲလ်များကိုထုတ်လွှတ်ပြီးသူတို့၏အောက်စီဂျင်သယ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကိုဆုံးရှုံးစေသည်။ မသင့်တော်ဘူး။ B12 တွင်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများတွင်ငါး၊ အသား၊ ကြက်ဥနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများပါဝင်သော်လည်းအချို့သောစက်ရုံနို့နှင့်မနက်စာသီးနှံများကဲ့သို့ခိုင်ခံ့သောအစားအစာများ မှလွဲ၍ အပင်မှရသောအစားအစာများတွင်ယုံကြည်စိတ်ချရသောရင်းမြစ်မရှိပါ။

ဒါကြောင့်သင်ဟာအပင်အခြေပြုအစားအစာကိုစားနေတယ်ဆိုရင်ဒီခိုင်ခံ့တဲ့အစားထိုးများမရှိရင်အစားအသောက်ဖြည့်စွက်စာကိုစားသုံးပါ။ ရိုးရှင်းသောသွေးစစ်မှုကသင်၌ဖောလစ်အက်ဆစ်ချို့တဲ့မှုရှိမရှိဆုံးဖြတ်ရန်ကူညီနိုင်သည်။ နေရောင်ခြည်ဗီတာမင်ဟုလည်းလူသိများသည်။ ၎င်းသည်ကယ်လ်ဆီယမ်စုပ်ယူမှုနှင့်အရိုးထုထည်ကိုထိန်းသိမ်းရန်လိုအပ်သည်။

ထို့ကြောင့်ချို့တဲ့ခြင်းကအရိုးငယ်များကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းသည်စက်ဘီးစီးသူတစ် ဦး အနေနှင့်ဖြစ်သည်။ သင်ကအလေးမများနှင့်မလေ့ကျင့်ပါက၊ ၎င်းသည်ခုခံအားစနစ်တွင်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ play မှပါ ၀ င်ပြီးကြွက်သားသန်မာမှုကိုတိုးတက်စေရန်ပြသခဲ့သည်။ ယခုအခါအကောင်းဆုံးဗီတာမင် D သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်ဆဲလ်များ၌နေရောင်ခြည်နှင့်ပြုလုပ်ရန်ဖြစ်ပြီး၊ ငါး၊ ဥနှင့်ခိုင်ခံ့သောအစားအစာများကဲ့သို့သောအရာများကိုလည်းစားရန်လိုအပ်သည်။

သို့သော်မျှတသောအစားအစာဖြင့်ပင်သင်သည်ဗီတာမင် D. အလုံအလောက်ရရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။ အမ်သည်ဗြိတိန်ကဲ့သို့ရှည်လျား။ မှောင်မိုက်သောဆောင်းရာသီရှိလျှင်သို့မဟုတ်သင်နေရောင်ခြည်သိပ်မရသည့်သို့မဟုတ်သင်အမှန်တကယ်ပင်လျှင် အလွန်နေသာသောနိုင်ငံတွင်နေထိုင်သော်လည်းသင်သည်စူပါမြင့်မားသော SPF နေရောင်ကာကွယ်ဆေးကိုဝတ်ဆင်သည်။ ဟုတ်ကဲ့၊ ဗီတာမင်ဒီချို့တဲ့ခြင်းသည်သြစတြေးလျားတွင်လည်းအလားတူဖြစ်သည်။

ထိုအမှု၌, သင်တစ်နေ့လျှင် 10 မီလီဂရမ်အထိဗီတာမင် D နှင့်အတူဖြည့်စွက်စဉ်းစားရန်လိုပေမည်။ အိုး, ငါဆိုင်ကယ်ပေါ်နေရောင်ခြည်အများကြီးရသော်လည်းငါပြုပါသေးသည်။ အိုမီဂါ -၃ အဆီများသည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော polyunsaturated fatty acid အမျိုးအစားတစ်မျိုးဖြစ်ပြီးကျွန်ုပ်တို့အစားအစာမှတစ်ဆင့်ဝင်ရန်လိုအပ်သည်။ ၎င်းကိုကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်ခန္ဓာတွင်မပြုလုပ်နိုင်ပါ။

ယခုအိုမီဂါ -၃ တွင်ဖက်တီးအက်စစ်နှစ်ခုပါ ၀ င်သည်။ သူတို့မှာ DHA နဲ့ EPA ရှိတယ်။ အဲဒီနာမည်တွေကိုအပြည့်အဝအသံထွက်ဖို့မင်းကိုငါမတောင်းဆိုဘူး။ အထူးသဖြင့် EPA သည်သင်၏ဆဲလ်များ၌ရောင်ရမ်းခြင်းတုန့်ပြန်မှုကိုနှေးကွေးစေပြီး၎င်းသည်ပြန်လည်ထူထောင်ခြင်းနှင့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုအထောက်အကူပြုခြင်းမရှိပါကပြသထားသည်။

အိုမီဂါ -၃ အဆီများနှင့်ပတ်သက်သောအခြားစိတ်ဝင်စားဖွယ်အချက်မှာ၎င်းတို့သည်သင်၏သွေးနီဥများကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည်၊ ၎င်းတို့သည်အနည်းငယ်ပိုလွယ်ကူစေသည်၊ အိုမီဂါ -၃ အဆီများနှင့်ဖြည့်စွက်ရန်ရွေးချယ်ပါက၎င်းတို့သည်ကောင်းမွန်လာကြောင်းသေချာစေရန်အရေးကြီးသည်။ အရည်အသွေးတောင့်တင်းခြင်းနှင့်သူတို့သည်မှန်ကန်သော EPA နှင့် DHA အချိုးအစားရှိသည်။ သငျသညျကိုလျှော့ချရန်သင်ရှာနေရောင်ရမ်းလျှင် EPA သာဖြည့်စွက်ရွေးချယ်ပါ။ ငါယူမယ်

EPA သန့်ရှင်းသော။ တနေ့တကြိမ်သာ။ Creatine သည်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိသဘာဝတွင်တွေ့ရှိရသောဓာတုပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အောက်ဆီဂျင်မဲ့ခြင်းအားဖြင့်စွမ်းအင်ကိုထုတ်လွှတ်သည်။ ဤသည်က Sprint အားကစားအတွက်အလွန်ရေပန်းစားစေသည်။ သို့သော်၎င်းသည်ခံနိုင်ရည်ရှိသူအချို့အတွက်လည်းအကျိုးရှိနိုင်သည်။

လမ်းပန်းဆက်သွယ်ရေးတွင်ဖြစ်ရပ်များတွင်ကြိမ်ဖန်များစွာတိုက်ခိုက်ခြင်း၊ သို့သော်အားနည်းချက်မှာ၎င်းသည်ရေကိုထိန်းသိမ်းရန်အားပေးသောကြောင့်ခရတီတင်းကိုသောက်သည့်အခါရေတစ်ပေါင်မှနှစ်ပေါင်ရနိုင်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်သည်ကြွက်သားထုထည်ကိုတိုးစေပြီးသင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများကိုပိုမိုထိရောက်စေရန်ပြသသည်။

နိုက်ထရိတ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများ

သင်အပိုကြွက်သားထုရှိခြင်းစိတ်ထဲမထားဘူးဆိုရင်။ ထို့အပြင်ရာသီ၏အစကိုလွတ်လပ်သောအစွန်းရောက်များကြောင့်ဆဲလ်ပျက်စီးမှုကိုနှောင့်နှေးစေသောစက်ဘီးစီးသည့်ပစ္စည်းများအဖြစ်ပြောင်းလဲခြင်းမပြုမီသင်၌အားစိုက်ရန်အချိန်များစွာရှိသည်။ ဒါကြောင့်ငါတို့ကအားကစားလုပ်တော့ခန္ဓာကိုယ်ကိုဖိစီးတယ်။

၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်ကိုအန္တရာယ်ဖြစ်စေနိုင်သောရေဒီယိုသတ္တိကြွအောက်စီဂျင်သို့မဟုတ် ROX ကဲ့သို့သောအစွန်းရောက်များထုတ်လုပ်မှုကိုတိုးစေသည်။ ယခုကျွန်ုပ်တို့သည်ဤအခမဲ့အစွန်းရောက်များနှင့်ပုံမှန်ဇီဝကမ္မဗေဒအတွက် antioxidants များအကြားချိန်ခွင်လျှာလိုအပ်သည်။ အမှန်မှာ၊ သင်စိတ်ဖိစီးမှုကင်းသောအစွန်းရောက်များကလေ့ကျင့်ခန်းကိုတုံ့ပြန်ရန်လှုံ့ဆော်ရန်လိုအပ်သည်။

ဒါကြောင့်သင်ကချက်ချင်းစိတ်ဖိစီးမှုကိုလျော့ပါးသွားစေချင်တယ်။ သို့သော်၊ ဗီတာမင်စီနှင့်ဗီတာမင်အေတို့ကဲ့သို့သော antioxidants သည်ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်ကိုအထောက်အကူပြုသည်မှာမငြင်းနိုင်ပါ။ စိတ် ၀ င်စားစရာကောင်းတာကကျွန်ုပ်တို့သိထားစဉ်မှာ antioxidants ကိုသီးခြားစီလေ့လာတဲ့လေ့လာမှုတွေကရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကိုလျှော့ချဖို့အပြုသဘောဆောင်တဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုမရှိပါဘူး။

သစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များများစားသောအစားအစာသည်အကာအကွယ်သက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်ကိုသိရှိထားခြင်း။ ၎င်းသည် antioxidant ပါဝင်မှုရှိမရှိမသေချာပါ။ မည်သို့ပင်ဖြစ်စေ၊ သင်၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုစက်ဘီးစီးခြင်းဖြင့်သင်၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုရလာသောအခါအသီးများနှင့်အထူးသဖြင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များပိုမိုအကျိုးရှိသည်။

ဆိုင်ကယ်တာယာ tpi

ထို့အပြင်လူကြိုက်များပြီးအလွန်ဓါတ်တိုးစေသောဓါတ်ဖြည့်ဖြည့်စွက်ချက်သည်အရသာရှိသော maraschino ချယ်ရီသီးဖျော်ရည်ဖြစ်သည်။ Beetroot ဖျော်ရည်သည်လေ့ကျင့်ခန်းစွမ်းဆောင်ရည်အတွက်အကျိုးရှိပြီးအထူးသဖြင့်အေရိုးဗစ်စွမ်းရည်မြှင့ ်၍ စက်ဘီးစီးသူများကိုကူညီနိုင်သည်။ ယခုအခါ beetroot သည်ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများနှင့်အရေးပါသောအာဟာရများသာမက၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်အမျိုးမျိုးတွင်သဘာဝအလျောက်တွေ့ရသောနိုက်ထရိတ်များနှင့်လည်းပြည့်နှက်နေပြီးအထူးသဖြင့် beet အမြစ်များတွင်အာရုံစူးစိုက်။ ၎င်းကိုဖိအားနှင့်ဖျော်ရည်အဖြစ်သို့ရောက်အောင်ထည့်နိုင်သည်။ ငါတို့ဟာနိုက်ထရိတ်ကိုဖျော်ရည်ထဲမှာစားသုံးပြီးကိုယ်ထဲမှာရှိတဲ့နိုက်ထရိတ်အောက်ဆိုဒ်အဖြစ်ပြောင်းလဲလိုက်တယ်။

ဤနိုက်ထရိတ်အောက်ဆိုဒ်သည်သွေးပေါင်ချိန်ကိုလျှော့ချနိုင်ပြီးတိုးတက်မှုကိုအထောက်အကူဖြစ်စေသည်။ နိုက်ထရိတ်အောက်ဆိုဒ်၏အဓိကအကျိုးသက်ရောက်မှုမှာကျွန်ုပ်တို့၏သွေးကြောများကိုဖြေးညှင်းစေသောကြောင့်၎င်းသည်အချင်းတိုးလာသည်။ ရေယာဉ်များပိုမိုကျယ်ပြန့်လေလေအေဘိုင်ဂျင်အသက်ရှူရန်လိုအပ်သည့်ကြွက်သားများသို့အောက်စီဂျင်ကြွယ်ဝသောသွေးများစီးဝင်လာလေလေဖြစ်သည်။

သင့်ကြွက်သားများ၌အောက်ဆီဂျင်များများများလေလေ ATP သို့မဟုတ်စွမ်းအင်ထုတ်လေလေဖြစ်သည်။ အခုတော့ beetroot ဖျော်ရည်ဟာမော်လီကျူးအဆင့်ကိုပါအကျိုးသက်ရောက်စေပါတယ်၊ ဒါပေမယ့်အဲဒါကကျွန်မအတွက်နည်းနည်းရှုပ်ထွေးသွားတယ်။ ထို့အပြင် beetroot ဖျော်ရည်သည်သင်၏ poop နှင့်ဆီးအရောင်အပေါ်တွင်အလွန်စိတ် ၀ င်စားစရာကောင်းသည့်အကျိုးသက်ရောက်မှုများရှိသည်။ ၎င်းသည်အလွန်နီရဲစေသောကြောင့်၎င်းသည်ပထမဆုံးအကြိမ်စမ်းကြည့်ခြင်းကအလွန်ထိတ်လန့်စရာဖြစ်သည်။

ဟုတ်ကဲ့၊ ကျွန်တော်ဆိုလိုတာကိုတွေ့ရပါလိမ့်မယ်၊ အကယ်၍ သင်သည် beetroot ဖျော်ရည်ကိုစက်ဘီးစီးသူတိုင်းအတွက်အဓိကဖြစ်သည့် cappuccino လား၊ espresso လား၊ ပြားချပ်ချပ်ဖြူသို့မဟုတ် piccolo စသည်ဖြင့်ကြိုးစားလျှင်၊ ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည်၎င်းကိုမယူမီမှီခိုအားထားနေရသည်။ စက်ဘီးစီး။ သို့သော်၎င်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏စက်ဘီးစွမ်းဆောင်ရည်အပေါ်အမှန်တကယ်သက်ရောက်မှုရှိပါသလား။ တကယ်တော့ကဖိန်းဓာတ်သည်လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားအားလုံးနီးပါးတွင်စွမ်းဆောင်ရည်ကိုတိုးတက်စေကြောင်းပြသခဲ့သည်။ Sprint မှသည်အလွန်ခံနိုင်ရည်ရှိသည့်အဖြစ်အပျက်များအထိဖြစ်သည်။

ငါတို့ကိုယ်ပိုင် GCN စမ်းသပ်မှုမှာစမ်းသပ်မယ်လို့ငါတို့တကယ်ထင်ခဲ့တယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ငါးကီလိုမီတာအကွာအဝေးတပြိုင်နက်တည်းစမ်းသပ်ရန်ဖြစ်နိုင်သည်။ ကွဲပြားခြားနားသောနေ့ရက်ကာလ၌စမ်းသပ်။

တိုင်းတာထားသောကော်ဖီပမာဏနှင့်တစ်ခု။ ခြားနားချက်မှာကော်ဖီတစ်မျိုးသည်ကဖိန်းဓာတ်ဖြစ်ပြီးနောက်တစ်ခုမှာကဖိန်းဓာတ်ဖြစ်သည်။ ကံမကောင်းစွာဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့ယခုအချိန်အထိ GCN တစ်ခုတည်းကိုမရရှိနိုင်ပါ။ ကော်ဖီသောက်ပြီးကော်ဖီသောက်ပြီးနောက်စက်ဘီးစီးရန်တင်ပြသူကိုတင်ပြသူ။

ဒီတော့ဒီစမ်းသပ်မှုကိုလုပ်ဖို့ငါတို့မလုပ်ခဲ့ဘူး၊ ဒါပေမယ့်ငါတို့ကဒီကိုလုပ်နေတုန်းပဲ၊ ဒါကြောင့်ဒီwatchရိယာကိုစောင့်ကြည့်ပါ။ သင်၏စက်ဘီးပေါ်တွင်ကျန်းမာသန်စွမ်းနေရန်အရေးကြီးဆုံးအရာမှာမျှတသောအစားအစာရှိခြင်းဖြစ်ပြီးသင်အာဟာရများကိုထိုနည်းအတိုင်းရရှိရန်ကြိုးစားသင့်ကြောင်းကျွန်ုပ်ထပ်မံပြောကြားလိုပါသည်။ အစားအသောက်ဖြည့်စွက်ဆေးများကိုနောက်ဆုံးအပန်းဖြေစခန်းအဖြစ်ရှုမြင်သင့်သည်။

မင်းအတွက်ပထမဆုံးရောက်ရှိနေတာမဟုတ်ဘူး။ သင်လိုအပ်တဲ့အခါသင့်ရဲ့အစားအစာကိုဖြည့်တင်းပေးဖို့သူတို့ကအဲဒီမှာရှိတယ်။ ကျနော်တို့ဖော်ပြခဲ့တဲ့အာဟာရတွေအားလုံးနဲ့အတူပိုပိုပြီးမလွယ်ဘူး၊ တကယ်တော့အလွန်အကျွံအန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါတယ်။

ဒါကြောင့်မင်းရဲ့အစားအစာကမင်းလိုအပ်တာတွေရလာပြီဆိုရင်၊ စျေးကြီးတဲ့ဆေးတွေကိုမင်းပိုက်ဆံမဖြုန်းတော့ဘူး။ မှတ်သားရမည့်နောက်အချက်တစ်ခုမှာအစားအသောက်ဖြည့်စွက်ဆေးများကိုမူးယစ်ဆေးဝါးများနှင့်တူညီစွာမထိန်းချုပ်နိုင်ခြင်းဖြစ်သည်။ အရည်အသွေးကောင်းသည့်ဖြည့်တင်းမှုများနှင့်အရည်အသွေးညံ့ဖျင်းသောဖြည့်စွက်မှုများထွက်ပေါ်လာပြီးသင်အမြဲတမ်းတံဆိပ်ကိုမယုံကြည်နိုင်ပါ။

သူတို့မှာသင်လိုချင်တဲ့အရာကောင်းတွေမပါဝင်သလိုသင်မသုံးချင်တဲ့အညစ်အကြေးတွေလည်းမပါဝင်ပါဘူး။ အပိုဆောင်းညစ်ညမ်းမှုနှင့်အပြုသဘောဆောင်သည့်စစ်ဆေးမှုအန္တရာယ်သည်ပညာရှင်အားကစားသမားများအတွက်ပြaနာသာဖြစ်သည်ဟုသင်ထင်ကောင်းထင်လိမ့်မည်။ သို့သော်မည်သူမျှသူတို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲသို့မသိသောအရာများကိုထည့်သွင်းရန်မလိုလားပါ။

ဒါ့အပြင်သင်ဖြည့်စွက်ပစ္စည်းတွေကိုဝယ်ယူပြီးဂုဏ်သိက္ခာရှိတဲ့အရင်းအမြစ်တစ်ခုကနေရယူပြီးအားကစားဆိုင်ရာအသိအမှတ်ပြုအသိအမှတ်ပြုထားတဲ့ကုမ္ပဏီတစ်ခုကနေ ၀ ယ်ယူဖို့စဉ်းစားတဲ့အခါဒီဆောင်းပါးကသင့်ရဲ့ပန်းတိုင်ကိုပြည့်မီစေဖို့နောက်ထပ် ၅ ရာခိုင်နှုန်းဒါမှမဟုတ်တစ်ရာခိုင်နှုန်းလောက်ကူညီနိုင်လိမ့်မယ်လို့မျှော်လင့်ပါတယ်။ ဖြည့်စွက်ခြင်းနှင့်ပတ်သက်သောအခြားမေးခွန်းများရှိပါက ကျေးဇူးပြု၍ မှတ်ချက်ပေးပါ။ ကျွန်ုပ်တို့ကိုလက်မလျှော့ရန်မမေ့ပါနှင့် - သင်၏သူငယ်ချင်းများနှင့်မျှဝေပါ၊ စင်ကြယ်သောအပိုပစ္စည်းများကိုဝယ်ယူရန်အရေးကြီးသည့်အကြောင်းရင်းကိုပိုမိုသိလိုပါက Cyd အကြောင်းကြားထားသောအားကစားနှင့်ပြုလုပ်သောဆောင်းပါးတစ်ခုကိုကြည့်ရန်ဒီကိုနှိပ်ပါ။

သွေး doping လိမ်?

သွေး dopingနှင့် EPO အသုံးပြုမှုသည်တရားမ ၀ င်သောလုပ်ရပ်များဖြစ်သည်။လိမ်။ သို့သော်ငွေသည်အရာဝတ္ထုမဟုတ်ပါကတူညီသောအဆုံးရလဒ်ကိုတရားဝင်ရရှိနိုင်သည်။ ပင်လယ်ရေမျက်နှာပြင်အထက်ပေ ၆၀၀၀ ခန့်တွင်အမြင့်၌လေ့ကျင့်သောအပြေးသမားများသည်သူတို့၏ erythropoietin အဆင့်ကိုမြင့်တက်စေသည်။

စက်ဘီးစီးသမားဘယ်လိုလိမ်တာလဲ

ပြိုင်ဆိုင်မှုအတွက်မော်တာ doping, ဒါမှမဟုတ်စက်မှု dopingစက်ဘီးစီးခြင်းဝေါဟာရများတစ်ခုနည်းလမ်းဖြစ်ပါတယ်လိမ်ပြိုင်ကားစက်ဘီးကိုမောင်းရန်ဝှက်ထားသောမော်တာကိုအသုံးပြုခြင်းအားဖြင့်။ အဆိုပါအသုံးအနှုန်းအားကစားအတွက်ဓာတု doping တစ်ခုနှိုင်းယှဉ်,လိမ်စွမ်းဆောင်ရည် - တိုးမြှင့်မူးယစ်ဆေးဝါးများကိုအသုံးပြု။ ။

စက်ဘီးစီးနေပြီလား

ဤအရာကိုစိတ်ချစွာပြောနိုင်သည်ယနေ့စက်ဘီးစီးခြင်းအရင်ကထက်ဝေးသန့်ရှင်းသည်။ အားကြီးသောခုန်ခြင်းဖြင့်စမ်းသပ်ခြင်းသည်တိုးတက်လာခဲ့ပြီးအားကစားသမားများသည်လည်းသူတို့၏ရာသီဥတုကိုစစ်ဆေးသည်။ ၎င်းသည်ဝက်လေးနက်သောစမ်းသပ်မှုအစီအစဉ်အတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ဇူလိုင် ၂၆ ဒီဇင်ဘာ 2019

စက်ဘီးစီးခြင်းသည်သန့်ရှင်းသောအားကစားလော။

ဤအရာကိုစိတ်ချစွာပြောနိုင်သည်စက်ဘီးစီးခြင်းဒီနေ့အရင်ကထက်ဝေးသန့်ရှင်းသည်။ အားကြီးသောခုန်ခြင်းဖြင့်စမ်းသပ်ခြင်းသည်တိုးတက်လာခဲ့ပြီးအားကစားသမားများသည်လည်းသူတို့၏ရာသီဥတုကိုစစ်ဆေးသည်။ ၎င်းသည်ဝက်လေးနက်သောစမ်းသပ်မှုအစီအစဉ်အတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ဇူလိုင် ၂၆ ဒီဇင်ဘာ 2019

အဘယ်ကြောင့်သွေး doping မတရား?

အထင်ရှားဆုံးအဖြေမှာ၎င်းပင်ဖြစ်သည်dopingပေးအပ်သည်မတရားဘူးအားသာချက်။ သို့သော်အားသာချက်မှာသာဖြစ်သည်မတရားဘူးဘာလို့လဲဆိုတော့ရရှိခဲ့dopingတားမြစ်သည်: စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုဆန့်ကျင်ခြင်းဖြင့်dopingအားကစားသမားသည်သူမစည်းမျဉ်းများကိုလိုက်နာသောပြိုင်ဘက်များမရသည့်အားသာချက်တစ်ခုရရှိသည်။သြဂုတ် ၁၇ 2016

သွေးသွင်းခြင်းသည်အဘယ်ကြောင့်သင့်အတွက်မကောင်းသနည်း

အနီရောင်၏အရေအတွက်ကိုတိုးမြှင့်ခြင်းအားဖြင့်သွေးဆဲလ်,သွေးသွင်းခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်သွေးထူရန်။ ဤအထူကနှလုံးသို့ပုံမှန်လည်ပတ်ရန်ဖိအားပေးသည်သွေးခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်လုံး။ ရလဒ်အနေဖြင့်,သွေးသွင်းခြင်း၏အန္တရာယ်ကိုမြှင့်တင်သည် -သွေးခဲ။သြဂုတ် ၂၀ 2019

စက်ဘီးစီးလိမ်?

လန်းအမ်းစထရောင်းလှည့်ခဲ့ကြပေမည်လိမ်အနုပညာပုံစံတစ်ခုအဖြစ်သို့ပေမယ့်စည်းမျဉ်းစည်းကမ်းများကိုကွေးဖို့စတင်ကတည်းကအစုလိုက်ဖြစ်ခဲ့သည်။ မူးယစ်ဆေးဝါးအလွဲသုံးမှု၊ သွေးထိုးခြင်း၊ ပြိုင်ပွဲများကိုပြင်ဆင်ခြင်း၊ ဂျာစီထိုးနှက်ခြင်း၊ ကြမ်းတမ်းစွာစီးနင်းခြင်း၊ တရားမဝင်အရှိန်လျှော့ခြင်း၊စက်ဘီးစီးခြင်းနှစ်ပေါင်းဆင်းပြစ်မှုများတစ်ခုလုံး litany မျက်မြင်ခဲ့သည်။

စက်ဘီးစီးခြင်းတွင်သွေးသွင်းသောထုတ်ကုန်များရှိပါသလား။

စုံစမ်းစစ်ဆေးသူများအနေဖြင့်စက်ဘီးစီးခြင်းတွင်သွေးသွင်းသည့်ထုတ်ကုန်အသစ်ကိုနှစ်ပေါင်းများစွာရှာဖွေတွေ့ရှိခြင်းမရှိဘဲအသုံးပြုခဲ့ကြောင်းသက်သေအထောက်အထားများတွေ့ရှိခဲ့သည်။ စစ်ဆင်ရေး Aderlass စုံစမ်းစစ်ဆေးမှုက H7379 Hemoglobin Human ကို ၂၀၁၆ အထိအသုံးပြုခဲ့သည်ဟုယုံကြည်သည်။

ခံနိုင်ရည်အားကစားတွင်သွေးသွင်းခြင်းသည်မည်သို့ကူညီသနည်း။

ထို့ကြောင့်သွေးသွင်းခြင်းဖြင့်ဟီမိုဂလိုဘင်တိုးလာခြင်းသည်စွမ်းဆောင်ရည်မြင့်မားရန်အားကစားသမားကြွက်သားများကိုခန္ဓာကိုယ်အတွင်းလိုအပ်သောအောက်ဆီဂျင်ပမာဏကိုမြင့်တက်စေနိုင်သည်။ သွေးသွင်းခြင်းကြောင့်စက်ဘီးစီးခြင်းနှင့်ဝေးကွာသောဖြစ်ရပ်များအတွက်လိုအပ်သောအခြားအားကစားများအတွက်ခံနိုင်ရည်နှင့်ခံနိုင်ရည်မြင့်တက်လာနိုင်သည်။

စက်ဘီးစီးခြင်းတွင် doping ၏မျက်နှာသည်မည်သူနည်း။

ထို့အပြင်စက်ဘီးစီးခြင်းနှင့် Tour de France ကဲ့သို့သောလိမ်လည်ခြင်းနှင့်ဆက်စပ်မှုမရှိသောအားကစားနှင့်အားကစားပွဲများမရှိပါ။ လှံအမ်းစထရောင်းစက်ဘီးစီးခြင်းရဲ့ doping ပြproblemနာ၏မျက်နှာဖြစ်ပါသည်, ဒါပေမယ့်အမှန်တရားအတွက်အားကစား Armstrong မတိုင်မီရှည်လျားလိမ်လည်မှုနှင့်ဖန်တီးမှုနည်းလမ်းအမျိုးမျိုး၌ခဲ့သည်။ ထိုအမွေသည်အနာဂတ်တွင်ရှည်လျားစွာဆက်ရှိနေမည်မှာသေချာသည်။

ဤအမျိုးအစားတွင်အခြားမေးခွန်းများ

Wolf သွားစက်ဘီး - သင်မည်သို့ဖြေရှင်းကြဘူး

ဝံပုလွေသွားဟာအကောင်းရှိလား သင်သည်သင်၏ double chainset တစ်ခုကိုတစ်ခုတည်းသော setup တစ်ခုသို့ပြောင်းရန်ကြံစည်နေပါကသို့မဟုတ်သင်အသုံးပြုသော 1x chainring ကိုအစားထိုးရန်ကြံစည်ပါက Wolf Tooth Components Drop-Stop B သည်ရွေးချယ်စရာအကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ မိုင်ထောင်ချီ။ ကြိုးချည်ကြိုးမရှိဘဲကြိုးမဲ့စနစ်ဖြင့်အလုပ်လုပ်ခဲ့သည်။

antရာမသန်စွမ်းသောပြန်လည်သုံးသပ်မှု - လုပ်ဆောင်မှုကို ဦး တည်သည့်ဖြေရှင်းနည်းများ

Giant Anthem ကောင်းလား ထိုကဲ့သို့သောအဖြစ်, tarmac သို့မဟုတ် hardpack မီးသတ်လမ်းများပေါ်တွင်, Anthem တလျှောက်ပျံသန်း။ Anthem ရဲ့နည်းပညာမြင့်တက်မှုအပေါ်တော်တော်လေးကောင်းမွန်သည်။ ဆိုင်းထိန်းစနစ်ဖွင့်ထားပါကနောက်ဘီးသည်မြေကြီးကိုကောင်းမွန်စွာခြေရာခံနိုင်ခဲ့သည်။ ဆိုင်းထိန်းစနစ်သည်အလွန်တက်ကြွနေပြီးမြေပြင်ပေါ်ရှိ undulations များကိုကောင်းစွာတုံ့ပြန်နိုင်ပြီး power အောက်တွင်မာကျောမှုမရှိပါ။ 25 июн။ 2020 г.

Gt စီးရီး 4 လမ်းဘေးဆိုင်ကယ် - ဘယ်လိုဖြေရှင်းရမလဲ

GT လမ်းဆိုင်ကယ်ကကောင်းလား ကျွမ်းကျင်သူသည်ပေါ့ပါးပြီးအလွန်မြန်။ ရှည်လျားသောအမြန်စီးနင်းမှုကိုစီးရန်အဆင်ပြေသည်။ ဘောင်သည်ခိုင်မာသော်လွန်း။ တင်းကျပ်လွန်း။ လမ်းကြမ်းမှုအားနည်းခြင်းများကိုကောင်းစွာစုပ်ယူသည်။ စက်ဘီးလည်းအလွန်ကောင်းစွာကိုင်တွယ်; ၄၈ မိုင်အထိ (ကုန်းကုန်းဆင်း) တက်ပြီးအမြန်မှာကျောက်တုံးကြီးဖြစ်သည်။

တီဗီလမ်းညွှန်အိုလံပစ် - မေးခွန်းများဖြေဆိုခြင်း

၂၀၂၀ အိုလံပစ်အားကစားကိုမည်သူရုပ်မြင်ထုတ်လွှင့်နေသနည်း။ NBC တက္ကသိုလ်

Flux သင်တန်းနည်းပြများ - ပြproblemsနာများကိုဖြေရှင်းခြင်း

အားကစားခန်းမအတွက် Adidas ZX Flux ကောင်းပါသလား။ သို့သော်၎င်း၏ပျော့ပျောင်းသောသားရေအပေါ်ပိုင်းနှင့်သွားဖုံးရာဘာပြင်ပများသည်ကြာရှည်ခံ။ ယုံကြည်စိတ်ချရသောလေ့ကျင့်ခန်းရွေးချယ်မှုပြုလုပ်ပေးသည်။ Zx Flux သည် '80s ၏ဖိနပ် Zx အားအဆင့်မြှင့်တင်ခြင်းဖြစ်သည်။ အခြားစတိုင်လ်အပြေးသမားများနည်းတူသူတို့သည်လည်းပြေးရန်ရည်ရွယ်ခြင်းမဟုတ်ပါ။

စက်ဘီး - စာရင်းမေးခွန်းများနှင့်အဖြေများ

စက်ဘီးစီးခြင်းသည်စကားလုံးတစ်လုံးလား? အင်္ဂလိပ်လိုစက်ဘီးစီးခြင်း၏အဓိပ္ပါယ်။ စက်ဘီးစီးခြင်းသို့မဟုတ်စက်ဘီးစီးခြင်းနှင့်စပ်လျဉ်း။ သူသည်စက်ဘီးစီးခြင်းမတော်တဆမှုတွင်ဒဏ်ရာရရှိခဲ့သည်။