လည်ဖိနပ် - ဖြေရှင်းချက်ရှာဖွေတာ

spinning အတွက်အကောင်းဆုံးဖိနပ်ကဘာလဲ။

စက်ဘီးစီးဖိနပ်တစ်စီးကိုသင်ပထမ ဦး ဆုံးဖြစ်စေ၊ ပဉ္စမနေရာဖြစ်စေဖြစ်စေရင်းနှီးမြှုပ်နှံခြင်းသည်မလွယ်ကူလှပါ။ စျေး၊ ကုန်ပစ္စည်း၊ မသင့်တော်မှုနှင့်အသွင်အပြင်သည်အလွန်ကွဲပြားသည်။ သင်၏ပြီးပြည့်စုံသောစက်ဘီးစီးဖိနပ်ကိုရွေးချယ်ရန်ကျွန်ုပ်တို့၏လမ်းညွှန်ကိုဤတွင်ကြည့်ပါ။

ယခုသင်ဝယ်ယူနိုင်သောဖိနပ်အမျိုးအစားများကို ဦး စွာမေးမြန်းပါ။ လမ်းဘေးဆိုင်ကယ်စီးဖိနပ်နှင့်တောင်တက်စက်ဘီးစီးဖိနပ်ပထမ ဦး ဆုံးအနေဖြင့်ခြားနားသောအချက်မှာလမ်းဘေးဆိုင်ကယ်ဖိနပ်မှာလမ်းလျှောက်။ မရသည့်လမ်းလျှောက်။ မရသည့်လမ်းဖြစ်သည်။ ပိုပြီးအခြေခံကျတဲ့ကွဲပြားခြားနားမှုတစ်ခုကတော့လမ်းဘေးဆိုင်ကယ်စီးဖိနပ်မှာသင်သုံးနိုင်မယ့် screw နှစ်ခုခြေနင်းပါ ၀ င်တာပါ။ ဒါကလမ်းမကရော၊ လမ်းမရောနှောရရင်တောင်မှစက်ဘီးဖိနပ်ကပိုစွယ်စုံရမယ်ဆိုရင်ဆုံးဖြတ်ချက်ချပါ။ စက်ဘီးစီးဖိနပ်တွင်အထွေထွေခေါင်းစဉ်ဖြစ်သောကြောင့်လမ်းဘေးဆိုင်ကယ်၏ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ကိုရည်ညွှန်းသောမာကျောမှုကိုရည်ညွှန်းသည်။ သို့သော်ယခုသီအိုရီကပိုမိုခိုင်မာတောင့်တင်းမှုကိုအသုံးပြုသည်။ နည်းပညာရှုထောင့်မှကြည့်လျှင်၎င်းသည်သံသယဖြစ်ဖွယ်ရှိနေသည်။ သို့သော်အဆင်မပြေမှုရှိနိုင်သည်။ သင်၏ခြေထောက်ပေါ်သို့လမ်းမှတုန်ခါမှုပိုများလာသည့်အတွက်အတွေ့အကြုံနည်းသောမြင်းစီးသူရဲများအားပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေသည်။ the တစ် ဦး တည်းသောအ ၀ တ်အထည်တွင်လည်းတောင့်တင်းခြင်းသည်သင်ခံစားရပါကယေဘုယျအားဖြင့်၎င်းအားခံစားနေရပါက၎င်းသည်ဖိစီးမှုနှင့်ဆက်စပ်သောမည်သည့်ပြanyနာကိုမဆိုပိုမိုဆိုးရွားစေသည်။ ကာဗွန်အားဖြည့်နိုင်သည့်နိုင်လွန်ရှိသည့်နောက်တစ်ဆင့်နောက်ဆုံးတွင်ပိုမိုခိုင်မာသောအပြင်ပေါ့ပါးသောကာဗွန်အပြည့်အဝပါ ၀ င်သည်။ ဖိနပ်နှင့်ပတ်သက်သောအခြားအရောင်းအ ၀ ယ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော် Fit နှင့် function သည်ပေါ့ပါးခြင်းထက် ပို၍ အရေးကြီးသည်။

ထို့နောက်လူလုပ်ပစ္စည်းဖြင့်ပြုလုပ်သောစက်ဘီးစီးဖိနပ်အမြင့်ဆုံးဖြစ်သောအပေါ်စီး၏ပစ္စည်းကိုကြည့်ကြပါစို့။ သို့သော်သားပိုက်ကောင်သားရေဖြင့်ပြုလုပ်လေ့ရှိသည့်ထိပ်တန်းအဆင့်မြင့်ဖိနပ်များမှာသင်၏ခြေထောက်ကိုအပြည့်အဝပွေ့ဖက်ထားသည်။ ၀ တ်ဆင်ရန်အလွန်အဆင်ပြေသော်လည်း၊ ငါ့အတွက်တကယ်အရေးကြီးသောအချက်နှစ်ချက်ရှိသည်။ သင်၏ဆလိုက်၏အပေါ်ဆုံးကိုရွေးချယ်သောအခါယင်းကိုသတိရပါ။ လေဝင်လေထွက်နှင့်သန့်ရှင်းသောလေဝင်လေထွက်သည်ကွက်ကွက်ကွက်ကွင်းကွင်းများဖြင့်ဖိနပ်ပိုသော်လည်းကောင်းသည်။ သန့်ရှင်းအောင်ထားရန်ခက်ခဲသည်၊ ထို့ကြောင့်အနက်ရောင်ကွက်လပ်သည်အလွန်ကြီးမားသောကြောင့်ဖုန်ကိုမဖယ်ရှားသောကြောင့်ကျွန်ုပ်၏ကိုယ်ပိုင်ရွေးချယ်မှုသည်ဤသို့သောအရာဖြစ်သည်။ သင်လေဝင်လေထွက်ပေါက်ရန်အပေါက်များရှိသည်၊ အကယ်၍ သင်သည်အခြေအနေမကောင်းပါကစာရေးခြင်းသည်သဘာဝအမျှင်များကိုဂရုစိုက်ရန်ပိုမိုလွယ်ကူသည်။ ပို၍ နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်းသောပိတ်ဆို့မှုများဖြစ်သည်။ စျေးကွက်တွင်စတိုင်လ်များစွာရှိသည်။ ဤအကြောင်းအရာများသည်လူကြိုက်အများဆုံးဖြစ်သည်။ သူတို့သည်လျင်မြန်ကြသည်။ သူတို့သည်ပေါ့ပါးသည်။ t ဟေးယုံကြည်စိတ်ချရသောဖိနပ်များသည်အထူးသဖြင့် retro-oriented ဖိနပ်များတွင်ပြန်လည်ပတ်မှုအနည်းငယ်ပြုလုပ်နေသည်။ ထို့နောက် Velcro နှင့် buckles များ၏လိုင်းများကိုမအောင်နိုင်သေးပါ။ ယေဘုယျအားဖြင့်၎င်းတို့အားလုံးကောင်းမွန်စွာအလုပ်လုပ်ကြသည်။ သင်လုပ်ရမည့်အရာမှာမည်သည့်ပုံစံနှင့်ဆင်သည်ကိုရွေးချယ်ရန်ဖြစ်သည်။ ကောင်းပြီ, သင်ကစက်ဘီးစီးဖိနပ်သို့မဟုတ်တောင်တက်ဖိနပ်ကိုလိုပဲသင်၏စက်ဘီးစီးဖိနပ်ကိုအာရုံစိုက်သလောက်ဂရုပြုသင့်သည်။ အကယ်၍ အရာရာအားလုံးဖြစ်ခဲ့ပါကစက်ဘီးအိတ်တစ်ချောင်းနှင့်အမြဲကြိုးစားပြီးသတိရပါ၊ တစ်ချိန်ကစက်ဘီးစီးခြင်းတွင်နွေးရန်လိုအပ်ပါကအလွှာကိုဖိနပ်ပေါ်တွင်တင်ပါ၊ ဖိနပ်အောက်တွင်မထားပါနှင့်၊ သင်စမ်းကြည့်ပါ။ အရှည်ကိုသာမကဖိနပ်၏အကျယ်နှင့်အသံပမာဏကိုလည်းပါဂရုပြုပါ။

အချို့လူများအနေဖြင့်ဖိနပ်ကိုကာကွယ်ရန်ပိုမိုကျယ်ပြန့်သောဖိနပ်ရှိရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ အခြားသူများအတွက်မူသင်ဖိနပ်ကိုမှန်ကန်စွာပိတ်နိုင်ခြင်းသည်သင်ဖိနပ်ကိုမည်မျှလွယ်ကူစွာတပ်ဆင်ထားသည်ကိုသေချာစွာသေချာစွာသေချာစွာသေချာစွာစစ်ဆေးရန်အတွက်ဖြစ်သည်။ ခြေနင်းကိုမြှောက်ရန်ခြေနင်းဖိနပ်ပေါ်တွင်ခြေထောက်ပေါ်၌ရပ်။ သင်၏ခြေဖနောင့်ကိုရွေ့လျားနိုင်မနိုင်စမ်းကြည့်ရန်လိုအပ်သည်။ ဖနောင့်ခွက်သည်အလွန်အရေးကြီးသည်။ မည်သို့ဖြစ်မည်နည်း။ စွမ်းအင်ထုတ်လွှင့်မှုအတွက်မည်သို့ဖြစ်သည်။ အခုငါအပူချိန်ပြproblemနာကိုကိုင်တွယ်ပြီးပြီ။ အချို့လူများစီးနင်းနေစဉ်ခြေထောက်များပူနေခြင်းကြောင့်နာရီပေါင်းများစွာထိုင်။ ထိုင်နေခြင်းမှ Friction တည်ဆောက်မှုကို ၀ ယ်သည့်အခါလေဝင်လေထွက်ကိုဂရုပြုသင့်သည်။ ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရ၊ ကားမောင်းနေစဉ်ငါခြေထောက်ပူခြင်းမှတကယ်ခံစားခဲ့ရသည်မဟုတ်ပါ၊ အတိတ်ကာလကအလွန်ဆိုးဝါးသောအပူအခြေအနေများတွင်အပြေးပြိုင်နေရသော်လည်းကျွန်ုပ်အတွက် ပို၍ အရေးကြီးသောအရာမှာတစ် ဦး တည်းသောလေဝင်လေထွက်အပေါက်များမရှိခြင်း အကယ်၍ မင်းသည်ဆောင်းတွင်း၌ဖိနပ်ကိုဝတ်ဆင်ပြီးလေဝင်လေထွက်အပေါက်များရှိပါကကျွန်ုပ်တွင် Opus ရှိသည်။ သင်၏ခြေထောက်များကိုအေးစေလိမ့်မည်။ အကယ်၍ သင်သာမန်ရာသီဥတုကိုစီးလျှင်သင်သွားပါကဤကဲ့သို့သောခိုင်မာသောစိတ်ဝိညာဉ်သည် ပိုမို၍ စွယ်စုံဖြစ်သည်ဟုထင်သည်။ သင့်ရဲ့စက်ဘီးစီးဖိနပ်ကိုသင့်ရဲ့မထိုက်မတန်နှင့်တောင့်တင်းရွေးချယ်ရာတွင်အတွက်ပီပီ - မှတ်တိုင်ခရီးစဉ်နှင့်နီးကပ်စွာအထက်သမီးကညာ terials ၏ပစ္စည်းများနှင့်လည်း clasp ၏နောက်တော်သို့လိုက်နှင့်ရုပ်ဆင်းသဏ္ဌာန်ကိုမမေ့မလြော့ပါ။ အမြဲတမ်းသင်ကြိုက်နှစ်သက်သည့်စက်ဘီးစီးဖိနပ်တစ်ချောင်းကိုအမြဲဝယ်ပါ၊ ငါသူတို့အမြဲတမ်းအဖြူရောင်ရှိသင့်သည်ဟုထင်ပါသလား။ ငါအနက်ရောင်တွေကြိုက်တယ်

မသိ အကယ်၍ သင်အဖြူရောင်စက်ဘီးဖိနပ်ကို ၀ ယ်လိုပါကသင်၏စက်ဘီးဖိနပ်ကိုမည်သို့သန့်ရှင်းရမည်နှင့်မည်သူမျှအရောင်မခွဲခြားဘဲအထက်ဖော်ပြပါဆောင်းပါးကိုသေချာစွာကြည့်ရှုရန်လိုသည်။ သင်၏ဖိနပ်၏အနေအထားကိုလူတိုင်းသတိထားသင့်သည်။ အဲဒါကိုဘယ်လိုလုပ်ရမယ်၊ ပြီးတော့ GcN ကို subscribe လုပ်ဖို့သင်လိုအပ်သမျှအားလုံးကိုလုပ်ပြီးတဲ့အခါ၊ ငါ့ကိုနှိပ်လိုက်ရင်သေချာတယ်။ ဒီဖိနပ်အချို့မေးလို့ရမလား။ အနည်းငယ်? တစ်ရက်တည်း။ ။ သုံးရက်သွားပြီ .BayOkay

လည်ပတ်ဖိနပ်သည်စက်ဘီးစီးခြင်းနှင့်ကွဲပြားခြားနားပါသလား။

လည်ဖိနပ်ဖြစ်ကြသည်ဖိနပ်မိုးလုံလေလုံများအတွက်အထူးဖန်ဆင်းတော်မူ၏စက်ဘီးစီးခြင်း။ ဤရွေ့ကားဖိနပ်ပူးတွဲပါလိမ့်မယ်တဲ့အထူးကလစ်ရှိသည်ရန်တစ် ဦး မိုးလုံလေလုံ၏နင်းစက်ဘီးစီးခြင်းသငျသညျဖိအားလျှောက်ထားသောအခါ။လည်ဖိနပ်အိမ်တွင်းခြုံငုံလုံခြုံမှုကိုတိုးတက်စေသည့်နည်းလမ်းဖြင့်ချပ်ချပ်ပုံစံချထားသည်စက်ဘီးစီးခြင်းနှင့်ခြုံငုံလေ့ကျင့်ခန်းချောမွေ့ပါစေ။ဇွန် ၂၉ ။ 2021

ချည်ငင်ဖိနပ်သည်ကျိုးနပ်ပါသလား။

သင်အသုံးပြုသည်နှင့်တပြိုင်နက်စက်ဘီးစီးဖိနပ်အတွက်ငင်သင်၌ရှိခြင်း၏နောက်ထပ်ကြီးမားသောအားသာချက်ကိုသင်သဘောပေါက်လာလိမ့်မည်အတန်းသည်သင်ခြေနင်းလာသည့်အခါသင်၏ခြေနင်းကိုတက်နင်းလေဖြတ်သည့်အခါသင်ကူညီနိုင်သည်ဟူသောအချက်ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သင်၏ခြေနင်းလေဖြတ်ခြင်းကိုချောမွေ့စေသည်။ ၄ င်းသည်သင်၏ quadriceps ကြွက်သားများကိုဖိအားပေးပြီးသင်၏ hamstrings ကိုလေ့ကျင့်ခန်းသို့ယူဆောင်လာသည်။သြဂုတ် ၂၇ ၂၀၁၅

spin class အတွက်အထူးဖိနပ်လိုပါသလား။

မျှမျှတတအချိန်ဖြုန်းဖို့စီစဉ်ထားသည်ငင်မင်းရဲ့ဘီးတွေ။ ပြည်သူ့သံသရာတစ်ပတ်ကိုသုံးလေးကြိမ်လောက်လိုအပ်တယ်ရန်ဖိနပ်အဲဒါကသူတို့ခြေထောက်တွေနဲ့အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်အောင်လုပ်ထားတာဖြစ်တယ်။ ဒါကြောင့်သူတို့ကသင့်တော်တဲ့ခန္ဓာဗေဒအထောက်အပံ့ရတယ်။ ဒါ့အပြင်မိုးလုံလေလုံ၊စက်ဘီးစီးဖိနပ်အမှန်တကယ်ဖိနပ်ထက်ကွဲပြားခြားနားဒီဇိုင်း (ပုံကိုသွား!) ။ဇူလိုင် ၂၈ ဖေဖော်ဝါရီ ၂၀၂၀

တစ်ပတ်ကိုဘယ်လောက်ရက်ပတ်လုံးလှည့်သင့်သလဲ

ကျွမ်းကျင်သူများကအကြံပြုသည်မင်းလည်အနည်းဆုံးသုံးဘို့တစ်ပတ်တစ်ခါ။ ပြီးပြည့်စုံသောလေ့လာသူအဘို့,မင်းနှစ်ခုနှင့်အတူစတင်နိုင်ပါတယ်ငင်အစည်းအဝေးများကသီတင်းပတ်အချိန်ကုန်လွန်လာသည်နှင့်အမျှဤအရာကိုဆက်လက်တိုးမြှင့်ပါ။2021 မေလ 7,

ဗိုက်အောင့်ခြင်းဖြင့်ဗိုက်အဆီဆုံးရှုံးနိုင်ပါသလား။

ကျန်းမာရေးကျွမ်းကျင်သူများအဆိုအရစက်ဘီးစီးခြင်းသည်သင်၏နှလုံးခုန်နှုန်းကိုမြင့်တက်စေရုံသာမကစွမ်းဆောင်နိုင်စွမ်းလည်းရှိသည်မီးလောင်သိသိသာသာကယ်လိုရီပမာဏ။ နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းအလိုတော်မင်းကိုကူညီမယ်မီးလောင်ဆိုလိုတာကတော့မင်းကနိုင်လိမ့်မယ်အဆီဆုံးရှုံးသည်သင့်ရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာသိမ်းထားတဲ့အဆီသင့်အပါအ ၀ င်ဝမ်းဗိုက်အဆီ။ဇွန် ၄ ။ အောက်တိုဘာ 2018

လည်ပတ်ဖိနပ်ရဲ့အမှတ်ကဘာလဲ။

လည်ဖိနပ်ဖြစ်ကြသည်ဖိနပ်မိုးလုံလေလုံများအတွက်အထူးဖန်ဆင်းတော်မူ၏စက်ဘီးစီးခြင်း။ ဤရွေ့ကားဖိနပ်မိုးလုံလေလုံ၏ခြေနင်းနှင့်တွဲဖက်မည့်အထူးကလစ်ရှိသည်စက်ဘီးစီးခြင်းသင်ဖိအားလျှောက်ထားသည့်အခါစက်ဘီး။လည်ဖိနပ်အိမ်တွင်းခြုံငုံလုံခြုံမှုကိုတိုးတက်စေသည့်နည်းလမ်းဖြင့်ချပ်ချပ်ပုံစံချထားသည်စက်ဘီးစီးခြင်းနှင့်ခြုံငုံလေ့ကျင့်ခန်းချောမွေ့ပါစေ။သြဂုတ် ၁၂ 2016

ဘာကြောင့်လည်ဖိနပ်ဆိုတာဘာကြောင့်ပိုကောင်းတာလဲ။

အကယ်၍ သင်သည် Cross-trainer တစုံ ၀ တ်ဆင်ထားပါကသင်၏ခြေထောက်သည် peddle လှောင်အိမ်အတွင်း၌လှည့်ပတ်သွားလာနိုင်သည်။ “စက်ဘီးစီးဖိနပ်မြှင့်တင်ရန်ကောင်းတယ်ခြေထောက်၊ ခြေကျင်း၊ ဒူးကိုမြှင့်တင်ပေးနိုင်ကြောင်း Clayton ကထပ်ပြောသည်။ သငျသညျအများကြီးပိုပင် peddle အဖြစ်သူတို့ကအလေးချိန်လွှဲပြောင်းပါစေ။ 'အောက်တိုဘာ ၂၃ ရက် 2020

သင်လည်ပတ်ဖိနပ်ပါသောခြေအိတ်များဝတ်ထားပါသလား။

စက်ဘီးစီးဖိနပ်ပိုပြီးခြေသည်းကိုက်ညီစွာထားပါ၊ သို့မှသာသင်၏ခြေထောက်သည်အတွင်းပိုင်းပတ်လည်တွင်ချော်မည်မဟုတ်ချေမင်းနင်းနေပြီ ဒါကအဘယ်ကြောင့်လည်းဖြစ်ပါတယ်သင် သင့်တယ်အမြဲတမ်းစက်ဘီးအိတ်များဝတ်ဆင်မင်းနဲ့ဖိနပ်။ သူတို့ကပါးလွှာတယ်ဒါကြောင့်သူတို့ကဆန့်မည်မဟုတ်ဖိနပ်, ထိုမထိုက်မတန်ဖျက်ဆီး။

သင်လှည့်ဖျားစက်ဘီးအတွက်လည်ဖိနပ်ဖိနပ်လိုပါသလား?

အများကြီးမိုးလုံလေလုံစက်ဘီးစီးခြင်းနှင့်လှည့်ဖျားအတန်းများလိုအပ်တယ်သောမင်းပိုင်ဆိုင်, ဒါမှမဟုတ်ငှားရမ်း, တရံလည်ဖိနပ်သောကြောင့်မင်းစနစ်တကျပစ္စည်းကိရိယာများသို့ clip နိုင်ပါတယ်။ ဒါကဘာလဲလှည့်ဖျားသင်တန်းပို့ချသူများဆိုသည်မှာ“ clip” ဟုပြောသောအခါသူတို့သည်သင်၏စာသားကိုညှပ်ရန်ဆိုလိုသည်ဖိနပ်အဆိုပါနင်းပေါ်သို့။သြဂုတ် ၁၂ 2016

မိုးလုံလေလုံစက်ဘီးစီးခြင်းအတွက်အကောင်းဆုံးလည်ပတ်ဖိနပ်ကဘာလဲ။

လည်ဖိနပ်များသည်မတူညီသောမြင်းစီးသူများအတွက်သင့်လျော်သောအင်္ဂါရပ်အမျိုးမျိုးနှင့်ကွဲပြားခြားနားသောစတိုင်များစွာဖြင့်လာသည်။ အိမ်တွင်စီးနင်းခြင်း (Peloton ၏လခပေးသောအသုံးပြုသူအခြေစိုက်စခန်းသည်ပြီးခဲ့သည့်နှစ်ကထက်နှစ်ဆကျော်ပိုများလာသည်) နှင့်အတူကျွန်ုပ်တို့၏အိမ်တွင်းစက်ဘီးစီးခြင်းဆိုင်ရာလိုအပ်ချက်များနှင့်ကိုက်ညီရန်အကောင်းဆုံးရွေးစရာများကိုကျွန်ုပ်တို့အားလုံးပိုများလာသည်။

သင်ဟာလှည့်ဖျားအတန်းအစားကိုဘယ်လိုဖိနပ်မျိုးဝတ်လဲ။

မိုးလုံလေလုံသင်တန်းများအတွက်သင့်ကြံ့ခိုင်ရေးလိုအပ်ချက်များအတွက်စွယ်စုံဖိနပ်များထည့်သွင်းရန်ကျွန်ုပ်တို့၏စာရင်းကိုအဆင့်မြှင့်တင်လိုက်ပြီဖြစ်သည်။ ဤနေရာတွင်ရွေးချယ်စရာတစ်ခုစီသည်မိုးလုံလေလုံနှင့်ပြင်ပတွင်အသုံးပြုရန်သင့်လျော်သော်လည်း spin class function, cost နှင့် use အပေါ်အထူးအာရုံစိုက်သည်။ အချို့သောရွေးချယ်စရာများကိုအသွားအပြန်ဖိနပ်အဖြစ်အသုံးပြုနိုင်ပြီးအခြားတစ်ခုမှာ universal cleat options များဖြစ်သည်။

synapse Sora ပြန်လည်သုံးသပ် cannondale

ဘာကြောင့် Spin ဖိနပ်အတွက်ချပ်ပြားတွေလိုတာလဲ။

ပုံမှန်အားဖြင့် Spin ဖိနပ်မှသီးခြားစီရောင်းသည်ကိတ်သည်မြင်းစီးသူရဲ၏ခြေကိုခြေနင်းပေါ်သို့နေရာချကာသူတို့၏စွမ်းအားနှင့်စွမ်းဆောင်ရည်ကိုတိုးမြှင့်ခြင်းဖြင့်ပိုမိုကောင်းမွန်သောလေ့ကျင့်ခန်းများရစေသည်။ ဖိနပ်သည်သင်၏ခြေထောက်တစ်ခုလုံးကိုထောက်ပံ့ပေးသောကြောင့်သင်၏ခြေချောင်းများပေါ်တွင်သာခြေနင်းသွားခြင်းကိုစိတ်ပူစရာမလိုပါ။ ဆိုလိုသည်မှာသင်သည်ခြေနင်းတစ် ဦး ချင်းစီကိုကောင်းစွာတွန်း။ ဆွဲနိုင်သည်။