နယူးခြေလှမ်းဆိုင်ကယ် - လက်တွေ့ကျတဲ့ဖြေရှင်းချက်

NuStep ငှားလို့ရမလား။

Theအငှားအစီအစဉ်တွင်ပါဝင်သည်NuStepအနည်းဆုံးရက်ပေါင်း ၃၀ အတွက်နေ့စဉ်ဒေါ်လာ ၁၆ ဒေါ်လာသာကျသင့်မည့် T4R ၏အပြန်အလှန်လေ့ကျင့်သင်ကြားပေးသူဖြစ်သည်။ ဒီအငှားအစီအစဉ်လုပ်နိုင်ဖြစ်လာသည်ငှားရမ်းပိုင်ဆိုင်, ဘယ်မှာငွေပေးချေမှုလုပ်နိုင်သူတို့ရဲ့များအတွက်ဝယ်ယူစျေးနှုန်းဆီသို့ ဦး တည်လျှောက်ထားရမည်NuStep။

♪ဘော့နှင့်ဘရက်ခ်သည်အင်တာနက်ပေါ်တွင်အကျော်ကြားဆုံး other ဇီဝကမ္မဗေဒပညာရှင်နှစ် ဦး ♪ - မင်္ဂလာပါတို့၊ ငါ Bob Schrupp၊ ကျွန်ုပ်သည်ရူပကုထုံးပညာရှင် - ဘရတ်ဟိုင်နက်၊ ရူပကုထုံးပညာရှင် - ဟုတ်ကဲ့၊ ကျွန်ုပ်တို့သည်အင်တာနက်ပေါ်တွင်အကျော်ကြားဆုံးဇီဝကမ္မကုထုံး၏သားဖြစ်သည် - ကျွန်ုပ်တို့၏အမြင်တွင် Bob ။ ။ ဒီနေ့အိမ်မှာဆိုင်ကယ်စက်ဘီးပေါ်မှပျင်းစရာကိုရှောင်နိုင်မည့်အကောင်းဆုံးအိမ်တွင်းစက်ဘီးကိုယနေ့ကျွန်ုပ်တို့ပြတော့မည်။ မှန်ပါသည်၊ ဘော့၊ သင်သိသည့်စက်ဘီးပေါ်တွင်သင်မည်သည့်အချိန်၌မဆိုသို့မဟုတ် ဘီးတုံးစက်တစ်လုံး၊ အကြီးမားဆုံးတိုင်ကြားချက်ကငါကြားရတယ်၊ ငါကိုယ်တိုင်ပိုင်ဆိုင်တာကငြီးငွေ့စရာကောင်းတယ်။ သေချာတာပေါ့။ ဒါပေမယ့်ဒါကအကောင်းဆုံးနည်းလမ်းပဲ။

ပြီးတော့ဒီရွေးချယ်မှုအတွက်သိပ်မများပါဘူး။ တခြားသူတွေထက်အများကြီးပိုကောင်းတယ်။ ဒီရည်ရွယ်ချက်အတွက်ဆောင်းပါးရဲ့အလယ်မှာအဖြေပေးပါလိမ့်မယ်။ ဟုတ်တယ်၊ ဒါပေမယ့်ငါတို့မှာဘာရှိတယ်ဆိုတာခန့်မှန်းပါ subscribe ။

ကျွန်ုပ်တို့မှာကျန်းမာသန်စွမ်းပြီးနာကျင်မှုကင်းမဲ့ပုံနှင့်ပတ်သက်ပြီးဆောင်းပါးတွေရှိပြီးနေ့စဉ်နေ့တိုင်း upload လုပ်ပါတယ်။ မှန်ပါတယ်။ သင်အခွင့်အရေးရရင် bobandbrad.com ကိုသွားပြီး giveaway အပိုင်းကိုသွားပါ။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ငါတို့ဘုရားကမင်းတို့ပေးနေတာကိုမင်းသိတယ်။ ဘရတ်? ဒီစက်ဘီးကိုငါတို့ပေးနေပြီ။ - Renpho လေ့ကျင့်ခန်းဆိုင်ကယ်။ ကောင်းပြီ၊ ဒီစက်ဘီးမဟုတ်ဘူး။ ဒါကစက်ဘီးလိုပဲဆောက်ထားတာပါ။ ဟုတ်တယ်၊ ဟုတ်တယ်၊ ဒါပေမယ့်ငါတို့မှာ Renpho ရှိပြီး Renpho ရှိတယ်၊ နာမည်လား လေ့ကျင့်ခန်းစက်ဘီး Renpho? ငါမသိဘူး။

ဒါဟာ Renpho ဆိုင်ကယ်ဖြစ်ပြီးပြိုင်ပွဲကို ၀ င်နိုင်တယ်။ - သင် Facebook ကိုသွားနိုင်သည် ၎င်းသည်စာမျက်နှာ၏ထိပ်ဆုံးတွင်ကပ်ထားသည်။

သင်သည်ကျွန်ုပ်တို့၏ပရိုဂရမ်၏ ၆၀ စက္ကန့်ဗားရှင်းလိုပါကတွစ်တာ၊ Instagram သို့မဟုတ် TikTok သို့လည်းသွားပါ။ - ဒါမှမဟုတ် podcast - ဒါမှမဟုတ် Podcast တခုကို။ - ညာ, ညာ, ညာ, Bob ။ - ဒါကြောင့်ကျနော်တို့အသေးစိတ်ကိုသွားပါလိမ့်မယ်။

တကယ်တော့သင်နှင့် Mike သည်အသေးစိတ်အချက်အလက်များကိုလေ့လာလိမ့်မည်။ ဟုတ်တယ်သွားကြကုန်အံ့ ဒါကဒါပဲ၊ Renpho AI ပါတဲ့စမတ်အိတ်၊ စမတ်ဆိုင်ကယ်ပဲ။ (ရယ်သံများ) ငါတောင်စကားမပြောနိုင်ဘူး၊ AI ပါတဲ့စမတ်စက်ဘီးပါ။ ဘာ့ကြောင့်လဲဆိုတော့ Bob ကဒီဆောင်းပါးကိုစွန့်ခွာတော့မယ်။ ဟုတ်တယ် - ပြီးတော့ Mike ပဲလာမယ်။ ဟုတ်တယ်၊ မိုက်က Bob ရဲ့လုပ်ရပ်ပါ။ Brad-Crew.- မှန်ပါတယ်၊ ဒါပေမယ့်ဘာပဲဖြစ်ဖြစ်ကျွန်တော်တို့ဟာစက်ဘီးစီးခြင်း၊ စာရေးကိရိယာသို့မဟုတ်မိုးလုံလေလုံစက်ဘီးစီးခြင်းရဲ့အားသာချက်များကိုသွားနိုင်ပါတယ်။ - သေချာတာပေါ့။ - နံပါတ်တစ်၊ ထိရောက်မှုမရှိပါ၊ ခြေထောက်၊ တင်ပါး၊ ဒူးနှင့်အဆစ်တို့ကိုအတူတကွမထိပါ။

အကယ်၍ သင်၌ရိုးဆက်ရောင်ရမ်းနာရှိသည်ဆိုပါက၎င်းကို ပို၍ တည်ငြိမ်အောင်ထားပါ ။- အတိအကျ။ အတိအကျ။ - သင်အလုပ်ပမာဏကိုကျိန်းသေမြှင့်နိုင်သည်။ - ဟုတ်သည်။ အကယ်၍ သင်လိုချင်လျှင်သင်အမှန်တကယ်လုပ်နိုင်သည် --- အိုးဟုတ်ကဲ့၊ သင် cardio အလွန်ကောင်းမွန်စွာလုပ်နိုင်သည်။ သင်လိုချင်တာကိုသင်သိသည်နှင့်အမျှသင်၏နှလုံးခုန်နှုန်းကိုသေချာပေါက်မြှင့်တင်ပေးလိမ့်မည်။ မှန်ပါသည်။ အခြားအချက်တစ်ခုမှာလူအချို့က၎င်းကိုမစဉ်းစားကြသော်လည်းကျွန်ုပ်သည်အပြင်ဘက်တွင်စက်ဘီးစီးနေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ - ကြောက်ရွံ့ရန်ယာဉ်ကြောရှိသည်။

ရေတံခွန်များရှိလိမ့်မည်၊ ဒါကိုမလုပ်ပါနဲ့၊ စာရေးကိရိယာစက်ဘီးပေါ်မှသင်ကိုယ်တိုင်အနာတရမဖြစ်နိုင်ပါ။ မိုးလေဝသဘယ်လိုနေလဲ? နှင့်ရာသီဥတု။

ဟုတ်တယ်၊ မိုးရွာတိုင်း။ သူ၌ခွေးမရှိသောကြောင့်သူသည်၎င်းကိုအသုံးပြုရန်စဉ်းစားနေသည်။ သူသည်အပြင်ပန်းအားကစားတစ်ခုအဖြစ်စက်ဘီးစီးခဲ့သည်။ သင်သိသည်မှန်သော်လည်း၎င်းကိုယူဆောင်လာသည်။ ခွေးကပိုခက်တယ်။ နည်းနည်းခက်ခဲတယ်၊ ဟုတ်တယ်။ ဒါဆိုသူအခုဆက်နေနိုင်မှာပါ။ သေချာတာပေါ့။ ငါလုပ်ခဲ့တာကောင်းမယ်လို့မျှော်လင့်ပါတယ်။ Tanner ။ ပိုပြီးရှင်းရှင်းလင်းလင်းငါပေး၏ထက်။

ရာသီဥတုကအမြဲတမ်းကောင်းတယ်ဆိုတာမင်းသိလို့မင်းရဲ့ဆင်ခြေတွေကိုဖယ်ပစ်ပါ - မှန်ကန်သော။ - ဒါပေမယ့်အခြားတစ်ခုက yeah ငါဒီမနက်မှာ NBA ကစားသမားဟောင်းကားတစ်စီးဝင်တိုက်တာကိုဖတ်ဖူးတယ်။

သူကလေဖြတ်နေတယ်။ - အိုးဝိုး။ - ငါဆိုလိုတာကဒါဟာကြေကွဲဖွယ်ဖြစ်ရပ်တစ်ခုပါ။

ဆိုလိုတာကသူစက်ဘီးစီးနေတုန်းသူ့ကိုကားနောက်ကနေခုတ်လိုက်တယ်။ အိုး - သူကသူ့အိမ်ကနေပိတ်ပင်တားဆီးမှုဖြစ်ခဲ့တယ်။ ဟုတ်တယ်၊ စက်ဘီးနဲ့တကယ်သတိထားရမယ်၊ ဒါပေမယ့်ဒီကားမဟုတ်ဘူး။ - သို့မဟုတ်မည်သည့်အခြားမိုးလုံလေလုံစက်ဘီး။

ဒီစက်ဘီးကိုငါတကယ်ကြိုက်တယ် ၎င်းကိုမည်သို့အသုံးပြုရမည်ကိုကျွန်ုပ်တို့ပြပါလိမ့်မည်၊ သို့သော်သူ Mike သည် Bob၊ Bob ကိုကူညီပါလိမ့်မည်။ - ငါ့ကိုဖယ်ရှားပစ်ပါ။ - Bob သင်သွားပြီ။

အိုကေဘရတ်။ ဤတွင်ကျွန်ုပ်တို့ Renpho စက်ဘီးဖြင့်ရှေ့ဆက်သွားပြီးအကျိုးကျေးဇူးများကိုပြသပါမည်။ အိမ်တွင်စက်ဘီးမည်သို့တပ်ဆင်ရမည်ကိုပြပါလိမ့်မည်။ ငါပြောခဲ့တဲ့အတိုင်းသူ Bob မှာစကားပြောပြisနာအနည်းငယ်ရှိခဲ့တယ်။

ကယ်လိုရီတောင်တက်စက်ဘီးကိုမီးရှို့

ကျနော်တို့က Mike သို့ကစားခြင်းဆောင်ကြဉ်းသွား။ ပြီးတော့ Mike ကကျွန်တော်တို့ရဲ့ကျွမ်းကျင်သူပါ။ သူကသင့်ကိုတကယ်ပြသမှာဖြစ်ပြီးသင့်အားကောင်းသောသတင်းအချက်အလက်အချို့ပေးလိမ့်မည်။ မျှော်လင့်ခြင်း၊ ကျွမ်းကျင်သူ။ ။ ၎င်းသည်လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်သင့်ဖုန်းရှိ app တစ်ခုနှင့်မည်သို့အလုပ်လုပ်သည်။

ဒါဟာကြီးမားတဲ့အကျိုးကျေးဇူးတစ်ခုပါ။ ငါတကယ်ကြိုက်တယ် မင်းမှာအိမ်မှာဆိုင်ကယ်တစ်စီးရှိတယ်ဆိုရင်ငါလုပ်တာတစ်ခုကတော့ဒီတစ်ခုနဲ့လွယ်လွယ်ကူကူရွေ့လျားနိုင်တာကတကယ်ကောင်းပါတယ်။ အလေးချိန်အများကြီးရှိပါတယ်၊ ဒါပေမယ့်သူတို့သူတို့ထားလိုက်တဲ့ပုံစံကအဲဒါကိုလှိမ့်ပြီးကိုင်ထားနိုင်တယ်။ နှင့်ခိုင်မာတဲ့လူတစ် ဦး ဖြစ်ခြင်းမရှိဘဲအလွယ်တကူလှည့်ပတ်လှိမ့်ပုံ။

ထိုင်တယ် အရမ်းတည်ငြိမ်တယ် ဒါကအရေးကြီးတဲ့အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုပါ

သိတဲ့အတိုင်းပဲလူတွေဟာစက်ဘီးစီးတာကိုဝါသနာပါတာတွေမဖြစ်ရင်သူတို့စီးလာကြတယ်၊ ပြီးတော့ဈေးချိုတဲ့သူတွေနဲ့တွေ့လိမ့်မယ်။ ထို့နောက်သင်၏စက်ဘီးကိုချိန်ညှိရန်နှင့်ထိုင်ခုံသည်မှန်ကန်သောအမြင့်နှင့်အနေအထားရှိရန်နှင့်တစ်ချိန်တည်းတွင်ရှိသောလက်ကိုင်ဘားများအတွက်ကောင်းမွန်သောစာရေးကိရိယာဆိုင်ကယ်အားလုံးအတွက်ညှိနှိုင်းမှုရှိသည်။ ပထမ ဦး စွာထိုင်ခုံ၏အမြင့်သို့မဟုတ်ထိုင်ခုံ၏အမြင့်ကိုငါပထမ ဦး ဆုံးပြောပြလိမ့်မည်။

အခုဒီစက်ဘီးနဲ့တကယ်ကောင်းပါတယ် အရမ်းချောတယ် ထိုအတိုင်းထိုသို့ဖွင့်လို့ထင်တယ်လမ်းကို။

အကယ်၍ သင်ကလေးနက်သောစက်ဘီးစီးသူတစ်ယောက်ဆိုရင်သူတို့ကိုတိုက်ခန်းများလို့ခေါ်ပြီးစာရေးကိရိယာစက်ဘီးအတွက်အလွန်အသုံးများပါတယ်။ သငျသညျအလိုတော်ရှိလျှင်ထိုအ Stirrups ရှိပါတယ်။ ဒီတော့မင်းရဲ့ခြေထောက်ကပြားနေတယ်၊ ​​ဒါကနည်းနည်းမြည်းနေတယ်၊ ​​ဒါကဘယ်လိုပုံစံမျိုးလဲ။

မင်းရဲ့စက်ဘီးပေါ်မှာထိုင်ပြီးခြေနင်းသွားရုံနဲ့သင့်ဘုံကိုသက်သောင့်သက်သာရှိတဲ့ထိုင်ခုံပေါ်မှာတင်ပါလိမ့်မယ်။ ချအနေအထားအတွက်ရပ်တန့်။ သင်၏ဒူးထောက်နီးပါးဖြောင့်ဖြစ်သင့်သည်။

မင်းကခြေနင်းကိုကိုင်ဖို့ဒါမှမဟုတ်မထိဖို့နောက်ကွယ်မှာရှိနေတယ်လို့မခံစားသင့်ဘူး။ ထို့အပြင်သင်၏ခြေဖဝါး၏ရှေ့ခြေကို ၀ င်ရိုးအထက်သို့မဟုတ်ခြေနင်း၏အဆင့်တွင်ထားသင့်သည်။ ဒီမှာမမြင့်မားပါကသင်၏ခြေသည်ရှေ့တွင်ဆွဲထားသောကြောင့်ထိုနေရာသည်မှန်ကန်သောနေရာဖြစ်သည်။

သင့်ရဲ့ဒူးအနည်းငယ်ကွေးရှိပါက su Make ။ ထို့နောက်ထိုအနေအထားသို့သွားပါ။ မင်းဒါကိုကြည့်နေတဲ့လမ်းကြောင်းပေါ်မူတည်ပြီးငါဒီကိုကိုးနာရီ (သို့) သုံးနာရီလို့ခေါ်တယ်။

ဒူးထောင့်ကနေဒေါင်လိုက်မျဉ်းကိုချလိုက်ရင် ၀ င်ရိုးဒါမှမဟုတ်ရှေ့ရှေ့မှာမတ်တပ်ရပ်သင့်တယ်။ ဒါကကွဲပြားပါလိမ့်မယ်။ ပြီးတော့မင်းရဲ့တင်းပါးကိုခုံပေါ်တင်လိုက်တဲ့နေရာမှာပြောင်းသွားတယ်။

ဒါကြောင့်သင်ခြေနင်းနင်းပါစေ၊ သင်၏ထိပ်ရှိသင်၏ထိုင်ခုံ၊ သင့် Bum၊ သင်၏တင်ပါးက၎င်းကိုဖြစ်သင့်သည့်နေရာကိုထားပါ။ ဒီစက်ဘီးကဒီမှာတကယ်ကောင်းတဲ့လွယ်ကူတဲ့ setup ကိုရှိပါတယ်။ နံပါတ်တွေရပြီ

စက်ဘီးကုမ္ပဏီများ

အိုကေ၊ ဒီကိုပြန်ထားလိုက်မယ်။ ထိုင်ခုံကိုလွယ်လွယ်ကူကူနှင့်ရှေ့သို့ရွှေ့နိုင်သည်။ တင်းကျပ်စွာဆွဲပါ။

နောက်ဆုံးအနေဖြင့်၊ ပို၍ အရေးကြီးသည်မှာ၎င်းသည်အမြင့် (သို့) အမြင့်ဖြစ်သည်။ သင်၌နောက်ကျောပြhaveနာရှိလျှင်သို့မဟုတ်အဆင်ပြေဆုံးဖြစ်လိုလျှင်များသောအားဖြင့်ပိုမိုမြင့်မားလေပိုမိုကောင်းမွန်လာသည်။ ငါ spondylolisthesis ကြောင့်ငါသတ္တုတွင်းတက်ဆောင်ခဲ့။

ငါအများကြီးပိုသက်သာခံစားရသည်။ ကျွန်ုပ်သည်နက်ရှိုင်းစွာထက်သက်သောင့်သက်သာလေ့ကျင့်ရန်ပိုနှစ်သက်သည်။ အကယ်၍ သူတို့သည်စက်ဘီးစီးခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ အလေးအနက်ထားပါကလူတို့သည်နက်ရှိုင်းစွာဆင်းချင်သောအကြောင်းပြချက်သည်အလွန်အမင်းဖြစ်လိမ့်မည်။ သင်လေခွင်းအားရပြီးနေရာတစ်ခုသို့ရောက်လိုသည်။

များသောအားဖြင့်ဤသူများသည်ဤကဲ့သို့သောစက်ဘီးဖြင့်မလေ့ကျင့်ကြပါ။ ဒီတော့ဒီမှာဒီမှာလက်နေရာနှစ်ခုရှိတယ်။ ငါတက်ယူဆောင်လာလိမ့်မယ်သင်တစ် ဦး ကုထုံးအဖြစ်လူတစ် ဦး ရင်ခွင်ရှိသည်, သူကတစ်လှည့်ကျောအားပေးအားမြှောက်အဖြစ်စက်ဘီးစီးသူမည်သူမဆိုအကြောင်းကိုရှာတွေ့ပါလိမ့်မယ်။

ဒီတော့ Mike၊ မင်းဒီ Booyah Stick ကိုထည့်လို့ရမလား။ ကျွန်တော့်ကျောဘက်ကစဉ်းစားစရာမလိုဘဲဒီဟာကပုဂ္ဂိုလ်ရေးအရငါ့ရဲ့ကြီးမားတဲ့စိန်ခေါ်မှုတွေထဲကတစ်ခုပါ။ ငါဟာဒီဟာကိုရအောင်ကြိုးစားပြီးဆက်လက်ထိန်းသိမ်းဖို့ကြိုးစားရမယ်။ ငါဒီအပေါ်ကပ်နိုင်လျှင်သင်သိသလား ကျွန်တော့်ကိုယ်ခန်ဓာကိုစီးနင်းနေစဉ်တကယ့်ကိုကောင်းတဲ့လေ့ကျင့်ရေးနည်းလမ်းဖြစ်လိမ့်မယ်၊ ဒါကြောင့်ငါကိုယ်ဟန်အနေအထားကောင်းကိုထိန်းသိမ်းနိုင်မယ်။ ငါတို့မှာပြွန်တိပ်တွေရှိတယ်။ ဟုတ်တယ်၊ ငါမိုက်ကိုစောင့်နေမယ်ထင်တယ်၊ အိုကေ၊ - ဟုတ်ကဲ့၊ ဒါကမတူညီတဲ့ဆောင်းပါးပါ။

ဒါကြောင့်မှန်ကန်စွာကိုယ့်ကိုယ်ကိုနေရာချ။ ကောင်းပြီ၊ ကျွန်ုပ်သည်ထိုစက်ဘီးနှင့် ပတ်သက်၍ အလွန်နှစ်သက်ပါသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်သင်အိမ်တွင်စက်ဘီးစီးရန်သင်မိနစ် ၂၀၊ ၃ 0 မိနစ် ၄၀၊ သင်အလိုရှိသည်။ သို့သော်များသောအားဖြင့် ၁၀ မိနစ်ခန့်အကြာတွင်သင့်အားပျင်းနေကြောင်းလူတို့သတိပြုမိကြလိမ့်မည်။

သင်တီဗွီကိုကြည့်နိုင်သည်၊ ၎င်းသည်ကူညီသည်၊ သို့သော်ထို့နောက်သင့်လေ့ကျင့်ခန်းကိုစတင်ရန်ခက်ခဲသည်။ သင်လေ့ကျင့်ခန်းကိုမေ့သွားသည်နှင့်နောက်သင်ကြည့်သည်ဖြစ်စေသင်အစီအစဉ်တွင်ပါ ၀ င်သည်။ ဒီတော့ Mike၊ မင်းသူတို့ကိုမင်းဖုန်းထဲမှာသူတို့ဘာတွေရှိသလဲဆိုတာပြချင်တယ်၊ ဘယ်လိုအလုပ်လုပ်လဲ။ - ဟုတ်တယ်။

ဒါကြောင့်သင်လုပ်ချင်တာက AI Gym app ကို download ချင်တယ်။ AI Smart Bike နှင့်ငှားရမ်းသည်။ ဒါကအရာရဲ့အမည်ပါ

fitness app မှာသင်တန်းအမျိုးအစား ၆၆ မျိုး၊ လေ့ကျင့်သင်ကြားမှုပုံစံ ၅ ခုရှိတယ်။ ဒါကြောင့်မင်းမှာဆောင်းပါးနည်းပြလိုပစ္စည်းမျိုးရှိတယ်။ ဒါကြောင့်သင်က spin class ကိုတုပသလိုပဲ

သူတို့မှာအားအင်လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်လည်းရှိတယ်။ ၎င်းသည်သင်၏ပုံမှန်ပလပ်ဂင်စက်ဘီးတစ်စီးနှင့်တူသည်။ ၎င်းသည်တောင်ကုန်းများပေါ်တက်ဆင်းတက်သည်ကိုသင်မြင်နိုင်သည်။ ကွဲပြားခြားနားသောဂရပ်များကိုသင်တွေ့နိုင်သည်၊ သို့မဟုတ်သူတို့က Brad ရည်ညွှန်းခဲ့သောမြင့်မားသော resolution မြင်ကွင်းကျယ်စီးနင်းခြင်းရှိသည်။

ဒါဆိုဒါက virtual စီးတာနဲ့တူတယ်။ သင်ရွေးချယ်သောပတ်ဝန်းကျင်ကိုဖြတ်သန်းစဉ်စက်ဘီး၏ခုခံမှုသည်တောင်ကုန်းကိုအလိုအလျောက်ပြောင်းလဲသွားလိမ့်မည်၊ တောင်ကုန်းကိုဆင်းရန် ပို၍ ခက်ခဲလာသည်၊ ပိုမိုလွယ်ကူလာသည်။ စက်ဝိုင်းသို့အကွာအဝေးကိုမည်မျှကြာကြာဖုံးကွယ်ရန်သင့်အားအချိန်ယူမည်ကိုသင်တွေ့နိုင်သည်။ - ဒါဆို app.- ကိုဒေါင်းလုပ်ဆွဲပါ။ - ထို့နောက်သင်ဖုန်းကိုချိတ်ဆွဲထားပါ၊ သင့်ဖုန်းကိုပြုတ်ကျသွားစေခြင်းမှကာကွယ်ရန်ကောင်းမွန်သောစေးကပ်သောအရာတစ်ခုရှိသည်။

သင့်တွင် iPhone နှင့် Androids တွင်အလုပ်လုပ်သောတက်ဘလက်တစ်ခုရှိပါကသင်တက်ဘလက်ကိုလည်းအသုံးပြုနိုင်သည်။ အိုး၊ သင်ဒီမှာလည်းပိုကြီးမားသောမျက်နှာပြင်ရှိသည်။ ဟုတ်ကဲ့၊ ဒါကိုသင်တက်ဘလက်များတွင်သုံးနိုင်သည်။ ကားမောင်းတာ၊ ငါ့မှာရှိတယ်၊ အားလုံးပြီးပြီ၊ အက်ပလီကေးရှင်းကိုတပ်ဆင်ပြီးဒီ Bluetooth ကိုစက်ဘီးရဲ့ ဦး နှောက်၊ သင်အလိုရှိမယ်ဆိုရင်မှန်မှန်ကန်ကန်ချိတ်ဆက်မယ်။ - တဖန်သင်တို့ကဖွင့်။

မင်းလမ်းပေါ်မှာလျှောက်နေတာကိုသူမြင်နိုင်ခဲ့တယ်။ Mike ပြောခဲ့သလိုပဲ၊ မင်းကတောင်ကုန်းကိုတက်လာတယ်။ သစ်ပင်များကိုသင်တွေ့နိုင်သည်

၎င်းသည်တကယ့်အချိန်နှင့်တပြေးညီဖြစ်ပုံရသည် ။- ဟုတ်သည်။ သင်သည်တောင်ပေါ်သို့တက်သောအခါသင်ခုခံအားကိုကိုင်တွယ်ရန်မလိုအပ်ပါ။ သို့သော်၎င်းကိုမသုံးချင်ပါကလက်စွဲစာအုပ်ကိုခုခံသုံးပါ။ အပြောင်းအလဲများ။ ဟုတ်ကဲ့၊ သင်သည်ဤစက်ဘီးကိုအက်ပလီကေးရှင်းဖြင့်သို့မဟုတ် app မပါဘဲအသုံးပြုနိုင်သည်။

သင် resistor အလုပ်လုပ်ရန်၎င်းကိုချိတ်ဆက်ထားရန်လိုအပ်သည်။ ဒါပေမယ့်သင်လုပ်ချင်တာကပုံမှန်စက်ဘီးစီးသလိုစက်ဘီးစီးမယ်ဆိုရင်သင်လုပ်နိုင်ပါတယ်။ သင် app ၏ရှုထောင့်အားလုံးကိုအသုံးပြုလိုပါကသင်လည်းလုပ်နိုင်သည်။

ဒါကြောင့်ရွေးချယ်စရာရှိပါတယ်။ - ဟုတ်တယ်။ ယောက်ျားလေးကောင်းတယ်။ ဒီစက်ဘီးနဲ့ပတ်သက်တဲ့အသေးစိတ်အချက်အလက်များ၊ အသေးစိတ်အချက်အလက်များနှင့်အခြားသတင်းအချက်အလက်များကိုသင်ပေးနိုင်မလား။ - အမြင့်သည် ၁.၅၀ မီတာမှ ၁.၈၀ မီတာအမြင့်ရှိရမည်။

ဒါကြောင့်ဘော့မှာကိုယ်အလေးချိန် ၆ မှ ၆,၂၆၅ ပေါင်ရှိတဲ့အတွက်ဒီစက်ဘီးကိုမစီးနိုင်ပါဘူး။ အသက် 15 မှ 70 နှစ်အကြားအကြံပြုအသက်အရွယ်။ ၎င်းသည် ၁၂ လအာမခံချက်ပါရှိပြီး Kinomap, Zwift သို့မဟုတ် FulGaz ကဲ့သို့သောတတိယပါတီအက်ပလီကေးရှင်းများနှင့်လည်းအလုပ်လုပ်သည်။

ဤအရာများသည်လူတို့အသုံးပြုသောစက်ဘီးအက်ပလီကေးရှင်းများဖြစ်သည်။ သင်၏သူငယ်ချင်းများနှင့်သင်ပြိုင်နိုင်သည်။ သင်နှင့်သင်၏သူငယ်ချင်းအချင်းချင်းယှဉ်ပြိုင်လိုပါကသင်လည်း AI အက်ပလီကေးရှင်းကိုသုံးနိုင်သည်ဟုထင်သည်။ သင်လည်းသင်၏သူငယ်ချင်းသည်အခြားနေရာတစ်ခုကိုကျော်နိုင်မည်ဟုသင်ပြောခဲ့သည်။ ဟုတ်ကဲ့။ သင်အမှန်တကယ်လုပ်နိုင်သည် - - ထပ်တူပြုပါ - အခြားသူဘာလုပ်နေလဲမြင်လား၊ ဒါမှမဟုတ်သူတို့ကိုတွေ့လား။ - သင်သည်သင်၏ရလဒ်များကိုတွေ့လိမ့်မယ်။

ဒါကြောင့်ငါကဒ်ကိုသွားသည့်အခါဤမျှလောက်များစွာသောလူအခုအချိန်မှာလုပ်နေတယ်ဟုပြောလိမ့်မယ်။ ပြီးတော့ခင်ဗျားတို့ရဲ့အချိန်ကိုပြောလိမ့်မယ်။ အိုကေ။ ဒါဆိုမင်းလိုချင်ရင်အဲဒီမှာသူတို့ကိုတကယ်မမြင်နိုင်ဘူး

ချောက်စက်ဘီး

Kinomap နှင့် Zwift တို့နှင့်မတူဘဲသင်ပြိုင်ပွဲရှိလူများနှင့်အမှန်တကယ်ယှဉ်ပြိုင်နိုင်သည် - ဟုတ်တယ် - ဒါဆိုသူတို့တကယ်အပြန်အလှန်ဆက်သွယ်နေသည်ကိုသင်မြင်နိုင်သည်။ ပြီးတော့သူတို့ကအများကြီးပိုစျေးကြီးသည်မဟုတ်လား။ - ဟုတ်ကဲ့၊ ဒါကလုံးဝအခမဲ့ app ပါ။ စက်ဘီးအတွက်ပေးရမယ် ဆိုင်ကယ်က ၆၉၉ ဒေါ်လာကျတယ်။

အခုသူတို့မှာဒေါ်လာ ၁၀၀၊ စက်ဘီး ၁၀၀ အတွက်ကုဒ်တစ်ခုကျန်နေသေးတယ်။ သူတို့ရဲ့ ၀ က်ဘ်ဆိုက်ကိုသွားကြည့်ပါ။ အဲဒီမှာအရာအားလုံးအဆင်ပြေပါတယ်။

သင်ကုဒ်သို့မဟုတ်ဘာမှမမှတ်မိဖို့မလိုအပ်ပေမယ့်။ - မှန်ကန်သော။ ပြီးတော့ကျွန်တော် Computrains နဲ့ဒီအဆင့်မြင့်စက်ဘီးတည်ဆောက်ပုံအချို့ကိုသိတယ်။ ဒေါ်လာ ၂၀၀၀ ကဒီနေရာမှာတော်တော်များတယ်။ - ဟုတ်ကဲ့၊ ပြီးတော့သူတို့ရဲ့အက်ပလီကေးရှင်းတွေကတစ်လကိုဒေါ်လာ ၃၀ ကနေ ၅၀ အထိရတယ်။ - မှန်တယ်၊ ဒါကကွဲပြားတယ်။

ဒါကြောင့်ဒီမှာရရှိနိုင်တဲ့အားသာချက်တွေရှိတယ်။ ဒါပေမယ့်ငါထင်တာကဒီဟာတစ်ခုခုမောင်းချင်တဲ့သူတွေအတွက်ကောင်းတယ် သူတို့သည်စက်ဘီးစီး။ ထွက်ခွာခြင်းနှင့်ပြိုင်ခြင်းအတွက်စိတ်မပူကြပါ။ - ဟုတ်တယ် အပြင်ဘက်တွင်အမြန်ဆုံးမြန်ဆန်ခြင်း။

သို့သော်သင်သည်အကောင်းဆုံးသောနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်တစ်ခုကိုရရှိလိမ့်မည်။ ငါနောက်တစ်ခါပြောချင်တဲ့အရာတစ်ခုရှိတယ်၊ ကုထုံးဆရာတစ်ယောက်အနေနဲ့ကျွန်တော်ဟာလုံခြုံမှုရှိဖို့အမြဲသတိရနေတယ်။ ငါအစောပိုင်းကဖော်ပြခဲ့သည့်အတိုင်းအရက်ဆိုင်နှင့်ထိုင်ခုံ၏အမြင့်ကိုထိန်းညှိဖို့ဘယ်လို။

ဆိုင်ကယ်မ ၀ င်ခင်နောက်ဘက်သို့ဤသို့သောလမ်းကိုလုပ်ပါ။ ကောင်းပြီ၊ လုံခြုံစိတ်ချရသောကြောင့်သင်၏ကိုယ်ဟန်အနေအထားကိုစဉ်းစားလျှင်ပင်သင်၏အက်ပလီကေးရှင်းသို့မဟုတ်လေ့ကျင့်ခန်းသို့ထည့်ပြီးသည်နှင့်သင်စဉ်းစားစရာမလိုဘဲရှေ့ကိုဆက်သွားနိုင်သည်။ ဒါဟာလူ့သဘောသဘာဝပဲ

ဒါဆိုငါတို့နောက်ပြန်ဆုတ်မယ်။ ဒါဟာဘာပဲဖြစ်ဖြစ်အကောင်းတစ်လမ်းပိုင်းပါပဲ။ သင်၏စက်ဘီးကိုစီး။ လေ့ကျင့်ပါ။

သင်မိနစ် ၃၀ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်လျှင်သင်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်လိမ့်မည်။ သင်ချွေး ပြီးတော့စက်ဘီးပေါ်ကဆင်းလိုက်တာနဲ့အေးအေးဆေးဆေးပဲအေးအေးဆေးဆေးအနားယူပြီးအက်ပလီကေးရှင်းရှိသလားမသိဘူးလား၊ အဆုံးမှာကောင်းတဲ့အအေးဓာတ်လားဟုတ်လား။ - Virtual မှာဆိုရင်သင်ဟာ pedaling ကိုသာထားနိုင်ပါတယ်။

ဒါပေမယ့်အခြားသင်ခန်းစာအချို့ကတော့ဟုတ်ပါတယ်၊ သူတို့ကအဲဒါကိုထည့်သွင်းထားတယ်။ သေချာတာပေါ့၊ ဒါကမင်းစလုပ်တဲ့အချိန်ပဲ။ အရာရာကိုနွေးထွေးအောင်လုပ်ဖို့အတွက်သင်ဆန္ဒအလျောက်ကန်ကန်သင့်သည်။ အနည်းဆုံးမိနစ်အနည်းငယ်။

အထူးသဖြင့်အသက်နည်းနည်းကြီးလာရင်၊ မင်းသိတယ်၊ ငါးဆယ်၊ ခြောက်ဆယ်၊ သင့်ခန္ဓာကိုယ်၊ မင်းဘဝမှာဒီပွိုင့်မှာရှိနေတဲ့အခါလူတိုင်းသိတယ်။ ပြီးတော့သင်မဖြုတ်ခင်အဆုံးမှာအဲဒီလိုလုပ်ပြီး၊ နောက်ပြန်ဆန့်တဲ့အတိုင်းသုံးခုကနေငါးခုအထိသေချာအောင်လုပ်ပါ။ ဒီမှာစက်ဘီးကိုကိုင်ထားပါ။

ဒါဟာကောင်းပါတယ်, quads ဆန့်ရန်။ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့သူတို့ဟာတွန်းအားပေးနေတုန်းမှာအလုပ်လုပ်ဖို့အလုပ်လုပ်တဲ့ကြွက်သားအုပ်စုတွေထဲကတစ်ခုပါ။ သင်ချိန်ခွင်လျှာပြissueနာဖြစ်လျှင်သင်သိ, စက်ဘီးမှကိုင်ထားပါ။

သင်အဆင်ပြေမနေသလိုသင်ကိုင်ထားရင်တောင်သိတယ်ဆိုရင်မလုပ်ပါနဲ့။ ငါဒီမှာဆိုင်ကယ်၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအသုံးပြုလို, သဘောတူညီချက်၏ကြီးမားသောမဟုတ်ပါဘူး။ သင်သည်သင်၏နွားသငယ်နှင့်ဒေါက်ကြိုးဆန့်နိုင်ပါတယ်။

ဖိအားကိုဖိထားရင် ၁၅ စက္ကန့်မှ ၃၀ အထိဖိထားနိုင်သည်။ စက်ဘီးကလေ့ကျင့်ခန်းကောင်းကောင်းပေးသည်ဟုကျွန်တော်ထင်သည်။ ငါကပြီးပြည့်စုံသောကို virtual စီးနင်းပြုလေ၏။ ၂၃ မိနစ်လောက်ကြာတယ်။ - အမ် -Hmm ။ - ငါပြီးဆုံးသည့်အခါငါအလွန်ချွေးထွက်ခြင်းနှင့်အသက်ရှူထဲကဖြစ်ခဲ့သည်။

တဖန်သင်တို့လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်နိုင်ပါတယ်။ ငါအရမ်းတိုတောင်းသောအချိန်လည်းရှိ၏။ ငါ Johnny G ကိုသင်ခဲ့တယ်၊ ငါဟာနှစ်ပေါင်း ၆၀ အသိအမှတ်ပြုခံထားရတယ်၊ spinning အတန်းနဲ့ငါးမိနစ်လောက်နေခဲ့ရတယ်၊ အဲဒါကသင်ဟာလေ့ကျင့်ခန်းအတွက်သင်လိုအပ်သမျှကိုပေးလိမ့်မယ်ဆိုတာငါပြောနိုင်ပါပြီ။

ပြီးတော့ဒါကဒါကကောင်းတဲ့၊ အစိုင်အခဲ၊ အစိုင်အခဲစက်ဘီးဖြစ်တယ်။ - ဤအရာသည်ကျိုးပဲ့နေသည့်နှလုံးကိုကုသနိုင်သည်ဟုသင်ထင်ပါသလား။ ကောင်းပြီဒါကငါပြောချင်တဲ့အရာပါ။ ဒါကမင်းရဲ့နှလုံးကိုအခြေအနေကောင်းစေတယ်။ ဟုတ်တယ်၊ ဒါပေမယ့်ငါတော့ဒါကိုလုပ်မယ်လို့ငါမထင်ဘူး၊ မင်းတို့အရာအားလုံးတော်တော်များများကိုပြင်ဆင်နိုင်တယ်ဆိုတာမင်းသိတယ်။ ကျိုးပဲ့နေတဲ့ heart.- ကောင်းပြီဘော့ငါပဲ

ဒါကြောင့်ကျွန်တော်တို့က၎င်းနဲ့ထပ်တူထပ်တူပြုခြင်းမဟုတ်ပါ။ သင့်ရဲ့မိုးလုံလေလုံစက်ဘီးစီးနှင့်အတူကံကောင်းပါစေ။ ပျော်ပျော်ရွှင်ရွှင်နေပါ။

သွေးထွက်သံယိုဆီးဘယ်လိုကြည့်ရှုသနည်း

NuStep ဟာလက်ရှိစက်ဘီးလား။

NuStep Recumbent စက်ဘီး-စက်ဘီးစီးလေ့ကျင့်ပါ။

ဒီတော့စဖွင့်ကြစို့။ ဒီနေ့ငါ Bouncer Freestep Recumbent Cross Trainer ကိုသုံးလိမ့်မယ်၊ ဒါပေမယ့်အချိန်ကုန်လွန်လာတာနဲ့အမျှမင်းအကြောင်းနည်းနည်းလောက်ပြောပြမယ်။

ယေဘုယျအားဖြင့်ယေဘုယျအားဖြင့်အသစ်သောကုသမှုများသည်ဤမြင့်မားသောထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုသင်မပြုလုပ်နိုင်သည့်အခါအခြားရွေးချယ်စရာကုထုံးဆိုင်ရာ cardio လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုကိုပြုလုပ်ရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ငါတော်တော်များများကငါ့ကိုလမ်းလျှောက်တဲ့အခါ၊ ငါပြေးဖို့ကြိုးစားတဲ့အခါ၊ ပြေးလမ်းပေါ်မှာအလုပ်လုပ်တဲ့အခါ၊ ငါအကြီးအကျယ်အဆစ်နာနေတဲ့စက်ဘီးစီးတာတောင်ငါ့အဆစ်တွေနာကျင်ကိုက်ခဲနေတယ်ဆိုတာသိစေချင်တယ်ဆိုတာငါသိတယ်။ ငါလုပ်နိုင်တာတခြားရှိသေးသလား။ လုပ်ရန်။ ဒီတော့ဒါကအကောင်းဆုံးနည်းလမ်းတစ်ခုပါ။

တစ် ဦး ကပြန်လာသောစက်ဘီးကိုအခြေခံအားဖြင့်သင်သည်သင်၏ထိုင်ခုံ၌အနည်းငယ်နောက်ကျောကိုဆိုလိုသည်ကိုဆိုလိုသည်။ နည်းပညာပိုင်းဆိုင်ရာအသုံးအနှုန်းကလဲလျောင်းနေတယ်၊ ​​ဒါပေမဲ့ဒီထိုင်ခုံနဲ့အတူမင်းရဲ့အနေအထားကိုပြောင်းလဲနိုင်ပေမယ့်သင့်ကျောထောက်နောက်ခံကိုထောက်ပံ့ပေးထားတယ်။ အားကစားကုထုံးလောကတွင်ဤကဲ့သို့သောအရာမှာ - လက်ရှိစက်ဘီးသည်သင်၏နောက်ကျောကိုထောက်ပံ့သည်ကိုဆိုလိုသည်။

သင်အနည်းငယ် reclined အနေအထား၌ရှိကြ၏။ ပြီးတော့မင်းရဲ့အဆစ်တွေကိုဖွင့်ပေးဖို့ကူညီပေးတယ်။ ဒီနေရာလေးကိုဒီတွင်းထဲကိုအနည်းငယ်တူးလို့ရတော့မှာမဟုတ်ဘူး၊ အထူးသဖြင့်တင်ပါးဆုံရိုးထဲမှာဒီအဆစ်တွေဖွင့်နေတယ်။

Cross trainer သည်ဘဲဥပုံလေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးအစားဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့်စက်ဘီးပေါ်မှာတောင်ချောချောမွေ့မွေ့လည်ပတ်နေတယ်၊ ​​သင်ကစက်ဝိုင်းတစ်ခုလုံးမှာအနည်းငယ်ပိုပြီးစီးနေတယ်၊ ​​ဒါကနည်းနည်းချောချောမွေ့မွေ့ပဲ။ ဒီအဆစ်တွေအများကြီးကိုပိုပြီးနာကျင်စေနိုင်တဲ့သြဇာမရှိတဲ့အဆစ်တွေအတွက်တကယ်ကောင်းပါတယ်။

ဒီတော့ freestep နဲ့ငါတကယ်ကြိုက်တာကလမ်းနည်းနည်းလမ်းလျှောက်မယ်၊ ဒါပေမယ့်ဘယ်လောက်တိတ်ဆိတ်တယ်ဆိုတာမင်းကြားနိုင်တယ်။ သင်အသုံးပြုနေသောအခါသင်အနိုင်နိုင်ကြားနိုင်သည်။

ဒါကြောင့်သင်ကသီချင်းနားထောင်ချင်ရင်ဒါမှမဟုတ်တီဗီကြည့်ချင်တဲ့အခါဒါကကောင်းပါတယ်။ ငါအလုပ်လုပ်နေစဉ်တီဗွီကြည့်မည်၊ အချိန် ပို၍ မြန်သွားသည်၊ ဤကိစ္စပြီးဆုံးသောအခါငါထွက်မသွားသည်ကိုကျွန်ုပ်သိသည်။ ဒါကြောင့်ငါကတိတ်ဆိတ်ချောမွေ့သောအချက်ကိုကြိုက်တယ်။ ဒါကြောင့် Freestep မှာအများကြီးကောင်းပါတယ်၊ ဘာလို့လဲဆိုတော့မင်းကအရာအားလုံးကိုပြုပြင်လို့ရတယ်။

မင်းလက်မောင်းအမြင့်ကိုချိန်ညှိနိုင်သည်၊ သင်၏ကိုယ်ထည်အတွက်အခြားလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုရရန်လက်ကိုင်များကိုလှည့်နိုင်သည်၊ ထိုင်ခုံအမြင့်ကိုလဲပြောင်းလဲနိုင်သည်၊ ငါပြောခဲ့သကဲ့သို့လိမ်အနေအထားကိုပြောင်းနိုင်သည်၊ ခုခံခုခံကိုလည်းလဲနိုင်သည်။ ငါတစ်ယောက်တည်းပဲလေ့ကျင့်ခန်းကောင်းကောင်းရပြီလို့ခံစားရတယ်။ ဒါပေမယ့် Freestep နဲ့ပတ်သက်ပြီးကျွန်တော်သဘောကျတာကတော့မင်းမှာကယ်လိုရီတွေ၊ အကွာအဝေးနဲ့အချိန်တွေကိုမြင်နိုင်တဲ့ဒီနေရာမှာကောင်းမွန်တဲ့မော်နီတာတစ်ခုပဲရှိတယ်။ ။

၎င်းသည်သင့်အား၎င်းကိုကောင်းမွန်သောအနေအထားတွင်ရှိနေကြောင်းခြေရာခံရန်သင့်အားခွင့်ပြုသည်။ သို့မှသာထိုအရာကိုတစ်ချိန်လုံးကြည့်ရှုမည့်အစားသင်လှပသောအရာကိုလည်းကြည့်ရှုနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့်လက်နက်အတွက်ငါကြိုက်တာကမင်းဒီလက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းကိုရဖို့ပါ၊ ဒါပေမယ့်မလိုချင်ဘူးဆိုရင်တော့လက်မောင်းလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့မလိုပါဘူး။ သို့သော်သင်နှစ် ဦး စလုံးပြုလျှင်သင်၏အထက်ပိုင်းကြွက်သားများနှင့်ကိုယ်ခန္ဓာအောက်ပိုင်းကိုလေ့ကျင့်နေသောကြောင့်သင်အမှန်တကယ်ကယ်လိုရီများများလောင်ကျွမ်းသွားသည်။

ဒါကမင်းကကယ်လိုရီပိုလောင်တာပဲလေ။ ဒီတော့ဒါကကောင်းပါတယ် မင်းရဲ့အထက်ခန္ဓာကိုယ်ကိုလေ့ကျင့်ချင်ရင်ရှေ့ဘားကိုခြေထောက်တင်ပြီးစတင်ပါ။

ငါဟာအခုလက်ရှိလက်တွေအများကြီးအလုပ်လုပ်နေသလိုခံစားရတယ်။ ဒီတော့လက်တွေအထက်အနေအထားရောက်နေပြီဆိုရင်၊ ငါကပိုဆွဲလာတဲ့လှုပ်ရှားမှုကိုပိုရတယ်။ သင်သည်သင်၏ biceps ကိုအနည်းငယ်ပိုမိုလုပ်ဆောင်လိုပါကသင်၏အနေအထားတွင်လက်ကိုင်များရှိသည်။ သို့သော်သင်၏ triceps ကိုအနည်းငယ်ပိုမိုလုပ်ဆောင်လိုပါကသင်အလွယ်တကူပြောင်းလဲနိုင်သည်။ ဒီတော့ခင်ဗျားကအဲဒါကိုနည်းနည်းလှည့်စားလိုက်မယ်၊ ဆွဲချလိုက်၊ ဆွဲချလိုက်မယ်၊ နေရာမှာကလစ်နှိပ်လိုက်ပါ၊ နောက်ပြန်လှည့်ပါ၊

အစက်အပြောက်အတူတူပင်ဖြစ်ကြောင်းသေချာပါစေ။ ၎င်းကိုတင်းတင်းဆွဲတင်ပြီးသင်မြင်သည့်အတိုင်းငါသွားလျှင်ထိုဖိအားကိုလျှော့ချနိုင်သည်။ ငါအခုပိုပြီး triceps လေ့ကျင့်ရေးရှိရာဤလှုပ်ရှားမှုလုပ်ပါ။

၎င်းသည်သင်၏ရင်ဘတ်၊ နောက်ကျော၊ ခြေထောက်နှင့်အဆစ်များနှင့်လည်းအလုပ်လုပ်သည်။ မကြာခဏအဆစ်နာကျင်ခြင်းသို့မဟုတ်အဆစ်အစားထိုးခြင်းဖြင့်ပင်ဤစက်အမျိုးအစား၊ ချောမွေ့သောရွေ့လျားမှုရှိသော crosstrainer စက်၊ um recumbent bike နှင့်ကုထုံးဆေးခန်းတွင်သင်တွေ့ရမည့်အရာအားလုံး။ ဒါပေမယ့်ကံမကောင်းစွာဒီစက်တွေတခါတရံဒေါ်လာထောင်ပေါင်းများစွာကုန်ကျသည်။

ဒါကြောင့်ဒါဟာတတ်နိုင်လျှင်ဒီ freestep သည်အခြားရွေးချယ်စရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်၌၎င်းကိုအိမ်၌ထားပြီး၎င်းကိုအိမ်၌တစ်ချိန်လုံးအသုံးပြုနိုင်သည်။ ဒါကြောင့်ကျွန်တော့်မှာအထူးသဖြင့်ဒူးနေရာအစားထိုးမှုတစ်ခုရှိခဲ့ရင်၊ ဒါကဒူးအစားထိုးခြင်းအတွက်ကျွန်တော်အကြိုက်ဆုံးတစ်ခုပါ။ ဘာလို့လဲဆိုတော့သင်ကဒီခံနိုင်ရည်ကိုထပ်ထည့်လိုက်ရင်သင်ဟာ cardio လေ့ကျင့်မှု၊

သို့သော်မကြာခဏဒူးခေါင်းအစားထိုးပြီးနောက်၎င်းသည်ရှိသူများအတွက်အထူးသဖြင့်အများအားဖြင့်တင်းကျပ်လာသည်။ အထူးသဖြင့်အစတွင်၎င်းလှုပ်ရှားမှုရရန်ခက်ခဲသည်။ ? ကောင်းပြီ၊ ဒါနဲ့ဒီလှုပ်ရှားမှုကိုရဖို့၊ ဒီကွေးကိုသယ်ဆောင်ဖို့ခင်ဗျားလက်ကိုတကယ်သုံးနိုင်တယ်။ ပြီးတော့ငါ့လူနာတွေနဲ့သူတို့အကြိမ်ပေါင်းများစွာသူတို့လုပ်နိုင်တယ်၊ မင်းဒီလှုပ်ရှားမှုကိုရှေ့ကိုရွေ့နိုင်မယ်ဆိုရင်၊ သူတို့လာမယ့်အကြောင်းသင်သိတဲ့အခါသင်ကုထုံးဆရာကဘာလုပ်မယ်ဆိုတာကိုမသိဘဲနဲနဲအနည်းငယ်လုပ်ပါလိမ့်မယ်။

ဒါကြောင့်မင်းကိုလေ့ကျင့်ခန်းတွေအများကြီးလုပ်နိုင်တယ်။ မင်းကမင်းရဲ့လက်တွေ၊ အခြားခြေထောက်တွေကိုဒီကွေးကိုရောက်စေဖို့တွန်းအားပေးနေတယ်ဆိုတာသူတို့သိတယ်။ ဒါကြောင့်အဲ့ဒီလှုပ်ရှားမှုကိုအဲဒီ့နေရာကိုပို့ဖို့အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းပဲ။ ဒါပေမယ့်ဒါကကောင်းပြီးချောချောမွေ့မွေ့ပဲ။

ငါတွန်းသောအခါငါဤရှေ့သို့ရွေ့လျားမှုကိုရသောအခါသင်တွေ့နိုင်ပါသည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းသည်ကြီးမားသောရွေ့လျားမှုကိုဖြစ်စေသည့်စက်ဘီးနှင့်မတူသောကြောင့်သင်တော်တော်လေးကြည့်ရှုရန်လိုသည်။ ဒါပေမယ့်ငါဆွဲလိုက်ရင်ဒါကနောက်ပြန်လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုပါပဲ။ ဤသည်အလှည့်အတွက်ကွဲပြားခြားနားသောကြွက်သားအုပ်စုများလိုအပ်သည်။

အဆိုပါ quad နှင့်အတူ Push, တံကောက်ကြောဒဏ်ရာများနှင့်အတူဆွဲ။ ဒါကဒါကအပြည့်အဝလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရုံသာမကဘဲကြွက်သားတွေလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်တာကောင်းတယ်။ ဒါကြောင့်ဒါဟာတကယ့်ကိုကောင်းတဲ့၊ ရိုးရှင်းတဲ့ပစ္စည်းကိရိယာတစ်ခု၊ အဲဒီအဆစ်တွေအပေါ်နူးညံ့သိမ်မွေ့မှုနဲ့အနိမ့်ဆုံးသက်ရောက်မှုပဲ၊ ဒါကတကယ့်ကိုကြီးကျယ်တဲ့ All-over machine တစ်ခုပဲ။

သတိရ၊ လုံခြုံစွာနေပါ၊ ပျော်ရွှင်ပါစေ၊ မကြာခင်သင်ပိုကောင်းလာမယ်လို့မျှော်လင့်ပါတယ်။

NuStep ကိုဘယ်သူဖန်တီးတာလဲ။

NuStep သည်လေ့ကျင့်ခန်းကောင်းပါသလား။

NuStepအသစ်ပြန်လည်လက်ဝါးကပ်တိုင်သင်တန်းဆရာတစ် ဦး ပြင်းထန်သော cardio နှင့်အစွမ်းသတ္တိကိုပေးနိုင်ပါသည်ဖြေရှင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေခြင်း၊ ခွန်အားတည်ဆောက်ခြင်းနှင့်ယေဘူယျအားဖြင့်ကောင်းမွန်ခြင်းတို့ကိုရှာဖွေနေသည့်လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်

NuStep သည်မည်သည့်ကြွက်သားများကိုအလုပ်လုပ်သနည်း?

အထက်ခန္ဓာကိုယ်ပါဝင်သည်

သငျသညျနောက်တဖန်လက်ကိုင်ပြန်ဆွဲသကဲ့သို့, သင်၏ latissimus dorsi, biceps, အလယ် trapezius နှင့် rhomboids အဓိကဖြစ်ကြသည်ကြွက်သားများလုပ်နေတာအလုပ်အတူတူကြွက်သားများဖြောင့်နောက်ကျောထိုင်အတန်း cable ကိုအတွက်အသုံးပြုခဲ့သည်။21 2019 ။

ပိုကောင်းတဲ့လက်ရှိစက်ဘီးတစ်ခုသို့မဟုတ်ဘဲဥပုံကဘာလဲ?

ကြွက်သားများပိုမိုလေ့ကျင့်ခြင်းဖြင့်ကယ်လိုရီပိုမိုများပြားလာခြင်းကိုဆိုလိုသည်။ ကျွမ်းကျင်သူတစ် ဦး က၎င်းအလယ်အလတ်လေ့ကျင့်ခန်းကိုတွက်ချက်သည်ဘဲဥပုံလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းထက်ကယ်လိုရီ ၃၀% ခန့်ပိုမိုလောင်ကျွမ်းစေပါသည်လက်ရှိစက်ဘီး။ ဒါကအတော်လေးသိသာသည်။ မင်းရဲ့အဓိကရည်မှန်းချက်ကကိုယ်အလေးချိန်ကျလျှင်၊ဘဲဥပုံကပိုကောင်းa ထက်ရွေးချယ်မှုလက်ရှိစက်ဘီး။

နို့တကယ်သင့်ရဲ့အရိုးကိုကူညီပေးသည်

NuStep ဘယ်မှာလဲ။

ပထမ၊NuStepဖြစ်တော့မယ်လုပ်တယ်အန်းအာဘရာရှိ MI ထုတ်လုပ်ရေးအဖွဲ့ကဖြစ်သည်။ တိုင်းNuStepဟုတ်တယ်လုပ်တယ်မှာယူပါကသင်၏စက်သည်လိုင်းပေါ်မှဆင်းလာမည်ကိုစိတ်ချနိုင်သည်လုပ်တယ်ကျွမ်းကျင်သောနှင့်မေတ္တာရှင်လက်နှင့်။ သင်၏ဆောက်လုပ်ရေးအတွက်ရက်အနည်းငယ်ကြာ ဦး မည်NuStepထို့နောက်၎င်းသည်တင်ပို့ရန်အသင့်ဖြစ်နေပြီ။