အဓိက > အစားအစာများ > gluten အခမဲ့အစားအစာ၏အန္တရာယ်များ - အလားအလာရှိသောဖြေရှင်းချက်

gluten အခမဲ့အစားအစာ၏အန္တရာယ်များ - အလားအလာရှိသောဖြေရှင်းချက်

gluten အခမဲ့သွားခြင်းသည်အန္တရာယ်ရှိနိုင်ပါသလား။

အာဟာရချို့တဲ့ခြင်း

ပြည်သူ့ကျန်းမာရေးဟားဗတ်ကျောင်းက“ ပြုပြင်ခြင်းအပေါ်အလွန်အကျွံမှီခိုခြင်း၊ကစီဓာတ်-အခမဲ့ထုတ်ကုန်များသည်ထုတ်ကုန်များမှနာတာရှည်ရောဂါများမှကာကွယ်ပေးသောအမျှင်ဓာတ်နှင့်ဗီတာမင် B ကဲ့သို့သောအာဟာရအချို့ကိုစားသုံးမှုလျော့နည်းစေနိုင်သည်။ ”





ပျမ်းမျှစားချင်သောသူများတွင်“ gluten-free” ဟူသောစကားလုံးသည်အလွန်ရှုပ်ထွေးစေသည်။ peptides gliadin နှင့် glutenin မှပရိုတိန်းများကိုဂျုံ၊ ဆီလီနာ၊ ကောက်နှင့်မုယောစပါးသီးနှံများတွင်တွေ့ရှိရသည်။ ၎င်းသည်ပေါင်မုန့်ကိုလေထဲပျံ့နှံ့စေသောအရာများပေးပြီး၎င်းအားစေးကပ်သောချောမွေ့မှုကိုပေးသည်ဟုလူသိများသည်။

သို့သော်မကြာသေးမီကအစားအသောက်များ၊ စားသောက်ဆိုင်များနှင့်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအသိုင်းအ ၀ ိုင်းများကိုအနှောက်အယှက်ဖြစ်စေရန်နာမည်ဆိုးဖြင့်ကျော်ကြားခဲ့သည်။ အဘယ်ကြောင့်? ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သင်ဟာ cronut (သို့) ကြက်ဆင်အသားညှပ်ပေါင်မုန့်ကိုစားတဲ့အခါတိုင်းသင့်ခန္ဓာကိုယ်က gluten ကိုစားသုံးရန်ဆုံးဖြတ်ခြင်းဖြစ်စေ၊ နောက်တစ်ခုမှာ celiac ရောဂါဟုလူသိများသည်။ Celiac non-celiac gluten sensitivity ဖြစ်သည်။

Gluten ကိုလုံးဝရှောင်ကြဉ်ခြင်းသည်လက်ရှိတွင်ဤရောဂါများကိုကုသရန်တစ်ခုတည်းသောလူသိများသည့်ကုသမှုဖြစ်သည်။ ကျန်တာတွေကကော။ ရောဂါလက္ခဏာမပြသေးသောကျွန်ုပ်တို့မှ - သင်သည် gluten ကိုခန္ဓာကိုယ်မှအမှန်တကယ်ဘာဖြစ်သွားသနည်း - သင်သည်အရေးကြီးသောအာဟာရများကိုဆုံးရှုံးနိုင်သည်။ gluten ကိုယ်တိုင်သည်ထူးခြားသောအာဟာရဓာတ်များကိုမပေးနိုင်သော်လည်းပရိုတင်းပါဝင်သောအစေ့တစ်ခုလုံးကိုမကြာခဏပြုလုပ်လေ့ရှိသည်။



သားညှပ်ပေါင်မုန့်နှင့် granola စသည့်ဂျုံနှင့်တွဲဖက်သည့်ထုတ်ကုန်များသည် B ဗီတာမင်နှင့်သံဖြင့်ခိုင်ခံ့စေသည်။ သို့သော်၊ များစွာသော gluten ပါဝင်သောအစားအစာများမှာမူမဟုတ်ပါ။ ဆိုလိုသည်မှာကောက်ပဲသီးနှံများ၊ အသားညှပ်ပေါင်မုန့်နှင့်ခေါက်ဆွဲများကိုသာစားသုံးသောကန့်သတ်ထားသောအစားအစာများကိုစားသုံးသူများအတွက်ဂျုံသည်တစ်နေ့လုံးအကောင်းဆုံးသောရွေးချယ်မှုနှင့်အာဟာရအများဆုံးသောအရာဖြစ်သည်။

SugarChecked အက်ပလီကေးရှင်း၏အိမ်တွင်းအာဟာရအာဟာရဆိုင်ရာကျွမ်းကျင်ပညာရှင်အင်ဒရူးဂျိမ်းစ်ပီယပ်စ်ကအစဉ်အလာအရ gluten-free diets သည်ဖြူ၊ ဆန်၊ သူကကျွန်တော်တို့ကိုသူက gluten-free အစားအစာရဲ့အမျှင်ဓာတ်နဲ့အခြားအာဟာရလိုအပ်ချက်တွေကိုဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်ဖို့ဆိုတာမဖြစ်နိုင်ပါဘူး။ ဒါဟာသာ။ ကြီးမြတ်စောင့်ရှောက်မှုဒီဂရီလိုအပ်သည်။ စောင့်ရှောက်မှုသည်ဗီတာမင်ကြွယ်ဝသောပဲများ၊ ကယ်လစီယမ်များပြားသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ သံဓာတ်ကြက်ဆင်နှင့်ဗီတာမင်ကြွယ်ဝသောသစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များစသည်ဖြင့်ဖြစ်နိုင်သည်။

သငျသညျသာယာအေးသာယာတဲ့အစာအိမ်ရှိနိုင်တယ်။ gluten-free diet ကိုယုံတယ်။ မယုံနိုင်ဘူး၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အားလုံးထဲကအစေ့တစ်ခုလုံးဟာအစာကြေဖို့အခက်ခဲဆုံးဖြစ်တယ်။ Healthy Home Economist ၏ဘလော့ဂ်တွင်အသိအမှတ်ပြုအာဟာရရှိသောအစာအာဟာရပညာရှင် Monica Corrado မှအစေ့များလုံးသည်သင်၏အစာအိမ်ကိုပျက်စီးစေနိုင်သည့်နည်းလမ်းငါးခုအကြောင်းပြောထားသည်။ အခက်ခဲဆုံးအစာကြေခဲသောသကြားများမှသည်အစေ့များကိုမျိုချရန်မရည်ရွယ်သောသီအိုရီအထိသူမကယာယီယုံကြည်သည် အစေ့တစ်ခုလုံးကိုဖယ်ရှားခြင်းသည်အူကိုသက်သာစေနိုင်သည်။ အားလုံးပါ ၀ င်သည့်သူနာပြုမာဂရက်ရိုမီယိုကသူမ၏လူနာများအစာအိမ်ရောဂါလက္ခဏာများသည် gluten- free dieta ဖြင့်တိုးတက်မှုမရှိကြောင်းမှတ်ချက်ပြုခဲ့သည်။



ငါဆဲလီးယားရောဂါမရှိကြပါဘူး သူမက The List ကိုပြောတယ်။ အကယ်၍ လူနာမှာရောဂါလက္ခဏာမပြရင်၊ သူတို့မှာ gluten-free diet ကိုမထည့်ဘူး။ သို့သော်ဓာတ်ငွေ့သို့မဟုတ်သဘာဝဓာတ်ငွေ့အနည်းငယ်သို့မဟုတ်အမြဲတမ်း ၀ မ်းလျှော / ဝမ်းချုပ်ခြင်းကဲ့သို့သောအသေးစားလက္ခဏာများပင်လျှင် gluten ကင်းသောအစားအစာကိုတိုးတက်စေနိုင်သည်။ “ မင်းကပိုပြင်းတဲ့အစာအိမ်ကိုစိတ်ဆိုးနိုင်တယ်။

Romero သည် gluten ကိုချန်လှပ်ထားသည့်လူနာများတိုးတက်မှုကိုမြင်သော်လည်းလူတိုင်းအတွက်မတူညီပါ။ US News and World Report မှဆောင်းပါးတစ်ပုဒ်ကရှင်းပြသည်မှာ gluten-free အစားအစာများ - အထူးသဖြင့်ပြုပြင်ထားသော gluten-free အစားအစာများ - များသောအားဖြင့်အမျှင်များအခြေခံအစားအစာများ၌အမျှင်ဓာတ်များများပါဝင်ခြင်းမဟုတ်ပါ။ ထို့အပြင်ဂျာနယ်အစာအာဟာရဂျာနယ်တွင်ဖော်ပြထားသည့်အရနေ့စဉ်ပုံမှန်အမျှင်ပမာဏကိုမရရှိခြင်းသည်အမေရိကန်လူမျိုး ၉၀ ရာခိုင်နှုန်းကျော်သည်အရာရာကိုချောချောမွေ့မွေ့လည်ပတ်စေသည်။

သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အစာမကြေနိုင်သည့်အမျှင်သည်သင်၏ poop ကိုပြန်လည်ဖြည့်တင်းပေးသည်။ US News ဆောင်းပါး၌ပင်အမျှင်များသည်ပုံမှန်အူသိမ်လှုပ်ရှားမှုကိုထိန်းသိမ်းရန်၊ အူမကြီးကင်ဆာရောဂါကာကွယ်ရန်နှင့်ဖော်ရွေသောအူမကြီးဗက်တီးရီးယားများကိုထောက်ပံ့ရန်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်ဟုဖော်ပြသည်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အာလူးအခွံများနှင့်ပဲပင်များအားလုံးသည်အမျှင်ဓာတ်၏အခြားရွေးချယ်စရာအရင်းအမြစ်များဖြစ်သည်။ အကယ်၍ သင်သည် gluten မပါရှိပါက၎င်းတို့ကိုသိုလှောင်ထားသင့်သည်။

စက်ဘီးပျက်ကျမှုစာရင်းဇယား



ရောင်ရမ်းခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများဆေးဘက်ဆိုင်ရာသတင်းများသည်ယနေ့တွင်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုခန္ဓာကိုယ်၏အားစိုက်ကြိုးပမ်းမှုတစ်ခုဖြစ်ပြီးထိခိုက်ဒဏ်ရာရသည့်နေရာကိုပစ်မှတ်ထားရန်ဖြစ်သည်။ တစ်နည်းပြောရရင်ဒါဟာကုသမှုတစ်ခုပါပဲ။ သို့သော်ပြproblemနာမှာအကြောင်းပြချက်မရှိဘဲရောင်ရမ်းနေခြင်းဖြစ်သည်။

နာတာရှည်ရောင်ရမ်းခြင်းသည်အမေရိက၏အင်အားအကောင်းဆုံးပျံ့နှံ့နေသောရောဂါများ - နှလုံးရောဂါ၊ ကင်ဆာ၊ အယ်လ်ဇိုင်းမားနှင့်အသည်းရောဂါဖြစ်ပွားမှုတစ်ခုလုံး၏ရင်းမြစ်ဖြစ်သည်။ Romero ၏အဆိုအရ၊ gluten သည်ဓာတ်မတည့်ခြင်းသို့မဟုတ်အထိခိုက်မခံသောသူများ၏ကိုယ်ခန္ဓာတွင်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုဖြစ်စေသောကြောင့်သူတို့၏အစားအစာမှ gluten ကိုဖယ်ရှားသောအခါရောဂါလက္ခဏာများသိသိသာသာလျော့ကျသွားကြောင်းသတိပြုမိလိမ့်မည်။ ဤရွေ့ကား, အဖု, IBS ကဲ့သို့အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းပြproblemsနာများ, autoimmunity နှင့်နာကျင်မှု / fibromyalgia ပါဝင်နိုင်သည်။

ထုတ်ယူခြင်း Food Addicts အမည်မဖော်လိုသူအသင်းဝင်များစွန့်လွှတ်သောအရာတစ်ခုမှာ gluten ဖြစ်သည်။ သူတို့ကဂျုံကိုစားခြင်းကမစားရသောအစာကိုဖြစ်စေသည်ဟုသူတို့နားလည်ကြသည်။ Food စွဲလမ်းမှုဌာနမှသိပ္ပံနည်းကျပြန်လည်သုံးသပ်မှုတစ်ခုအရ Overeaters Anonymous မှစားသုံးသူများသည်ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းကိုအဓိကထားကာဂျုံပါ ၀ င်သောဂျုံအားလုံးနှင့်ဂျုံအားလုံးကိုဖယ်ထုတ်ခြင်းအားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျစေခြင်းအားဖြင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းစေခဲ့သည်။

ဒေါက်တာ Leslie Korn သည်ဤအရာသည်ယုံသည်မမှန်သည်အထိဝေးဝေးသွားပြီး detoxing gluten သည်ဘိန်းဖြူမှထွက်ခွာရန်ခက်ခဲသကဲ့သို့ခက်ခဲနိုင်သည်။ သူမ၏ Nutrition Essentials စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအတွက်အစားအစာ - MoodConnection ကိုအပြည့်အဝလမ်းညွှန်စာအုပ်တွင်သူသည်စိတ်ရောဂါနှင့် gluten-sensitive သတင်းများခံစားနေရသောလူများ၏အရေးပါမှုအကြောင်းပြောထားသည်။ ကြွယ်ဝသောအစားအစာများကိုဝတ်ပြုကြလော့။ ပြုပြင်ထားသောအစားအစာစားသုံးမှုကိုအတက်အကျဖြစ်စေခြင်း gluten-free အစားအစာတွင်ကြိုတင်ထုပ်ပိုးထားသော၊ သကြားဖြင့်ထုပ်ထားသော၊ crunchy၊ crunchy၊ စေးကပ်သော gluten - ကင်းသောအရသာရှိသောအစားအစာများရှိသည်။ ထို့ကြောင့်သင်ပြုလုပ်ပြီးသည်နှင့်သင်၏လုပ်ထားသောအစားအစာရွေးချယ်မှုများသည်ခိုင်လုံသည်ဟုခံစားရရန်လွယ်ကူသည်။ gluten အခမဲ့တံဆိပ်ကိုကြည့်ပါ။

ရလဒ်အနေနှင့်သင်၏ထုပ်ပိုးထားသောအစားအစာစားသုံးမှုသည်သင်မျှော်မှန်းထားသည်ထက်ပိုမိုမြင့်မားနိုင်သည်။ ပီယပ်စ်ကဤအရာကို 'တစ်နေ့တာကုန်ဆုံးချိန်' တွင် gluten ကင်းသောကွတ်ကီးသည်ကွတ်ကီးတစ်ခုဖြစ်နေဆဲဖြစ်သည်။ သို့သော်လူအားလုံးသည်အရောင်အသွေးစုံသည့် gluten free မုန်ညင်းပုံးများကိုမရရှိနိုင်ကြပါ။

အချို့လူများကမီးဖိုချောင်တွင်အချိန်ပိုကုန်ကြသည်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကြော်၊ သုပ်များကိုဖြတ်တောက်ကြသည်။ ဒီသက်သေသာဓကဟာဘလော့ဂ်ဂါတော်တော်များများကသူတို့ရဲ့ခရီးကိုမျှဝေသုံးစွဲတဲ့ gluten-free အစားအစာများမုန်တိုင်းတခုဖန်တီးပြီးထွက်လာတာပါ။ Leaky Gut Syndrome မှသင့်ကိုယ်သင်ကာကွယ်ပါ Nutrition ၏ဂျာနယ်ထုတ်ဝေသောလေ့လာမှုတစ်ခုအရသင်၏အူအတွင်းရှိဆဲလ်များသည်မည်သည့်အရာ ၀ င်ရောက်လာသည်နှင့်အဘယ်အရာရှိနေသည်ကိုဆုံးဖြတ်ရန်ခိုင်မာသောဆက်သွယ်မှုများဖြစ်ပေါ်စေသည်။

အဓိကနာကျင်မှု

သငျသညျလိုလျှင်သူတို့က 'တံခါးစောင့်' ဖြစ်ကြသည်။ ၎င်းတို့သည်ရောဂါပိုးများ၊ antigen များနှင့်အဆိပ်အတောက်များကိုဖယ်ရှားပေးသည်။ အာဟာရနှင့်ရေကိုကြိုဆိုသည်။ အကယ်၍ ကောင်းမွန်စွာကုသမှုမခံပါကဤတံခါးစောင့်များသည်၎င်းတို့အားထိုသို့မလုပ်နိုင်အောင်တားဆီးထားသောတွင်းများရှိလာလိမ့်မည်။ ၎င်းသည်သင့်သွေးကြောထဲသို့ပိုးမွှားများ၊ အဆိပ်များ၊ ပရိုတိန်းများနှင့်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအစာကြေအစားအစာအမှုန်များကိုထိုးဖောက်နိုင်သည်။

ဤအရာကိုသိပ္ပံပညာရှင်များက Leaky Gut Syndrome ဟုခေါ်သည်။ ၎င်းသည်အသံကျယ်လောင်နေသော်လည်း PubMed.gov တွင်ထုတ်ဝေသောအခြားလေ့လာမှုတစ်ခုကသင်၏ဆက်သွယ်မှုကိုဖွင့်ထားခြင်းနှင့်သင်၏အူအတွင်းမှပေါက်ထွက်ခြင်းများဖြစ်သည်။

သင်၏ခန္ဓာကိုယ်သည်သင်၏တစ်သျှူးများကိုဂလူးဝင်စ်အဖို့မှားယွင်းစေနိုင်ပြီးနာတာရှည်ရောင်ရမ်းသည့်အခြေအနေတွင်ရှိနေနိုင်သည်။ ၎င်းသည်အမျိုးမျိုးသော autoimmune ရောဂါများကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ Gluten ကိုမသုံးပါနှင့်။ သင့်စိတ်ကိုရှင်းရှင်းလင်းလင်းလုပ်နိုင်ဒီသိပ္ပံဆိုင်ရာအထောက်အထားအများကြီးမရှိဘူး၊ ဒါပေမယ့်သက်သေအထောက်အထားတွေကိုအင်တာနက်ပေါ်မှာတွေ့နိုင်တယ်။

Allergic Life and Entrepreneurs ကဲ့သို့သောသတင်းရပ်ကွက်များအရလူအများစုက gluten ကိုစွန့်လွှတ်ပြီးနောက်တွင်ပိုမိုရှင်းလင်းစွာတွေးထင်ကြသည်ဟုဆိုကြသည်။ ဒီအကြောင်းပြချက်ကဘာလဲ? သူတို့ဟာ gluten ကိုစားနေစဉ် 'ဦး နှောက်မြူ' ရောဂါခံစားခဲ့ရတယ်။ တရားဝင်ဆေးဘက်ဆိုင်ရာအဓိပ္ပါယ်ဖွင့်ဆိုချက်မရှိသော်လည်းလူများက၎င်းကိုပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေသူဟုဖော်ပြပြီး၊ gluten ကိုစွန့်လွှတ်ပြီးပိုမိုရှင်းလင်းစွာတွေးတောသည့်အချိန်အထိသူတို့ဘယ်လောက်ဆိုးရွားနေသည်ကိုမသိရှိခဲ့ကြပါ။

လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် gluten ပါဝင်သောအစားအစာနှင့်အတူစိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာပြမှုတိုးများလာကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။ အခြားတစ်ခုကမူသင်တန်းသားများကို gluten သို့မဟုတ် placebo ဆေးကိုပေးသောအခါသူတို့က gluten ပါသည့်ဆေးတောင့်ကိုမျိုချသောအခါသူတို့၏ရောဂါလက္ခဏာများမှာပိုမိုပြင်းထန်ကြောင်းတွေ့ရှိခဲ့သည်။ gluten အတွက်လား၊ gluten အတွက်လား၊ ဒီတော့ gluten ကြောက်ရွံ့တဲ့မိန်းကလေးတစ်ယောက်ဘာလုပ်သင့်သလဲ။ စားနပ်ရိက္ခာလုပ်ငန်း၌သင်မှန်မှန်မဖြေနိုင်ပါ။

သို့သော်သင်အမြဲအားကိုးနိုင်သောအရာတစ်ခုရှိပါကသင်ကိုယ်တိုင်ဖြစ်သည်။ လက်လှမ်းမမီနိုင်သောအရာသည်မျက်စိကန်းစွာစားခြင်း - အဟာရတံဆိပ်များနှင့်ခံစားမှုများကိုဂရုမပြုဘဲသဘောထားခြင်းဖြစ်သည်။ သင်ရင်ပူ။ ပူလောင်ခြင်းခံစားရသည်ဟုခံစားရသည်။

စက်ဘီးစီးဖိနပ်

ဗုဒ္ဓဟူးနေ့ညမှာမင်းရဲ့ spaghetti ဟာအစာအိမ်နာနေတာလား။ သစ်ကြံပိုးခေါက်တုံးကိုသစ်ကြံပိုးခုတ်ပြီးတဲ့အခါသစ်ကြံပိုးခေါက်ထက်ပိုကောင်းသလား။ ထို့နောက်သင်၏အစာအိမ်ကိုလိုက်နာပါ။ သူကမင်းကိုဘာလုပ်ဖို့ပြောနေတာလဲ

သငျသညျ gluten ကိုစားရပ်တန့်သည့်အခါသင့်ခန္ဓာကိုယ်ဘာဖြစ်သွားမလဲ

မင်းဆုတ်ခွာရောဂါလက္ခဏာတွေရှိစေခြင်းငှါ။

မင်းခေါင်းကိုက်ခြင်းနှင့်အလုံးစုံပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုခံစားရနိုင်သည်။ ဆရာဝန်များကအများကြီးယူရန်အကြံပြုသည်ရေနှင့်စဉ်အတွင်းစိတ်ဖိစီးမှုလှုပ်ရှားမှုရှောင်ရှားကdetox ကာလ။
ဒီဇင်ဘာ ၈ 2020

အဘယ်ကြောင့်ဆရာဝန်များသည် gluten အခမဲ့စားသုံးခြင်းကိုတားမြစ်သနည်း။

မိုးကုတ်ရောဂါတစ်ခုအတွက် autoimmune ရောဂါဖြစ်ပါတယ်gluten စားခြင်းခန္ဓာကိုယ်၏ခုခံအားစနစ်သည်အူသိမ်ငယ်ကိုပျက်စီးစေပြီးအာဟာရအားလုံးနီးပါးကိုစုပ်ယူနိုင်စွမ်းကိုလျော့နည်းစေသည်။၁၆ နို။ 2017 နိုဝင်ဘာ

ပီဇာကိတ်မုန့်။ ကျွန်တော်သွားမယ်။ မင်္ဂလာပါ၊ ကျွန်ုပ်သည်နယူးယောက်စီးတီးတွင်မှတ်ပုံတင်ထားသောအာဟာရပညာရှင် Tracy Lockwood Beckerman ဖြစ်ပါသည်။ အဘယျအရာဘာစားရသလဲဆိုတာကိုကူညီရှာဖွေရန်ကျွန်ုပ်သည်ကျွန်ုပ်၏အလုပ်ဖြစ်သည်။

gluten အကြောင်းပြောကြရအောင်။ မင်းအတွက်ကြောက်စရာလား မင်းလား အာ မင်းနဲ့အဆင်ပြေလား? ဟေး။

သင် gluten သည်းမခံခြင်း၊ ထိုအဖြေများအားလုံးနှင့်အခြားအရာများကိုယနေ့သင်နှင့် Versus အစားအစာတွင်ဖော်ပြထားသည်။ Gluten သည်ပရိုတင်းများပေါင်းစပ်ခြင်းဖြစ်ပြီးဂျုံ၌ဤအီတလီရင်းနှိမ့်ချဉ်ပြားပြား၏ဤပူနွေးသော၊ gluten ကိုသင်ကြိုက်နှစ်သက်သောဂျုံအခြေပြုကောင်းမွန်မှုများကိုအတူတကွပေါင်းစပ်စေသောကော်အဖြစ်မှတ်ယူပါ။ (တိတ်ဆိတ်သောဂီတ) လူတိုင်းသည်ယနေ့ခေတ်တွင်ကျန်းမာသန်စွမ်းသော၊ စိတ်ဓာတ်မြှင့်တင်ရန်နှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန်အတွက် gluten-free ထုတ်ကုန်များသို့ကူးပြောင်းနေပုံရသည်၊ သို့သော် gluten ကိုကြောက်ရွံ့မှုများစွာရှိသည်။

အိုး gluten နဂါး။ gluten free ရရန်အတွက် gluten free သည်ခါးပတ်အိတ်များသို့မဟုတ်လူတိုင်းကို ၀ တ်ဆင်နေပုံရသည့်အလွန်သေးငယ်သောအသုံးမကျသည့်နေကာမျက်မှန်များကဲ့သို့သောလမ်းကြောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒါကိုဖြိုခွဲရအောင်။

စာရင်းသွင်းခြင်းသို့သော်လူ ဦး ရေ၏ ၁% တွင် celiac ရောဂါရှိသည်။ ၎င်းသည်သင် gluten ကိုရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာမဖြည့်စွမ်းနိုင်သည့် autoimmune genetic disease ဖြစ်သည်။ celiac ရောဂါရှိတဲ့လူတွေဟာ gluten ကိုက်ပြီးတဲ့နောက်မှာတောင်ပြင်းထန်တဲ့အူသိမ်အူမကိုပြင်းထန်စွာနာကျင်စေပါတယ်။ ဒါက gluten ဖြစ်နိုင်တယ်။

အကယ်၍ ဤအရာသည်သင်ကဲ့သို့ဖြစ်နေပါကသင်၏ဆရာဝန်နှင့်စကားပြောရမည့်အချိန်ရောက်ပြီ။ gluten sensitivity ကိုကြည့်လျှင်သန်း ၂၀ ခန့်သည် gluten ကိုစားသုံးပြီးနောက်စိတ်ဖိစီးမှုခံစားရသည်ဟုဆိုကြပြီး၊ ၁/၃ သည်၎င်းတို့ကိုသူတို့၏အစားအစာမှလုံးဝဖယ်ထုတ်ရန်ကြိုးစားကြသည်။ အကယ်၍ သင်သည် celiac ရောဂါကိုစမ်းသပ်ပြီး၎င်းသည်အနုတ်လက္ခဏာဖြစ်ပါက၊ သို့သော်သင် gluten ကိုစားပြီးနောက်ဓာတ်ငွေ့၊ ဓာတ်ငွေ့နှင့်ပြင်းထန်သောပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းကဲ့သို့သောမသက်မသာရောဂါလက္ခဏာများရှိနေသေးလျှင်၎င်းအား celiac gluten sensitivity၊ စီရီရယ်၊ စီရီရယ်၊ စီရီရယ်၊ အပြစ်တင်

ဒီတော့ gluten sensitivity ဟာအသစ်အဆန်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး၎င်းမှာအနည်းငယ်သောလေ့လာမှုအနည်းငယ်သာရှိသည်။ ဒါကြောင့်သုတေသနတွေအများကြီးလုပ်ထားတယ်၊ ဒါပေမယ့်မင်းလိုအသံမျိုးဆိုရင်အရေးအကြီးဆုံးအချက်ကအာဟာရဓာတ်ခွဲစိတ်ဆရာ ၀ န်တစ်ယောက်အနေနဲ့လက်တွေ့ရောဂါရှာဖွေရေးအတွက်သင့်ရဲ့ကိုယ်ပိုင်အစားအစာစုံစမ်းစစ်ဆေးသူဖြစ်ပြီးဆရာဝန်နဲ့အလုပ်လုပ်ဖို့ဖြစ်တယ်။ သင်၏လမ်းကိုရှာဖွေရေများပါဝင်သည်။ ငါသည်သင်တို့ကို loafen ချင်ပေမယ့်ငါ၌မုန့်ရှိသည်။

gluten အတွက်? သည်းမခံခြင်း၊ သုတေသီများသည်လူတို့အားဤမရေရာမသေချာသောအသုံးအနှုန်းကိုရပ်တန့်ရန်တိုက်တွန်းသည်။ သင်၌ celiac ရောဂါ၊ gluten sensitivity ရှိပါသလား၊ သို့မဟုတ်သင်နှင့် gluten များသည်ပျော်ရွှင်စွာနေထိုင်နိုင်ကြသည်။ ပြီးပါပြီ။

အပူအစားအစာအစားအစာ

သန့်ရှင်းသောဘုရား shit, အ gluten ကိုစားကြလော့။ (တိတ်ဆိတ်သောတေးသီချင်း) ဒီဟာကိုယုံချင်မှယုံမယ်။ ၎င်းသည်ဖောလိတ်ဓာတ်ပါဝင်မှုမြင့်မားသောကြောင့်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်တစ်လျှောက်ပတ် ၀ န်းကျင်အောက်စီဂျင်သယ်ဆောင်ရာတွင်ကူညီရန်သင့်ခန္ဓာကိုယ်သည်ကျန်းမာသန်စွမ်းသောဆဲလ်အသစ်များ၊ ဗီတာမင်ဘီများဖြင့်ရောဂါပိုးကူးစက်မှုကိုတိုက်ဖျက်နိုင်ပြီးအာရုံကြောများကိုပုံမှန်အလုပ်လုပ်စေနိုင်သည်။

ကြည့်ရှုလော့၊ သင်၌တစုံတခုမျှမရှိ။ gluten-free ပါဝင်ခြင်းသည်သင်၏တန်ဖိုးရှိသောအာဟာရအချို့ကိုဆုံးရှုံးစေနိုင်သည်။ ဒီ disc သည်မှန်ပါတယ်

အကောင်းဆုံး gluten ပုံစံများသည်အာဟာရဓာတ်များ၊ အမျှင်ဓာတ်မြင့်မားခြင်း၊ glycemic အညွှန်းကိန်းများနည်းပါးသောအစေ့တစ်ခုလုံးဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်သင်၏သကြားဓာတ်သည်အရူး roller coaster များမသွားနိုင်ပါ။ ဤအစေ့တစ်ခုလုံး၊ ဂိုဏ်းအားလုံးကိုစစ်ဆေးပါ။ ပေါင်မုန့်သည်သင့်နာမည်ကိုခေါ်သောအခါဂျုံစေ့တစ်ခုလုံးသို့မဟုတ်ဂျုံမှုန့်သည်တံဆိပ်ပေါ်တွင်ပထမဆုံးပါဝင်သင့်သည်။

ငါကောက်ပဲသီးနှံများ မှလွဲ၍ မည်သည့်အရာကိုမဆိုငါကျိန်ဆိုသင့်သည်။ မင်းကန့်သတ်သင့်သည်မှာသူတို့၏အာဟာရဓာတ်များကိုဆုံးရှုံးစေသောသန့်စင်ပြီးဖြစ်သောဂျုံမှုန့်များဖြစ်သည်။ ထုပ်ပိုးထားသော၊ ကွတ်ကီး၊ အညိုရောင်နှင့်မာဖင်းစသည့်ကုန်ပစ္စည်းများကိုစဉ်းစားပါ။ သူတို့ဟာအရသာရှိကောင်းရှိနိုင်ပေမဲ့အာဟာရရှိတဲ့စားပွဲပေါ်မှာသူတို့ကနည်းနည်းလေးယူလာပေးတယ်။

ဒီမှာဘာမှမရှိဘူး ဒါဟာပန်ကာနဲ့တူအလုပ်လုပ်ပါတယ်။ ကိုယ်တိုင်ကိုယ်ကျကျွန်ုပ်ကိုယ်တိုင်, သန့်စင်ထားသောအဖြူရောင်ခေါက်ဆွဲအစားဂျုံသီးများနှင့်ဖာရိုများကိုဟင်းချိုများတွင်ပေါင်းထည့်ခြင်း၏ကြီးမားသောပရိသတ်ဖြစ်သည်။

ဤအစေ့တစ်ခုလုံးသည်အာဟာရရှိပြီးအာဟာရပြည့်ဝသည်။ ငါကအချက်အပြုတ်ပါရမီရှိတယ်၊ ငါ့မှာစပါးနှံရှိတယ် (တိတ်ဆိတ်သောသီချင်း) သင်၏နှလုံးနှင့်အစာအိမ်ကိုကြည့်ပါ။

သင်အမှန်တကယ်အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းအကိုက်အခဲတစ်ခုသို့မဟုတ်အရက်သောက်ပြီးသောအခါ ravioli ကိုက်နေသလား။ သို့ဆိုလျှင်လက်လှမ်းမီရန်လိုလားသူနှင့်အလုပ်လုပ်ပါ။ မရရှိပါက gluten တွင်အော်ဟစ်ရန်မလိုအပ်ပါ။ အာ

အာဟာရဓာတ်များနှင့်ပတ်သက်လျှင်၎င်းကိုအများဆုံးပြုလုပ်ပါ။ ကိုယ်မင်းကိုယုံတယ်။ You Versus Food ၏နောက်ထပ်ဇာတ်လမ်းတွဲအတွက်နောက်တစ်ခေါက်ထပ်မံကြည့်ရှုပါ youtube channel ။

၎င်းကဲ့သို့မျှဝေပါ၊ နှိပ်ပါ၊ နှစ်သက်ပါ။ ဤနေရာကိုကလစ်နှိပ်ပါ။ အဲဒါမခက်ဘူး၊ ငါလုပ်တယ်။

ငါ့ကိုလွင့်ပါ၊ မုန့်ပေးပါ။ (ရယ်သံများ)

အဘယ်သူသည် gluten အခမဲ့မသွားသင့်သလဲ

ဘာလဲကိုရှောင်ရှားမင်းရှိရင်နာမ်ရောဂါသို့မဟုတ်ကစီဓာတ်sensitivity ကို:
  • durum ဂျုံ, farina, ဂရေဟမ်ဂျုံ, semolina နှင့်စာလုံးပေါင်းအပါအဝင်အားလုံးပုံစံများအတွက်ဂျုံ။
  • မုယောနှင့် malt နှင့်အတူထုတ်ကုန်။
  • ကောက်။
  • ထရီ။
ဇန်နဝါရီ ၂၉ 2018 နိုဝင်ဘာ

gluten မှ detox ဘယ်လောက်ကြာပါသလဲ။

လူအများစုကသူတို့၏အစာခြေရောဂါလက္ခဏာများကျဆင်းလာပြီးရက်အနည်းငယ်အတွင်းတိုးတက်ကောင်းမွန်လာသည်ဟုသတင်းပို့ကြသည်ကစီဓာတ်သူတို့ရဲ့အစားအစာကနေ။ တိုးတက်မှုသည်တဖြည်းဖြည်းချင်းတိုးတက်လာသော်လည်းပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့်သင်တွေ့ကြုံခဲ့ရသော ဦး နှောက်မြူမှုန်များသည်ပထမအပတ်သို့မဟုတ်နှစ်လတွင်ပိုမိုကောင်းမွန်လာသည်။

ဘာကြောင့် gluten ကိုမစားသင့်တာလဲ။

Inလူများနှင့်အတူနာမ်ရောဂါ,ကစီဓာတ်သွေးကြောထဲရှိအူမကြီး၏နံရံကိုပျက်စီးစေသည့်ကိုယ်ခံစွမ်းအားတုံ့ပြန်မှုကိုအစပျိုးသည်။ ၎င်းသည်အာဟာရဓာတ်များစုပ်ယူခြင်းကိုအနှောက်အယှက်ဖြစ်စေနိုင်သည်အစားအစာ, ရောဂါလက္ခဏာများစွာဖြစ်ပေါ်စေခြင်းနှင့်အရိုးပွရောဂါ, မျိုးမပွားနိုင်ခြင်း, အာရုံကြောပျက်စီးခြင်းနှင့်သိမ်းယူမှုကဲ့သို့သောအခြားပြproblemsနာများကို ဦး တည်သွားစေ။ဖေဖော်ဝါရီ ၂၀ ၂၀၁၃

Gluten ကဗိုက်အဆီကိုဖြစ်ပေါ်စေပါသလား။

အစားအစာနှင့်အတူသိပ္ပံနည်းကျသက်သေအထောက်အထားမရှိပါgluten အကြောင်းမရှိအခြားအစားအစာများထက်ကိုယ်အလေးချိန်ပိုများခြင်း19.03.2021

သင် gluten ကိုပြန်စားလျှင်ဘာဖြစ်မည်နည်း။

ဘာကိုမျှော်လင့်ရမလဲသိ။

အဓိကအစားအစာပြောင်းလဲမှုသည်အချိန်ယူရမည်မင်းရဲ့မှညှိဖို့ခန္ဓာကိုယ်။ ပြန်လည်မိတ်ဆက်ပေးသည်ကစီဓာတ်အဘယ်သူမျှမခြွင်းချက်ဖြစ်ပါတယ်, Farrell ကပြောပါတယ်။ ''သင်စတင်တဲ့အခါပုံမှန်မင်းရဲ့အစာနှင့်သူတို့အားအစားအစာများအပါအဝင်မင်းဖယ်ထုတ်လိုက်ပြီမင်းသူမဆိုသည်မှာဓာတ်ငွေ့၊ ဝမ်းဗိုက်နာကျင်ခြင်း၊
14.08.2017

ဘာကြောင့် gluten တွေမသုံးသင့်တာလဲ။

အကယ်၍မင်းထိုကဲ့သို့သောအစားအစာကိုလက်ခံမင်းTallmadge မှပြောကြားသည်မှာအာဟာရချို့တဲ့သောအစားအစာအမြောက်အများကိုစားသုံးခြင်းသည်အဆုံးသတ်တော့မည်ဖြစ်သည်။ လေ့လာမှုများကပြသည်ကစီဓာတ်-အခမဲ့ကယ်လ်စီယမ်၊ ဗီတာမင် B12၊ ဖော့စဖရပ်နှင့်သွပ်ဓာတ်များပါသောအစားအစာများတွင်ပါ ၀ င်သည်။မတ် ၁၁ ၂၀၁၃

gluten ဆေးထုတ်ခြင်းသည်မည်သို့ခံစားရသနည်း။

ဘယ်တော့လဲgluten ဖြစ်ပါတယ်အစားအစာမှရုတ်တရက်ဆုတ်ခွာအချို့ဖြစ်ပေါ်နိုင်တစ် ဦး ချင်းစီ၏ကျယ်ပြန့တွေ့ကြုံခံစားစေနိုင်သည်ဆုတ်ခွာပျို့ချင်ခြင်း၊ အလွန်အမင်းဆာလောင်ခြင်း၊ စိုးရိမ်ခြင်း၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းနှင့်မူးဝြေခင်းအပါအ ၀ င်လက္ခဏာများ။မတ် ၂၉ ၂၀၁၁

mips ဆိုင်ကယ်ထုပ်

ဘယ်လိုလိုက်နာရမလဲ။

ချက်ပြုတ်နည်းများ

အချိုမှုန့်ကင်းစင်စွာသောက်ခြင်းအတွက်အန္တရာယ်များရှိပါသလား။

သွားခြင်း၏အန္တရာယ်များ (Op-Ed) celiac ရောဂါရှိသူများအတွက်အသက်အန္တရာယ်ရှိသော autoimmune ရောဂါ၊ အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းကိုဖျက်ဆီးသော gluten free သည်သွားအူမကြီးပျက်စီးခြင်းကိုရှောင်ရှားရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ သို့သော်အခြားလူများအတွက်မူ၎င်းသည်မလိုအပ်သော၊ ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သောအစာအာဟာရဖြစ်သည်။

ဤအမျိုးအစားတွင်အခြားမေးခွန်းများ

ဗီတာမင် boost တိုးမြှင့်ဖို့အစားအစာများ - ပြည့်စုံလက်စွဲစာအုပ်

ဗီတာမင်ဒီထဲမှာဘယ်အဟာရတွေအများဆုံးပါလဲ။ ဗီတာမင် D ဖြည့်ဆည်းပေးသောအစားအစာများတွင်: တူနာ၊ မာကလာနှင့်ဆော်လမွန်ကဲ့သို့သောအဆီငါးများ။ အချို့သောနို့ထွက်ပစ္စည်းများ၊ လိမ္မော်သီးဖျော်ရည်၊ ပဲနို့နှင့်နှံများကဲ့သို့ဗီတာမင် D နှင့်အတူပါဝင်သောအစားအစာများမှာအသည်းဖြစ်သည်။ 2020 ။

ပြန်လည်ပြုပြင်မွမ်းမံရန်အတွက်အစားအစာများ - မည်သို့ပြင်ဆင်ရမည်

ငါဘယ်လိုမြန်မြန်ရေဓာတ်ပြန်လည်သွင်းနိုင်သလဲ သင်သို့မဟုတ်သင်၏တစ်စုံတစ် ဦး ၏ဓါတ်ကိုထိန်းသိမ်းနိုင်မှုအခြေအနေနှင့် ပတ်သက်၍ သင်စိုးရိမ်ပါကလျှင်မြန်စွာပြန်လည်ရေဓာတ်ပြန်လည်ဖြည့်တင်းရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်း (၅) ခုရှိပါသည်။ ရေ။ အံ့အားသင့်စရာမရှိသော်လည်းသောက်သုံးရေသည်အများအားဖြင့်ဓါတ်ကိုပြန်လည်ထိန်းထားရန်နှင့်ပြန်လည်သန့်စင်ရန်အတွက်အကောင်းဆုံးနှင့်ဈေးအသက်သာဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ကော်ဖီနှင့်လက်ဖက်ရည်။ အဆီနှင့်အဆီနည်းသောနို့။ 4. သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ.19.12.2019

Wegmans ကျန်းမာသည့်ရေစာ - မည်သို့အခြေချရမည်နည်း

ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောထုပ်ပိုးထားသောအစားအစာများသည်အဘယ်နည်း။ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောထုပ်ပိုးမှုပျော်စရာ Snack ကုမ္ပဏီ၏လှော် Fava ပဲများ။ သံလွင်ဆီ၊ ကြက်သွန်ဖြူနှင့် Rosemary ရှိ Edgell's Chickpeas ။ စားနပ်ရိက္ခာယူနိုက်တက်၏ဘုရ်ှကိုက်ကိုက် Chobani Plain ဂရိဒိန်ချဉ် ၁၇၀ ဂရမ်။ ရှုပ်ထွေးသောမျောက်များလေပေါ်ပေါက်လာသည့်ပြောင်းဖူးပေါက်ပေါက်။ များစွာသောအမှောင်ချောကလက်ဆန်ကိတ်မုန့်များ၏စားပွဲတင်။ Carman ၏မူလသစ်သီးဖျော်ရည် Muesli Bar ။

အစားအစာများကိုအားဖြည့်ပေးခြင်း - ပြည့်စုံသောလက်စွဲစာအုပ်

ကျွန်ုပ်စွမ်းအင်ကိုမည်သို့မြှင့်တင်နိုင်သနည်း။ ဒီနေရာမှာအချက်ကိုးချက်ရှိပါတယ်။ စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့်ဖြစ်ပေါ်သောစိတ်ခံစားမှုများသည်ကြီးမားသောစွမ်းအင်ကိုစားသုံးသည်။ သင်၏ဝန်ကိုပေါ့စေပါ။ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၏အဓိကအကြောင်းရင်းတစ်ခုမှာအလုပ်များလွန်းခြင်းဖြစ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်း။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကသင်ပိုမိုကောင်းမွန်စွာအိပ်စက်နိုင်မည်ဟုအာမခံသည်။ ဆေးလိပ်မသောက်ပါနှင့်။ မင်းရဲ့အိပ်စက်မှုကိုကန့်သတ်ပါ။ စွမ်းအင်အတွက်စားပါ။ သင့်အကျိုးအတွက်ကဖိန်းကိုအသုံးပြုပါ။ အရက်ကိုကန့်သတ်ပါ။

ကုန်သည်သည်ကျန်းမာသန်စွမ်းသည်။ မည်သို့အခြေချရမည်နည်း

Trader Joe သည်ကျန်းမာနေပါသလား။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ Trader Joe's ကကျန်းမာသန်စွမ်းတဲ့ပစ္စည်းများစွာကိုပေးထားပြီး၎င်းသည်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာအစားအစာဆိုင်ဖြစ်သည်ဟုယူဆရန်လွယ်ကူသည်။ အဲဒါ. မဟုတ်ဘူး။ ၎င်းတို့သည်ကျန်းမာ။ အနိမ့်ဆုံးပြုလုပ်ထားသောရွေးချယ်မှုမှသည်အလွန်ကောင်းမွန်သောအစာမရှိသောအစားအစာအထိအမျိုးမျိုးသောအစားအစာများကိုကမ်းလှမ်းရန်ကြီးမားသောအလုပ်တစ်ခုကိုပြုလုပ်သည်။ окт။ 2015 г.

carrageenan မပါသောအမှုန့်များ - ပုံမှန်အဖြေများနှင့်မေးခွန်းများ

ပရိုတိန်းအမှုန့်၌ Carrageenanine ရှိပါသလား။ Carrageenan ပရိုတိန်းအမှုန့်များပြုလုပ်သောထုတ်လုပ်သူများအပါအ ၀ င်ပိုမိုပါးလွှာ။ creamier ထုတ်ကုန်များကိုထုတ်လုပ်ရန်ဒီပင်လယ်ရေမှော်ပစ္စည်းကိုထည့်သွင်းကြသည်။ Carrageenan သည်ပဲနို့၊ အုန်းနို့၊ ရေခဲမုန့်၊ ချဉ်သောမုန့်၊ ညှစ်ထားသောဒိန်ချဉ်၊ အေးခဲသည့်ပီဇာနှင့်အခြားအရာများတွင်လည်းတွေ့ရသည်။