အဓိက > စက်ဘီးစီး > ပရော်ဖက်ရှင်နယ်စက်ဘီးစီးသူများအစားအစာ - မည်သို့ကိုင်တွယ်ရမည်နည်း

ပရော်ဖက်ရှင်နယ်စက်ဘီးစီးသူများအစားအစာ - မည်သို့ကိုင်တွယ်ရမည်နည်း

ပရော်ဖက်ရှင်နယ်စက်ဘီးစီးသူများအဘယ်အရာစားကြသနည်း။

သင်၏ရည်မှန်းချက်မှာဖြေးညှင်းစွာဖြန့်ဖြူးသည့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ပရိုတင်းအရင်းအမြစ်နှင့်အနည်းဆုံးသစ်သီးတစ်မျိုးသို့မဟုတ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်တစ်မျိုးပါဝင်ပြီးသင့်တစ်နေ့တာ၏အာဟာရဓာတ်တိုးပွားစေသည်။ သငျသညျအလျင်အမြန်ရောက်နေရင်တောင်အမြန်နံနက်စာအမြောက်အများရှိပါတယ်, သွားလာရင်းမှာစားနိုင်ပါတယ်, အရိုးရှင်းဆုံးအရာတစ်ခုဖျော်ရည်ဖြစ်ပါတယ်။



ခရီးစဉ်ကြီးများသည်ခံနိုင်ရည်ရှိခြင်းနှင့်ခွန်အားဖျော်ဖြေခြင်းများဖြစ်ပြီး၎င်းတို့ကိုစိန်ခေါ်သည့်မြင်းစီးသူရဲများထံမှမြင့်မားသောတောင်းဆိုမှုများပြုလုပ်သည်။ တစ်ဖက်တွင်အားကစားသမားများသည်တစ်နာရီလျှင် ၂၅ မိုင်နှုန်းဖြင့် ၃ ကီလိုမီတာ ၃၀၀၀ ခွဲအထိပျမ်းမျှအမြန်နှုန်းဖြင့် ၃ ကီလိုမီတာ ၃ ဝဝဝဝခန့်ရှိရန်လောင်စာဆီများစွာလိုအပ်သည်။ သို့သော်တစ်ဖက်တွင်မူသူတို့သည်စက်ဘီးစီးရာတွင်အလွန်အရေးကြီးသောစွမ်းအားနှင့်အလေးချိန်အချိုးကိုအလျှော့ပေးလိုက်လျောရန်အလွန်အမင်းမလိုချင်ပါ။ (Dramatic Music) Giro d'Italiato မှပိုမိုသိရှိရန် EF Education First Pro Cycling Team ၏အာဟာရပညာရှင် Nigel Mitchell နှင့်စကားပြောခဲ့ပြီးယူကေစက်ဘီးတွင် Team Sky နှင့်တရားဝင်အလုပ်လုပ်သည်။ သူသည်တစ်နေ့တွင်ကြီးမားသောခရီးစဉ်များ၊ ပြိုင်ပွဲများ၊ ထိပ်တန်းအဆင့်စက်ဘီးစီးခြင်း၌အရာရာကိုများစွာအောင်မြင်ခဲ့သည်။

ဒါကြောင့်သူကအကောင်းဆုံးစကားပြောဆိုမှုမိတ်ဖက်ပါ။ ငါကားမောင်းသူ pudding ရှိနိုင်ပါသည်ရှိမရှိသိရန်လိုသည်။ ရှာကြစို့။ (အပန်းဖြေဂီတ) နေ့လည်ခင်း၊ နီဂျ။ - Riley မင်းကိုတွေ့ရတာဝမ်းသာပါတယ်။ - အင်းဒီတော့နေ့ကိုစကြစို့။ - အိုကေ။ - မနက်စာ။

မြင်းစီးသူရဲများသည်အစမတိုင်မီ၊ စင်မြင့်မတိုင်မီအဘယ်အရာကိုများသောအားဖြင့်စားကြသနည်း။ - ဟုတ်ကဲ့၊ ပုံမှန်အဆင့်တွင်လူအများအပြားသည်အစားအစာသည်မည်မျှပုံမှန်ဖြစ်သည်၊ ယာဉ်မောင်းများအတွက်ကျွန်ုပ်တို့လုပ်သောအစားအစာဖြစ်သည်။ ငါ Olga နှင့်ကောင်းမွန်သောချက်ပြုတ်သောကြောင့်သူသည်တကယ့်ကိုအရေးကြီးသောအသင်းဖြစ်သည်။ ဒါဟာတကယ်ကိုအရမ်းကိုအရေးကြီးပါတယ်



သူမသည်ထရာမှပထမဆုံးတက်လာပြီးနောက်ဆုံးအိပ်ရာဝင်သူဖြစ်သည်။ သို့သော်၎င်းသည်အလွန်လွယ်ကူသည်။ ငါတို့သည်သင်တို့ကိုဂျုံယာဂုနှင့်စကြလိမ့်မည်, ငါတို့အမြဲတမ်းဂျုံယာဂုရှိသည် - ငါဂျုံယာဂုကိုချစ်။ (ရယ်သံများ) - မင်းမှာအမြဲတမ်းဂျုံယာခတ်နေတယ်၊ ​​ငါတို့လိုပဲ၊ Olga ကရေနဲ့ပြုလုပ်ထားတဲ့နေရာကိုသုံးပြီးအရမ်းရိုးရှင်းပါတယ်။ ဒါကြောင့်အရမ်းရိုးရှင်းပါတယ်၊ ရိုးရာရိုးရှင်းတယ် - ဒါကစကော့တလန်လမ်း - စကော့၊ ဝီစကီကိုမထည့်ရသေးဘူး

အနိမ့်ဆုံးသကြားအသီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ

ငါတို့မှာဝီစကီနဲ့မုန့်တွေမရှိဘူး၊ ငါကရိုးရာစကော့လူမျိုးထက်ပိုတယ်လို့ထင်တယ်မဟုတ်လား။ ငါစကော့တလန်၌ရှိသောအခါမည်သို့ပင်ဖြစ်စေ။ ဒါကြောင့်ကျွန်တော်တို့မှာဂျုံယာဂုရှိပြီး omelets ရှိတယ်။ အမြဲတမ်း omelets ရှိသည်။

Olga သည်မြို့တော် T Ours တွင်သူမည်မျှကြက်ဥများကျနိုင်သည်ကိုရေတွက်။ ရာဂဏန်းရှိသည်။ ဥနှင့်ရာပေါင်းများစွာ။ ပြီးတော့ငါတို့မှာအားလုံးပုံမှန်ကောက်ပဲသီးနှံတွေ၊ ဒိန်ခဲတွေ၊ ယိုတွေရှိတယ်၊ ဒါကသာမန်ရိုးရှင်းတဲ့ပစ္စည်းပဲ။ - ဟုတ်တယ်။



ကျွန်ုပ်တို့သည်နံနက်စာအတွက်အလွန်အမင်းမသွားရန်ကြိုးစားသည်၊ အထူးသဖြင့်ထို့နောက်သင်သည်စနစ်အားကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များပြားစွာနှင့်ရေလွှမ်းမိုးနေသဖြင့်သင်လုပ်ချင်သောအရာသည်စနစ်ကိုဖြည့်စွက်ရန်ဖြစ်သည်။ - မှန်တယ်။ - သင်မူကား၊

သင်အဲဒီမှာဖြစ်ချင်တဲ့အရာတစ်ခုခုကိုလိုချင်လျှင်အစာကြေရန်အချိန်ယူပါ။ ထို့ကြောင့်ကြက်ဥများသည်တဖြည်းဖြည်းအစာကြေသွားသောကြောင့်ကြက်ဥသည်နံနက်စာအတွက်အလွန်ကောင်းသည်။ သူတို့သည်ပရိုတင်းအချို့ကိုလည်းစနစ်ထဲသို့ထည့်လိုက်သည်။ သူတို့ပြန်လည်ဖြတ်သန်းနေစဉ်အတွင်းပြန်လည်နာလန်ထူလာရန် ။- ပြန်လည်နာလန်ထူစေရန်အချိန်ပေးသည်။ ဟုတ်ပါသည်၊ သို့သော်ပုံမှန်အစားအစာဖြစ်သည်။ ဟုတ်ပါသည်။ လူတို့က 'မဟုတ်ပါ၊ မဖြစ်နိုင်ပါ၊ မဖြစ်နိုင်ပါ၊ ရိုးရိုးရှင်းရှင်းပဲ။ Gi- ပရိုတိန်း၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ သင်ရိုက်ရန်ကြိုးစားနေသည့်အလားအာဟာရဓာတ်များရှိပါသလား။ ဟုတ်ကဲ့၊ ကျွန်တော်တို့ပရိုတိန်းရှုထောင့်ကနေကြည့်နေတဲ့အစာဟာ ၂၀ ဂရမ်မှ ၃၀ ဂရမ်တန်ဖိုးရှိတဲ့ပရိုတင်း ၂၀ ကို ၃၀ ဂရမ်ခန့်ကိုပစ်မှတ်ထားသည်။ ဝက်ပေါင်ခြောက်တစ်နည်းနည်း

၎င်းသည်ပရိုတင်း ၃၀ ဂရမ်ကိုအလွယ်တကူပေးသည်၊ ကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်ရှုထောင့်မှကြည့်လျှင်ကျွန်ုပ်တို့သည်အမှန်တကယ်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏တစ်ဂရမ်လျှင်ဂရမ်ကိုရှာဖွေနေသည်။ ထပ်မံ၍ အသေးစိတ်ကိုမရှင်းပြပဲအောင်မြင်ရန်လွယ်ကူသည်။ ဂျုံယာဂုနှင့်သစ်သီးတစ်မျိုးနှင့်အတူ၎င်းကိုသူတို့မစဉ်းစားဘဲယင်းကိုလုပ်ရန်အလွန်လွယ်ကူပြီးယင်းသည်အမှန်ပင်ဖြစ်သည်။ ဒီဝန်ဆောင်မှုတွေအကြောင်းစဉ်းစားကြည့်မယ်။



ကျနော်တို့လှံတံကိုချုံ့ရင်တောင်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များကဲ့သို့အမှုအရာ။ ကျနော်တို့ပမာဏကိုတသမတ်တည်းထိန်းထားရန်ကြိုးစားနေသည် ဒါက ၂၀ မှ ၃၀ ဂရမ်ပါ။ ဒီအစာတွေနဲ့ပါ။ (မကျေနပ်သည့်တေးဂီတ) - သင်တိုတိုတိုဇာတ်စင်အတွက်ကွဲပြားခြားနားသည်ဟုသင်ပြောခဲ့ဖူးသည်၊ ဟုတ်သည်၊ ဟုတ်သည် - ဒါဆိုဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲ။ - TT အရေးကြီးဆုံးအရာတွေထဲကတစ်ခု၊ အရာ၊ တကယ့်အရေးကြီးတဲ့အရာတစ်ခု၊ အရေးအကြီးဆုံးအရာတွေထဲကတစ်ခုကအစာအိမ်သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေခြင်း၊ သင်ဟာနောက်ပြန်လှည့်နေတဲ့အချိန်မှာမူတည်ပြီးအလွန်အမင်းအနေအထားဖြစ်တယ်။ မင်းတို့သိတဲ့အတိုင်းပဲမင်းတို့အချိန်ရုံးတင်စစ်ဆေးမှုမနက် ၂ နာရီမှာယောက်ျားတွေထတယ်။ သူတို့ပုံမှန်နံနက်စာကိုစားလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့်အနည်းငယ်ပေါ့ပါးတဲ့အပိုင်းတွေကတော့ TT မတိုင်မီသုံးလေးလေးနာရီမှာစီးနင်းခြင်း၊ စူးစမ်းလေ့လာခြင်း၊ ပြိုင်ပွဲအစာနှင့် Pre- ပြိုင်ပွဲ -We အမြဲတမ်းတူညီတဲ့အစားအစာရှိသည်။

ဒါဟာဆန်နှင့်အမဲလိုက်ရုံပဲ။ ငါတို့စင်မြင့်ပေါ်ထွက်တဲ့အခါစင်မြင့်ပေါ်ကမြင်းစီးသူရဲတွေဘာစားကြတာလဲ။ ဒါကြောင့်ဒီအဆင့်မှာပြင်းထန်မှုပေါ်မူတည်ပြီးအောင်မြင်ဖို့ရည်ရွယ်ထားတယ်၊ ဒါကသင်တန်းတစ်ခုဖြစ်တယ်၊ မြင်းစီးသူရဲကောင်းတွေဟာသူတို့တစ်တွေကိုယ့်ကိုယ်ကိုထင်ဖို့လိုတယ်၊ သင်လေ့ကျင့်နိုင်သည့်ပြင်းထန်မှုနှင့်တခါတရံလူများကိုသင်ပြန်လာနိုင်ပြီး power files များကိုကြည့်ခြင်းဖြင့်၎င်းတို့သည်အလွန်ကြိုးစားအားထုတ်ရန်မလိုပါ။ အခြားရက်များ၌သူတို့သည်တစ်ချိန်လုံးအပြည့်အဝအရှိန်အဟုန်မြှင့်သွားသောကြောင့်ဖြစ်သည် ငါတို့လား အကယ်၍ သင်သည်အတော်လေးအတန်အသင့်စီးနင်းပါကတစ်နာရီလျှင် ၄၀ မှ ၆၀ ဂရမ်ခန့်ရှိသောကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကို ဦး တည်ရန်ကြိုးစားပါ။ သငျသညျကွိုးစားအားထုတျလြှငျ၎င်းငျးသညျ ၆၀ မှ ၈၀ နီးပါး၊ တစ်နာရီ ၁၀၀ ဂရမ်အထိပင်နီးသည်။ နှင့်စက်ဘီးပေါ်ငါတို့အစာအာဟာရကိုကယ်နှုတ်လမ်းကိုတစ် ဦး modular စနစ်ကဲ့သို့ဖြစ်၏။

ဒါကြောင့်ငါတို့ကနားလည်မယ်ဆိုရင် ၂၀ ဂရမ်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်လဲလှယ်မှုတစ်ခုခုလုပ်နေတယ်။ ၂၀ ဂရမ်ခန့်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ရှိသည့်ကိတ်မုန့်ကဲ့သို့ပင်ဘားတစ်ခုသည် ၄၀ ဂရမ်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်တူသကဲ့သို့၎င်းသည်ဖလှယ်မှုနှစ်ခုဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့အသုံးပြုသောသောက်သုံးမှုပေါ် မူတည်၍ ၈၀ ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်သောက်သုံးခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်လဲလှယ်ရေးအစီအစဉ်လေးခုကိုလဲလှယ်ရေးအစီအစဉ်လေးခုတွင်ပြုလုပ်သည်။

ယာဉ်မောင်းတွေကဒါကိုအပြည့်အဝနားလည်တယ်လို့မထင်ပါဘူး။ ဟုတ်တယ်၊ ဒါပေမယ့်မင်းအဲဒါကိုကြည့်နေတယ်။ ဒါပေမယ့်ငါတို့သိတယ်။ ဒါဆိုမင်းတို့ပုလင်းတစ်လုံးရှိရင်သွားမယ်။ မင်းမှာ ၈၀ ဂရမ်ပုလင်းရှိရင်ဒါပေါ့။ တစ်နာရီလောက်လုံလုံလောက်လောက်ရှိတာပေါ့၊ ဒီအဆင့်တွေဟာနည်းပညာပိုကောင်းတဲ့အချိန်မှာတောင်၊ အစာစားဖို့ခက်ခဲတဲ့အခါတောင်ဒါမှမဟုတ်နောက်ပိုင်းအဆင့်တွေမှာဒီကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်အရည်များများစားတဲ့အစာကိုများများစားလေ့ရှိတယ်။ ဒီတော့စင်မြင့်ရဲ့ပထမအစမှာမူတည်တယ်။ ယာဉ်မောင်းတွေဘာလုပ်နေတယ်ဆိုတာကိုငါတို့ပုလင်းထဲမှာရေတစ်ပုလင်းနဲ့ပြိုင်ကားသောက်စရာပုလင်းတစ်လုံးသာရနိုင်သည်။

အဆိုပါပြိုင်ကားသောက် 20 ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အတူ Scratch ဖြစ်ပါတယ်။ သူတို့ကသူတို့အလုပ်တွေကိုစောစောစီးစီးမွေးဖွားလာလိမ့်မယ်၊ ဒါမှမဟုတ်သူတို့မှာအလုပ်လုပ်ရမယ်ဆိုတာသိတယ်၊ ဒါကြောင့်ငါတို့ ၈၀ ဂရမ်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုသူတို့ရဲ့ပုလင်းထဲမှာသုံးမယ်။ ဒီတော့ဒါကိုနည်းနည်းလေးမျှသာရေးမယ်။ ကျနော်တို့အသုံးပြုသောပြိုင်ကားအစားအစာများနှင့်အတူအလွန်စံဖြစ်ကြသည်။ ဒါကြောင့်ငါတို့စီးပွားဖြစ်အရက်ဆိုင်တွေပေါင်းပြီးဆန်ကိတ်တွေကိုလည်းသုံးတယ်။

၎င်းသည်ထိုတွင်အကြီးဆုံး၊ အကျော်ကြားဆုံးနှင့်အထိရောက်ဆုံးပြိုင်ကားဖြစ်သည်။ (အပန်းဖြေဂီတ) - ကျွန်ုပ်ပြောချင်သောအရာမှာအစားအစာအကြွင်းအကျန်ဖြစ်သည်။ - အဆင်ပြေပါတယ်၊ ဟုတ်တယ် - မင်းကအစာကိုရှောင်ရှားခြင်းအကြောင်းတစ်ခုခုပြောခဲ့လို့အူအတွင်းမှာရေကိုထိန်းထားနိုင်တဲ့အရာတွေအများကြီးဖော်ပြခဲ့လို့ပဲ - ကောင်းပြီ၊ ဒါ့ကြောင့်ရေကိုထိန်းထားနိုင်ခြင်းသိပ်မရှိဘူး၊ လူတွေများလေလေများလေလေအူထဲမှာပေါင်အနည်းငယ်ပေါင်ထားနိုင်ပါတယ်။

ဆိုလိုတာက၊ သင်ဟာ microbiome၊ ဘက်တီးရီးယားတွေကိုအထူးဂရုစိုက်ရမယ်။ အဲဒါကိုငါတို့မလုပ်သင့်ဘူး၊ ငါတို့တွေသိပ်ပြီးမကစားသင့်ဘူး၊ ဒါကြောင့်တခါတလေတချို့အဆင့်တွေအတွက်လုပ်ရတာ။ ဒါကိုအားလုံးလုပ်ပါယာဉ်မောင်းသူအားလုံးနှင့်အတူအချိန်လုပ်ပါ၊ အထူးသဖြင့်လူတို့သည်တစ်စုံတစ်ရာသောအရာပြီးနောက်၊ ကျွန်ုပ်တို့လုပ်သည့်အခါတွင်ကျွန်ုပ်တို့သည်အလွန်နိမ့်သောကျန်ရှိနေသေးသောအစီအစဉ်ကိုထောက်ခံသည်။ ထို့ကြောင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်ကိုယ်ခန္တာကိုယ်မချေဖျက်နိုင်သည့်အစာကိုသာဖယ်ရှားပေးသည်၊ ကျွန်တော်တို့ကပျော်ဝင်နိုင်တဲ့အမျှင်အချို့ကိုဘက်တီးရီးယားတွေကိုကျွေးမွေးတယ်၊ ဒါကြောင့်ငါတို့ကဖိုင်ဘာအားလုံးကိုရှောင်ရှားတာမဟုတ်ဘူး၊ ဒါ့ထက်ပိုတဲ့အရာတွေကိုရှောင်ရှားဖို့ငါတို့ကြိုးစားနေတယ်။ အစုလိုက်အပြုံလိုက်ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်းလား။ ဒါ့အပြင်ကြက်သား၊ ဆန်၊ ငါး၊ ဆန်တို့ပါ ၀ င်သည့်ရိုးရှင်းသည့်အစားအစာအမျိုးအစားဖြစ်သည့်အပြင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်အရည်များလည်းပါ ၀ င်သည် ။- အစာကြေရန်လွယ်ကူသည်။ ၎င်းနှင့် ပတ်သက်၍ အခြားအရာများသည်အထူးသဖြင့်သင်သည်ခရီးစဉ်ကြီးတစ်ခု၏နောက်ဆုံးအပတ်တွင်ရောက်နေလျှင်အစာခြေစနစ်သည်တက်သွားသည်။

ပင်ပန်းနွမ်းပါးစေရန်ယာဉ်မောင်းများသည်ဆလတ်အမြောက်အများကိုစားသုံးကြသည်၊ သာမန်လူများစားရမည့်အရာထက်များစွာပိုသည်။ ထို့ကြောင့်အမျှင်ဓာတ်အားလုံးဖြင့်အူထဲ၌အချို့သောအချဉ်ဓာတ်များကိုရရှိနိုင်သည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဖျော်ရည်များကဲ့သို့သောအရာများလည်းဖြစ်သည်။ အာဟာရများစုစည်းပြီးအစုလိုက်အပြုံလိုက်ဖယ်ရှားပါ။ (လူကြိုက်များတဲ့တေးဂီတ) - သင်ဟာစက်ဘီးစီးခြင်းနှင့်အာဟာရပြည့်ဝခြင်းကနေဘာပြောင်းလဲသွားသလဲ။ - ဟုတ်တယ်၊ ကောင်းပြီ၊ အပြောင်းအလဲတွေအများကြီးရှိတယ်လို့ငါထင်တယ်။ ဆိုလိုတာကတော့ကျွန်တော်ဟာ World Tour Level cyc မှာရောက်နေတုန်းကတော်တော်လေးကံကောင်းခဲ့ပါတယ်။ ငါအသစ်စက်စက်အသင်းထဲကိုဝင်လာတဲ့အတွက်ငါလာခဲ့တာ။ ငါကောင်းကင်အသင်းထဲကိုဝင်လာတယ်။ ငါတို့မှာစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွေကိုပြန်ရေးဖို့အခွင့်အရေးရတယ်၊ ငါတို့ရိုးရာဓလေ့ထုံးစံတွေကြောင့်မတွန့်ဆုတ်ခဲ့တဲ့အတွက်အခြေအနေဟာအန္တရာယ်နည်းပါးတယ်၊ တကယ်ကြိုးစားခဲ့တယ်၊ ငါတို့လက်ရှိလုပ်နေတဲ့အလုပ်ကိုဘာလုပ်ချင်လဲ။

ယခုကျွန်ုပ်တို့ကျင့်သုံးနေသောအလေ့အကျင့်များသည်ကျွန်ုပ်လွန်ခဲ့သော ၁၀ နှစ်ခန့်ကစတင်မိတ်ဆက်ခဲ့ခြင်းဖြစ်သည်။ အရာတွေဟာဆက်သွားနေပြီ၊ ဒါပေမယ့်အခုငါတို့တွေ့မြင်နေရတာကတခြားအသင်းအများစုကဒီလေ့ကျင့်ခန်းတွေအများကြီးကိုသုံးခဲ့ကြတာပါ၊ ဒါကြောင့်ယေဘုယျအားဖြင့်အရာဝတ္ထုတွေသာရွေ့လျားသွားခဲ့ကြတယ်။ အသုံးပြုတဲ့စက်ဘီးစီးအတွက်အလွန်အားကောင်းတဲ့ယခုအများကြီးပိုပြီးအသုံးပြုသည်။ တနည်းကား, အားလုံးအသင်းများကိုဒီလုပ်ပါ။

ဖျော်ရည်ကဲ့သို့သောအရာ။ သင်စားသောက်ဆိုင်များတွင်ပြိုင်နေသည်ဟုသင်သိပြီးအဖွဲ့များစွာသည်ယခုအခါအရည်ရွှမ်းနေသည်ကိုသင်တွေ့ရသည်။ ငါအပြည့်အဝဂုဏ်ယူလို့မရနိုင်တဲ့ကိတ်မုန့်တွေလိုပစ္စည်းတွေကတကယ်တော့သူ့အဘွားဆီက Doi အကြောင်းစာရွက်လုပ်တဲ့ Alan Lib ကြောင့်ပဲ။

သူဟာလွန်ခဲ့တဲ့နှစ်တွေတုန်းကဒီလိုမျိုးလုပ်ခဲ့ဖူးတယ်။ ဘရတ် Wiggins ကစက်ဘီးစီးတာတကယ်ကောင်းတယ် 'အိုးအလန်ဒီတုတ်တွေကိုလုပ်တယ်' လို့ပြောခဲ့တယ်။ ဒါကြောင့်ကျွန်တော်တို့ဟာဒီချက်ပြုတ်နည်းတချို့ကိုယူပြီးပြင်ဆင်ခဲ့ပါတယ်။ နောက်ပြီးအဖွဲ့အားလုံးကဒီကိုလုပ်နေကြပါပြီ။ သင်သိပါတယ်၊ လွန်ခဲ့တဲ့ ၁၅ နှစ်ကစက်ဘီးစီးနေတုန်းမှာလူတွေကဆန်စပါးမီးဖိုချောင်သုံးလမ်းလျှောက်တဲ့အတွက်သူ့ကိုကဲ့ရဲ့လှောင်ပြောင်ခဲ့တယ် လူတွေက Mickey ကိုယူလာကြတယ်။ အခုဆိုရင်အဖွဲ့တစ်ခုစီမှာထမင်းပေါင်းအိုးလေးခု၊ ငါးကောင်ရှိတယ်။

ဒါကြောင့်ဒီအပြောင်းအလဲတွေရှိခဲ့တယ်။ လွန်ခဲ့တဲ့ ၁၀ နှစ်ကထက်အစားအစာရဲ့အရည်အသွေးကိုအာရုံစိုက်တာကပိုပြီးအားကောင်းလာတယ်။ အားလုံးအသင်းများကိုယခုထမင်းချက်ရှိသည်။ ယခုအဖွဲ့များသည်အာဟာရဆိုင်ရာအခန်းကဏ္ with ရှိသူတစ် ဦး ကိုခန့်ထားပြီးအဖွဲ့အတွင်းရှိအစားအစာနှင့်အာဟာရဆိုင်ရာမဟာဗျူဟာမြောက်နှင့်လုပ်ငန်းလည်ပတ်မှုအတွက်တာဝန်ရှိသည်။

ကျွန်တော့်အမြင်တွင်အာဟာရထုတ်ကုန်များ၏အရည်အသွေးသည်အမှန်တကယ်မြင့်တက်လာသည်။ သို့သော်ထုတ်ကုန်များကိုအသုံးပြုခြင်းတွင်ဉာဏ်ရည်မြင့်တက်လာသည်ဟုကျွန်ုပ်ထင်သည်။ ထို့ကြောင့်လူများသည်ပြိုင်ကားများသာဖြစ်သည်ဟုမထင်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့ကဤအရက်ဆိုင်များကိုသုံးရမည်၊ ဂျယ်လ်ကိုသုံးရမည်၊ ဒီအဖျော်ယမကာတွေကိုသုံးဖို့အခုငါတို့လုပ်ချင်တာကိုတကယ်အကျိုးသင့်အကြောင်းသင့်ဆုံးဖြေရှင်းနည်းကဘာလဲဆိုတာကိုစဉ်းစားနေတယ်။ ဒါကြောင့်ပြtheနာကဘာလဲ၊ ဒီပြproblemနာကိုဘယ်လိုချဉ်းကပ်ရမလဲဆိုတာပဲစဉ်းစားနေတယ်။ အဲဒါကိုအလုပ်မလုပ်ဖို့ကြိုးစားပါ။ (လူကြိုက်များသောတေးဂီတ) - သင်မရရှိနိုင်သည့်စာရင်းသွင်းထားသည့်အရာများရှိပါသလား။ - ကျွန်ုပ်၏အလုပ်လုပ်ပုံမှာကျွန်ုပ်သည်မကောင်းသောပြုမူခြင်းနည်းလမ်းတစ်ခုကိုကြိုက်နှစ်သက်ခြင်းမဟုတ်ပါ။ ငါကြိုးစားချင်တာကအရမ်းကောင်းတယ်၊ ဒါကစွမ်းဆောင်ရည်ပြည့်ဝတဲ့ပတ်ဝန်းကျင်ကိုပံ့ပိုးပေးတယ်၊ စွမ်းဆောင်ရည်ပြည့်ဝတဲ့အစားအစာကိုထောက်ပံ့ပေးတယ်၊ ဒါကြောင့်ငါတို့ယာဉ်မောင်းတွေကိုမပေးတဲ့အစားအစာကသူတို့တကယ်လိုချင်တဲ့အရာဆိုရင်သူတို့ရနိုင်တယ်။ ဟုတ်ကဲ့။ - ငါဆိုလိုတာကိုမင်းသိရင်။

ဒါကြောင့်ကားမောင်းသူကအဲဒီမှာထိုင်ပြီးစားတယ်၊ သောက်တယ်ဆိုရင်ငါတို့သူ့ကိုအကဲဖြတ်မှာမဟုတ်ဘူး။ ဒါကကျွန်တော်တို့ရဲ့ရွေးချယ်မှုပဲ။ ဒါကြောင့်ငါအဖွဲ့တစ်ဖွဲ့အနေဖြင့်အမှန်တကယ်ရှောင်ကြဉ်ရသည့်တစ်ခုတည်းသောအရာ၊ တောင်တန်းများ မှလွဲ၍ စက်ဘီး မှနေ၍ အချိုရည်များကဲ့သို့သောအရာများကိုရှောင်ရှားသည်။ မင်းတို့ colas ကိုမင်းသိတယ်။ သူတို့ဟာအတိတ်ကလူကြိုက်များခဲ့ဖူးတယ်။ ဟုတ်တယ်၊ မဟုတ်ဘူး၊ မဟုတ်ဘူး၊ ငါသူတို့ဟာလူကြိုက်များတယ်ဆိုတာကိုငါဆိုလိုတယ်၊ ဒါပေမဲ့သူတို့ကိုရှောင်ရှားရခြင်းရဲ့အကြောင်းရင်းကတော့အချိုရည်တွေဟာ pH သိပ်သည်းဆနည်းပါးပြီးအစာခြေကိုကာကွယ်ဖို့ကြိုးစားနေခြင်းကြောင့်ပဲ။ ပြိုင်ပွဲကာလအတွင်းယာဉ်မောင်းများ၏စနစ်များသည်ဆိုဒါလုပ်နိုင်သော်လည်းကျွန်ုပ်တို့ယာဉ်မောင်းများကိုမပေးရခြင်းမှာကျွန်ုပ်တို့သည်ဟိုတယ်သို့ရောက်ရှိလိုသည့်အရာအားကျွန်ုပ်တို့ပြောရန်ကြိုးစားနေခြင်းမဟုတ်သောကြောင့် '' အိုဘုရားသခင် '' ဟုသင်ပြောနိုင်သည်။ ငါတကယ်လုပ်နိုင်တဲ့ပစ္စည်းတစ်ခုလိုချင်တယ်၊ ဒါပေမယ့်အဲဒါကိုအဖွဲ့လိုက်အနေနဲ့တော့မပေးဘူး၊ ဒါပေမယ့်ငါတို့ကသေးငယ်တဲ့အရာကိုတောင်ပေါ်မှာရောက်နေတယ်၊ ​​ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့တချို့ယာဉ်မောင်းတွေအတွက်အသက်ကယ်နိုင်လောက်တဲ့အထိတောင်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဖြစ်နိုင်တယ်” t ကျွန်တော်တို့ယေဘူယျအားဖြင့်ကျွန်တော်တို့လုပ်တာကိုထောက်ခံပါတယ်။ ဒါပေမယ့်ဒီအခြေအနေမှာယောက်ျားတွေရဲ့စွမ်းဆောင်ချက်ကိုထောက်ခံပါတယ်။ သင်မပြောနိုင်လောက်အောင်များများပြောနိုင်ပါတယ်။

မင်းနဲ့အမြဲတမ်းကောင်းတဲ့စကားပြောဆိုမှု၊ ဟုတ်တယ်၊ ငါတို့တကယ်ပဲစိတ်ဝင်စားဖို့ကောင်းတယ်။ - အိုကေ။ - ကျေးဇူးတင်ပါတယ်။

အဆိုပါမြင်းစီးသူရဲကိုစားသောအရာကိုမိမိထိုးထွင်းသိမြင်မှုအတွက် Nigel ကိုကျေးဇူးတင်ပါသည်။ ငါဟာတကယ်ကိုစိတ်ဝင်စားဖို့ကောင်းတယ်လို့ထင်တယ်၊ ငါထွက်ယူတဲ့မက်ဆေ့ခ်ျတွေဆိုတာမင်းတို့ဟာအမျိုးမျိုးသောအစာကိုစားလိမ့်မယ်၊ အစာကြေဖို့လွယ်ကူတဲ့အစစ်အမှန်အစားအစာတွေပါလိမ့်မယ်၊ ဒါပေမယ့်ထူးဆန်းတဲ့နေရာတွေဒါမှမဟုတ်စက်ဘီးပေါ်မှာအရာဝတ္ထုတွေကိုပြန်လည်ပြုပြင်တဲ့အခါမှာလည်းလက်တွေ့ကျပါတယ်။ သင်တန်းသားများနှင့်အာဟာရပညာရှင်များသည်နေ့စဉ်လိုအပ်သောကာယလိုအပ်ချက်များကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားပေးရသည်မှာအလွန်စိတ် ၀ င်စားစရာကောင်းသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်နေ့များသည်ကွဲပြားခြားနားပြီးစွမ်းဆောင်ရည်အချက်အလက်များနှင့်၎င်းကိုအခြေခံထားသည့်အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်သောအစားအစာများသည်မပြောင်းလဲသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

စက်ဘီးစီး၌အသှေးကို doping

ကောင်းပြီ၊ မင်းဒီဆောင်းပါးကိုစိတ်ဝင်စားစရာကောင်းပြီးသိသာထင်ရှားစေမယ်လို့သင်မျှော်လင့်ပါတယ်၊ အကယ်၍ သင်မလုပ်ခဲ့ရင်ကျေးဇူးပြုပြီးလက်မလျှော့လိုက်ပါနှင့် GCN ကိုစာရင်းသွင်းပါ။

စက်ဘီးစီးသူများအတွက်အကောင်းဆုံးအစားအစာကဘာလဲ။

နေ့စဉ်အကြံပြုသည်အစာစားခြင်းစီစဉ်သည်
  • နံနက်စာ - ဂျုံယာဂု oats / eggs ။
  • နံနက်ယံ၌ရေစာ - အသီး / ဒိန်ချဉ်။
  • နေ့လည်စာ - ညစာမှခေါက်ဆွဲခြောက်ပေါင်မုန့်အသားညှပ်ပေါင်မုန့်၊
  • နေ့လည်စာသုံးဆောင်သောနေ့လည်စာ - မလတ်သေးသောအခွံမာသီးတစ်လုံး၊
  • ညနေစာ - ထမင်း၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့်ကြက်သား၊ ငါး၊ အခြားပိန်သောအသားတစ်မျိုး။

ရှည်လျားသောစီးနင်းနေစဉ်စက်ဘီးစီးသူသည်အဘယ်သို့စားရမည်နည်း။

အကြံပြုထားသောကယ်လိုရီရင်းမြစ်များ - အသားညှပ်ပေါင်မုန့်များ၊ အိမ်လုပ်ဆန်စပါးအရက်ဆိုင်များနှင့်အားကစားအာဟာရအရက်ဆိုင်များအပါအဝင်အစိုင်အခဲအစားအစာများဖြင့်စတင်ပါ (ProBar Bite ကိုကျွန်ုပ်တို့အကြံပြုပါသည်) နောက်ဆုံးသုံးပုံတစ်ပုံအတွက်ဝါးနှင့်ဂျယ်လ်များကိုသိမ်းဆည်းပါစီးနင်းလိုက်ပါ။ အပြီးစီးနင်းလိုက်ပါ- အပြီးသတ်မိနစ် (၆၀) အတွင်းအတော်များများစားပါစီးနင်းလိုက်ပါ

ဆီဖြည့်သည်ကိုသင်လုပ်နိုင်သမျှအလွယ်ကူဆုံးအရာတစ်ခုဖြစ်သည်၊ သို့သော်၎င်းသည်သင်၏စွမ်းဆောင်ရည်အပေါ်များစွာသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ထို့ပြင်သင်၏ခရီးရှည်လေလေ၊ ပို၍ အရေးကြီးသောဆီဖြည့်သည်။ မိုင်စီးခြင်း (သို့) ကြာမြင့်စွာကတည်းကသင်ပြင်ဆင်နေသောကြီးမားသောအားကစားတစ်ခုသို့မဟုတ်နွေရာသီစီးနင်းမှုနှစ်နည်းနည်းမျှသာကျွန်ုပ်တို့မည်သည့်အရာနှင့်မည်သည့်အချိန်တွင်စားရမည်ကိုသင်ပြပါလိမ့်မည်။ သို့သော်ကျွန်ုပ်တို့မပြုလုပ်မီသေချာအောင်ပြုလုပ်ပါ။ သင်မရှိသေးပါကသင်သည် GCN သို့စာရင်းသွင်းပြီး၊ သတိပေးချက်များအတွက်ခေါင်းလောင်းပုံသင်္ကေတများကိုလည်းကလစ် လုပ်၍ လိုင်းကိုထောက်ပံ့သည်။ (Dramatic Music) - ရှည်လျားသောစီးနင်းမှုအတွက်ဆီဖြည့်ခြင်းအကြောင်းကိုသိရန်ပထမ ဦး ဆုံးအချက်မှာသင်၏စက်ဘီးပေါ်သို့ရောက်သောအခါသင်၏ဆီဖြည့်ရန်မလိုခြင်းဖြစ်သည်။

သင်ကားမောင်းမီသင့်အစားအစာကိုစဉ်းစားရန်လိုပြီး၎င်းသည်သင်၏ညစာစားခြင်းနှင့်အတူညတစ်ညဖြစ်သည်။ သငျသညျဘိုဟိုက်ဒရိတ်မြင့်မားသောအစိုင်အခဲမုန့်ညက်ချင်တယ်။ ခေါက်ဆွဲ၊ ဆန်သို့မဟုတ် quinoa ပင်နှင့်ပါသည့်အရာတစ်ခုခုသည်များများစားစားစားမိခြင်း၏မှားယွင်းသောအမှားကိုလုပ်ပါ။

carbs ကိုဖြည့်စွက်တာဟာကောင်းပါတယ်။ ဒါပေမယ့်အဲ့ဒီကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုပြန်ဖြည့်ချင်တယ်၊ ဒါပေမယ့်မင်းပုံမှန်စားတဲ့အရာကိုနှစ်ကြိမ်စားတာကနောက်တစ်နေ့မှာစိတ်ရှုပ်ထွေးပြီးနှေးကွေးတယ်လို့ခံစားရစေနိုင်တယ်။ သငျသညျထုံးစံထက်အနည်းငယ်ပို carbs စားရန်ကြိုးစား; သငျသညျနွေးထွေးသော, အနိမ့်, အနိမ့် GI နံနက်စာချင်တယ်။ ဂျီဂျီဓာတ်နည်းသောကာဘိုဟိုက်ဒရိတ်များဖြစ်သောဂျုံယာဂု၊ Bircher muesli သို့မဟုတ်ညအိပ် oats ကဲ့သို့သောအရာသည်စံပြဖြစ်လိမ့်မည်။ ဆိုလိုသည်မှာစွမ်းအင်သည်ဖြည်းဖြည်းချင်းထွက်လာသည်။

ထို့ကြောင့်သင်သည်အကျိုးကျေးဇူးများကိုကြာကြာခံစားရလိမ့်မည်။ ပြီးတော့မင်းတို့ဆီမှာလိုအပ်နေတဲ့ဘိုဟိုက်ဒရိတ်များများစုပ်ယူမှုကိုနှောင့်နှေးစေတဲ့အတွက် fatty foods တွေကိုရှောင်ရှားချင်တယ်။ နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်းကြော်ခြင်းသည်ကြီးမားသောခရီးစဉ်မတိုင်မီအကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်နိုင်သည်။ (နှေးကွေးသောနည်းပညာတိုးတက်မှု) - ရိုးရှင်းသောအရာများ။

သငျသညျရှည်လျားသော drive ကိုသွားနေတယ်ဆိုရင်, သင်နှင့်အတူပုလင်းနှစ်ခုယူလာ။ ယခုအခါသင်သည် ၇၅၀ မီလီမီတာပုလင်းများကိုသင်အသုံးချနိုင်ပြီး၎င်းကိုသင်၏ဘောင်ထဲသို့ထည့်နိုင်သည်။ ဒါကတကယ်တော့ 500 ဖြစ်ပေမယ့် 750 ဟာ frame တိုင်းနဲ့မသင့်တော်ပါဘူး။

သို့သော်နောက်ဆုံးတွင်သင်ရွေးချယ်သည့်သောက်သုံးမှုနည်းဗျူဟာသည်သင်ကားမောင်းနေသည့်အခြေအနေများပေါ်တွင်မူတည်သည်။ - ပူလွန်းသည့်အခါချွေးများကြောင့်သင်ဆုံးရှုံးသွားသောမရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဓာတ်သတ္တုများကိုအစားထိုးရန်သင်၏အဖျော်ယမကာတွင်လျှပ်စစ်ဓာတ်ပါ ၀ င်ရန်အာရုံစူးစိုက်ပါ။ ဖြစ်နိုင်လျှင်သင်၏စီးနင်းနေသောပုလင်းပေါ်အနည်းဆုံးအချက်တစ်ချက်ကိုအချိန်ဇယားဆွဲပါ။ မင်းရဲ့အိတ်ကပ်ထဲမှာဒါမှမဟုတ်မင်းကုန်းနှီးအိတ်ထဲမှာရောနှောထားတဲ့သောက်စရာအိတ်တစ်လုံးပါ၊ နွေရာသီမှာမင်းပုလင်းတွေကိုပြန်ဖြည့်တဲ့အခါငါရေတွေနဲ့ Electrolytes တွေကိုပုလင်းထဲမှာထည့်ချင်တယ်။ သို့သော်ဆောင်းရာသီတွင်ပုလင်းများကိုဘိုဟိုက်ဒရိတ်ရောနှောခြင်းနှင့်အထူးထုတ်ကုန်တစ်မျိုးဖြစ်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ရောနှောခြင်းဖြင့်ဖြည့်လိုသည်။ သင်သည်တစ်နာရီအတွင်းသင့်ခန္ဓာကိုယ်စုပ်ယူနိုင်သည့်အများဆုံးဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုရနိုင်သည်။

စက်ဘီးပြီးနောက်ခြေထောက်အနာ

အကြောင်းပြချက်မှာ၎င်းတို့တွင်သကြားဓာတ်မှန်များရောနှောထားခြင်းကြောင့်တစ်နာရီလျှင်အများဆုံးဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပမာဏရရန်သင့်အားလောင်စေနိုင်သည်။ (Techno ဂီတ) - ရှည်လျားသောစက်ဘီးစီးခြင်းတွင်သင်တတ်နိုင်သမျှမှန်မှန်စားပါ။ ဒါတွေဟာ flapjacks, ဆန်ကိတ်မုန့်၊ ငှက်ပျောသီးဒါမှမဟုတ်သေးငယ်တဲ့အသားညှပ်ပေါင်မုန့်တောင်ဖြစ်နိုင်တယ်။

သင်သည်သင်၏လောင်စာနည်းဗျူဟာကိုမှန်ကန်စွာရရှိပြီ၊ သင်ပင်ပန်းနေပြီ၊ ဆာလောင်နေမည်၊ သို့မဟုတ်မှုတ်နေမည်ဆိုလျှင်စားရန်အကောင်းဆုံးအရာတစ်ခုမှာစွမ်းအင်ဂျယ်လ်ဖြစ်သည်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့စွမ်းအင်ဂျယ်လ်တွေမှာမင်းလိုအပ်တာကလောင်စာဆီ၊ ဒါကသူတို့ခန္ဓာကိုယ်ထဲကိုအလွယ်တကူစုပ်ယူနိုင်တဲ့အရာပဲ။

ဤအချက်ကိုစိတ်ထဲ ထား၍ ခရီးရှည်၌သင်နှင့်အတူစွမ်းအင်ဂျယ်လ်အနည်းငယ်ကိုယူခြင်းသည်အမြဲကောင်းပါသည်။ ဒါပေမယ့်စွမ်းအင်ဂျယ်လ်တွေကိုမင်းအမြဲတမ်းမစားချင်ဘူး။ သူတို့မှာအများကြီးရှိပြီးသူတို့လုပ်နိုင်တယ်။ တော်တော်လေးနေမကောင်းဖြစ်စတင်ခဲ့သည်။

ဒါပေမယ့်ကြောက်လန့်တုန်လှုပ်ဖွယ်ကောင်းသောအသည်းကိုအစားထိုးရန်ကြိုးစားခြင်းအားဖြင့်ရာသီဥတုဆိုးရွားသည့်စက်ဘီးစီးသူအားစကားပြောပါ။ (Techno ဂီတ) - ဒါကclichéတစ်နည်းနည်းပဲ။ ဒါပေမယ့်မင်းအဲဒီလိုစလိုက်ရင်။ အကယ်၍ သင်သည်ရှည်လျားသောမောင်းနှင်မှုတစ်ခုတွင်ဆာလောင်နေပါကအလွန်နောက်ကျသွားပြီဖြစ်သည်။ ကမ္ဘာအနှံ့ခရီးတိုတိုများမပြီးဆုံးနိုင်သော်လည်း၊ သင်သည်လောင်စာဆီကုန်သွားလျှင်အိမ်နှင့်မနီးမဝေးဖြစ်သော်လည်းငါ့လက်ကိုဖြတ်ပစ်လိုက်လျှင်သင်အမှန်တကယ်လောင်ကျွမ်းနေသောလောင်စာဆီတစ်ဝက်ကိုမလိုချင်ပါ။ မော်ကွန်းစီးနင်း။

ပျော်စရာမကောင်းဘူး ပြင်းထန်သောမောင်းနှင်မှုတွင်မိနစ် ၂၀ သို့မဟုတ်တိုင်းတိုင်းဘိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုစားသုံးခြင်းပါဝင်သည်။ ဒါကစွမ်းအင်ဘားတစ်ဝက်၊ ဂျယ်လ်ဒါမှမဟုတ်ဆန်ကိတ်မုန့်ဒါမှမဟုတ်အဲဒီလိုမျိုးဖြစ်နိုင်တယ်။

ပြီးတော့ငါလုပ်ရမယ့်အရာကတော်တော်လေးစိတ်ပျက်စရာကောင်းတယ်၊ ငါလုပ်မယ်၊ ငါဘယ်လောက်လိုအပ်သလဲ၊ စီစဉ်ပြီးရင်ငါ့အိတ်တွေထုပ်ပိုးမယ်။ သို့သော်လိုအပ်ပါကအပိုဘားတစ်ခုသို့မဟုတ်အပိုဂျယ်လ်တစ်စုံထပ်ထည့်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ခရီးစဉ်သည်သင်၏အစီအစဉ်ထက်အနည်းငယ်ပိုမိုပြင်းထန်လျှင် (သို့) သင်ကောင်းစွာမလုပ်ဆောင်နေဟုခံစားမိလျှင်၊ ဤသည်မှာသင်၏အာမခံပေါ်လစီဖြစ်သည်၊ သင်၏အရန်များ၊ အရေးပေါ်ရိက္ခာများဖြစ်သည်။

ရှည်လျားသောခရီးစဉ်များ၌အသုံး ၀ င်သောအစားအစာကိုဤတွေ့မြင်မှုကိုသင်တွေ့ပြီဟုမျှော်လင့်ပါသည်။ ဟုတ်ကဲ့လျှင်? ထို့နောက်ဆောင်းပါးကြီးကိုလက်မထောင်ပါစေနှင့်။ သင်၏နောက်ခြောက်နာရီပတ်လုံးကိုသင်လက်ခံလျှင်အကြောင်းပြချက်မရှိပါ။

အကယ်၍ သင်သည်စတိုင်ဖြင့်ဓါတ်ကိုပြန်လည်ထိန်းထားလိုလျှင်၊ GCN ဆိုင်သို့မသွားနှင့် GCN Camelback ရေပုလင်းများကိုမယူပါနှင့်။ နောက်ဆောင်းပါးတခုကိုကြည့်ချင်တယ်ဆိုရင်ဒီမှာနှိပ်ပါ။

စက်ဘီးစီးသူတစ် ဦး သည်ကယ်လိုရီမည်မျှစားသနည်း။

လိုလားသူစက်ဘီးစီးသုံးဆနီးပါးအရေအတွက်ကိုလောင်ရန်လိုအပ်သည်ကယ်လိုရီအပြေးပြိုင်ပွဲသို့မဟုတ်လေ့ကျင့်သောအခါ 6000-7000 personabout အဖြစ်ကယ်လိုရီတစ်နေ့လျှင်။လိုလားသူစက်ဘီးစီး10-15 အထိကိုမီးရှို့နိုင်ပါတယ်ကယ်လိုရီခက်ခဲလေ့ကျင့်ရေး session တစ်ခုသို့မဟုတ်ပြိုင်ပွဲကာလအတွင်းတစ်မိနစ်လျှင်။

စက်ဘီးစီးသူများသည်ငှက်ပျောသီးကိုအဘယ်ကြောင့်စားကြသနည်း။

အာဟာရ

အဆိုပါ carbs သင်တစ် ဦး နှစ်လယ်ပိုင်းတွင်စီးနင်း jolt ပေးပါလိမ့်မယ်။ ဒါပေမယ့်သူတို့ရဲ့အနိမ့်ကျတဲ့ကယ်လိုရီပမာဏကမင်းရဲ့ဂျာစီအိတ်ကပ်ဟာမင်းလိုသလောက်များများနှင့်မတူနိုင်ဘူးဆိုတာကိုဆိုလိုသည် - ပိုကြီးသည်စက်ဘီးစီး, ရှည်လျားသောစီးတစ် ဦး သို့လှည့်နိုင်ဘူးငှက်ပျောသီးအစာစားပြိုင်ပွဲ, Seebohar ကပြောပါတယ်။ ၎င်းသည်ကယ်လိုရီများ (ပိုကောင်းသောအစားအစာဖြစ်သည်။ ) နှင့်သွေးသကြားဓာတ်ကိုထိန်းချုပ်လိမ့်မည်။
27.04.2018

မီနှင့်အပြီးစာရေးကိရိယာဆိုင်ကယ်ကိုယ်အလေးချိန်

ကြက်ဥသည်စက်ဘီးစီးသူများအတွက်ကောင်းပါသလား

အဆီများသောနံနက်စာအသားများနှင့်

ယေဘုယျအားဖြင့်ကောင်းမွန်သောအာဟာရရှိသောရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော် အကယ်၍ သင်သည်အချိန်ကြာမြင့်စွာဖိထားပါကဖက်တီးနှင့်ပရိုတင်းများဖြင့်ထုပ်ပိုးထားသောအစားအစာများကိုပေးပါ (ဆိုလိုသည်မှာဘေကွန်နှင့်ပြုလုပ်ထားသောမည်သည့်အရာမဆို)) a pass ။
01.07.2021

မိုင် ၁၀၀ စက်ဘီးစီး။ မည်သည့်အရာကိုစားရမည်နည်း။

အတော်များများရာစုနှစ်စီးအကူအညီသို့မဟုတ် sag ကြောင်းမှတ်တိုင်များပါဝင်သည်မြင်းစီးသူရဲပုံမှန်အားဖြင့်လမ်းကြောင်းရော၊ ငှက်ပျောသီး၊ ကွတ်ကီးနှင့်ချစ်ပ်များပါ ၀ င်သောရေဖြည့်တင်းခြင်းနှင့်အစားအစာရွေးချယ်ခြင်းများပါဝင်သည်။ ဤပုဒ်မများကို သုံး၍ ရေဘူးများဖြည့်ရန်နှင့်လိုအပ်ပါကအပိုအစားအစာများကိုဖမ်းယူရန်၊အာဟာရလိုအပ်ချက်များ။23 2018 ။

စက်ဘီးစီးခြင်းသည်အပြေးထက်ပိုကောင်းသလား။

လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုခု၌သင်လောင်ကျွမ်းသည့်ကယ်လိုရီပမာဏသည်သင်ပြုလုပ်သည့်အချိန်၏ပြင်းထန်မှုနှင့်ကြာချိန်အပေါ်မူတည်သည်။ ယေဘုယျအနေဖြင့်,ပြေးပိုပြီးကယ်လိုရီလောင်ကျွမ်းသည်စက်ဘီးစီးခြင်းထက်ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါကကြွက်သားတွေပိုများတယ်။ သို့သော်စက်ဘီးစီးခြင်းခန္ဓာကိုယ်အပေါ်နူးညံ့သိမ်မွေ့သည်, သင်ကပိုရှည်လုပ်နိုင်လိမ့်မည်သို့မဟုတ်မြန်မြန်ထက်သင်လုပ်နိုင်သည်ပြေး21.01.2020

စက်ဘီးမစီးမီငှက်ပျောကိုစားနိုင်ပါသလား။

ငှက်ပျောသီးရှည်လျားသောစီးဘို့ကောင်းသောဖြစ်ကြပြီးမစားမီသူတို့ကအချိန်ကြာလာတာနဲ့အမျှစွမ်းအင်ကိုလျှော့ချအလွန်အညိုရောင်သူတွေကိုထက်အခြားအဖြစ်စီးနင်း။ မလုပ်ပါနဲ့ငှက်ပျောသီးစားပါမင်းရဲ့ဆိုင်ကယ်, အဖိုင်ဘာထဲမှာငှက်ပျောသီးpectin လို့ခေါ်တဲ့သွေးဟာသကြားဓာတ်ပမာဏကိုထိန်းညှိပေးတယ်လုပ်နိုင်သင်၏အစာစားချင်စိတ်ကိုလျှော့ချပါ။

မြေပဲထောပတ်သည်စက်ဘီးစီးခြင်းအတွက်ကောင်းပါသလား။

မြေပဲထောပတ်အဘို့အကြှနျုပျ၏အကွိုကျဆုံးမုန်တစ်ခုဖြစ်သည်စက်ဘီးစီး, သူမကပြောပါတယ်။ အဆီဓာတ်မြင့်မားစွာပါဝင်ခြင်းသည်ပရိုတိန်း၊မြေပဲထောပတ်super satiating နှင့်ရှည်လျားသောစီးနင်းများအတွက် whileperfect ဘို့ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုကိုပယ် stave ကူညီပေးသည်။17 2021 ။

စက်ဘီးစီးသူသည်မည်သည့်အစားအစာစားသနည်း။

အချို့သောမြင်းစီးသူများသည် gluten မပါဝင်သည့်ပြောင်းဖူးအခြေခံသီးနှံများကိုစားသုံးကြသည်။ အခြေအနေပေါ်မူတည်ပြီးတစ်နာရီလျှင် 1-3 16 အရည် - အောင်စ (0.5 L) ဘူးပုလင်းများကိုချသည်။ ဦး စားပေးမှုနှင့်အစာအိမ်ဆိုင်ရာကိစ္စရပ်များအပေါ် မူတည်၍ ပြိုင်ကားသမားသည်ရေ၊ အားကစားသောက်သုံးမှုနှင့်ကိုကာကိုလာကိုသောက်သည်။ အသင်းအများစုသည်စီးပွားဖြစ်အားကစားသောက်သုံးကြသည်။

အစာသည်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်စက်ဘီးစီးသူများအတွက်အဘယ်ကြောင့်ဤမျှအရေးကြီးသနည်း။

အစားအစာသည်အလွန်အရေးကြီးသောကြောင့်စက်ဘီးစီးလိုသည့်အဖွဲ့များသည်မြင်းစီးသူရဲများအားအစားအစာတိုင်းနှင့်စီးနင်းနေစဉ်၎င်းတို့လိုအပ်သည့်အရာများရရှိရန်သေချာစေရန်သူတို့၏ကိုယ်ပိုင်စားဖိုမှူးများနှင့်အာဟာရပညာရှင်များကိုအသုံးပြုကြသည်။ & gt; & gt; & gt; Tour de France မြင်းစီးသူရဲပေါင်မည်မျှဆုံးရှုံးမည်နည်း။

Tour de France တွင်စက်ဘီးစီးသူများမည်မျှအစားအစာများစားသနည်း။

ပြားပြားအဆင့်များသည်ယေဘုယျအားဖြင့်တောင်တန်းများထက်စွမ်းအင်လိုအပ်မှုနည်းပါးသည် '' ဟုအဖွဲ့ Sky for Nutrition for Head မှ Dr. James Morton ကရှင်းပြသည်။ ပျှမ်းမျှအားဖြင့် Grand Tour မြင်းစီးသူရဲများသည်တစ်နေ့လျှင် ၅၀၀၀ မှ ၈၀၀၀ အကြားစားသုံးကြသည်။ မြင်းစီးသူများအတွက်အာဟာရဆိုင်ရာစိန်ခေါ်မှုများကဘာတွေလဲ။ လောင်စာဆီအောက်

ဤအမျိုးအစားတွင်အခြားမေးခွန်းများ

စက်ဘီးစုပ်စက် - နှင့်အတူကိုင်တွယ်ရန်မည်သို့မည်ပုံ

ငါစက်ဘီးစုပ်စက်ဘယ်လိုအမျိုးအစားလိုပါသလဲ စံအဆို့ရှင်နှစ်မျိုးမှာ Schrader နှင့် Presta (ဓာတ်ပုံ) တို့ဖြစ်သည်။ Schrader အဆို့ရှင်များသည်ကားတာယာများပေါ်တွင်တွေ့ရသည့်တူညီကြသည်။ အကယ်၍ သင့်တွင်အဆို့ရှင်နှစ်မျိုးလုံးနှင့်အတူစက်ဘီးစီးပါကသင်နှစ် ဦး စလုံးနှင့်ကိုက်ညီမည့်ကြမ်းခင်းစုပ်စက်ကိုသင်လိုချင်လိမ့်မည် (ပုံ - အောက်၊ ညာ) ။ သင်၏ frame pump သည်အဆို့ရှင်အမျိုးအစားကိုသင်စက်ဘီးစီးရန်သင်စီစဉ်ထားသောစက်ဘီးပေါ်တွင်ကိုက်ညီရမည်။

စက်ဘီးစီးနေသည့်နှလုံးခုန်နှုန်း - ဖြစ်နိုင်သောဖြေရှင်းနည်းများ

ပရော်ဖက်ရှင်နယ်စက်ဘီးစီးသူများအဘယ်နှလုံးခုန်နှုန်းရှိသလဲ။ ပျမ်းမျှအရွယ်ရောက်ပြီးသူအနားယူသည့်နှလုံးခုန်နှုန်းသည်တစ်မိနစ်လျှင် ၆၀ မှ ၉၀ အထိဖြစ်နိုင်သည်။ သို့သော် Tour de France စက်ဘီးစီးသူများ၏အနားယူသည့်နှုန်းကိုတိုင်းတာလျှင် ၄ င်းသည်တစ်မိနစ်လျှင်ကြိမ်နှုန်း ၄၀ နှုန်းဖြင့် ပို၍ နိမ့်သည်ကိုသင်တွေ့ရှိလိမ့်မည်။

စက်ဘီးကိုပိုမြန်အောင်ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ။ ဘယ်လိုကိုင်တွယ်ရမလဲ

ကျွန်ုပ်စက်ဘီးကိုဘယ်လိုမြန်အောင်လုပ်နိုင်မလဲ။ သင်၏စက်ဘီးကိုပိုမိုမြန်ဆန်စေရန်ရိုးရိုးရှင်းရှင်းနည်းလမ်း (၈) ချက်ကိုသန့်ရှင်းအောင်ထားပါ။ ကွင်းဆက် Lube ။ ရှေ့ဆုံးကိုအောက်ချပါ။ သင်၏ကုန်းနှီးအမြင့်မှန်ကြောင်းသေချာပါစေ။ နင်းတင်းမာမှုကိုညှိပါ။ သင်၏တာယာဖိအားကိုစစ်ဆေးပါ။ သင်၏ဂီယာများကိုသေချာစွာချိန်ညှိပါ။ သင်၏ဘရိတ်များအားကောင်းမွန်စွာချိန်ညှိထားပါ။ 2017 ။

Phillips စက်ဘီး - စာရင်းမေးခွန်းများနှင့်အဖြေများ

အဘယ်သူသည် Phillips ကစက်ဘီးကိုဖန်ဆင်း? Phillips Cycles Ltd. သည်အင်္ဂလန်နိုင်ငံ၊ ဘာမင်ဂမ်အနီးရှိ Smethwick တွင်အခြေစိုက်သည့်ဗြိတိသျှစက်ဘီးထုတ်လုပ်သူဖြစ်သည်။ ၎င်း၏သမိုင်းကို ၂၀ ရာစုအစောပိုင်းတွင်စတင်ခဲ့ပြီး ၁၉၈၀ ပြည့်လွန်နှစ်များတွင်အဆုံးသတ်ခဲ့သည်။ ထိုအချိန်သည် Raleigh Industries ၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး Tube ရင်းနှီးမြှုပ်နှံမှုအုပ်စုတွင်ပါ ၀ င်ခဲ့သည်။

တောင်ကြီးတောင်ငယ်၏ဆိုင်ကယ်ရပ်ဆိုင်းမှု - ပြည့်စုံသောရည်ညွှန်းချက်

တောင်ကြီးတောင်ငယ်အတွက်အကောင်းဆုံးရပ်ဆိုင်းမှုကဘာလဲ။ လမ်းကြောင်း၊ enduro နှင့် xc တောင်တန်းများအတွက်စက်ဘီးစီးရန်အတွက်ကျွန်ုပ်တို့အကြိုက်ဆုံးဆိုင်းထိန်းစနစ်ကိုတွေ့နိုင်သည်။ RockShox Pike Ultimate.Fox 36 စက်ရုံ GRIP2.RockShox Lyrik Ultimate RC2.Marzocchi Bomber Z2.Cane Creek Helm Coil.DVO Beryl ။ Formula Selva R.RockShox SID Ultimate ။

သုတ်စက်ဘီး - အန္တိမလမ်းညွှန်

အသုတ်သည်စက်ဘီးစီးရန်အတွက်နာမည်ကောင်းလား။ Batch Commuter သည်ယေဘုယျအားဖြင့်ထိုကဲ့သို့သောစက်ဘီးများနှင့်ဆက်နွှယ်သောကုန်ကျစရိတ်မရှိဘဲယုံကြည်စိတ်ချရသော၊ ကောင်းစွာပြုလုပ်ထားသော၊ ကောင်းစွာတပ်ဆင်ထားသောစက်ဘီးကိုလိုချင်သူများအတွက်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။