အဓိက > စက်ဘီးစီးခြင်း > စက်ဘီးစီးခြင်း - မည်သို့ကိုင်တွယ်ရမည်နည်း

စက်ဘီးစီးခြင်း - မည်သို့ကိုင်တွယ်ရမည်နည်း

စက်ဘီးစီးနေစဉ်ပျမ်းမျှနှလုံးခုန်နှုန်းကဘာလဲ။

တစ် ဦး ကအသက် 30 နှစ်အရွယ်စက်ဘီးစီးအများဆုံးရှိပါတယ်နှလုံးခုန်နှုန်း190 ၏စည်းချက်ချက်တစ်မိနစ်လျှင်, အရှင်တစ်ခုပျမ်းမျှနှလုံးခုန်နှုန်း95 နှင့် 133 အကြားစည်းချက်ချက်တစ်မိနစ်လျှင်စက်ဘီးအခါအလယ်အလတ်အရှိန်အဟုန်မှာ။ သန်စွမ်းသောအရှိန်အဟုန်ဖြင့်အတူတူပင်လူတစ် ဦး ၏နှလုံးခုန်နှုန်း133 နှင့် 162 အကြားဖြစ်ပါတယ်စည်းချက်ချက်တစ်မိနစ်လျှင်။မေလ 12, 2018





(gasping) (နှလုံးခုန်ခြင်း) - အကယ်၍ ကျွန်ုပ်၏ကိုယ်ခန္ဓာအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအနေနှင့်ကျွန်ုပ်သည်ပေါ့ပေါ့တန်တန်သဘောထားပါက၎င်းသည်ကျွန်ုပ်၏နှလုံးဖြစ်သည်။ နှစ်ပေါင်းများစွာ၊ နှလုံးခုန်နှုန်းစောင့်ကြည့်သူနှင့်အတူစီးနင်းပြီးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက်မည်မျှမြန်သည်ကိုသိရန်ကျွန်ုပ်လေ့ရှိသည်။ ၎င်းကိုကျွန်ုပ်လေ့ကျင့်ခြင်းအတိုင်းအတာတစ်ခုအဖြစ်အသုံးပြုခဲ့ပြီး၊ ကျွန်ုပ်အားရှင်သန်စေသည့်အရေးပါသောကိုယ်အင်္ဂါတစ်ခုအနေဖြင့်မဟုတ်ဘဲသင်၏နှလုံးခုန်နှုန်းကိုလျော့နည်းစေသည် - သို့သော်စက်ဘီးစီးသူများသည်နှလုံးရောဂါသို့မဟုတ်နှလုံးရောဂါဖြင့်စီးနင်းနေစဉ်စီးနင်းနေစဉ်စီးနင်းနေသောအသက်ကြီးသူများ၊ နှစ်ပေါင်းများစွာမြင့်မားသောဘဝသက်တမ်းပြီးနောက် (သို့မဟုတ်) ဝမ်းနည်းဖွယ်ကောင်းသောပြတ်တောက်မှုများကိုခံစားခဲ့ရသောအားကစားသမားလူငယ်များအပြီးလေ့ကျင့်သင်ကြားခြင်းသို့ပြန်သွားသည်

ပြီးတော့တတိယအမျိုးအစားကတော့စက်ဘီးစီးသူတွေလိုပဲငါလိုနှလုံးသားကိုနှစ်နဲ့ချီပြီးတွေးတောဆင်ခြင်ပြီးစိတ်မ ၀ င်စားခဲ့ကြဘူး။ arrhythmias သို့မဟုတ် myocardial fibrosis နှင့်အတူမိမိတို့ကိုယ်ကိုရှာပါ။ ယင်းသည်သူတို့၏စက်ဘီးစီးခြင်း၏ရလဒ်ဖြစ်နိုင်ပါသလော။ အဖြေရရန်အားကစားနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုအထူးပြုသည့်နှလုံးအထူးကုဆရာဝန်ကြီးနှင့်ကျွန်ုပ်တို့တွေ့ဆုံခဲ့သည်။ ဒေါက်တာ

သူသည် Ironman တစ် ဦး ဖြစ်ခဲ့ဖူးသောဂရေဟမ်စတူးဝပ်အားကစားအားကစားအားအကြံပေး၊ သုတေသနနှင့်အကဲဖြတ်သောအားကစားနှလုံးရောဂါဆိုင်ရာဗြိတိန်ကုမ္ပဏီတစ်ခုကိုထူထောင်သည်။ ဒါကြောင့်ငါတို့ရှာဖွေနေတဲ့အဖြေကိုဘယ်သူပေးနိုင်မလဲ။ ကျွန်ုပ်တို့မည်မျှအလေးထားသင့်ပြီးမည်သည့်ခြေလှမ်းများလှမ်းနိုင်သနည်း။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ရေရှည်ကျန်းမာရေးကိုသေချာစေရန်? ပြီးတော့ငါတကယ်တကယ်စိတ်လှုပ်ရှားနေတာကတော့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုစာမေးပွဲဖြေပြီးငါတကယ်အန္တရာယ်ရှိနေသလားဆိုတာကြည့်ဖို့ပါ။ (ပြင်းထန်သောဂီတ) (နှလုံးမော်နီတာမှ beep) (စည်းချက်ကျသောတေးဂီတ) သို့သော်ကျွန်ုပ်တို့မစတင်မှီအခြေခံဇီဝဗေဒအချို့ကိုအကျဉ်းချုပ်ဖော်ပြသည်။



လူ့နှလုံးသည်ကြွက်သားဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုအခန်း (၄) ခန်းဖြင့်ဖွဲ့စည်းထားသည်။ အထက်ခန်း (၂) ခုမှာအမ်ရီရီ (ခေါ်) နှင့်အနိမ့် (၂) ခုကို ventricles ဟုခေါ်သည်။ လက်ျာ ventricle က deoxygenated အသွေးကိုအဆုတ်များသို့ပို့ပေးသည်။ ၎င်းသည်အောက်စီဂျင်ကိုယူပြီးဘယ်ဘက်သွေးကြောသို့ပြန်သွားသည်။ ထို့နောက်ဘယ်ဘက် ventricle မှကျန်ရှိသောကိုယ်ခန္ဓာ၊ ဦး နှောက်၊ မိုးသည်းထန်စွာမိုးလုံလေလုံမှန်အိမ်ဆောင်ပြန်သွား။

ယခုနှလုံးခုန်မှုတစ်ခုစီကိုရွေးချယ်ထားသူတစ် ဦး မှအစပျိုးလိုက်ပြီး၎င်းသည်အရှိန်နှုန်းသည်သင်၏ ဦး နှောက်မှထည့်သွင်းမှုပေါ်မူတည်သည်။ အခုတစ်ခုခုမှားသွားရင်ကော။ ကောင်းပြီ၊ နှလုံးရောဂါသည်နှလုံးရောဂါသို့ရုတ်တရက်ပိတ်ဆို့ခြင်းခံရသောအခါ၊ အများအားဖြင့်ကိုလက်စထရောလ်များစုဆောင်းခြင်းဖြစ်သောနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါကြောင့်ဖြစ်သည်။ နှလုံးရပ်တန့်ခြင်းသည်နှလုံးရောဂါကိုရုတ်တရက်ဆုံးရှုံးခြင်းသည်ပုံမှန်အားဖြင့် arrhythmia ဟုခေါ်သောသင်၏နှလုံးစည်းချက်များ၌လျှပ်စစ်အနှောင့်အယှက်များကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိသည်။

နှလုံးရပ်တန့်ခြင်းသည်နှလုံးရောဂါကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ သို့သော်ကျွန်ုပ်တို့တွေ့မြင်ရသည့်အတိုင်းအခြားအချက်များကမူမမှန်မကန်ဖြစ်ခြင်းကိုလည်းဖြစ်စေနိုင်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်သင်၏အန္တရာယ်ကိုတိုးစေနိုင်သလား။ - အကယ်၍ သင့်တွင်နှလုံးပြproblemနာတစ်ခု၏နောက်ခံရှိပါကဖြစ်နိုင်သည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်အစွန်းရောက်လေ့ကျင့်ပေးခြင်းသည်သင်၏ကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းသော်လည်း၊ ဤတွင်သာမန်အသိစိတ်တစ်ခုရှိသည်။



ဒါကြောင့်မင်းကိုအားစိုက်ထုတ်ပြီးကြိုးစားလွန်းရင်မင်းကဘာအကျိုးမှမရှိဘူး။ အကယ်၍ သင်သည်ရေရှည်အစွန်းရောက်ခံနိုင်ရည်ရှိသည့်လေ့ကျင့်မှုတစ်ခုကိုပြုလုပ်ပါကသင်ပိုမိုအသက်ရှည်ကြောင်းသက်သေပြရန်ကျွမ်းကျင်သောအားကစားသမားများပုံရသည်။ ရှင်းရှင်းလင်းလင်းမသိရသည့်အချက်မှာ၎င်းသည်ထိခိုက်စေသည့်လူမျိုးကွဲအုပ်စုများရှိသည့်နေရာဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်ထိုအရာနှင့် ပတ်သက်၍ လုံလောက်စွာမသိရဘဲသင်မည်သည့်အတိုင်းအတာအထိရှိနေပါစေသင်ကဲ့သို့သောလေ့ကျင့်ခန်းအချို့ထက်ကျော်လွန်ပြီးသင်သိသည် ငါးရက်လောက်လမ်းလျှောက်ရင်မင်းဟာနာကျင်မှုခံစားရလိမ့်မယ်ဟုတ်တယ် - ငါနှလုံးသားထဲကထပ်တူထပ်မျှလေ့ကျင့်မှုတစ်ခုမှာသင်တစ်စုံတစ်ယောက်ရဲ့နှလုံးသားကိုကြည့်ပြီးသည့်အခါဇီဝကမ္မဗေဒအားလုံးကိုဖိအားပေးပြီးသင်လုပ်လိမ့်မည်။ လက်ဝဲ ventricle သည်သေးငယ်ပြီး၎င်းအပြောင်းအလဲအများစုသည်ရက်အနည်းငယ်အတွင်းပုံမှန်ပြန်ဖြစ်သွားသည်ကိုရှာဖွေပါ။

တခါတရံရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ကြာသော်လည်းသင်ဇီဝဓာတုဗေဒဆိုင်ရာစမ်းသပ်မှု၊ သွေးစစ်ဆေးမှုတစ်ခုအရ၊ troponin ဟုခေါ်သောအရာ ၀ တ္ထုများမြင့်တက်နေကြောင်းသင်တွေ့ရှိလိမ့်မည်။ ဟုတ်ကဲ့၊ ကျွန်ုပ်စိတ်ပူမိသည်။ ။

ငါ့အနီးစက်ဘီးစက်ပြင်

၂၇ နှစ်ကြာပြီးနောက်ကျွန်ုပ်၏နှလုံးသည်အမြန်ဆုံးပျက်စီးမှုရှိသလား။ ငါလုပ်နိုင်မှာလား ကောင်းပြီစစ်ဆေးမှုကအရာရာတိုင်းကိုပြောလိမ့်မည်မဟုတ်သော်လည်း၎င်းသည်အကြောင်းအရာအများစုကိုပြတော့မည်။ ကျွန်ုပ်၏နှလုံးမှထုတ်ပေးသောလျှပ်စစ်အချက်ပြမှုများကိုစစ်ဆေးပြီးစောင့်ကြည့်သည့် EKG မပြုလုပ်မီကျွန်ုပ်၏ဆေးဘက်ဆိုင်ရာသမိုင်းကိုယူပြီးမှစတင်သည်။ နောက်ဆုံးတွင် echocardiogram တစ်ခုဖြစ်သည်။ အတွင်းပိုင်းတွင်ဖြစ်ပျက်နေသောအရာများ၏ရွေ့လျားနေသောပုံရိပ်တစ်ခုကိုဖန်တီးရန်အသံလှိုင်းများကိုအသုံးပြုသော ultrasound scan ။ (နှလုံးခုန်) - သင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်စဉ်အတွင်းရင်ဘတ်နာကျင်မှုသို့မဟုတ်ပြိုင်ပွဲများတွင်မသင့်တော်သောနှလုံးခုန်ပြိုင်ပွဲများဖြစ်ဖူးပါသလား။ - မဟုတ်ဘူး။ သင်၏ EKG သည် Rd repolarization ဟုခေါ်သောအားကစားလေ့ကျင့်မှုပုံစံကိုပြသသည်။ သင်သည်သင်၏ဘယ်ဘက်ခြမ်းကိုလှည့်ကာဘယ်ဘက်လက်ကိုသင်၏ ဦး ခေါင်းနောက်ဘက်ထားကာသွေးထွက်သံယိုမှုကိုကြားတော့တော့သွေးနီဥများမှအသံလှိုင်းများထွက်ပေါ်လာခြင်းဖြစ်သည်။ အဆို့ရှင်တစ် ဦး ကိုဖြတ်ကူး။ (ဆူညံသံများထုတ်ခြင်း) ထို့ကြောင့်၎င်းသည်အဆုတ်အဆို့ရှင်ကိုဖြတ်ကူးခြင်းဖြစ်သည်။



ဥပမာအားဖြင့်ဒီinရိယာထဲမှာ၊ ငါနှလုံးထဲမှာအပေါက်တစ်ပေါက်ရှာနေတယ်၊ ​​ဒါကသွေး၊ အပြာသွေး၊ ခန္ဓာကိုယ်ကနေအသည်းအထိသယ်ဆောင်တဲ့သွေးကြောတွေပါ။ တဖန်သင်တို့ကိုတစ်စက္ကန့်အတွင်းလုပ်ချင်တယ် sniff ရန်ဖြစ်ပါသည်။ (Sniffing) အခုဘာဖြစ်တာလဲသိလား သွေးကြောသည် ၂၄.၆ မီလီမီတာမှ ၆ မီလီမီတာအထိကျယ်ဝန်းသည်။ (Synth Music) - ကျွန်ုပ်၏ကောက်ချက်မချမှီ၊ အားကစားမှပြန်လာသောအဟောင်းယာဉ်မောင်းများနှင့်ရုတ်တရက်နှလုံးရောဂါဖြင့်သေဆုံးခြင်းအန္တရာယ်ကိုကျော်လွှားနိုင်သောငယ်ရွယ်သောယာဉ်မောင်းများအတွက်ဤအရေးကြီးသည့်မေးခွန်းနှစ်ခုကိုဖြေရှင်းကြပါစို့။

ဟုတ်တယ်၊ ဒါဆိုငါတို့တိကျတဲ့အမျိုးအစားသုံးမျိုးအကြောင်းပြောနိုင်တယ်။ ပထမစက်ဘီးစီးသူကြီးတွေကစက်ဘီးစီးနေတဲ့ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးကူးစက်ခံရနိုင်တဲ့အန္တရာယ်ကိုပြန်ရောက်လာကြလိမ့်မယ်။ ပြီးတော့လအနည်းငယ်သို့မဟုတ်နှစ်အနည်းငယ်လောက်လေ့ကျင့်ပြီးရင် အစွန်းရောက်ဖြစ်ရပ်များဖြစ်ပျက်? - အကယ်၍ သင်၏ ဦး လေးသည်အသက် ၄၀ တွင်နှလုံးရောဂါရှိခဲ့လျှင်၊ သင်၏ဖခင်သည်အသက် ၃၈ နှစ်တွင်နှလုံးရောဂါဖြစ်ခဲ့လျှင်၊ သင်ကအသက် ၃၅ နှစ်ဖြစ်ပါက၊ အနှစ် ၂၀ လုံးအားကစားကိုမပြုလုပ်ဖူးသော်လည်းစက်ဘီးစီးလိုပါက၊ အကဲဖြတ်ခြင်းမတိုင်မီနှင့်သင့်တွင်သင်၏မိသားစုသမိုင်းရှိပါကသင်မည်သို့ပင်ဖြစ်စေအကဲဖြတ်မှုကိုပြုလုပ်သင့်သည်။ အများစုမှာဖြစ်နိုင်ချေရှိသည့်အချက်မှာသင်၏မိသားစုတွင်လက်စထရောဓာတ်မြင့်မားခြင်းကြောင့်ယနေ့ခေတ်တွင်ကုသနိုင်ပြီး၊ အကောင်းဆုံးကုသနည်းတစ်ခုမှာလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်၊ သို့သော်သင်က အကယ်၍ သင်ကလိုချင်သည့်အခါကောက်ယူရန်လိုသည့်အခါ၎င်းကိုအဆင့်မြင့်။ ပညာရှိနည်းလမ်းဖြင့်ပြုလုပ်ရန်လိုအပ်သည်။ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့စောင့်ဆိုင်းနေတဲ့သွေးကြောဆိုင်ရာသွေးလွှတ်ကြောပြproblemနာရှိသည်။ သင်၏ခြေထောက်ကြွက်သားများသည်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအပြီးတွင်နာကျင်မှုနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်သင်လေ့ကျင့်သင်ကြားမှုအားနည်းချိန်တွင်သူတို့သည် ပို၍ နာကျင်စေသည်။

ထိုအခါငါနှလုံးနှလုံးအလားတူပြုမူသည်ဟုထင်, ငါဆိုလိုလိုသူတစ်စုံတစ် ဦး နှင့်ပတ်သက်။ သင်၏မေးခွန်းကိုပြန်သွားပြီး, ဒီကိုကြားသောသူတစ်စုံတစ် ဦး က, ငါ့ gosh, ငါလေ့ကျင့်ခန်းစတင်ရန်လိုအပ်သည်။ အကယ်၍ သူသည်အချိန်ကြာမြင့်စွာလေ့ကျင့်သင်ကြားခြင်းမခံရပါက MAMIL ကဲ့သို့သောလူလတ်ပိုင်းအရွယ်လူတစ်ယောက်။ သူတို့ဟာအရင်ကဂေါက်ကွင်းမှာစီးနင်းခဲ့တဲ့စီးပွားရေးသမားတွေဖြစ်ခဲ့ဖူးတယ်ဆိုတာကိုသူတို့သိတယ်၊ အခုသူတို့စက်ဘီးစီးပြီးနည်းပညာတွေအများကြီးရှိနေပြီ။

ငါသူတို့ကထွက် check လုပ်ထားရအကြံပြုလိမ့်မယ်, သင်ရုံအားကစားရုံဝင်သောအခါ, စက်ထွက် check လုပ်ထားရကပြောပါတယ်။ ဘာကြောင့်လဲ။ မကြာခဏဆိုသလိုပင်အပြိုင်အဆိုင်ဖြစ်လိုသော A အမျိုးအစားဖြစ်သည်။ သို့သော်သူတို့၏အလောင်းများကိုတဖြည်းဖြည်းတည်ဆောက်ရမည်။ ၎င်းတို့တွင်နောက်ခံပြproblemနာရှိမရှိသူတို့မသိပါ။ ဒါကြောင့်ဒီအဖွဲ့ကိုကြိုတင်စစ်ဆေးပြီးအထူးသဖြင့်အားကစားနှလုံးအထူးကုဆရာ ၀ န်တစ် ဦး နှင့်ပြုလုပ်ရန်အကြံပေးထားတယ်လို့ထင်ပါတယ်။

ဒီတော့မင်းပြောတာကဘာကိုငါသတိထားသင့်သလဲ၊ ပြီးတော့အရေးအကြီးဆုံးကတော့သင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်ထွက်သွားလျှင်၊ သင်သည်သင်၏စက်ဘီးကိုနင်းပြီးစီးနေလျှင်ရုတ်တရက်ခေါင်းမူးနေသလား၊ စက်ဘီးမှလဲကျသွားပါသို့မဟုတ်ရပ်တန့်ရန်လိုအပ်သည်မှာ၎င်းသည်အနီရောင်ဖြစ်သည်။ သင်စိုးရိမ်မကင်းဖြစ်ရသည့်အကြောင်းရင်းမဟုတ်သော်လည်းသင်ဆုံးဖြတ်ချက်ချဖို့သေချာသည်။ အနည်းငယ်ကွဲပြားခြားနားသည်မှာလေ့ကျင့်ခန်းကိုရပ်တန့်သောအခါဤနည်းကိုချက်ချင်းခံစားမိသူများနှင့်၎င်းသည်လွန်စွာဖြစ်လေ့ရှိသည်။

ထို့ကြောင့် Bristol 10K ကိုသင်လုပ်သောအခါအနည်းငယ်သောသူများသည်မျဉ်းကြောင်းတစ်လျှောက်လုံးတုန်လှုပ်သွားပြီး၊ ပြိုလဲသွားသည်နှင့်ကြော်ငြာခြင်းကသင့်အားပိုမိုစိတ်ချမ်းသာစေသည်ဖြစ်စေသင်၏ခန္ဓာကိုယ်သည်နှလုံးခုန်နှုန်းမှနှလုံးအနိမ့်သို့ပြောင်းလဲသွားသည်နှင့်တူသည်။ ပြောင်းလဲမှုများ၊ သင်၏သွေးပေါင်ချိန်ရုတ်တရက်ကျဆင်းသွားခြင်း၊ သင်သည်အနည်းငယ်ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ကာအားနည်းနေသည်ဟုခံစားရသည်။ ၎င်းသည်ပုံမှန်၊ ပုံမှန်ဖြစ်ပြီးပုံမှန်ဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့်ငါနဲ့အတူပြေးမယ်ဆိုရင်မင်းကနင့်ကိုကောင်းတာပေါ့၊ ပြီးတော့သင်ဆင်းလိုက်တာကအနီရောင်အလံပါပဲ။ - ဒုတိယအမျိုးအစားမှာလူကြီးများဖြစ်သည်။

လွန်ခဲ့သောနှစ်အနည်းငယ်အတွင်းစက်ဘီးစီးခြင်းတွင်လူသိများသောဖြစ်ရပ်များစွာရှိခဲ့သည်။ ကြီးမားသောအရေအတွက်မဟုတ်ပါ၊ သို့သော်တစ်ခုစီသည်သူကိုယ်တိုင်အတွက်ဝမ်းနည်းဖွယ်ရာဖြစ်သော်လည်းနှလုံးရောဂါရုတ်တရက်သေဆုံးသွားသောဤလူငယ်များ၊ အလွန်အရည်အချင်းရှိသည့်ပါရမီရှိသူများ။ ငယ်ရွယ်သောအားကစားသမားများအား၎င်းတို့မှအန္တရာယ်ရှိမရှိသိရန်ကျွန်ုပ်တို့အကြံပေးနိုင်ပါသလား။ - စက်ဘီးစီးခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ ပထမအချက်ကိုကျွန်ုပ်အထူးဖော်ပြလိုသော်လည်းမည်သည့်အားကစားအတွက်မဆိုအပိုဖြည့်စွက်ခြင်းများကိုကျွန်ုပ်မေးလိမ့်မည်။ အချို့သောဖြည့်စွက်ဆေးများသည်ကဖိန်းဓာတ်အလွန်အကျွံပါဝင်မှုကြောင့်ပြproblemsနာဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဒီတော့ဒါကပထမဆုံးအစားအသောက်ဖြည့်စွက်ချက်ပါ။ ဒုတိယ၊ လက္ခဏာရှိသလား။ မေးခွန်းကလား။ ဒီသတိထားရမယ့်လက္ခဏာလားသတိပေးလက္ခဏာလား။ ကောင်းပြီ၊ နောက်တဖန်သတိလစ်ခြင်း (သို့) သင်၏နှလုံးခုန်ခြင်းသည်မသင့်လျော်စွာသို့မဟုတ်ရင်ဘတ်နာကျင်မှုကိုရုတ်တရက်ရိုက်နှက်သဖြင့် - ငယ်ရွယ်သောအားကစားသမားများတွင်ပင် - ငယ်ရွယ်သောအားကစားသမားများတွင်ပင် - ဟုတ်ကဲ့ - ဒါမသင့်တော်သောအလျင်အမြန်နှလုံးခုန်ခြင်းသည်ပုံမှန်အားဖြင့်ပုံမှန်မဟုတ်သောရစ်သမ်များဖြစ်လေ့ရှိသောငယ်ရွယ်သောအားကစားသမားများအတွက်များစွာဖြစ်သည်။ သူတို့ထဲကလုံးဝပျောက်ကင်းအောင်ကုသနိုင်သည်။ ဒီတော့မင်းတို့အားလုံးစုံစမ်းစစ်ဆေးမယ်ဆိုရင်။

လူတိုင်းကိုအသက် ၁၅ နှစ်မှာစစ်ဆေးတယ်ဆိုပါစို့၊ သင်ရုတ်တရက်နှလုံးရောဂါဖြင့်သေစေနိုင်သောအကြောင်းအရင်းအနည်းငယ်ကိုသာရရှိနိုင်ပါတယ်၊ သို့သော်ထိုသေးငယ်သောအရေအတွက်အတွက်သင့်အသက်ကိုကယ်တင်နိုင်ပါလိမ့်မည်။ ထို့အပြင်သင်သတိမထားမိနိုင်သည့်ဆိုးဝါးသောနှလုံးပြproblemနာရှိနေသေးသည့်သေးငယ်သည့်အရေအတွက်လည်းရှိသည်။ ဒါကြောင့်လူ ဦး ရေအဆင့်မှာစစ်ဆေးမှုကိုသေချာအောင်လုပ်ဖို့တော်တော်ခက်ပါတယ်။

မည်သူမဆိုအတွက်ကုသနိုင်သည့်အရာတစ်ခုခုရှိကြောင်းသင်တွေ့ရှိကောင်းရှာဖွေလိမ့်မည်။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားများကစားခြင်းကိုရပ်တန့်ရန်သင့်အားပြောသောအရာတစ်ခုကိုသင်တွေ့ရှိနိုင်ပြီး၎င်းသည်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားသမားတစ် ဦး အတွက်အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းဖြစ်စေနိုင်သည်ကိုသတိရပါ။ သင့်ကိုယ်သင်စစ်ဆေးပြီးနောက်သင်က၎င်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသောကြောက်စိတ်ကိုသတိပြုမိခဲ့သည်။

ကံကောင်းထောက်မစွာယခုတွင်အားလုံးအဆင်ပြေပါသည်။ သို့သော်၎င်းသည်ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသောအခြေအနေရှိကြောင်းပြောနိုင်ပြီးအနည်းငယ်ကြာရှည်သော QT ကြားကာလတစ်ခုကဲ့သို့သောသိမ်မွေ့သောအရာတစ်ခုခုကိုကောက်ယူခဲ့ခြင်းဖြစ်ပြီးသင်တစ် ဦး ချင်းအနေနှင့်သင့်အားဘာကိုဆိုလိုသည်ကိုကျွန်ုပ်တို့အမှန်တကယ်မသိရှိပါ။ မသေချာမရေရာမှုနှင့်အတူကျွန်ုပ်တို့သည်သင်၏ကလေးများအားစုံစမ်းစစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်၊ သင်၏မိဘများ၊ သင်၏ညီအစ်ကို၊ ညီအစ်မများကိုစုံစမ်းစစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်။ ၎င်းသည်ဘာကိုဆိုလိုသည်ကိုအတိအကျမသိပါ။ ဒါကြောင့်မသေချာမရေရာတဲ့နေရာတွေရှိနေတယ်၊ ​​ဒါကစိစစ်ဖို့ခက်ခဲတဲ့အပိုင်းပဲ။ ဒါပေမယ့်နှစ်သိမ့်မှုကခင်ဗျားတို့ကိုအဲဒါကိုအခြေအနေမှာထည့်သွင်းထားတာဖြစ်တယ်၊ စာရင်းအင်းအရဖြစ်ပျက်နေတဲ့အရာတစ်ခုခုရဲ့ဖြစ်နိုင်ချေကသိပ်မများလှဘူး ။- အတိအကျ။

ထို့နောက်နှစ်ပေါင်းများစွာခက်ခဲစွာစီးနင်းခဲ့ကြသောငါတို့၏တတိယစက်ဘီးစီးအဖွဲ့သို့သွားပါ။ ရလဒ်တွေအတွက်အချိန်ရောက်ပြီ။ ပြီးတော့သင်၏ ECT သည်အားကစားသမားတစ် ဦး ဖြစ်ခြင်းနှင့်သဟဇာတဖြစ်သောအပြောင်းအလဲအချို့ကိုပြနေသည်။

ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့နှလုံးခုန်နှုန်းကအတော်လေးနှေးကွေးနေတယ်။ သိပ်မနှေးပါဘူး၊ တစ်မိနစ်လျှင် ၅၇ ခတ်ဖြစ်ပါသည်။ သင်၏ EKG တွင်အစောပိုင်းပြန်လည်ပြုပြင်ခြင်းဟုခေါ်သောသင်၏အမြန်လှုပ်ရှားမှုစတင်ခြင်း၊ သင်၏နှလုံးခုန်ခြင်းစတင်ခြင်း၊ သင်၏အကြီးမားဆုံးလေဖြတ်ခြင်းမှာအမှန်တကယ်ဖြစ်သည်။

သေးငယ်တဲ့တဲသေးသေးလေးသည်လေဖြတ်ခြင်းကြီးတစ်ခုဖြစ်သည်။ အပေါ်ရယူပါကရှိပါလိမ့်မယ်မှတ်တမ်းများ drop ။ - ကောင်းပြီ၊ - ဆိုလိုသည်မှာသင်၏နှလုံးစည်းချက်မှုကိုပုံမှန်ထက်အနည်းငယ်နိမ့်သောနေရာမှစတင်သည်ဟုဆိုလိုသည်။

ဤအရာအားလုံးကိုပုံမှန်အားကစားလေ့ကျင့်မှုတစ်ခုဟုသတ်မှတ်သည်။ အိုကေ? တကယ်တော့၊ အကယ်၍ သင့်မှာရောဂါလက္ခဏာတွေမတွေ့ခဲ့ဖူးဘူးဆိုရင်တော့ဒါကဘာမှမလုပ်နိုင်ပါဘူး။ တတိယအစိတ်အပိုင်းကတော့ echocardiogram ပါ။ သင့်မှာပုံမှန်ဖွဲ့စည်းပုံမှာပုံမှန်နှလုံးရှိတယ်ဆိုတာကျွန်တော်ပြောနိုင်ပါတယ်။

တစ်နည်းပြောရလျှင်နှလုံးထဲတွင်အပေါက်များမရှိပါ။ ပုံမှန်အရွယ်အစားအဆို့ရှင်တွင်မူမမှန်မရှိပါ။ သင်မည်မျှလေ့ကျင့်ခဲ့သည်ကိုသိရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။

ဥပမာအားဖြင့်သင်သည်သင်၏အထွတ်အထိပ်တွင်လေ့ကျင့်ခြင်းနှင့်တစ်ပတ်လျှင်နာရီ ၂၀ လေ့ကျင့်ခြင်းပြုလုပ်ပါကနှလုံးကြွက်သားသည်အားကစားသမားမဟုတ်သူများထက်အနည်းငယ်ပိုထူနိုင်ပြီးဘယ်ဘက် ventricle ၏နှလုံးပမာဏနှင့်ဖြစ်နိုင်ချေညာဘက် ventricle ဖြစ်နိုင်သည်။ ။ သင်၏နှလုံးကြွက်သားပေါ်တွင်သင်၏မိခင်ကြွက်သားကိုတွေ့ခဲ့လျှင်၎င်းသည် ၉ မီလီမီတာအမြင့်၊ အားကစားသမားတစ် ဦး သို့မဟုတ်အားကစားသမားမဟုတ်သူများအတွက် ၁၂ မီလီမီတာသာရှိပြီးသင်လုံးဝမလေ့ကျင့်ပါကကျွန်ုပ်သည်သင်သံသယရှိလိမ့်မည်။ သွေးပေါင်ချိန်မြင့်ခြင်းသို့မဟုတ်နှလုံးကြွက်သားများလုံလုံလောက်လောက်မရှိခြင်းတို့ဖြစ်တတ်သည်။ 12 မီလီမီတာတမင်တကာမီးခိုးရောင်ဇုန်ဖြစ်ပါတယ်။

16 မီလီမီတာမှာပုံမှန်မဟုတ်သောပါလိမ့်မယ်။ သင်ဟာအားကစားသမားပဲဖြစ်ဖြစ်မလုပ်ဘူး၊ အစကနေလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကရေရှည်ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေနိုင်တယ်ဆိုတာကိုလေ့လာတွေ့ရှိချက်တွေနဲ့ချိတ်ဆက်ထားတဲ့ဆောင်းပါးများစွာကိုဖတ်ခဲ့တယ်။ ဒီရောဂါသုံးမျိုးထဲကနှစ်ခုကဘာလဲဆိုတာသေချာမသိဘူး။ ဟုတ်တယ်နော်ဒါပေမယ့်မင်းမသိဘူးဆိုတာမင်းသိတယ်။ ဒါဆိုဒီသုံးခုကိုမင်းဘယ်လိုထင်သလဲ။ ဟုတ်တယ်၊ ပထမဆုံးမေးခွန်းကတော့မမှန်ဘူး၊ အတိုကအဖြေဟုတ်တယ်၊ ဟုတ်တယ်၊ သင်၏နှလုံးခုန်နှုန်းနှေးကွေးပုံကိုကျွန်ုပ်တို့ဖော်ပြခဲ့ပြီးအမှန်မှာ၊ အားကစားသမားများတွင်ပုံမှန်မဟုတ်သည့်ပုံမှန်မဟုတ်သောနေရာမှသင့်နှလုံးခုန်နှုန်းကိုစတင်နေပြီဖြစ်သည်၊ ၎င်းသည်ရေရှည်လေ့ကျင့်ခန်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများကြောင့်ဖြစ်သည်။

အားကစားသမားများအနေဖြင့်နှလုံးခုန်နှုန်းနှေးကွေးသော်လည်း IKF လိုင်းများကိုပုံမှန်နည်းစေခြင်း၊ ယခုကျွန်ုပ်တို့စာရင်းအင်းများအရအားကစားများစွာပြုလုပ်သောအားကစားသမားများ၊ အထူးသဖြင့်ခံနိုင်ရည်ရှိသည့်အားကစားသမားများသည် atrial fibrillation ဟုခေါ်သောအခြေအနေကိုဖွံ့ဖြိုးရန်ပိုမိုမြင့်မားသောအန္တရာယ်ရှိသည်ကိုကျွန်ုပ်တို့သိရှိပြီဖြစ်သည်။ အခုတော့ atrial fibrillation ဟာပုံမှန်အားဖြင့်တော့ပုံမှန်မမှန်တာတစ်ခုဖြစ်ပြီးအသက်ကြီးလာတာနဲ့အမျှအချိန်ကြာမြင့်စွာအားကစားသမားဒါမှမဟုတ်ခံနိုင်ရည်ရှိတဲ့အားကစားသမားတစ်ယောက်ဖြစ်ခဲ့ရင်သေးငယ်တဲ့အားကစားသမားတွေနဲ့နှိုင်းယှဉ်ရင်ပိုမိုမြင့်မားတဲ့အားကစားသမားတွေမှာပိုမြင့်ပါတယ်။

ဒါကြောင့် atrial အရွယ်နဲ့ပတ်သက်တဲ့ရှုထောင့်အချို့ရှိကောင်းရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒီအကြောင်းပြချက်ကိုငါတို့လုံးဝမသိဘူး။ မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာအစိတ်အပိုင်းများလည်းရှိသည်။

အကယ်၍ သင့်မိဘများသည်သွေးကြောပေါက်ကွဲမှုဖြစ်ခဲ့လျှင်၊ ဒါကြောင့်ကျွန်မရဲ့အခြေအနေကတစ်စုံတစ်ယောက်၊ ကျွန်တော်ဟာရေရှည်ခံနိုင်ရည်အားကစားကိုလုပ်ခဲ့တယ်၊ atrial fibrillation ရှိတဲ့မိဘနှစ်ပါး။ ငါကကြီးပြီးခံနိုင်ရည်ရှိတဲ့အားကစားတွေလုပ်ခဲ့လို့ atrial fibrillation ရလိမ့်မယ်။

ဤအရာအားလုံးကိုမပြုလုပ်ခဲ့သူတစ် ဦး ထက် ပို၍ အန္တရာယ်ရှိနိုင်သော်လည်း၊ ကျွန်ုပ်သည်မျိုးရိုးဗီဇနှင့်အပြုအမူဆိုင်ရာရှုထောင့်နှစ်ခုလုံးရှိသည်၊ ဤခံနိုင်ရည်အားကစားကိုမကျင့်သုံးသူထက်လေးဆငါးဆပိုမိုမြင့်မားသော်လည်း၊ သင်တန်း၏ယေဘုယျအကျိုးကျေးဇူးက၎င်းထက်များစွာသာလွန်ကြောင်းသေချာစေရန်အခြေအနေတွင်ထည့်သွင်းထားရမည်။ ဒါကြောင့်ရေရှည်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့်အချို့သောကင်ဆာ၊ အူမကြီးကင်ဆာ၊ ရင်သားကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့နည်းစေပြီး၊ ဆီးကျိတ်ကင်ဆာ။ သူတို့ကနှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျှော့ချ, ထိုကဲ့သို့သော ischemic နှလုံးရောဂါအဖြစ်ဆုတ်ယုတ်ကျဆင်းလာနှလုံးရောဂါ။

သငျသညျဆီးချိုရောဂါ, အရွယ်ရောက်ပြီးသူ - စတင်ခြင်းဆီးချိုရောဂါဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၏အခွင့်အလမ်းတွေကိုလျှော့ချပေးပါတယ်။ သင်သည်သင်၏ lipid ပရိုဖိုင်းကိုတိုးတက်အောင်။ သင်၏အရိုးတို့ကိုခိုင်ခံ့စေ၏။

များစွာသောအားသာချက်များ။ ဒီတော့မင်းမှာနည်းမကျန်တာ၊ atrial fibrillation ဖြစ်နိုင်ချေပိုနည်းတယ်၊ ဒါပေမယ့်ဒီအရာတွေအားလုံးရဲ့အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချပြီးသင်အသက်ပိုရှည်လာတယ်၊ ပိုပြီးတော့ရှင်းရှင်းလင်းလင်းဖြစ်လာတယ်၊ atrial fibrillation ဖြစ်လာတယ်၊ အခုတော့ချက်ချင်းကုသနိုင်ပြီဖြစ်သည်။ တစ် ဦး မဟုတ်ရင်ကျန်းမာလူတစ် ဦး ဖြစ်ပါတယ်။ အကယ်၍ သင့်တွင်နှလုံးကြွက်သားတွင်လုံလောက်သောသွေးဖြည့်တင်းမှုမရှိပါကသင်အမာရွတ်ကိုရနိုင်သည်။

အမာရွတ်သည် fibrosis ဖြစ်သည်၊ တစ်ခါတစ်ရံရေရှည်အားကစားလှုပ်ရှားမှုပြုလုပ်သောအားကစားသမားများသည်သူတို့၏နှလုံးအပေါ်အနာအဆာများပိုမိုများပြားလိမ့်မည်ဖြစ်ကြောင်းကျွန်ုပ်သိသည်။ ၎င်းတို့သည်ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးကူးစက်ခံရသည့်အခါလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်ဟုသင်သံသယရှိသည်။ မင်းကြွက်သားတွေနာကျင်နေပြီ၊ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်သင့်ဘူး၊ မင်းမှာ myocarditis လို့ခေါ်တဲ့အရာတစ်ခုခုရှိရင်အမြဲတမ်းအမာရွတ်တွေဖြစ်စေနိုင်တယ်၊ ဒါမှမဟုတ်အမာရွတ်တွေဖြစ်ပေါ်စေနိုင်တယ်။ ဘာပဲဖြစ်ဖြစ် ရှင်းရှင်းလင်းလင်းမသိရသေးသောအလွန်အမင်းခံနိုင်ရည်ရှိသည့်လေ့ကျင့်ခန်းသည်အမာရွတ်များဖြစ်စေနိုင်သည်ဟုဆိုသည်။ သွေးကြောဆိုင်ရာသွေးလွှတ်ကြောကိုကျွန်ုပ်တို့ကြည့်သည့်နည်းတစ်နည်းမှာကယ်လ်ဆီယမ်ပမာဏကိုရှာဖွေခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သွေးကြောများဖြစ်သောကယ်လ်ဆီယမ်တွင်ပိတ်မိနေနိုင်သည်။ သူတို့ပိုထူလာပြီးကယ်လ်ဆီယမ်ဖြည့်တင်းသောသွေးလွှတ်ကြောများကိုကျဉ်းမြောင်းစေသည့်ပိုတက်စ်လက်စထရောလ်များကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လာသောအဆီပြန်ပြားများသည်သန္ဓေသားသွေးလွှတ်ကြောတွက်ချက်မှုကိုတိုးမြှင့်စေနိုင်သည်။ အထူးသဖြင့်ခံနိုင်ရည်ရှိသောအားကစားသမားများတွင်၊ တိုက်ခိုက်မှုများ။

ကျွန်ုပ်တို့၏ဆေးရုံများသည်နှလုံးရောဂါရှိသောအားကစားသမားဟောင်းများနှင့်မပြည့်ပါ။ သူတို့ဟာနှလုံးရောဂါခံစားခဲ့ရတဲ့ဆေးလိပ်သောက်သူတွေ၊ အ ၀ လွန်သူတွေနဲ့သူတို့ကိုယ်တိုင်ဂရုမစိုက်တဲ့သူတွေနဲ့ပြည့်နေပါတယ်။ (ဂစ်တာတေးဂီတ) - ကောင်းပြီ၊ ဤသည်မှာငါတို့ကိုယ်ပိုင်သေဆုံးမှုနှင့်ရင်ဆိုင်ရန်ကျွန်ုပ်တို့အားတောင်းဆိုသည့်အခြား GCN ဆောင်းပါးဖြစ်သည်။

ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးအတွက်များစွာအကျိုးဖြစ်ထွန်းစေသည့်အရာဖြစ်သည်၊ သို့သော်၎င်းသည်အထူးသဖြင့်မိသားစုသမိုင်းအပေါ် အခြေခံ၍ သို့မဟုတ်လူများ၏အမျိုးအစားသို့ကျရောက်နိုင်သောဤအထူးအကြောင်းအရာနှင့် ပတ်သက်၍ ဆေးအကြံဥာဏ်ရယူရန်အကြံပေးဖွယ်ရှိသူအချို့ရှိသော်လည်း၊ သူတို့ရဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့သို့မဟုတ်သင့်အသက်သည်အနည်းငယ်မြင့်မားသောအန္တရာယ်ရှိသည်။ ကျန်းမာရေးခေါင်းစဉ်၊ နောက်တစ်ခါစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာဆောင်းပါးတစ်ပုဒ်ကိုသင်ကြည့်လိုပါကစက်ဘီးစီးခြင်းက၎င်းကိုမည်သို့ကူညီနိုင်သည်ကိုသင်သိလိုပါကယခုမျက်နှာပြင်ကိုနှိပ်ပါ။

စက်ဘီးစီးတဲ့အခါအန္တရာယ်ရှိတဲ့နှလုံးခုန်နှုန်းကဘာလဲ။

ဘို့စက်ဘီးစီးအဘယ်သူသည်သူတို့ကိုယ်သူတို့စမ်းသပ်ပြီးနှင့်အများဆုံးရှိသည်နှလုံးခုန်နှုန်း၁၉၀ တွင်ဥပမာအားဖြင့်ဇုန် ၂ ၏အားထုတ်မှုသည်ပျမ်းမျှအားဖြင့် ၁၅၁ နှင့် ၁၆၄ ကြားတွင်ရှိသည်စည်းချက်ချက်တစ်မိနစ်လျှင်။

ကျွန်ုပ်စက်ဘီးစီးသည့်နှလုံးခုန်နှုန်းဇုန်များကိုမည်သို့တွက်ချက်ရမည်နည်း။

သင်၏ချိန်ညှိခြင်းလေ့ကျင့်ရေးဇုန်များသင်၏အမြင့်ဆုံးကိုရှာဖွေခြင်းအပေါ်အခြေခံသည်နှလုံးခုန်နှုန်းကြောင်းထဲကနေထွက်အလုပ်လုပ်သည်ဇုန်။ သင်၏အမြင့်ဆုံးကိုရှာဖွေရန်လူကြိုက်များသောနည်းလမ်းနှလုံးခုန်နှုန်းအမျိုးသမီးများအတွက် ၂၁၄ အနုတ် (၀.၈ x အသက်) သို့မဟုတ်အမျိုးသမီးများအတွက် ၂၀၉ အနုတ် (၀.၉ x)၊ ရိုးရိုးညီမျှခြင်းများကိုအသုံးပြုရန်ဖြစ်သည်။ မူရင်း ၂၂၂ အနုတ်ဖြစ်သည်။

စက်ဘီးစီးသူများအနေဖြင့်သူတို့၏လက်ကိုမဟုတ်ဘဲသူတို့၏ခြေထောက်များကိုရိတ်ခြင်း၊ စက်ဘီးစီးစဉ်တွင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့်ခံနိုင်ရည်တည်ဆောက်ပုံတို့အကြောင်းအခြား GCN-ything နောက်ထပ်မေးခွန်းတစ်ခုကိုယခုသီတင်းပတ်ကမေးမြန်းခဲ့သည်။ နောက်လာမည့်သီတင်းပတ်များတွင်သင်ပါဝင်လိုပါကမမေ့ပါနှင့် hashtag #TORQUEBACK ကိုအမြဲပြသပါ။ သင်သည် Zwift တွင်သုံးလအခမဲ့ကြေးပေးသွင်းရန်အခွင့်အရေးရရှိလိုပါက #ASKGCNTRAINING သည် hasg tag ကိုအသုံးပြုပါ။ Doug Mason မှဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်၏လက်ကိုင်တိပ်ခွေကိုအစားထိုးချင်ပါတယ် ငါသည်သင်တို့၏သင်ကြားပို့ချဆောင်းပါးစစ်ဆေးပြီးနှင့်သဘောတရားနားလည်သဘောပေါက်ပါပြီ။

ကျွန်တော့်မေးခွန်းကကော်လိုလား၊ ဒီရွေးစရာနှစ်ခုကိုမင်းဘယ်လိုထင်သလဲ ငါကော်များအတွက်သွားလိမ့်မယ်။ သူ့မှာနောက်ကျောကပ်တိပ်ခွေရှိတယ်၊ ဒါကြောင့်သင်ကအဲဒီ့အပေါ်တင်းမာမှုအနည်းငယ်ရလာတယ်၊ ဒါကပိုကောင်းတယ်။ ပြီးတော့ဒါကိုသင်မချွတ်ဘဲနေရာမှာဆက်ထားတယ်။ - ငါကစေးကပ်မှုမရှိခြင်းကိုပိုနှစ်သက်သော်လည်းသင်ကချွတ်နိုင်သောကြောင့်စနစ်တကျသပ်သပ်ရပ်ရပ်သပ်သပ်ဖြည့်တင်းပါ။ - အငြင်းပွားဖွယ်။ - သိပ်ပြီးမသန့်ရှင်းပါ၊ သေချာစွာဆေးကြောပြီးလျှင်၊

ယေဘုယျအားဖြင့်ယေဘုယျအားဖြင့်တော့စေးကပ်ခြင်းမရှိသောအရာများနည်းနည်းပိုရှုပ်ထွေးပြီးစေးကပ်သောအလွှာမရှိသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ - ဒါကြောင့်စေးကပ်စေးကပ်ခြင်းမရှိ၊ ကိုယ့်အတွက်စဉ်းစားပါ၊ - ဟုတ်တယ်၊

သွားကြည့်ကြစို့။ ဒီသုံးလကြာ Zwift ကိုအခမဲ့ ၀ န်ဆောင်မှုရရှိသူကံကောင်းသူမည်သူမဆိုဖြစ်သည်။ ယခုသီတင်းပတ်အတွင်းကံစမ်းမဲအနိုင်ရရှိသူသည် Todd Vranas ဖြစ်ပြီးသင်၏အမှန်တကယ်အမြင့်ဆုံးနှလုံးခုန်နှုန်းကိုမည်သို့ရယူနိုင်မည်နည်း။ တောင်မှခက်ခဲ finish ကို Sprint အပါအဝင်ဇုန် 5 ၌တည်၏။ - မေးခွန်းကောင်း၊ သင်လုပ်နိုင်သောတွက်ချက်မှုတစ်ခုမှာ - ၂၂၂ အနုတ်သင်၏အသက်၊ ၂၂၂ အနုတ်သင်၏အသက်၊ ငါ ၃၁၊ ၁၈၉ ဖြစ်မည်။ သို့သော်သူကအမှန်တကယ်အလုပ်မလုပ်ကြောင်းသေချာသည်။ ငါ့အတွက် - ဟုတ်ကဲ့၊ ဒါဆိုမင်းရဲ့အမှန်တကယ်အမြင့်ဆုံးနှလုံးခုန်နှုန်းကိုရဖို့အတွက်သင်အမှန်တကယ်စမ်းသပ်မှုတစ်ခုလုပ်နိုင်တယ်၊ လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုလုပ်မယ်ဒါမှမဟုတ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နိုင်တယ်။ ပြီးတော့သင်ကြိုးစားနိုင်တဲ့ Zwift ကိုတစ်ခုထည့်လိုက်ရင်အဲဒါကသင့်အတွက်ထိုးနှက်ချက်တစ်ခုပါ။ ဟုတ်ပါတယ်။ Zwift ၌သင်အမှန်တကယ်စွမ်းဆောင်နိုင်မှုသည်ဘယ်လောက်ပဲမြင့်မားပါစေသင်၏တံခါးခုံ၊ စွမ်းဆောင်ရည်ကိုသတ်မှတ်ပါ။

၂ မိနစ် ၂ မိနစ်တိုင်းမှာမင်းရဲ့ပြင်းထန်မှုကို ၂၅ ၀ ဝပ်လောက်ပိုလုပ်တယ်။ ပြီးတော့သင်ပေါက်ကွဲသည်အထိဆက်လုပ်နိုင်သည်။ သင်အမှန်တကယ်လတ်ဆတ်သောအခါသင်ဤအရာကိုသေချာအောင်လုပ်ပါ။ သင် ပို၍ လတ်ဆတ်သောကြောင့်သင်အလွန်အရေးကြီးသည်၊ ထို့နောက်သင်အမြင့်ဆုံးအထိရောက်ရှိနိုင်သည်။

သင်ငြီးငွေ့လာသောအခါသင်၏စွမ်းဆောင်နိုင်စွမ်းကိုအမှန်တကယ်အသုံးချနိုင်တော့မည်မဟုတ်ပါ။ ဟုတ်ပါသည်၊ သင်၏မှတ်ချက်တွင်သင်သည်ဇုန် ၅ သို့ဝင်ရောက်ရန်အခက်တွေ့ကြောင်းဖော်ပြခဲ့သည်။ ထို့ကြောင့်ဆိုလိုသည်မှာသင်၏နှလုံးခုန်နှုန်းဇုန်များကိုမှန်ကန်စွာတွက်ချက်ခြင်းမရှိဟုဆိုလိုသည်။ တကယ်တော့နှလုံးခုန်နှုန်းကိုမြှင့်တင်ဖို့အတော်လေးလွယ်ကူပါတယ်။ ရာဂဏန်းရာခိုင်နှုန်းရှိရင်ဒီသင်ခန်းစာကိုစမ်းကြည့်ပါ။ အောက်ဖော်ပြပါမှတ်ချက်များအပိုင်းမှာဘာတွေဖြစ်နေသလဲဆိုတာကျွန်တော်တို့ကိုအသိပေးပါ။ - Marko Piellc မှမေးခွန်းတစ်ခုထွက်လာပြီးကျွန်တော်ကိုစတင်အသုံးပြုခဲ့ပါတယ်။ အေးမြဖို့မိုးလုံလေလုံစက်ဘီးစီးနေစဉ်ပန်ကာ။ ဒါပေမဲ့ရက်အနည်းငယ်အကြာမှာငါဖျားနာခဲ့တယ်။ ငါနောက်မှထပ်ကြိုးစား, ဒါပေမယ့်လာမယ့်နှစ် ဦး ကိုအဘို့ငါအချိန်သို့မဟုတ်သုံးပတ်ကြာနေမကောင်းတယ်ဤသည်တိုက်ဆိုင်မှုဖြစ်နိုင်မည်နည်း ဘယ်သူ့မှာတူညီတဲ့ပြproblemနာရှိသလဲ။ အဲဒါကိုငါဘယ်လိုဖြေရှင်းနိုင်မလဲ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကပန်ကာတစ်ခုနဲ့လိုက်ဖက်ညီအောင်လုပ်နိုင်မလား။ - မှန်ကန်တဲ့၊ စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့မေးခွန်းတစ်ခု၊ ကျွန်တော်ဟာပန်ကာနဲ့တစ်ခါမှပြaနာမရှိခဲ့ဘူး။ ဒါပေမယ့်ဘာဆက်ဖြစ်မလဲ။ မှားတာကသင်၏ပန်ကာသည်သင်၏အိမ်မှဖုန်မှုန့်များသို့မဟုတ်တစ်ခုခုကိုမှုတ်ထုတ်ခြင်းကြောင့်သင်၏စနစ်ထဲသို့ ၀ င်ရောက်ခြင်းနှင့်သင်တုန့်ပြန်မှုဖြစ်နိုင်သည်။ - ဟုတ်ကဲ့၊ သို့မဟုတ်သင်ကိုယ်တိုင်ယခု ပိုမို၍ တွန်းအားပေးနေခြင်းမှာသင်၏ခန္ဓာကိုယ်သည်အနည်းငယ်အေးသောကြောင့်သင်၏ကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်သည်အနည်းငယ်အားနည်းနေခြင်းကြောင့်သင်ပိုမိုတွန်းအားပေးခြင်းနှင့်ထိုကဲ့သို့သောအရာတစ်ခုခုကိုစုပ်ယူခြင်းကြောင့်ဖြစ်ကောင်းသို့မဟုတ်သင်နာမကျန်းမှုတစ်ခုသာဖြစ်သည်။ ပြီးတော့ဒီရောဂါကနေသင်လုံးဝအပြည့်အဝပြန်လည်နာလန်ထူနိုင်ခြင်းမရှိတာကြောင့်သင်ကြိုးစားတွန်းအားပေးတိုင်းသင်ဟာကိုယ့်ကိုယ်ကိုချဲ့ကားပြောဆိုခြင်းသာဖြစ်သည်။ ဟုတ်တယ်၊ ဒါကိုစမ်းသပ်ကြည့်ပါ။ အပြင်မှာဖြစ်စေ၊ ကားဂိုဒေါင်ထဲမှာဖြစ်စေ၊ ဒီအရာတွေတချို့ဖြစ်ပျက်လာမှာမဟုတ်ဘူး။ အခြေခံအားဖြင့်သင့်ကိုဖျားနာစေမှာမဟုတ်ဘူး၊ - မဟုတ်ဘူးအိုကေ၊ ငါတို့မှာ Dreamer ဆီကမေးခွန်းတစ်ခုရှိတယ်၊ မင်းရဲ့နာမည်ကိုငါကြိုက်တယ်

ငါတစ်ပတ်လေးရက်မိုင် ၄၀ လောက်လုပ်တယ်၊ ဒါပေမယ့်ငါတကယ်တော့ကိုယ်အလေးချိန်ကျလာတယ်။ ငါသည်လည်း Sprinting ကြိုက်တယ်, ငါ့အဆီကြွက်သားသို့ပြောင်းလဲပုံရသည်။ Zwift ကိုလုပ်နေချိန်မှာကျွန်မကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ကူညီပေးမလား။ ငါအလေးချိန်တန်ဖိုးထားတယ် ။- ကောင်းသောမေးခွန်း, စိတ်ကူးယဉ်။

Zwift မှာလေ့ကျင့်ခန်းတွေအများကြီးရှိတယ်၊ သင်ကအဆီ burners တွေထည့်မယ်ဆိုရင်ကူညီလိမ့်မယ်၊ ဒါပေမယ့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျလာရင်သင်အမှန်တကယ်လိုအပ်တာကအနုတ်လက္ခဏာကယ်လိုရီလိုငွေပြမှုဖြစ်တယ်။ - ဟုတ်တယ်၊ ၁၀၀%၊ ဒါဆိုမင်းသေချာသန့်ရှင်းတဲ့အစာကိုစားပါ။ သငျသညျဘိုဟိုက်ဒရိတ်များများစားစားမစားကြဘူးဘာလို့လဲဆိုတော့အဲဒီကြီးမားတဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အားလုံးကိုစားမယ်ဆိုရင်ကိုယ်အလေးချိန်တိုးလာလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့်တစ်နေ့တာကုန်ဆုံးချိန်မှာတော့ဒါဟာတကယ့်ကိုမျှတမှုတစ်ခုပါပဲ။

ဒါကြောင့်ဒီကယ်လိုရီကိုလောင်ကျွမ်းစေဖို့လုံလောက်တဲ့ကိုယ်လက်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ - ထို့အပြင်တစ်ပတ်လျှင်ငါးရက်မြောက်သောနေ့ကိုလည်းလေ့လာသင့်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်သင်လေးရက်သာနေလျှင်၊ ရက်သတ္တပတ်တစ်ဝက်ကျော်အနည်းငယ်မျှသာသာရှိသည်။ ဥပမာအားဖြင့်အင်္ဂါနေ့နှင့်သောကြာနေ့ကိုသင်အနားယူနိုင်သည်။ ဟုတ်ကဲ့၊ ငါမနက်စာမစားခင်တစ်နာရီ၊ မနက်စာမစားခင်စီးမယ်ဆိုပါစို့။

ငါမကြာခဏထိုသို့ပြုလေ့ရှိတယ်။ ပြီးတော့ဒါကကျွန်တော့်ကိုကူညီတယ်လို့ခံစားရတယ်၊ ဒါပေမယ့်ဒါကတကယ်ပဲကိုယ်ပိုင်အကြိုက်တွေပဲ။ မဟုတ်ရင်လမ်းဘေးစက်ဘီးစီးတာကကိုယ်အလေးချိန်ကျတာ၊ သွားတာ၊ ခံနိုင်ရည်စီးတာမျိုးလုပ်တာ၊ ဘယ်လိုလုပ်လဲဆိုတာကိုဒီဆောင်းပါးမှာလေ့လာချင်တယ်။ ကံကောင်းပါစေ .- ဒီတော့ဒီမှာမင်းအတွက်နည်းနည်းလေးပဲ။

သင်စီးနင်းချိန်ကစပြီးသင်မစားခင်ရေတစ်ခွက်လောက်ပိုကြီးတဲ့ပိုင့်တစ်ခွက်လောက်သောက်ပါ။ မင်းရဲ့အစာအိမ်ထဲနစ်မွန်းစေပါစေ။ မင်းစားဖို့လာတဲ့အခါမင်းဒါမျိုးမဖြစ်ဘူး။ သငျသညျအတော်လေးဆာလောင်မွတ်သိပ်ခံစားရ, ထို့ကြောင့်သင်အနည်းငယ်လျော့နည်းဖွယ်ရှိဖြစ်ကြသည်။

မနက်စာ၊ နေ့လည်စာနှင့်ညစာကိုသုံးဆောင်ပြီး၊ သင်၏နေ့လည်စာနှင့်နေ့လည်စာမစားခင်၊ ရွှင်လန်းခြင်းများပြုလုပ်နိုင်သည်။ - Phil Barker ဟေးရှေးရှေးလူတွေဘာဖြစ်လို့စက်ဘီးစီးတာကိုး၊ လက်တွေမဟုတ်ဘဲသူတို့ရဲ့ခြေထောက်တွေကိုရိတ်လိုက်တယ်ဘာကြောင့်လဲ။ တချိန်တည်းမှာပင်သံသယဖြစ်ဖွယ်ကောင်းသောအငြင်းပွားမှုသည်အမွေးထူသောလက်နက်များနှင့်အကျုံးဝင်သည်။ စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းသည့်မေးခွန်းဖြစ်သည်။ သို့သော်စက်ဘီးစီးသူများစွာသည်သူတို့၏လက်များကိုရိတ်ကြသည်။ ဥပမာအော်စကာပူဂျိုလ် --- သူသည်ထူးဆန်း၏။ သူကလက်မောင်းရိတ်သည်၊ သို့သော်ဟုတ်ကဲ့၊ ။

ညစဉ်ညတိုင်းအနှိပ်ခံရလျှင်အထူးသဖြင့်ပညာရှင်တစ် ဦး အနေဖြင့်သင်၌အမွေးထူသောခြေထောက်များရှိပါက၎င်းသည်အလွန်နာကျင်လိမ့်မည်။ - ဟုတ်တယ်၊ မင်းဆံပင်ကိုဆွဲလိမ့်မယ်မဟုတ်လား။ - ဟုတ်တယ်၊ ငါတို့စက်ဘီးသမားတွေအနေနဲ့ငါတို့လက်နက်တွေကိုမရိတ်၊ ငါကလေဒီယိုဒိုင်းနမစ်ကိုလုပ်တယ်လို့မထင်ဘူး၊ မဟုတ်ဘူး၊ သိပ်ကိုအရေးမကြီးဘူး၊ ဒါက watt (သို့) နှစ်ခု watts ဒါမှမဟုတ်အချို့သောအမြန်နှုန်းမှာတစ်ခုခုလား။ ဟုတ်တယ်၊ ဒါပေမယ့်ကောင်းကျိုးတွေဘာတွေလုပ်တယ်ဆိုတာသိချင်ရင်ဒီဆောင်းပါးကိုကြည့်ပါ။ တကယ်တော့ဒါကဆမ်ဝီလျံပဲ။ သူကအခုမော်ဒယ်လ်၊ ဒီကောင် - သူကမော်ဒယ်လ်ပဲ။ ဟုတ်တယ်။

နောက်ဆုံးအနေဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်အသင်းဖော်ဟောင်းနှင့်စကားပြောသည် - စက်ဘီးစီးသူများသည်သူတို့၏ခြေထောက်များကိုအဘယ်ကြောင့်ရိတ်ကြသနည်း။ - ငါပထမ ဦး ဆုံးစက်ဘီးစီးစပြုသောအခါကျွန်ုပ်သည်ရပ်ဂ်ဘီကစားသမားဖြစ်ကြောင်းမသိခဲ့ပါ၊ ကျွန်ုပ်ခြေထောက်မရိတ်လိုခဲ့ပါ၊ သို့သော်သင်အမှန်တကယ်လဲကျသောအခါသင်၏ဆံပင်သည်ဘက်တီးရီးယားများနှင့်ပစ္စည်းများကိုဖမ်းမိနိုင်ပြီး၎င်းသည် ဦး နှောက်ကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်။ သင်သိသည့်ရောဂါများ၊ ဒါကြောင့်အရာအားလုံးကိုသန့်ရှင်းအောင်ထားတယ်။ ဟုတ်တယ်၊ ကျွန်တော်တို့ Robbe Deweerdt ဆီမှာမေးခွန်းရှိတယ်။

အဲဒါအသံထွက်ကောင်းလား။ - Robbe Deweerdt, GCN, အခြားဘယ်လ်ဂျီယံလူမျိုး၊ De Ronde Van Vlaanderen ကဲ့သို့ပင်ထိုအရာသည်ကောင်းပါသလား။ - နီးပြီ - နှစ်၏အဓိကအချက်များအနက်မှတစ်ခုဖြစ်သည်။ ယခုနှစ်တွင်ကျောက်တုံးကျောက်တုံးများကို ၂၂၉ ကီလိုမီတာမောင်းနှင်ရန်အပျော်တမ်းပြိုင်ပွဲများအတွက်ငါလက်မှတ်ထိုးခဲ့သည်။ မတ်စောက်သောတောင်သူများကိုမမေ့ပါ ။- Hellingen ။ အကွာအဝေးဖြစ်တယ်။

ကျွန်တော့်ရဲ့အရှည်ဆုံးကားက ၁၆၀ ကီလိုမီတာဖြစ်ပြီးအများစုမှာပြားပါတယ်။ သူတို့ကိုအဝေးသင်လေ့ကျင့်မှုအတွက်လှည့်ကွက်များရှိပါသလား။ ငါ Zwift andft အပေါ်အပြင်ဘက်ကိုသွားနိုင်ပါတယ်။ ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။ ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။ ပြပွဲနဲ့ရုပ်သံလိုင်းကိုကြိုက်တယ်။

ကောင်းပြီ၊ မင်းရဲ့မေးခွန်းအတွက်ကျေးဇူးတင်ပါတယ် - Robbe၊ အကယ်၍ မင်းကကီလိုမီတာ ၁၆၀ နဲ့ပျော်ရွှင်နေရင်၊ တစ်ယောက်မဖြစ်သင့်ဘူးလို့ပြောရင်နောက်ထပ် ၇၀ ကီလိုမီတာနောက်မှာလုပ်ဖို့အခက်အခဲရှိမယ်။ ဒါပေမယ့်ငါဘာလုပ်မှာလဲ၊ အဲဒီမတိုင်ခင်နှစ်ပတ်မှသုံးပတ်အတွင်းမှာအဲဒီကီလိုမီတာ ၁၆၀ ကိုပြန်လည်တည်ဆောက်နိုင်ဖို့ဖြစ်တယ်၊ ခန္ဓာကိုယ်အကြောင်းအရင်းကိုပြန်ပြောပြဖို့လိုတယ်၊ ဒီလိုရှည်လျားတဲ့ခံနိုင်ရည်စီးမှုအတွက်လိုအပ်တဲ့စွမ်းအင်စနစ်တွေကိုဖွင့်ပြီးလုပ်ပါ။ ဆီလုံလုံလောက်လောက်ရှိမယ်

ဒါဟာငါထင်လိမ့်မယ်မိုင် ၁၆၀ မောင်းနှင်မှုထက်နှစ်နာရီပိုကြာလိမ့်မယ်၊ အထူးသဖြင့်ဝေးလံခေါင်ဖျားတဲ့လမ်းကြောင်းဖြစ်တယ်။ ပြီးတော့ငါပြောမယ်၊ ဒါပေမယ့်ပြိုင်ပွဲနေ့ကိုမင်းလုပ်ခဲ့တာကိုသတိရပါ။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ adrenaline မြင့်တက်နေလို့ပါ၊ ခင်ဗျားရဲ့ပထမဆုံးကီလိုမီတာ ၅၀ ဟာမင်းကမြန်မြန်မောင်းသလိုမျိုးမခံစားရဘူး၊ - သင်အတိအကျပြောရရင်သင်ဟာအုပ်စုကြီးထဲဝင်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာကြီးမားတဲ့စီးနင်းမှုတစ်ခုဖြစ်ပါလိမ့်မယ်။ ဒါကြောင့်မင်းမှာဒီဇိုင်းအကူအညီတွေအများကြီးပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာစိတ်လှုပ်ရှားစရာကောင်းပြီးစိတ်လှုပ်ရှားစရာကောင်းလိမ့်မယ်။ ဒါဆိုဟုတ်တယ်၊ ကီလိုမီတာ ၁၆၀ ကိုလုပ်ပြီးမင်း ၁၀၀% ဖြတ်သန်းပါလိမ့်မယ်။ - ဒါဟာကောင်းမွန်တဲ့လေထုဖြစ်လိမ့်မယ်၊ - ဟုတ်ကဲ့၊ ဒါကံကောင်းတာကမင်းတို့ရဲ့အခြေအနေကိုကျွန်တော်တို့ကိုအသိပေးပါ။ - Chad Paulin Next ၁၃ လခြား။ လှပသောကလေးနှစ်ယောက်ဖခင်ဖြစ်လာခဲ့သည်။

ဂုဏ်ယူပါတယ် - အဲဒီမှာအလုပ်ကြိုးစားတယ်။ ကျွန်တော်တို့ဟာတစ်ပတ်မှာငါးနာရီခန့်စက်ဘီးစီးနေပြီး၊ ပြင်းထန်သောကြားကာလလေ့ကျင့်ရေးစီးနင်းခြင်းများဖြင့်ကိုယ့်ကိုယ်ကိုတွန်းအားပေးခဲ့ပေမယ့်ကျွန်တော်နေချင်သည့်နေရာသို့ပြန်မလာတော့ပါ ငါသည်ငါ့စွမ်းအင် output ကိုညှိပြီးငါမချိုးနိုင်ပါ။

ကျွန်ုပ်၏တံခါးခုံအောက်ထက်အနည်းငယ်ပိုသောခရီးများကိုယူခြင်းသို့မဟုတ်ကြွက်သားအသစ်တည်ဆောက်ခြင်းအတွက်လေ့ကျင့်သင်ကြားခြင်းစတင်ခြင်းသည်ပိုမိုအကျိုးရှိမည်လား။ ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။ မေးခွန်းကောင်းပါတယ်။ တစ်ပတ်ကိုငါးနာရီကြာပြီးနောက်ခင်ဗျားမှာတကယ်ကိုကြီးမားတဲ့အကျိုးအမြတ်တွေရနိုင်တယ်လို့တစ်ပတ်ကိုငါးနာရီနဲ့ထင်တယ်။ ဟုတ်တယ်၊ မင်းလုပ်နိုင်တယ်၊ ပြီးတော့အဲဒီ့ခံစားချက်မျိုးကိုသင်ရှေ့ဆက်မတက်ဘူးလို့ခံစားရတဲ့အခါမှာ၊ သို့ဖြစ်လျှင်သင်သည်သင်၏စီးနင်းအားလုံး၏ပြင်းထန်မှုဖြေရှင်းချင်ပေမည်။ မင်းကအပတ်တိုင်းခရီးတစ်ခုချင်းစီကိုသွားလမ်းမလျှောက်နိုင်ဘူး။ ငါမှာကလေးနှစ်ယောက်ရှိတယ်၊ ငါ့စက်ဘီးကိုတစ်ပတ်ကိုငါးနာရီထက်မကစီးဘူး၊ ငါစီးတဲ့အချိန်တိုင်းသတိထားမိတယ်၊ တကယ်ကိုတွန်းရန်ကြိုးစားပါ၊ သို့သော်၎င်းသည်အလုပ်မလုပ်ပါ၊ တစ်ပါတ်သို့မဟုတ်နှစ်ပါတ်လျှင်တစ်ကြိမ်၊ ကျွန်ုပ်သည်ပြင်းထန်သော ဦး ထုပ်ကိုသတ်မှတ်ရပါမည်။ သို့မှသာသင်၏ max နှလုံးခုန်နှုန်း၏ ၇၅% ကိုပြီးတစ်နာရီနှင့်တစ်နာရီအထိစီးပါသည်။ မင်းကံကောင်းရင်နာရီဝက်ဒါမှမဟုတ်နှစ်နာရီပိုအပိုအချိန်ရရန်။

သို့သော်စိတ်ရှည်ပါ၊ ကြံ့ခိုင်မှုသည်မလွယ်ကူပါ။ မင်းထင်တာကမင်းရဲ့လမ်းကိုမင်းလုပ်ရမယ်၊ အချိန်ကိုမြှုပ်နှံပြီးဒီခရီးတွေကိုအတူတကွကြိုးပမ်းရမယ်၊ တိုးတက်မှုကိုမြင်ရလိမ့်မယ်။ စိတ်ရှည်ရှည်ထားပါ။ ဟုတ်တယ်ကံကောင်းပါစေ၊ Tommy van sante ကနောက်တစ်ခုပါ။ ငါအရမ်းကိုကားမောင်းရတာ၊ စီးရတာအရမ်းပျော်တယ်။

သို့သော်လည်းငါသည်အထက်တန်းကျောင်းနေဆဲအိမ်စာနှင့်အတူနေဆဲဖြစ်သည်။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုဘယ်လို fit မလဲ။ - မှန်ကန်တဲ့ကောင်းလိုက်တာကွာ၊ ငါပျော်စရာစက်ဘီးစီးမယ်လို့ပြောမယ် ကျေးဇူးပြုပြီးကိုယ့်ကိုယ်ကိုအံဝင်ခွင်ကျဖြစ်အောင်၊ အဆင့်အမြင့်ဆုံးမှာနေဖို့၊ အပြင်ထွက်ဖို့နှင့်ပျော်မွေ့ရန်မလုပ်ပါနှင့်၊

ပြီးတော့ကျောင်းကအရေးကြီးတယ်။ - အခြားအားကစားများစွာကိုလည်းပြုလုပ်ပါ၊ အကြောင်းမှာသူတို့သည်သင်၏အသက်အရွယ်တွင်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုဟန်ချက်ညီညီဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေရန်အမှန်တကယ်အထောက်အကူပြုနိုင်ပြီးစက်ဘီးစီးခြင်းအတွက်လည်းသင့်တော်ပါသည်။ ဟုတ်တယ်၊ နောက်မေးခွန်းတစ်ခုကတော့ David Shelly ။ ငါ့ကိုမကြာသေးမီက ၂၂ လက်မ Allez Sprint ၀ ယ်ခဲ့တယ်။ ၂၂ လက်မအရွယ် Raleigh ရှိခဲ့တယ်။ ဒါပေမယ့်အကြောင်းပြချက်ကြောင့်ငါ့ခြေထောက်ကငါ့စက်ဘီးဟောင်းမှာတစ်ခါမှမလုပ်ဖူးဘူး။

ဒါကငါ့အ Allez ကအရမ်းသေးလွန်းတယ်လို့ဆိုလိုတာလား။ - မဟုတ်ဘူး၊ ရှည်လျားတဲ့အဖြေကတိုတယ်၊ စက်ဘီးရဲ့ဂျီသြမေတြီအပေါ်မှာမူတည်တယ်၊ သေးငယ်လွန်းတယ်လို့မဆိုလိုပါဘူး။ ဒါကြောင့်သင့်စက်ဘီးအသစ်ဟာပိုမိုမြန်ဆန်ပြီးပိုမိုမြန်ဆန်စွာရွေ့လျားမှုကိုပိုမိုမြန်ဆန်အောင်ပြုလုပ်နိုင်သည့်ပိုမိုပြတ်သားတဲ့ပြိုင်ဘက်ထောင့်များရှိကောင်းရှိနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့်ဒါကသင့်အတွက်ရှင်းလင်းမှုအနည်းငယ်သာရှိသည်။ သင့်ခြေထောက်အလယ်နှင့်သင်၏နောက်ဆုံးစက်ဘီးပေါ်တွင်သင်၏ခြေချောင်း၌ရှိကောင်းရှိလိမ့်မည်။

ဒါကြောင့်ဖြစ်စေ or.- နောက်ပြီး Nobleazure.Can တစ်ခုတည်းသောလေ့ကျင့်ရေးစီးတာကအရမ်းခက်ခဲလာပြီးအသုံးမ ၀ င်တော့ဘူး။

သို့ဆိုလျှင်ကျွန်ုပ်မရပ်မီကျွန်ုပ်၏ကန့်သတ်ချက်ကိုမည်သို့သိနိုင်သနည်း။ - ဟုတ်ပါတယ်၊ ဒါပေမယ့်မယုံနိုင်လောက်အောင်ခက်ခဲတဲ့အခြေအနေဖြစ်ရမယ်။ အဲဒီနောက်မှာတော့သင်ဟာတစ်နေ့တာ ၁၀,၀၀၀ ကယ်လိုရီကိုစိန်ခေါ်သကဲ့သို့သင်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်လာလိမ့်မယ် ။- ဟုတ်ပါတယ်၊ ဒါကလေ့ကျင့်ဖို့အတွက်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတော့မဟုတ်ပါဘူး။ - မဟုတ်ပါ၊ သင်လေ့ကျင့်ထားသောတစ်ရက်တွင်တစ်လသာရှိသည်။ - ဟုတ်တယ်၊ ငါအများကြီးမရခဲ့ဘူး၊ ငါ့ကိုအချိန်အတော်ကြာနှေးကွေးစေခဲ့တယ်။ - အကယ်၍ သင့်ထံမှ ၄ ရက်မှငါးရက်လောက်ကြာလျှင်၎င်းကိုပြန်လည်ထူထောင်ရန်လိုအပ်လျှင်၎င်းသည်သင် ထပ်မံ၍ မရတော့မည့်အမှိုက်ပုံးဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သည်။

အကယ်၍ မင်းဟာခုနစ်ရက်ကျော်ပြီးဆိုးကျိုးတွေကိုခံစားခဲ့ရတယ်ဆိုရင်သင်ဟာကောင်းကျိုးထက်ဆိုးကျိုးပိုများတယ် - ဟုတ်တယ်၊ ဒါကြောင့်စမ်းကြည့်ပါ။ လေ့ကျင့်ရေးကိုကြိုတင်စဉ်းစားပါ။ နောက်တစ်ခု dsteed77, 110-kilogram driver, ကျွန်တော်မြင့်မားတဲ့အဆင့်ကိုတက်နိုင်ပါတယ်။ ငါ ၁၀ ကီလိုဂရမ်ဆုံးရှုံးနိုင်တယ်၊ ဒါပေမယ့်ကျွန်တော့်ကိုယ်ထည်ဟာအရပ်ရှည်တယ်၊ ကျယ်တယ်၊ ထူထဲတယ်၊ တခြားမြင်းစီးသူရဲတွေလိုပေါ့ပေါ့ပါးပါးနဲ့မသင့်တော်ဘူး။

ငါပုံမှန်မြင်းစီးသူရဲထက်ကွဲပြားခြားနားလေ့ကျင့်သင့်သလဲ စက်ဘီးစီးခြင်းသည်လမ်းကြောင်းမှန်ပေါ်မဟုတ်ပါလား။ ကံကောင်းထောက်မစွာပင်သင်သည်ပြိုင်ပွဲဝင်နေသည့်အချိန်တွင်နည်းဗျူဟာများနှင့်အကြမ်းရေးဆွဲခြင်းနှင့်အခြားအရာအားလုံးသည်လည်းကစားရန်ဖြစ်လာသည်။ အကယ်၍ ၎င်းသည်မိနစ် ၃၀ ရှိသောကုန်းမြင့်မြင့်လမ်းကြောင်းသို့မဟုတ် ၁ နာရီကြာလမ်းကြောင်းဖြစ်လျှင်လမ်းကြောင်းသည်ဆုံးဖြတ်ချက်ချသည့်အရာ ဖြစ်၍ သင်လုပ်နိုင်သောအရာများစွာမရှိပါ။ သင့်ရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်၊ တကယ်ကောင်းသောအဖြေမဟုတ်ဘဲသင်၏မြင်းစီးသူရဲအမျိုးအစားနှင့်အားနည်းချက်များကို အခြေခံ၍ သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းကိုတည်ဆောက်ရန်ရည်ရွယ်သင့်သည်။ - နောက်တစ်ခါ, ရှေးရှေးချွတ် pissed, ငါမှားဖြစ်နိုင်သည်, ဒါပေမယ့်ငါပရဟိတစီးနင်းသောဤရုပ်သံလိုင်းအပေါ်အနည်းငယ်သာမြင်သောစက်ဘီးစီးခြင်း၏ရှုထောင့်တစ်ခုရှိသည်။

ကျွန်ုပ်တို့ထဲမှအချို့သည်ပြိုင်ပွဲဝင်ကြသည်၊ သို့သော်ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည်ပရဟိတလုပ်ငန်းအတွက်မောင်းနှင်ခြင်းကိုအာရုံစိုက်ကြသည် သငျသညျအနည်းဆုံးအများအပြားထောင်ပေါင်းများစွာ၏ယာဉ်မောင်းနှင့်အတူရှိသောပရဟိတစီးနင်း၏အများစုဖုံးလွှမ်းနိုင်လျှင်, ထိုစီးနင်းအများကြီးလိုအပ်နေသောအာရုံကိုရလိမ့်မယ်။ - ၁၀၀% နှင့် GCN ၌ရှိသောကျွန်ုပ်တို့သည်ဤနေရာတွင်အထူးသဖြင့်စက်ဘီးစီးခြင်းနှင့်ပတ်သက်သောပရဟိတလုပ်ငန်းများကိုမြှင့်တင်ရန်အလွန်နှစ်သက်သည်။

တကယ်တော့မင်းသမီး Emma ကကျွဲဘီးတစ်ခုအတွက်တစ်ခုလုပ်လိုက်တယ်။ ဒါကြောင့်သူမအတွက်မယုံနိုင်လောက်အောင်လုပ်ခဲ့သည့်ဆောင်းပါးကိုကြည့်ပါ။ ၉၅ ပေါင် (သို့) ဒေါ်လာ ၁၄၇ ဒေါ်လာကစက်ဘီးတစ်စီးပါပဲ။ ၃၅ ပေါင်သို့မဟုတ်ဒေါ်လာ ၅၀ သည်ကိရိယာတန်ဆာပလာများဖြစ်သည်။

Buffalo စက်ဘီးကိုမည်သို့တည်ဆောက်ရမည်နှင့်ထိန်းသိမ်းရန်ဒေသခံစက်ပြင်သင်တန်းတစ်ခုအတွက်£ 450 ပေးသည်။ တကယ်တော့သူတို့သည်စက်ဘီး ၁၀၀ လျှင်စက်ဘီးတစ်စီးကိုပညာရေးဆိုင်ရာစွမ်းအားမြှင့်တင်ရေးအစီအစဉ်အတွက်စက်ဘီးသို့ပို့သည်။ နောက်တစ်ခုက Kevin O'Brien ပါ။

မင်္ဂလာပါ၊ ကျွန်တော်စက်ဘီးစီးချင်တယ်။ ဒါပေမယ့်အိုင်ယာလန်မှာဒီနေရာမှာတော်တော်လေးပျော်စရာကောင်းတယ်။ မင်းအရမ်းမုန်းတယ်၊ ဒီတနင်္ဂနွေလေတွေဟာကျွန်တော်တို့ရဲ့ခန့်မှန်းချက်ဖြစ်ပြီးလေတိုက်နှုန်းဟာကီလိုမီတာ ၄၀ မှ ၅၀ ၀ န်းကျင်ခန့်ရှိသည်ဟုသင်ထင်သလဲ။ - ဒါကတကယ်ကိုကောင်းတဲ့မေးခွန်းပါ၊ ပြီးတော့ခင်ဗျားဟာစက်ဘီးသမားတစ်ယောက်အနေနဲ့ဘယ်လောက်လုံခြုံစိတ်ချရမှုအပေါ်မှာအများကြီးမူတည်တယ်လို့ထင်တယ်၊ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ ၄၀/၅၀ ကီလိုမီတာနဲ့တစ်နာရီလျှင်စီးနင်းတဲ့အပိုင်းအချို့ကိုတော်တော်အကာအကွယ်ပေးနိုင်ပြီးသင်အဆင်ပြေမှာပါ။ လေကိုတောင်သင်သတိမပြုမိဘဲ - အမြီးလေကြောင့်ရှိခဲ့ရင်ကောင်းမယ်။ ဆိုလိုတာက Strava၊ Koen က G ကိုဖြုတ်ချလိုက်တာပဲ၊ ဒါပေမယ့် --- ဟုတ်တယ်၊ လေပြင်းမုန်တိုင်းတွေကြောင့်ငါအမြဲတမ်းအီးမေးလ်တွေအများကြီးရတယ်။ ဟုတ်တယ်၊ ဒါပေမယ့်ငါခရစ်ရဲ့အကြံပေးချက်ကိုကျိန်းသေယူလိမ့်မယ်၊ ထို့နောက်သင်၏စက်ဘီးကိုမစီးသင့်သည်ဆိုလျှင်၎င်းသည်အတွင်း၌သာနေခြင်းသည်တန်ဖိုးရှိသည်။

နောက်ဆုံးမှာတော့လုံခြုံရေးဟာသော့ချက်ဖြစ်ပြီးသင့်ကိုမထိခိုက်စေချင်ဘူး။ - Stijn Ritzen, Zwifting ကိုကျွန်တော်မကြာသေးမီကစတင်ခဲ့ပြီးကျွန်ုပ်အလွန် ၀ မ်းသာမိသည်။ ဒါ့အပြင်မကြာသေးမီကကျွန်ုပ်၏ပထမ ဦး ဆုံးအွန်လိုင်းပြိုင်ပွဲတွင်ပါ ၀ င်ယှဉ်ပြိုင်ခဲ့သည်။ သို့သော်ယခုကျွန်ုပ်၏မေးခွန်းမှာသင်သည်အေးခဲခြင်းမရှိသောပြိုင်ပွဲကဲ့သို့သောခက်ခဲသည့်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုပြုလုပ်ပါက၎င်းနောက်မှဒဏ်ရာများကိုရှောင်ရှားရန်အအေးမိချိန်တွင်မည်သည့်အရာများနှင့်ဆန့်သည်ကိုစဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်။ ကြွက်သားကြီးထွားမှုနှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးတူအောင်ဖန်တီး? Greetings အရမ်းအရေးကြီးတယ်။

အထူးသဖြင့်အပြေးပြိုင်ပွဲပြီးပြီးချင်းသင်အရမ်းပင်ပန်းစွာလမ်းလျှောက်နေသောကြောင့်ပြိုင်ပွဲ၏အဆုံးသည်အများဆုံးအားစိုက်ထုတ်မှုနှင့်ဖြန့်ဝေမှုဖြစ်သည်။ နောက်ဆုံးသင်လုပ်ချင်တာကတော့ဆိုင်ကယ်ကိုချက်ချင်းခုန်ဆင်းပြီးအခြားတစ်ခုခုလုပ်ပြီးစားပွဲမှာထိုင်ပြီးတစ်ခုခုဒါမှမဟုတ်တစ်ခုခုစားပါ။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သင်ဟာမာကျောပြီးနောက်တစ်နေ့မှာသင်တကယ်စိတ်နာကျင်ရလိမ့်မယ်။ အကယ်၍ သင်စီးနင်းပြီး ၁၀ မိနစ်ခန့်ခြေနင်းစတင်ပါကသင်၏နှလုံးခုန်နှုန်းကို ၅၅% အထိလျှော့ချပါက - ဟုတ်ကဲ့၊ ထို့နောက်အနည်းငယ်ဆန့်သည့်အနေဖြင့်ပြန်လည်နာလန်ထူလာစေရန်အထောက်အကူပြုမည်ဖြစ်သော်လည်းမည်သည့်ဆန့်ခြင်း၏နောက်ကွယ်အဓိကအကြောင်းရင်းမှာကာကွယ်ခြင်းဖြစ်သည်။ ဒဏ်ရာ၏။ - ဟုတ်တယ်၊ ၁၀၀% .- ပြီးတော့ဒီခံစားချက်အတွက်၊ ခင်ဗျားသိတယ်၊ ဒါကသင့်ကိုပိုကောင်းလာအောင်ကူညီပေးတယ်။ ဒီအတိအကျမှာဒီအပတ်ရဲ့အဆုံးပဲ။

GCN-ything ကိုမေးကြည့်ပါ၊ နောက်အပတ်၏ပြပွဲတွင်သင်ဘာလုပ်ရမည်ကိုသင်သိလိမ့်မည်။ ဘာလုပ်နေတာလဲခရစ်။ - သင်၏စက်ဘီးစီးခြင်းဆိုင်ရာမေးခွန်းများအတွက် hashtag #TORQUEBACK ကိုသုံးပါ။ ကြောင်းထောင့်၌ရှိသောဆိုင်ထွက်စစ်ဆေးပါ။

ဟုတ်တယ်၊ ဘယ်ဘက်ထောင့်နှင့်သင်သည်ဤအံ့သြဖွယ်ကောင်းသော GCN ကောင်းမွန်သည့်ပစ္စည်းအချို့ကိုဝယ်ယူနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်ဒါကိုသေချာစွာစစ်ဆေးပါ။

စက်ဘီးစီးနေစဉ်ကျွန်ုပ်၏နှလုံးခုန်နှုန်းအဘယ်ကြောင့်ဤမျှမြင့်မားရသနည်း။

မှား။ သင်မှားနေသည်မဟုတ်၊တကယ်စက်ဘီးစီးအခြားအားကစားတစ်ခုအတွက်သင်၏ max နှင့်ကွဲပြားနိုင်သည်။ တနည်းကား, ဒီဘယ်လို variable ကို၏ညွှန်ပြနေသည်နှလုံးခုန်နှုန်းGolich ကပြောပါတယ်။ ဝန်ကဲ့သို့သောအရာများသည်ပြေးခြင်းကဲ့သို့သင့်အားတွန်းအားပေးလိမ့်မည်နှလုံးခုန်နှုန်းပိုမိုမြင့်မားဆွဲငင်အားကိုကျော်လွှားရန်သင်ပိုမိုလုပ်ဆောင်ရန်လိုအပ်သည်။အောက်တိုဘာ ၁၄ 2020

စက်ဘီးစီးနေစဉ်ကျွန်ုပ်၏နှလုံးခုန်နှုန်းကိုအဘယ်ကြောင့်မတက်နိုင်သနည်း။

မင်းဆိုရင်မရနိုင်ဘူးမင်းရဲ့နှလုံးခုန်နှုန်းတက်စဉ်တွင်စက်ဘီးစီးခြင်းသင်ဟာသင်ဟာပိုကောင်းတဲ့အပြေးသမားတစ်ယောက်ဖြစ်နေလို့ပါပဲစက်ဘီးစီး။ သင်၏အကြံဥာဏ်ကိုမြှင့်တင်ရန်မကြိုးစားပါနှင့်နှလုံးခုန်နှုန်းက heck ဘို့, ဒါပေမယ့်အဆင့်မြှင့်ရန်သင့်ရဲ့စက်ဘီး၏သင့်ရဲ့ကောင်းမွန်စွာလေ့ကျင့်ထားတဲ့နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်ကိုလုပ်နိုင်တယ်ရပါတယ်ခုံတန်းရှည်ကိုချွတ်နှင့်ဂိမ်းသို့။

စက်ဘီးစီးခြင်းသည်နှလုံးခုန်နှုန်းလျော့နည်းပါသလား

နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာလေ့ကျင့်ခန်းများများလာသည်နှလုံးခုန်နှုန်းအလှည့်၌, သင်၏ခိုင်မာစေနှလုံးကြွက်သား, အလေးချိန်ကိုစီမံခန့်ခွဲရန်ကူညီပေးသည်နှင့်အနိမ့်ဆုံးသွေးပေါင်ချိန်။ လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ ရေကူးခြင်း၊ ကခုန်ခြင်းနှင့်စက်ဘီးစီးခြင်းတို့သည်ဤရည်မှန်းချက်များအောင်မြင်ရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းများဖြစ်သည်။၂၁ နို။ အောက်တိုဘာ 2018

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သည့်အခါနှလုံးခုန်နှုန်း ၂၀၀ သည်အန္တရာယ်ရှိပါသလော။

ကြွက်သားများသို့အောက်စီဂျင်ပိုမိုများလာသည်။ ဆိုလိုသည်မှာနှလုံးခုန်nonathlete အတွက်တစ်မိနစ်လျှင်ကြိမ်နည်းပါးလာ။ သို့သော်အားကစားသမားတစ် ဦး ဖြစ်သည်နှလုံးခုန်နှုန်း180 bpm အထိသွားလိမ့်မည်၂၀၀စဉ်အတွင်း bpmလေ့ကျင့်ခန်း။ အနားယူနေသည်နှလုံးခုန်နှုန်းအားကစားသမားများအပါအဝင်လူတိုင်းအတွက်ကွဲပြားနိုင်သည်။ဖေဖော်ဝါရီ ၉ 2017

ဘယ်နှလုံးခုန်နှုန်းဇုန်ကိုဝင်သင့်ပါသလဲ။

ဘယ်တော့လဲပြေးမင်းသင့်တယ်သင်၏အများဆုံး၏ ၅၀ မှ ၈၅ ရာခိုင်နှုန်းအထိလေ့ကျင့်ပါနှလုံးခုန်နှုန်း။ အများဆုံးတွက်ချက်ရန်နှုန်းအသက် ၂၂၀ မှနုတ်ပါနှလုံးခုန်နှုန်းဒီလေ့ကျင့်ခန်းကနေရလဒ်ကောင်းတွေရဖို့အရှိန်အဟုန်ကိုလိုချင်လိမ့်မယ်။

စက်ဘီးစီးနေစဉ်နှလုံးခုန်နှုန်းမြင့်မားခြင်းသည်ကောင်းပါသလား။

ပျမ်းမျှအားဖြင့် ၁၆၅ (ပျမ်းမျှ ၈၅% ခန့်) သည်မြေမျက်နှာပြင်ကိုလှိမ့်ဆင်းရန်ပုံမှန်ရှိသည်။ လွယ်ကူသောစီးနင်းမှုများအတွက် max ၏ ၆၀% သည်အရာရာတိုင်းအတွက်ကျိုးကြောင်းဆီလျော်မှုမရှိသော်လည်းပြားချပ်ချပ်တစ်ခုပေါ်တွင်လည်ပတ်နေသည်ဆိုင်ကယ်လမ်းကြောင်း ပြန်လည်ထူထောင်ရေးလုပ်နိုင်တဲ့ယူသင့်ရဲ့ HR သွားရင်တောင်မှနေရာပိုမိုမြင့်မားဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ပန်းတိုင်ကကြွက်သားပြန်လည်နာလန်ထူတာမဟုတ်ဘူးနှလုံးပြန်လည်ထူထောင်ရေး။

စက်ဘီးစီးခြင်းလျှော့ချအနားယူနှလုံးခုန်နှုန်းပါသလား?

Team Sky မှ Chris Froome အားဇီဝကမ္မဆိုင်ရာစမ်းသပ်မှုများပြုလုပ်ခဲ့ပြီးသူ၏ Tour အောင်မြင်မှုအပြီးတွင် doping စွပ်စွဲချက်များကိုဖယ်ရှားခဲ့သည်။နှလုံးခုန်နှုန်းအနားယူ29 အဖြစ်အနိမ့်ကျဆင်းခဲ့သည်bpmစက်ဘီးစီးခြင်းဤသည်စူပါအားကစားသမားထုတ်လုပ်သောတစ်ခုတည်းသောအားကစားမဟုတ်ပါဘူး။သြဂုတ် ၇ 2019

စက်ဘီးစီးခြင်းတွင်ပါဝါနှင့်နှလုံးခုန်နှုန်းဇုန်များကိုမည်သို့အသုံးပြုသနည်း။

စက်ဘီးစီးခြင်းလေ့ကျင့်ရေးဇုန်များ - စွမ်းအင်နှင့်နှလုံးခုန်နှုန်းဇုန်များကရှင်းပြသည် ၁ လေ့ကျင့်ရေးဇုန်များကိုအားကစားသမားတစ် ဦး အားအရှိန်မြှင့်တင်ပေးရန်အသုံးပြုသည်။ ၂ သင်လေ့ကျင့်ရေးဇုန်များကိုနည်းလမ်းများစွာဖြင့်တည်ဆောက်နိုင်သည်။ သင်၏လေ့ကျင့်ရေးဇုန်များသတ်မှတ်ခြင်းသည်သင်၏ရှာဖွေတွေ့ရှိမှုအပေါ်အခြေခံသည်။

ကုန်းဆင်းတောင်ပေါ်စက်ဘီး

စက်ဘီးစီးရန်အတွက်နှလုံးခုန်နှုန်းကိုတိုင်းတာရန်ဘယ်လိုအသုံးပြုမလဲ။

စက်ဘီးစီးခြင်းဖြင့်နှလုံးခုန်ခြင်းဇုန်များ - သင်၏နှလုံးခုန်နှုန်းဇုံများကိုရှာဖွေလျှင်နှလုံးခုန်နှုန်းကိုတိုင်းတာခြင်းနှင့်ဇုန်များအသုံးပြုခြင်းကိုသင်နှလုံးခုန်ဇုန်များ၌ရှာဖွေပါကကွဲပြားခြားနားသောတန်ဖိုးများနှင့်ဇုန်အရေအတွက်များပြားသောဇုန်များစွာကိုရရှိနိုင်ပါသည်။ ။

လေ့ကျင့်ရေးဇုန်များသည်နှလုံးခုန်နှုန်းအပေါ်မည်သို့အခြေခံသနည်း။

စက်ဘီးစီးခြင်းနှလုံးခုန်နှုန်းဇုန်သည်အသက် - ၂၂၀ - အရွယ်စည်းမျဉ်းကို အခြေခံ၍ မဟုတ်ပါ။ ဂျိုးဖရီရယ်လိုလူတွေကိုကျေးဇူးတင်ပါတယ်။ ငါတို့မှာလေ့ကျင့်ရေးဇုန်တွေတည်ဆောက်ဖို့ပိုပြီးတိကျသောနည်းစနစ်တွေရှိတယ်။ အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမှာသင်၏ Functional Threshold Heart Rate သို့မဟုတ် Functional Threshold Power ပေါ်တွင်ဇုန်များအခြေစိုက်ရန်ဖြစ်သည်။ သင်၏“ ပုံစံ” ကိုအကောင်းဆုံးနည်းဖြင့်ဖော်ပြသည့်နည်းလမ်းများ။

ဤအမျိုးအစားတွင်အခြားမေးခွန်းများ

လက်ဆောင်စိတ်ကူးများစက်ဘီးစီးခြင်း - ပြီးပြည့်စုံသောလက်စွဲစာအုပ်

စက်ဘီးစီးသူအမျိုးသမီးတစ်ယောက်ကိုသင်ဘာဝယ်ပါသလဲ ၂၁ လမ်းစက်ဘီးစီးခြင်းအမျိုးသမီးများအတွက်ခရစ္စမတ်လက်ဆောင်များ။ သင်၏စက်ဘီးကိုအပိုဝန်စည်ဖြင့်ရှုပ်ထွေးစေလိုပါသလား။ Castelli Viva Donna Headband ။ Cinelli သူ Mike ကုမ္ပဏီကြီးလက်ကိုင်တိပ်။ Svelte လက်နွေး။ Chapeau! စင်မြင့်ဘောင်းဘီ။ dhb အမျိုးသမီးများ Blok Macro Roubaix လက်ရှည်ဂျာစီ။ Strava ပရီမီယံအသင်းဝင်။

စက်ဘီးစီးခြင်းစားဆင်ယင် - လက်တွေ့ကျတဲ့ဆုံးဖြတ်ချက်များ

စက်ဘီးစီးရန်အတွက်အကောင်းဆုံးအဝတ်အစားကဘာလဲ။ စက်ဘီးစီးဘောင်းဘီတိုအတွက်အကောင်းဆုံးအဝတ်အစား။ စက်ဘီးစီးခြင်းအတွက်အထူးပြုလုပ်ထားသောဘောင်းဘီတိုများသည်သင်စီးနင်းနေစဉ်အသက်သာဆုံးဖြစ်လိမ့်မည်။ ဆိုင်ကယ်ဂျာစီ။ လက်တိုတိုသည်အစိုဓာတ်ထိန်းနိုင်သောစက်ဘီးအင်္ကျီသည်နွေးထွေးသောနေ့၌လည်းကောင်းသောရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ စက်ဘီးအိတ်များ။ စက်ဘီးလက်အိတ်။ 40 မှ 50 ဒီဂရီ။ 25 မှ 40 ဒီဂရီ။ ၂၅ ဒီဂရီအောက်။

စက်ဘီးစီးသင်တန်း - ဘယ်လိုဖြေရှင်းနည်း

စက်ဘီးစီးခြင်းအတွက်အကောင်းဆုံးသင်တန်းကဘာလဲ။ စက်ဘီးစီးခြင်းဆိုင်ရာအကောင်းဆုံးအချက် ၁၀ ချက်သင်၏စက်ဘီးကိုမှန်ကန်စွာချိန်ညှိပါ။ မှန်ကန်စွာတပ်ဆင်ထားခြင်းမရှိသည့်စက်ဘီးစီးရန်ကြိုးစားခြင်းသည်ခြေလှမ်းနှစ်လှမ်းကိုလှမ်း။ နောက်တစ်ဆင့်သွားခြင်းနှင့်တူသည် ဝန်ကိုပေါ့စေ။ မှန်ကန်သောကိရိယာအစုံကခြားနားစေသည်။ ညှပ်ဖိနပ်။ 'bonk' ကိုရှောင်ကြဉ်ပါ! စက်ဘီးစီးသည့်အခါ…စနစ်တကျရေဓာတ်ဖြည့်ပေးပါ။ ရှည်လျားသောစီးဘို့သွားပါ။ စက်ဘီးစီးခြင်းကာလကိုကြိုးစားပါ။

အနက်ရောင်သောကြာနေ့စက်ဘီးအရောင်းအ ၀ ယ် - ဘယ်လိုဖြေရှင်းရမလဲ

Walmart မှာ Black Friday စက်ဘီးရောင်းဖို့သွားပါသလား။ Walmart သည်အနက်ရောင်သောကြာနေ့ရောင်းနေစဉ်အတွင်းရှင်းလင်းရေးစက်ဘီး ၅၀% အထိကမ်းလှမ်းသည်။ ရောင်းရန်ဆိုင်ကယ်တွင်လျှပ်စစ်၊ တောင်၊ ကာဗွန်၊ ဟိုက်ဘရစ်နှင့်အခြားအရာများပါဝင်သည်။ အွန်လိုင်းဝယ်ယူမှုကိုလည်းစတိုးဆိုင်မှာကောက်ယူနိုင်ပါသည်။

စက်ဘီးစီးခြင်း - မည်သို့ကိုင်တွယ်ရမည်နည်း

စက်ဘီးစီးနေစဉ်ပျမ်းမျှနှလုံးခုန်နှုန်းကဘာလဲ။ နှစ် ၃၀ သက်တမ်းရှိသောစက်ဘီးစီးသူတစ် ဦး သည်တစ်မိနစ်လျှင်အမြင့်ဆုံးနှုန်း ၁၉၀ နှုန်းဖြင့်စက်ဘီးစီးချိန်တွင်တစ်မိနစ်လျှင် ၉၅ မှ ၁၃၃ ခတ်နှုန်းဖြင့်နှလုံးခုန်နှုန်းရှိသည်။ လူတစ် ဦး ၏နှလုံးခုန်နှုန်းသည်တစ်မိနစ်လျှင် ၁၃၃ မှ ၁၆၂ အထိကြားရှိသည်။ ၁၂ мая၊

တောင်ကုန်းစက်ဘီးစီးခြင်း - ပြည့်စုံသောရည်ညွှန်းချက်

Box Hill သည်စက်ဘီးစီးရန်မည်မျှခဲယဉ်းသနည်း။ ၂.၅ ကီလိုမီတာတွင်ပျမ်းမျှ ၅% ရှိပြီးတောင်ကုန်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၁၂၅ မီတာသာတက်ပေမယ့်အရမ်းတက်ကြွနေပါတယ် Box Hill သည်စက်ဘီးစီးသူအမျိုးမျိုးနှင့်လည်းလူကြိုက်များသည် (လူတစ်ယောက်သည်သူ၏ Brompton ခြံစည်းရိုးပေါ်တက်နေသည်ကိုကျွန်ုပ်မြင်ခဲ့သည်) ၎င်းသည်စဉ်ဆက်မပြတ် gradient သည်အလွန်ပြင်းထန်လွန်းခြင်းမရှိဘဲသင့်ကိုယ်ပိုင်နှုန်းဖြင့်ပြုလုပ်နိုင်သည်။