စက်ဘီးစီးနေသည့်နှလုံးခုန်နှုန်း - ဖြစ်နိုင်သောဖြေရှင်းနည်းများ

ပရော်ဖက်ရှင်နယ်စက်ဘီးစီးသူများအဘယ်နှလုံးခုန်နှုန်းရှိသလဲ။

ပျမ်းမျှအရွယ်ရောက်ပြီးသူအနားယူသည်နှလုံးခုန်နှုန်းဘယ်နေရာမှာမဆို 60 မှ 90 ရှိနိုင်ပါသည်စည်းချက်ချက်တစ်မိနစ်လျှင်, ဒါပေမယ့်သင်ကြွင်းသောအရာတိုင်းတာလျှင်နှလုံးခုန်နှုန်းTour de France ၏စက်ဘီးစီးခင်ဗျားက ၄၀ မှာအများကြီးနည်းတာကိုတွေ့လိမ့်မယ်စည်းချက်ချက်တစ်မိနစ်လျှင်။

(gasping) (နှလုံးခုန်ခြင်း) - အကယ်၍ ကျွန်ုပ်၏ကိုယ်ခန္ဓာအစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအနေနှင့်ကျွန်ုပ်သည်ပေါ့ပေါ့တန်တန်သဘောထားပါက၎င်းသည်ကျွန်ုပ်၏နှလုံးဖြစ်သည်။ နှစ်ပေါင်းများစွာ၊ နှလုံးခုန်နှုန်းစောင့်ကြည့်သူနှင့်အတူစီးနင်းပြီးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပြီးနောက်မည်မျှမြန်သည်ကိုသိရန်ကျွန်ုပ်လေ့ရှိသည်။ ၎င်းကိုကျွန်ုပ်လေ့ကျင့်ခြင်းအတိုင်းအတာတစ်ခုအဖြစ်အသုံးပြုခဲ့ပြီး၊ ကျွန်ုပ်အားရှင်သန်စေသည့်အရေးပါသောကိုယ်အင်္ဂါတစ်ခုအနေဖြင့်မဟုတ်ဘဲသင်၏နှလုံးခုန်နှုန်းကိုလျော့နည်းစေသည် - သို့သော်စက်ဘီးစီးသူများသည်နှလုံးရောဂါသို့မဟုတ်နှလုံးရောဂါဖြင့်စီးနင်းနေစဉ်စီးနင်းနေစဉ်စီးနင်းနေသောအသက်ကြီးသူများ၊ နှစ်ပေါင်းများစွာမြင့်မားသောဘဝသက်တမ်းပြီးနောက်သို့မဟုတ်အားကစား ၀ မ်းနည်းကြေကွဲစွာဖြတ်သန်းခဲ့ရသည့်အားကစားသမားငယ်များအပြီးတွင်အားကစားသို့ပြန်သွားသည်။

ပြီးတော့တတိယအမျိုးအစားကတော့စက်ဘီးစီးသူတွေလိုပဲငါလိုနှလုံးသားကိုနှစ်နဲ့ချီပြီးတွေးတောဆင်ခြင်ပြီးစိတ်မ ၀ င်စားခဲ့ကြဘူး။ arrhythmias သို့မဟုတ် myocardial fibrosis နှင့်အတူမိမိတို့ကိုယ်ကိုရှာပါ။ ယင်းသည်သူတို့၏စက်ဘီးစီးခြင်း၏ရလဒ်ဖြစ်နိုင်ပါသလော။ အဖြေရရန်အားကစားနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုအထူးပြုသည့်နှလုံးအထူးကုဆရာဝန်ကြီးနှင့်ကျွန်ုပ်တို့တွေ့ဆုံခဲ့သည်။ ဒေါက်တာ

သူသည် Ironman တစ် ဦး ဖြစ်ခဲ့သူဂရေဟမ်စတူးဝပ်အားကစားအားကစားအားအကြံပေး၊ သုတေသနနှင့်အကဲဖြတ်သောအားကစားနှလုံးရောဂါဆိုင်ရာဗြိတိန်ကုမ္ပဏီ၏အကြီးအကဲဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့်ငါတို့ရှာဖွေနေတဲ့အဖြေကိုဘယ်သူပေးနိုင်မလဲ။ ကျွန်ုပ်တို့မည်မျှအလေးထားသင့်ပြီးမည်သည့်ခြေလှမ်းများလှမ်းနိုင်သနည်း။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ရေရှည်ကျန်းမာရေးကိုသေချာစေရန်? ပြီးတော့ငါတကယ်တကယ်စိတ်လှုပ်ရှားနေတာကတော့ကိုယ့်ကိုယ်ကိုစာမေးပွဲဖြေပြီးငါတကယ်အန္တရာယ်ရှိနေသလားဆိုတာကြည့်ဖို့ပါ။ (ပြင်းထန်သောဂီတ) (နှလုံးမော်နီတာမှ beep) (စည်းချက်ကျသောတေးဂီတ) သို့သော်ကျွန်ုပ်တို့မစတင်မှီအခြေခံဇီဝဗေဒအချို့ကိုအကျဉ်းချုပ်ဖော်ပြသည်။

လူ့နှလုံးသည်ကြွက်သားဖြစ်သည်။ ၎င်းတွင်အခန်း (၄) ခန်းပါ ၀ င်သည်။ အထက်ခန်း (၂) ခုမှာအက်ထရိ (ခေါ်) နှင့်အောက်ခန်းနှစ်ခု (ventricles) ဟုခေါ်သည်။ အောက်ဆီဂျင်ကိုယူသည်။ ထို့နောက်လက်ဝဲမိုးသည်းထန်စွာရွာသွန်းမှုသို့ပြန်သွားသည်။ ညာဘက်မိုးလုံလေလုံမှန်အိမ်ဆောင်သို့မပြန်မီဒီအသစ်စက်စက်အောက်စီဂျင်ဓာတ်ပြုထားသောသွေးနှင့်ခြေထောက်များစသည်တို့ဖြစ်သည်။

ယခုနှလုံးခုန်မှုတစ်ခုစီကိုရွေးချယ်ထားသူတစ် ဦး မှအစပျိုးလိုက်ပြီး၎င်းသည်အရှိန်နှုန်းသည်သင်၏ ဦး နှောက်မှထည့်သွင်းမှုပေါ်မူတည်သည်။ အခုတစ်ခုခုမှားသွားရင်ကော။ ကောင်းပြီ၊ နှလုံးရောဂါသည်နှလုံးရောဂါကိုရုတ်တရက်ပိတ်ဆို့လိုက်သောအခါအများအားဖြင့်ကိုလက်စထရောလ်များစုစည်းဖြစ်ပေါ်စေသောသွေးကြောဆိုင်ရာသွေးကြောရောဂါကြောင့်ဖြစ်သည်။ နှလုံးရပ်တန့်ခြင်းသည်နှလုံးရောဂါကိုရုတ်တရက်ဆုံးရှုံးခြင်းသည်ပုံမှန်အားဖြင့်မမှန်ခြင်းဟုခေါ်သောနှလုံး၏ရစ်သမ်ဖြစ်ပေါ်မှုကြောင့်ဖြစ်ပေါ်လေ့ရှိသည်။

နှလုံးရပ်တန့်ခြင်းသည်နှလုံးရောဂါကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ သို့သော်ကျွန်ုပ်တို့တွေ့မြင်ရသည့်အတိုင်းအခြားအချက်များကမူမမှန်မကန်ဖြစ်ခြင်းကိုလည်းဖြစ်စေနိုင်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည်သင်၏အန္တရာယ်ကိုတိုးစေနိုင်သလား။ - အကယ်၍ သင့်တွင်နှလုံးပြproblemနာတစ်ခု၏နောက်ခံရှိပါကဖြစ်နိုင်သည်။ ယေဘုယျအားဖြင့်အစွန်းရောက်လေ့ကျင့်ပေးခြင်းသည်သင်၏ကျန်းမာရေးအတွက်ကောင်းသော်လည်း၊ ဤတွင်သာမန်အသိစိတ်တစ်ခုရှိသည်။

ဒါကြောင့်မင်းကိုအားစိုက်ထုတ်ပြီးကြိုးစားလွန်းရင်မင်းကဘာအကျိုးမှမရှိဘူး။ အကယ်၍ သင်သည်ရေရှည်အစွန်းရောက်ခံနိုင်ရည်ရှိသည့်လေ့ကျင့်မှုတစ်ခုကိုပြုလုပ်ပါကသင်ပိုမိုအသက်ရှည်ကြောင်းသက်သေပြရန်ကျွမ်းကျင်သောအားကစားသမားများပုံရသည်။ ရှင်းရှင်းလင်းလင်းမသိရသည့်အချက်မှာ၎င်းသည်ထိခိုက်စေသည့်လူမျိုးကွဲအုပ်စုများရှိသည့်နေရာဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည်ထိုအရာနှင့် ပတ်သက်၍ လုံလောက်စွာမသိရဘဲသင်မည်သည့်အတိုင်းအတာအထိရှိနေပါစေသင်ကဲ့သို့သောလေ့ကျင့်ခန်းအချို့ထက်ကျော်လွန်ပြီးသင်သိသည် ငါးရက်လောက်ဝေလနယ်ကိုဖြတ်ပြီးမင်းကိုနာကျင်စေမှာပါ၊ ဟုတ်တယ်၊ ငါလည်းထပ်တူထပ်မျှလေ့ကျင့်မှုမှာသင်တစ်စုံတစ်ယောက်ရဲ့နှလုံးသားကိုကြည့်တဲ့အခါဇီဝကမ္မဗေဒအားလုံးဖိအားပေးခံလိုက်ရတဲ့နှလုံးသားနဲ့အတူတူပဲ။ လက်ဝဲ ventricle သည်သေးငယ်ပြီး၎င်းအပြောင်းအလဲအများစုသည်ရက်အနည်းငယ်အတွင်းပုံမှန်ပြန်ဖြစ်သွားသည်ကိုရှာဖွေပါ။

တခါတရံရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ကြာသော်လည်းသင်ကဇီဝဓာတုဗေဒဆိုင်ရာစမ်းသပ်မှုတစ်ခုဖြစ်သောသွေးစစ်ဆေးမှုတစ်ခုအရ၊ အမှန်တကယ်တွင် troponin ဟုခေါ်သောအရာ ၀ တ္ထုများမြင့်တက်နေကြောင်းသင်တွေ့ရှိလိမ့်မည်။ ဟုတ်ကဲ့၊ ကျွန်ုပ်သည်ကျွန်ုပ်ကိုစိုးရိမ်ခဲ့သည်။

Kona rove အယ်လ်ပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်း

၂၇ နှစ်ကြာပြီးနောက်ကျွန်ုပ်၏နှလုံးသည်အမြန်ဆုံးပျက်စီးမှုရှိသလား။ ငါလုပ်နိုင်မှာလား ကောင်းပြီစစ်ဆေးမှုကအရာရာတိုင်းကိုပြောပြလိမ့်မည်မဟုတ်သော်လည်း၎င်းသည်အများစုကိုပြလိမ့်မည်။ ကျွန်ုပ်၏နှလုံးမှထုတ်လုပ်သောလျှပ်စစ်အချက်ပြမှုများနှင့်နောက်ဆုံးတွင်အီကရိုဒီဒီဂရမ်၊ ultrasound scan ကဲ့သို့သော echocardiogram ကိုလေ့လာရန် EKG မလုပ်မီကျွန်ုပ်၏ဆေးဘက်ဆိုင်ရာသမိုင်းကြောင်းကိုလေ့လာခြင်းဖြင့်စတင်သည်။ အတွင်းပိုင်းတွင်ဖြစ်ပျက်နေသောအရာများ၏ရွေ့လျားပုံကိုဖန်တီးရန်အသံလှိုင်းများကိုအသုံးပြုသည်။ (နှလုံးခုန်) - သင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်စဉ်အတွင်းရင်ဘတ်နာကျင်မှုသို့မဟုတ်ပြိုင်ပွဲများတွင်မသင့်တော်သောနှလုံးခုန်ပြိုင်ပွဲများဖြစ်ဖူးပါသလား။ - မဟုတ်ဘူး။ သင်၏ EKG သည်ပုံမှန်အားဖြင့် Rd repolarization ဟုခေါ်သောအားကစားပုံစံကိုပြသသည်။ သင်၏ဘယ်ဘက်ကိုလှည့်ပြီးဘယ်ဘက်လက်၊ ဘယ်ဘက်လက်ကိုသင်၏ ဦး ခေါင်းနောက်တွင်ထားပါ။ သင်မှုတ်ထုတ်လိုက်သောအသံကိုကြားရတော့မည်ဖြစ်သဖြင့်၎င်းအသံထွက်နေသောအသံလှိုင်းများသည်သွေးနီဥများမှခုန်ထွက်လာသည်။ သူတို့အဆို့ရှင်တစ် ဦး ကိုဖြတ်ကူးအဖြစ်။ (ဆူညံသံများထုတ်ခြင်း) ထို့ကြောင့်၎င်းသည်အဆုတ်အဆို့ရှင်ကိုဖြတ်ကူးခြင်းဖြစ်သည်။

ဥပမာအားဖြင့်ဒီinရိယာထဲမှာ၊ ငါနှလုံးထဲမှာအပေါက်တစ်ပေါက်ရှာနေတယ်၊ ​​ဒါကသွေး၊ အပြာသွေး၊ ခန္ဓာကိုယ်ကနေအသည်းအထိသယ်ဆောင်တဲ့သွေးကြောတွေပါ။ တဖန်သင်တို့ကိုတစ်စက္ကန့်အတွင်းလုပ်ချင်တယ် sniff ဖြစ်ပါတယ်။ (Sniffing) အခုဘာဖြစ်တာလဲသိလား သွေးကြောသည် ၂၄.၆ မီလီမီတာမှ ၆ မီလီမီတာအထိကျယ်ဝန်းသည်။ (Synth Music) - ကျွန်ုပ်၏ကောက်ချက်မချမှီ၊ အားကစားမှပြန်လာသောအဟောင်းယာဉ်မောင်းများနှင့်နောက်မှရုတ်တရက်နှလုံးရောဂါသေဆုံးမှုအန္တရာယ်ကိုကျော်လွှားနိုင်သောငယ်ရွယ်သောယာဉ်မောင်းသူများအတွက်ဤအရေးကြီးသောမေးခွန်းနှစ်ခုကိုကိုင်တွယ်ကြပါစို့။

ဟုတ်တယ်၊ ကျွန်တော်တို့ပြီးတော့လူတွေကိုအမျိုးအစားသုံးမျိုးအကြောင်းပြောနိုင်တယ်။ ဒီစက်ဘီးစီးဗိုင်းရပ်စ်ပိုးကူးစက်ခံရနိုင်တဲ့အန္တရာယ်ကျရောက်နိုင်တဲ့အသက်ကြီးတဲ့စက်ဘီးစီးသူတွေကိုအရင်ဆုံးဖြစ်လိမ့်မယ်။ ပြီးတော့လအနည်းငယ်သို့မဟုတ်နှစ်အနည်းငယ်ကြာလေ့ကျင့်ပြီးတဲ့နောက်မှာဒီထဲကိုဝင်ပါ။ မဟုတ်ဘဲအစွန်းရောက်ဖြစ်ရပ်များ? - အကယ်၍ သင်၏ ဦး လေးသည်နှလုံးရောဂါဖြစ်ပွားမှု ၄၀ ရှိပြီ၊ သင်၏ဖခင်သည်အသက် ၃၈ နှစ်တွင်နှလုံးရောဂါဖြစ်ခဲ့လျှင်၊ သင်ကအသက် ၃၅ နှစ်ဖြစ်ပါကအနှစ် ၂၀ အတွင်းမည်သည့်အားကစားကိုမျှမပြုလုပ်ခဲ့ဖူးသော်လည်းစက်ဘီးစီးရန်သင်ဆန္ဒရှိမည်ဆိုလျှင်အလွန်အကြံပေးလိမ့်မည်။ အကဲဖြတ်စစ်ဆေးမှုတစ်ခုကိုကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားရန်၊ အကယ်၍ သင့်တွင်သင့်မိသားစုသမိုင်းရှိပါကသင်မည်သို့ပင်ဖြစ်စေအကဲဖြတ်သင့်သည်။ အများစုမှာဖြစ်နိုင်ချေရှိသည့်အချက်မှာသင်၏မိသားစုတွင်လက်စထရောဓာတ်မြင့်မားခြင်းကြောင့်ယနေ့ခေတ်တွင်ကုသနိုင်ပြီးအကောင်းဆုံးကုသနည်းတစ်ခုမှာလေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်သည်။ သို့သော်သင့်တွင်နှလုံးရောဂါရှိသောသွေးကြောဆိုင်ရာပြproblemနာတစ်ခုရှိပါကဘွဲ့ရ။ ပညာရှိစွာပြုရန်လိုအပ်သည်။ သငျသညျဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ဖို့စောင့်ဆိုင်းအပေါ်ကောက်ချင်တယ်။ သင်၏ခြေထောက်ကြွက်သားများသည်လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအပြီးတွင်နာကျင်မှုနှင့်နှိုင်းယှဉ်လျှင်သင်လေ့ကျင့်သင်ကြားမှုအားနည်းချိန်တွင်သူတို့သည် ပို၍ နာကျင်စေသည်။

ထိုအခါငါနှလုံးနှလုံးအလားတူပြုမူသည်ဟုထင်, ငါဆိုလိုလိုသူတစ်စုံတစ် ဦး နှင့်ပတ်သက်။ သင်၏မေးခွန်းကိုပြန်သွားပြီး, ဒီကိုကြားသောသူတစ်စုံတစ် ဦး က, ငါ့ gosh, ငါလေ့ကျင့်ခန်းစတင်ရန်လိုအပ်သည်။ သူသည်အချိန်ကြာမြင့်စွာလေ့ကျင့်သင်ကြားခြင်းမခံရပါက MAMIL ကဲ့သို့သောလူလတ်ပိုင်းအရွယ်လူတစ်ယောက်။ စီးပွားရေးသမားများသည်ဂေါက်ကွင်းတွင်သာရှိခဲ့ဖူးပြီးယခုတွင်သူတို့သည်စက်ဘီးစီး။ နည်းပညာအားလုံးရှိသည်။

ငါသူတို့ကထွက် check လုပ်ထားရအကြံပြုလိမ့်မယ်, သင်ရုံအားကစားရုံဝင်သောအခါ, စက်ထွက် check လုပ်ထားရကပြောပါတယ်။ ဘာကြောင့်လဲ။ မကြာခဏဆိုသလိုပင်အပြိုင်အဆိုင်ဖြစ်လိုသော A အမျိုးအစားဖြစ်သည်။ သို့သော်သူတို့၏အလောင်းများကိုတဖြည်းဖြည်းတည်ဆောက်ရမည်။ ၎င်းတို့တွင်နောက်ခံပြproblemနာရှိမရှိသူတို့မသိပါ။ ဒီတော့ဒီအဖွဲ့ကိုကြိုတင်စစ်ဆေးပြီးမှအားကစားနှလုံးအထူးကုဆရာ ၀ န်ကကောင်းကောင်းအကြံပေးသင့်တယ်ထင်တယ်။

ဒီတော့ကောင်းပြီ၊ ဘာကိုသတိထားသင့်သလဲ၊ ထို့နောက်ကျွန်ုပ်ဖြစ်ခြင်းဆီသို့ ဦး တည်သင့်ကြောင်းသတိပေးအချက်ပြမှုသည်အဘယ်နည်း။ ။ ပြီးတော့အရေးအကြီးဆုံးကတော့သင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်ထွက်သွားလျှင်၊ သင်သည်သင်၏စက်ဘီးကိုနင်းပြီးစီးနေလျှင်ရုတ်တရက်ခေါင်းမူးနေသလား၊ စက်ဘီးမှလဲကျသွားပါသို့မဟုတ်ရပ်တန့်ရန်လိုအပ်သည်မှာ၎င်းသည်အနီရောင်ဖြစ်သည်။ သင်စိုးရိမ်မကင်းဖြစ်ရသည့်အကြောင်းရင်းမဟုတ်သော်လည်းသင်ဆုံးဖြတ်ချက်ချဖို့သေချာသည်။ အနည်းငယ်ကွဲပြားခြားနားသည်မှာလေ့ကျင့်ခန်းကိုရပ်တန့်လိုက်သောအခါဤကဲ့သို့သောခံစားချက်မျိုးရှိသူများနှင့်၎င်းသည်အလွန်ဖြစ်လေ့ရှိသည်။

ဒါကြောင့်သင် Bristol 10K ကိုလုပ်တဲ့အခါမှာအတော်အတန်များများကမျဉ်းကိုကျော်ပြီးတဖြည်းဖြည်းကြီးထွားလာတယ်၊ ပြိုလဲသွားတယ်၊ ပြီးတော့ကြော်ငြာခြင်းဟာမင်းကိုပိုစိတ်ချမ်းသာအောင်လုပ်ပေးတဲ့အရာဖြစ်တယ်။ ဒါဆိုမင်းရဲ့ခန္ဓာကိုယ်ကနှလုံးခုန်နှုန်းကနေနှလုံးခုန်နှုန်းကိုနိမ့်တဲ့အထိပြောင်းလဲသွားတယ်၊ သွေးပေါင်ချိန်ရုတ်တရက်ကျဆင်းသွားပြီးသင်အနည်းငယ်ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ကာအားနည်းနေသည်။ ၎င်းသည်ပုံမှန်၊ ပုံမှန်ဖြစ်ပြီးပုံမှန်ဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့်ငါနဲ့အတူပြေးမယ်ဆိုရင်မင်းကနင့်ကိုကောင်းတာပေါ့၊ ပြီးတော့သင်ဆင်းလိုက်တာကအနီရောင်အလံပါပဲ။ - ဒုတိယအမျိုးအစားမှာလူကြီးများဖြစ်သည်။

လွန်ခဲ့သောနှစ်အနည်းငယ်အတွင်းစက်ဘီးစီးခြင်းတွင်လူသိများသောဖြစ်ရပ်များစွာရှိခဲ့သည်။ ကြီးမားသောအရေအတွက်မဟုတ်ပါ၊ သို့သော်တစ်ခုစီသည်သူကိုယ်တိုင်အတွက်ဝမ်းနည်းဖွယ်ရာဖြစ်သော်လည်းနှလုံးရောဂါရုတ်တရက်သေဆုံးသွားသောဤလူငယ်များ၊ အလွန်အရည်အချင်းရှိသည့်ပါရမီရှိသူများ။ ငယ်ရွယ်သောအားကစားသမားများအား၎င်းတို့မှအန္တရာယ်ရှိမရှိသိရန်ကျွန်ုပ်တို့အကြံပေးနိုင်ပါသလား။ - စက်ဘီးစီးခြင်းနှင့် ပတ်သက်၍ ပထမအချက်ကိုကျွန်ုပ်အထူးဖော်ပြလိုသော်လည်းမည်သည့်အားကစားအတွက်မဆိုအပိုဖြည့်စွက်ခြင်းများကိုကျွန်ုပ်မေးလိမ့်မည်။ အချို့သောဖြည့်စွက်ဆေးများသည်ကဖိန်းဓာတ်အလွန်အကျွံပါဝင်မှုကြောင့်ပြproblemsနာဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဒီတော့ဒါကပထမဆုံးအစားအသောက်ဖြည့်စွက်ချက်ပါ။ ဒုတိယ၊ လက္ခဏာရှိသလား။ မေးခွန်းကလား။ ဒီသတိထားရမယ့်လက္ခဏာလားသတိပေးလက္ခဏာလား။ ကောင်းပြီနောက်တဖန်သတိဆုံးရှုံးခြင်းသို့မဟုတ်ရုတ်တရက်မသင့်လျော်စွာနှလုံးခုန်ခြင်းသို့မဟုတ်ရင်ဘတ်နာကျင်ခြင်း - ဒါကြောင့်ငယ်ရွယ်အားကစားသမားများတွင်ပင် - ငယ်ရွယ်သည့်အားကစားသမားများပင်လျှင်ဟုတ်ကဲ့သို့ဖြစ်ရာ An မသင့်လျော်သောလျင်မြန်သောနှလုံးခုန်မှုသည်ပုံမှန်အားဖြင့်ပုံမှန်မဟုတ်သောစည်းချက်များဖြစ်လေ့ရှိသောငယ်ရွယ်သောအားကစားသမားများအတွက်ဖြစ်ပြီး၊ သူတို့ထဲကအတော်များများအတွက်တော့လုံးဝပျောက်ကင်းအောင်ကုသနိုင်ပါတယ်။ ဒီတော့မင်းတို့အားလုံးစုံစမ်းစစ်ဆေးမယ်ဆိုရင်။

လူတိုင်းကိုအသက် ၁၅ နှစ်မှာစစ်ဆေးတယ်ဆိုပါစို့၊ သင်ရုတ်တရက်နှလုံးရောဂါဖြင့်သေစေနိုင်သောအကြောင်းအရင်းအနည်းငယ်ကိုသာရရှိနိုင်ပါတယ်၊ သို့သော်ထိုသေးငယ်သောအရေအတွက်အတွက်သင့်အသက်ကိုကယ်တင်နိုင်ပါလိမ့်မည်။ ထို့အပြင်သင်သတိမထားမိနိုင်သည့်ဆိုးဝါးသောနှလုံးပြproblemနာရှိနေသေးသည့်သေးငယ်သည့်အရေအတွက်လည်းရှိသည်။ ဒါကြောင့်လူ ဦး ရေအဆင့်မှာစစ်ဆေးမှုကိုသေချာအောင်လုပ်ဖို့တော်တော်ခက်ပါတယ်။

မည်သူမဆိုအတွက်ကုသနိုင်သည့်အရာတစ်ခုခုရှိကြောင်းသင်တွေ့ရှိကောင်းရှာဖွေလိမ့်မည်။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားများကစားခြင်းကိုရပ်တန့်ရန်သင့်အားပြောသောအရာတစ်ခုကိုသင်တွေ့ရှိနိုင်ပြီး၎င်းသည်ပရော်ဖက်ရှင်နယ်အားကစားသမားတစ် ဦး အတွက်အသက်မွေးဝမ်းကြောင်းဖြစ်စေနိုင်သည်ကိုသတိရပါ။ သင့်ကိုယ်သင်စစ်ဆေးပြီးနောက်သင်က၎င်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသောကြောက်စိတ်ကိုသတိပြုမိခဲ့သည်။

ကံကောင်းထောက်မစွာယခုတွင်အားလုံးအဆင်ပြေပါသည်။ သို့သော်၎င်းသည်ဖြစ်နိုင်ခြေရှိသောအခြေအနေရှိကြောင်းပြောနိုင်ပြီးအနည်းငယ်ကြာရှည်သော QT ကြားကာလတစ်ခုကဲ့သို့သောသိမ်မွေ့သောအရာတစ်ခုခုကိုကောက်ယူခဲ့ခြင်းဖြစ်ပြီးသင်တစ် ဦး ချင်းအနေနှင့်သင့်အားဘာကိုဆိုလိုသည်ကိုကျွန်ုပ်တို့အမှန်တကယ်မသိရှိပါ။ မသေချာမရေရာမှုနှင့်အတူကျွန်ုပ်တို့သည်သင်၏ကလေးများအားစုံစမ်းစစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်၊ သင်၏မိဘများ၊ သင်၏ညီအစ်ကို၊ ညီအစ်မများကိုစုံစမ်းစစ်ဆေးရန်လိုအပ်သည်။ ၎င်းသည်ဘာကိုဆိုလိုသည်ကိုအတိအကျမသိပါ။ ဒါကြောင့်မသေချာမရေရာတဲ့နေရာတွေရှိနေတယ်၊ ​​ဒါကစိစစ်ဖို့ခက်ခဲတဲ့အပိုင်းပဲ။ ဒါပေမယ့်နှစ်သိမ့်မှုကခင်ဗျားတို့ကိုအဲဒါကိုအခြေအနေမှာထည့်သွင်းထားတာဖြစ်တယ်၊ စာရင်းအင်းအရဖြစ်ပျက်နေတဲ့အရာတစ်ခုခုရဲ့ဖြစ်နိုင်ချေကသိပ်မများလှဘူး ။- အတိအကျ။

ထို့နောက်နှစ်ပေါင်းများစွာခက်ခဲစွာစီးနင်းခဲ့ကြသောငါတို့၏တတိယစက်ဘီးစီးအဖွဲ့သို့သွားပါ။ ရလဒ်တွေအတွက်အချိန်ရောက်ပြီ။ ပြီးတော့သင်၏ ECT သည်အားကစားသမားတစ် ဦး ဖြစ်ခြင်းနှင့်သဟဇာတဖြစ်သောအပြောင်းအလဲအချို့ကိုပြနေသည်။

ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့နှလုံးခုန်နှုန်းကအတော်လေးနှေးကွေးနေတယ်။ သိပ်မနှေးပါဘူး၊ တစ်မိနစ်လျှင် ၅၇ ခတ်ဖြစ်ပါသည်။ သင်၏ EKG တွင်သင်၏အစောပိုင်းပြန်လည်ပြုပြင်ခြင်းဟုခေါ်သည့်ထစ်တစ်ခုရှိသည်။

ဤသည်အားကစားသမားတစ် ဦး အတွက်အလွန်တွေ့ရလေ့ရှိသောတွေ့ရှိချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သင်၏နှလုံးခုန်ခြင်းစတင်ခြင်း၊ သင်အမှန်တကယ်ရောက်ရှိနေခြင်းမှာအကြီးမားဆုံးလေဖြတ်ခြင်းဖြစ်သည်။ အဲဒီ့သေးသေးလေးဟာအိုးတစ်ခုဖြစ်ပြီးလေဖြတ်ခြင်းကြီးတစ်ခုပါ။ အပေါ်ရယူပါကရှိပါလိမ့်မယ်မှတ်တမ်းများ drop ။ - ကောင်းပြီ၊ - ဆိုလိုသည်မှာသင်၏နှလုံးစည်းချက်မှုကိုပုံမှန်ထက်အနည်းငယ်နိမ့်သောနေရာမှစတင်သည်ဟုဆိုလိုသည်။

ဤအရာအားလုံးကိုပုံမှန်အားကစားလေ့ကျင့်မှုတစ်ခုဟုသတ်မှတ်သည်။ အိုကေ? တကယ်တော့၊ အကယ်၍ သင့်မှာရောဂါလက္ခဏာတွေမတွေ့ခဲ့ဖူးဘူးဆိုရင်တော့ဒါကဘာမှမလုပ်နိုင်ပါဘူး။ တတိယအစိတ်အပိုင်းကတော့ echocardiogram ပါ။ သင့်မှာပုံမှန်ဖွဲ့စည်းပုံမှာပုံမှန်နှလုံးရှိတယ်ဆိုတာကျွန်တော်ပြောနိုင်ပါတယ်။

တစ်နည်းပြောရလျှင်နှလုံးထဲတွင်အပေါက်များမရှိပါ။ အဆို့ရှင်မရှိကွဲလွဲချက်များရှိပါသည်။ ဒုတိယအချက်မှာပုံမှန်ပုံမှန်ကျုံ့သွားပြီးနှလုံးကြွက်သားသည်ပုံမှန်အရွယ်ဖြစ်သည်။

သင်မည်မျှလေ့ကျင့်ခဲ့သည်ကိုသိရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ ဥပမာအားဖြင့်သင်သည်သင်၏အထွတ်အထိပ်တွင်လေ့ကျင့်ခြင်းနှင့်တစ်ပတ်လျှင်နာရီ ၂၀ လေ့ကျင့်ခြင်းပြုလုပ်ပါကနှလုံးကြွက်သားသည်အနည်းငယ်ပိုထူလာပြီး၊ ဘယ်ဘက် ventricle ၏နှလုံးပမာဏနှင့်ဖြစ်နိုင်ချေမှန်သော ventricle သည် non- ထက်ပိုကြီးသည်။ အားကစားသမား။ သင်၏နှလုံးကြွက်သားပေါ်တွင်သင်၏မိခင်ကြွက်သားကိုတွေ့ခဲ့လျှင်၎င်းသည် ၉ မီလီမီတာအမြင့်၊ အားကစားသမားတစ် ဦး သို့မဟုတ်အားကစားသမားမဟုတ်သူများအတွက် ၁၂ မီလီမီတာသာရှိပြီးသင်လုံးဝမလေ့ကျင့်ပါကကျွန်ုပ်သည်သင်သံသယရှိလိမ့်မည်။ တစ်ခုခုကြောင့်သွေးပေါင်ချိန်တက်ခြင်းသည်နှလုံးကြွက်သားများလုံလောက်စွာထူခြင်းမရှိပါ။ 12 မီလီမီတာတမင်တကာမီးခိုးရောင်ဇုန်ဖြစ်ပါတယ်။

၁၆ မီလီမီတာသာရှိလျှင်ပုံမှန်မဟုတ်သောဖြစ်လိမ့်မည်။ သင်ဟာအားကစားသမားပဲဖြစ်ဖြစ်မဖြစ်ဖြစ် - အစစ်မဟုတ်တဲ့လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကရေရှည်ကျန်းမာရေးကိုထိခိုက်စေနိုင်တယ်ဆိုတာကိုလေ့လာမှုနဲ့ချိတ်ဆက်ထားတဲ့ဆောင်းပါးများစွာကိုဖတ်ခဲ့တယ်။ ဒီရောဂါသုံးမျိုးထဲကနှစ်ခုကဘာလဲဆိုတာသေချာမသိဘူး။ ဟုတ်တယ်နော်ဒါပေမယ့်မင်းမသိဘူးဆိုတာမင်းသိတယ်။ ဒါဆိုဒီသုံးခုကိုမင်းဘယ်လိုထင်သလဲ။ ဟုတ်တယ်၊ ပထမဆုံးမေးခွန်းကတော့မမှန်ဘူး၊ အတိုကအဖြေဟုတ်တယ်၊ ဟုတ်တယ်၊ သင်၏နှလုံးခုန်နှုန်းနှေးကွေးပုံကိုကျွန်ုပ်တို့ဖော်ပြခဲ့ပြီးအမှန်မှာ၊ အားကစားသမားများတွင်ပုံမှန်မဟုတ်သည့်ပုံမှန်မဟုတ်သောနေရာမှသင့်နှလုံးခုန်နှုန်းကိုစတင်နေပြီဖြစ်သည်၊ ၎င်းသည်ရေရှည်လေ့ကျင့်ခန်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှုများကြောင့်ဖြစ်သည်။

အားကစားသမားများအနေဖြင့်နှလုံးခုန်နှုန်းနှေးကွေးသော်လည်း IKF လိုင်းများကိုပုံမှန်နည်းစေခြင်း၊ လေ့ကျင့်ခန်းများစွာပြုလုပ်သောအားကစားသမားများ၊ အထူးသဖြင့်ခံနိုင်ရည်ရှိသည့်အားကစားသမားများသည် atrial fibrillation ဟုခေါ်သောအခြေအနေကိုဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရန်ပိုမိုအန္တရာယ်များကြောင်းယခုအခါစာရင်းအင်းများအရသိရှိရသည်။ သို့သော်သင်သည်အချိန်ကြာမြင့်စွာအားကစားသမားသို့မဟုတ်ခံနိုင်ရည်ရှိသည့်အားကစားသမားဖြစ်ခဲ့လျှင်၎င်းသည်ပိုမိုမြင့်မားသည်။ သေးငယ်တဲ့အားကစားသမားများမှအရပ်ရှည်အားကစားသမားဆန့်ကျင်။ ဒါကြောင့် atrial အရွယ်နဲ့ပတ်သက်တဲ့ရှုထောင့်အချို့ရှိကောင်းရှိနိုင်ပါတယ်။

မြေပဲထောပတ်ပရိုတိန်း

ဒီအကြောင်းပြချက်ကိုငါတို့လုံးဝမသိဘူး။ မျိုးရိုးဗီဇဆိုင်ရာအစိတ်အပိုင်းများလည်းရှိသည်။ အကယ်၍ သင့်မိဘများသည်သွေးကြောပေါက်ကွဲမှုဖြစ်ခဲ့လျှင်၊

ဒါကြောင့်ကျွန်မရဲ့အခြေအနေကတစ်စုံတစ်ယောက်၊ ကျွန်တော်ဟာရေရှည်ခံနိုင်ရည်အားကစားကိုလုပ်ခဲ့တယ်၊ atrial fibrillation ရှိတဲ့မိဘနှစ်ပါး။ ငါကကြီးပြီးခံနိုင်ရည်ရှိတဲ့အားကစားတွေလုပ်ခဲ့လို့ atrial fibrillation ရလိမ့်မယ်။ ဤအရာအားလုံးကိုမပြုလုပ်ခဲ့သူတစ် ဦး ထက် ပို၍ အန္တရာယ်ရှိနိုင်သော်လည်း၊ ကျွန်ုပ်သည်မျိုးရိုးဗီဇနှင့်အပြုအမူဆိုင်ရာရှုထောင့်နှစ်ခုလုံးရှိသည်၊ ဤခံနိုင်ရည်အားကစားကိုမကျင့်သုံးသူထက်လေးဆငါးဆပိုမိုမြင့်မားသော်လည်း၊ လေ့ကျင့်မှု၏အကျိုးကျေးဇူးများသည်၎င်းထက်များစွာသာလွန်ကြောင်းခြုံငုံ။ ထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်လိုသည်။

ဒါကြောင့်ရေရှည်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြင့်အချို့သောကင်ဆာ၊ အူမကြီးကင်ဆာ၊ ရင်သားကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့နည်းစေပြီး၊ ဆီးကျိတ်ကင်ဆာ။ သူတို့ကနှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျှော့ချ, ထိုကဲ့သို့သော ischemic နှလုံးရောဂါအဖြစ်ဆုတ်ယုတ်ကျဆင်းလာနှလုံးရောဂါ။ သငျသညျဆီးချိုရောဂါ, အရွယ်ရောက်ပြီးသူ - စတင်ခြင်းဆီးချိုရောဂါဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှု၏အခွင့်အလမ်းတွေကိုလျှော့ချပေးပါတယ်။

သင်သည်သင်၏ lipid ပရိုဖိုင်းကိုတိုးတက်အောင်။ သင်၏အရိုးတို့ကိုခိုင်ခံ့စေ၏။ များစွာသောအားသာချက်များ။

ဒီတော့မင်းမှာနည်းမကျန်တာ၊ သွေးကြောပေါက်ကွဲမှုဖြစ်နိုင်ခြေနည်းနည်းပဲရှိတယ်၊ ဒါပေမဲ့ဒီအရာတွေအားလုံးရဲ့ဖြစ်နိုင်ချေကိုလျှော့ချပြီးသင်အသက်ပိုရှည်လာတယ်၊ ပိုပြီးရှင်းရှင်းလင်းလင်းဖြစ်လာတယ်၊ သွေးကြောတွေသွေးကြောတွေကျုံ့သွားတယ်၊ တစ် ဦး မဟုတ်ရင်ကျန်းမာလူတစ် ဦး ။ အကယ်၍ သင့်တွင်နှလုံးကြွက်သားတွင်လုံလောက်သောသွေးဖြည့်တင်းမှုမရှိပါကသင်အမာရွတ်ကိုရနိုင်သည်။ အမာရွတ်သည် fibrosis ဖြစ်သည်၊ တစ်ခါတစ်ရံရေရှည်အားကစားလှုပ်ရှားမှုပြုလုပ်သောအားကစားသမားများသည်သူတို့၏နှလုံးအပေါ်အနာအဆာများပိုမိုများပြားလိမ့်မည်ဖြစ်ကြောင်းကျွန်ုပ်သိသည်။ ၎င်းတို့သည်ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးရှိသည့်အခါလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်ဟုသင်သံသယရှိသည်။ သင်ရရှိနိုင်သည့်အခါသင်၏ကြွက်သားများနာကျင်မှုသည်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်မဟုတ်ပါ၊ ၎င်းသည် myocarditis ဟုခေါ်သည့်အရာအတွက်အကြံဥာဏ်ကောင်းဟုကျွန်တော်ထင်သည်။ ထို့နောက်သင်သည်အမြဲတမ်းအမာရွတ်များကိုလောင်ကျွမ်းစေနိုင်သည့်ကြွက်သားတစ်လုံးကိုလေ့ကျင့်ပေးနေသောကြောင့်သို့မဟုတ်မည်သည့်အရာကဖြစ်စေအမာရွတ်များဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။

ရှင်းရှင်းလင်းလင်းမသိရသေးသောအလွန်အမင်းခံနိုင်ရည်ရှိသည့်လေ့ကျင့်ခန်းသည်အမာရွတ်များဖြစ်စေနိုင်သည်ဟုဆိုသည်။ သွေးကြောဆိုင်ရာသွေးလွှတ်ကြောကိုကျွန်ုပ်တို့ကြည့်သည့်နည်းတစ်နည်းမှာကယ်လ်ဆီယမ်ပမာဏကိုရှာဖွေခြင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သွေးကြောများဖြစ်သောကယ်လ်ဆီယမ်တွင်ပိတ်မိနေနိုင်သည်။ သူတို့သည်ပိုထူလာပြီးကယ်လစီယမ်အပြည့်ပါရှိသောသွေးလွှတ်ကြောများကိုကျဉ်းမြောင်းစေသည့်ပြားများသည်အမြင့်ရှိလက်စထရောလ်မှရရှိသော fatty plaque များထက်ပိုမိုတည်ငြိမ်လေ့ရှိပြီးအထူးသဖြင့်ခံနိုင်ရည်ရှိသောအားကစားသမားများတွင်သွေးကြောဆိုင်ရာသွေးလွှတ်ကြောတင်းမာမှုတိုးလာခြင်းဖြစ်နိုင်သည်။ နှလုံးရောဂါဖြစ်နိုင်ချေပိုမိုများပြားသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ဆေးရုံများသည်နှလုံးရောဂါထရသည့်အားကစားသမားဟောင်းများနှင့်မပြည့်ပါ။

တစ် ဦး charley မြင်းကိုရပ်တန့်ဖို့ကိုဘယ်လို

၎င်းတို့သည်နှလုံးရောဂါနှင့်အဝလွန်သူများနှင့်မိမိကိုယ်ကိုဂရုမစိုက်သူများနှင့်ပြည့်နေသည်။ (ဂစ်တာတေးဂီတ) - ကောင်းပြီ၊ ဤသည်မှာငါတို့ကိုယ်ပိုင်သေဆုံးမှုနှင့်ရင်ဆိုင်ရန်ကျွန်ုပ်တို့အားတောင်းဆိုသည့်အခြား GCN ဆောင်းပါးဖြစ်သည်။ ဤလေ့ကျင့်ခန်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးအတွက်များစွာအကျိုးဖြစ်ထွန်းစေသည့်အရာဖြစ်သည်၊ သို့သော်၎င်းသည်အထူးသဖြင့်မိသားစုသမိုင်းအပေါ် အခြေခံ၍ သို့မဟုတ်လူများ၏အမျိုးအစားသို့ကျရောက်နိုင်သောဤအထူးအကြောင်းအရာနှင့် ပတ်သက်၍ ဆေးအကြံဥာဏ်ရယူရန်အကြံပေးဖွယ်ရှိသူအချို့ရှိသော်လည်း၊ သူတို့ရဲ့လူနေမှုပုံစံစတဲ့သို့မဟုတ်သင့်အသက်သည်အနည်းငယ်မြင့်မားသောအန္တရာယ်ရှိသည်။

ကျန်းမာရေးခေါင်းစဉ်တစ်ခု၊ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိတ်ကျန်းမာရေးဆိုင်ရာဆောင်းပါးတစ်ပုဒ်ကိုသင်ကြည့်လိုပါကစက်ဘီးစီးခြင်းနှင့်၎င်းကိုမည်သို့ကူညီနိုင်ကြောင်းယခုဖန်သားပြင်ကိုနှိပ်ပါ၊ ကျွန်ုပ်ကုတ်အင်္ကျီပေါ်တွင်တင်မည်။

အထက်တန်းလွှာဆိုင်ကယ်သမား၏ပျမ်းမျှအနားယူနှုန်းမှာအဘယ်နည်း။

နေစဉ်သာမာန်ကျန်းမာရေးလူတစ်ယောက်မှာနှလုံးခုန်နှုန်းအနားယူ၇၀ လောက်ရှိတယ်စည်းချက်ချက်တစ်မိနစ်လျှင်အများဆုံးထိရောက်မှုရှိသောနှလုံးသားများအထက်တန်းလွှာဆိုင်ကယ်သမားများတစ်ခုရှိသည်နှလုံးခုန်နှုန်းအနားယူ၄၀ အောက်နှင့်အချို့သည်အသက် ၃၀ အောက်ဖြစ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းတို့သည်ကြိုးစားအားထုတ်မှု၏ထက်ဝက်အောက်သာ ရရှိ၍ အတူတူပင်အလုပ်ကိုအောင်မြင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။၂၆ 2017 ။

စက်ဘီးစီးခြင်းကသင့်ရဲ့နှလုံးခုန်နှုန်းကိုတက်စေသလား။

ဒါပေမယ့်ယေဘုယျအားဖြင့်တော့လုံးဝမှန်ကန်တယ်၊စက်ဘီးစီးလုပ်နိုင်ရပါတယ်သူတို့ရဲ့နှလုံးခုန်နှုန်းတက်စဉ်အတွင်းစက်ဘီးစီးခြင်းသူတို့ကစီးနင်းသည့်အခါ triathletes တတ်နိုင်သမျှထက်အများကြီးပိုကောင်းကဆိုင်ကယ်။

ဘယ်အားကစားကနှလုံးခုန်နှုန်းအမြင့်ဆုံးရှိသလဲ

ရေကူး! ရေကူးအမြင့်ဆုံးရှိပါတယ်အပူနှုန်းဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့ဒါကအသက်ရှူဖို့အောက်စီဂျင်နဲ့စွမ်းအင်ပိုလိုတဲ့ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာကြွက်သားတွေပိုသုံးတယ်။ အပြေးနှင့်စီးနင်းအတူတူပင်ရှိသည်နှလုံးခုန်နှုန်း။ ယေဘူယျအားဖြင့်ပြေးသည်ရှိပါတယ်ရန်ပိုမိုမြင့်မားသောနှလုံးခုန်နှုန်းခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ထားရှိသည့်လှုပ်ရှားမှုများနှင့်အားထုတ်မှုများ၏သဘောသဘာဝကြောင့်ဖြစ်သည်။

သင်ကွဲပြားသောနှလုံးခုန်နှုန်းဖြင့်ပြေးသောအခါသင်၏သက်ရောက်မှုသည်သင်၏ဇီဝကမ္မဗေဒကိုနည်းအမျိုးမျိုးဖြင့်အကျိုးသက်ရောက်သည်။ မတူညီသောစနစ်များကိုလေ့ကျင့်ပြီးသင်ရည်ရွယ်သောလေ့ကျင့်မှုအမျိုးအစား၏အာရုံကိုပြောင်းလဲပါ။

သင်လေ့ကျင့်နေသည့်နှလုံးခုန်နှုန်းဇုန်သို့မဟုတ်ဇုံကိုသိခြင်းသည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းသို့မဟုတ်ပြန်လည်ထူထောင်ခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုအမြင့်ဆုံးရရှိရန်ကူညီနိုင်သည်။ အနားယူချိန်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်နေစဉ်အတွင်းနှလုံးခုန်နှုန်းအမျိုးမျိုးနှင့်သက်ဆိုင်သည့်နှလုံးခုန်နှုန်းဇုန်များသည်လူတစ် ဦး နှင့်တစ် ဦး ကွဲပြားစွာကွဲပြားလိမ့်မည်။ ၎င်းသည်အသက်၊ အလေးချိန်၊ ကျား၊ မ၊ ကြံ့ခိုင်မှု၊ အပူချိန်နှင့်အခြားအရာများအပါအ ၀ င်မတူညီသောအချက်များကြောင့်ဖြစ်သည်။ ဆေးဝါးသို့မဟုတ်စိတ်ဖိစီးမှုလိုပဲ။ သင်၏အနားယူသည့်နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့်ဘာကြောင့်၎င်းကိုစောင့်ကြည့်ရန်အရေးကြီးသည်နှင့် ပတ်သက်၍ ပိုမိုသိရှိရန်။

သင်၏နှလုံးခုန်နှုန်းသည်တစ်နေ့နှင့်တစ်နေ့ကွဲပြားခြားနားကြောင်းသင်တွေ့ရှိကောင်းတွေ့ရှိနိုင်သည်။ တစ်နေ့တွင်လွယ်ကူသောခံစားမှုတစ်ခုဖြစ်သည့်နောက်တစ်နေ့တွင် ပို၍ ခက်ခဲနိုင်သည်။ ၎င်းသည်မတူညီသောအချက်များကြောင့်ဖြစ်နိုင်သည်၊ သင်အလွန်ကောင်းကောင်းမအိပ်နိုင်ခဲ့ခြင်း၊ ညတစ်ညတွင်တစ်ခုခုဖမ်းမိခြင်းနှင့်အနည်းငယ်ဆိုးရွားခြင်းတို့ကြောင့်စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်စေနိုင်သည်။ ၎င်းသည်အလွန်အသုံးဝင်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ သင်လည်ပတ်နေစဉ်သင်၏နှလုံးခုန်နှုန်းကိုတိုင်းတာသောအခါသင်ယခုသတိမပြုမိသောဤကွဲပြားခြားနားသောအရာများအားလုံးကိုစာရင်းကောက်ရန်လည်ပတ်နေစဉ်သင်၏နှလုံးခုန်နှုန်းကိုဂရုပြုပါ။ အဓိကရွေးချယ်စရာနည်းလမ်းနှစ်မျိုးရှိသည်။ ပထမအချက်မှာသင်၏လက်ကောက်ဝတ်ပေါ်တွင် optical sensor များဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်ကျွန်ုပ်၏ Garmin တွင်သင်၏လက်ကောက်ဝတ်ပေါ်တွင်ထိုင်နေသောအောက်ခြေတွင်မှိတ်တုတ်မှိတ်တုတ်လင်းနေသော LED မီးလုံးများကိုတွေ့ရလိမ့်မည်။ သွေးကြောလှုပ်ရှားမှုကြောင့်ကွဲပြားသောလှိုင်းအလျားအလင်းရောင်သည်သွေးအောက်ရှိသွေးများ၏ရွေ့လျားမှုကိုဖြစ်ပေါ်စေလိမ့်မည်။ သင်၏ကိရိယာသည်သင့်အားနံပါတ်တစ်ပေးရန်နှလုံးခုန်နှုန်းဒေတာအဖြစ်ပြောင်းလဲပေးသည်။ တစ်မိနစ်လျှင်စည်းချက်, ဒါမှမဟုတ် bpm ၏။ ယခုဒုတိယရွေးစရာမှာသင်ဝတ်ဆင်ထားသောအဝတ်အောက်ရှိအရေပြားဘေးတွင်ဝတ်ထားသောရင်ဘတ်သိုင်းကြိုးဖြစ်သည်။

သူတို့ကသင်၏နှလုံးခုန်နှုန်းကို electrocardiography ဟုခေါ်သည့်အရာအား အသုံးပြု၍ တိုင်းတာသည်။ အကယ်၍ သင်၌ရွေးချယ်စရာများစွာရှိပါကဆေးရုံတွင်သင်၏နှလုံးခုန်နှုန်းကိုတိုင်းတာနိုင်သည့်ရိုးရှင်းသောပုံစံဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သင်၏အရေပြားတွင်ကပ်နေသဖြင့် transmitter တစ်ခုရှေ့တွင်ရှိနေပြီးစုဆောင်းသည့်ဒေတာသည်သင်၏နာရီသို့မဟုတ်ဖုန်းသို့ပို့သည်နာရီတစ်လုံး ၀ ယ်ရန်ပိုလွယ်သည်၊ ထို့ကြောင့်တိကျမှန်ကန်မှုသည်နောက်ဆုံးပေါ်နည်းပညာနှင့် optical sensor များပါ ၀ င်သည်။ သင့်ရဲ့အာရုံခံကိရိယာကိုမှန်မှန်စစ်ဆေးပြီးသေချာစွာစစ်ဆေးပြီးသေချာတာကတော့သင့်လက်ကောက်ဝတ်မှာအနီးကပ်တပ်ဆင်ထားတာသေချာသည်။ တက်တူးနှင့်အသားအရေစသည့်အရာများသည်ဖတ်ခြင်း၏တိကျမှုကိုသက်ရောက်နိုင်သည်ကိုသတိပြုပါ။

ထိပ်တန်းအားကစားသမားအတော်များများဟာရင်ဘတ်သိုင်းကြိုးကိုသုံးပြီးသူတို့အတိအကျလိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင်နေဖို့၊ အမြဲတမ်းနေဖို့လိုတယ်၊ လျှပ်စစ်အချက်ပြတဲ့အခာတွေ၊ သွားလာတာနဲ့ချွေးတွေ၊ စတယ် နှလုံးခုန်နှုန်းဇုန်ဆိုသည်မှာသင်လုပ်ဆောင်မှုမှသင်ရရှိမည့်လေ့ကျင့်မှုအကျိုးသက်ရောက်မှုကိုတိုင်းတာသည့်နည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ထို့ကြောင့်လူအချို့ကဇုန်သုံးစနစ်ကိုအသုံးပြုကြသည်။ ယနေ့ကျွန်ုပ်တို့ဖြတ်သန်းနေသောဇုန်များစွာကိုသင်အမှန်တကယ်မသုံးနိုင်သည့်အကြောင်းပြချက်မရှိပါ။ Allgarmin နာရီများ၌သင်တွေ့ရလေ့ရှိပြီးအများဆုံးအသုံးပြုလေ့ရှိသည့်ဇုန် ၅ ခုသည်ဇုန် ၅ ခုသည်အလွယ်ကူဆုံးသောဇုန်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အလွန်ရိုးရှင်းသောပြေးခြင်းသို့မဟုတ်သင်မြန်စွာလေ့ကျင့်ထားသောအလျင်အမြန်ပြေးနိုင်သောနေရာငါးခုဖြစ်နိုင်သည်။ ဇုံတစ်ခုစီ၏ဆိုလိုရင်းကိုသင့်အားကျွန်ုပ်တို့ရှင်းပြပါမည်။ ပထမ ဦး စွာသင်၏လေ့ကျင့်ခန်းကိုမည်သို့လေ့ကျင့်ရမည်ကိုပြောပြပါမည်။

ရွေးချယ်စရာအမျိုးမျိုးရှိသော်လည်း၎င်းတို့အားလုံးနီးပါးသည်သင်၏အမြင့်ဆုံးနှလုံးခုန်နှုန်းကိုသိရန်သို့မဟုတ်လေ့ကျင့်ပေးရန်လိုအပ်သည်။ ယခုသင်လုပ်ရန်အလွယ်ကူဆုံးနှင့်အလွယ်ကူဆုံးနည်းလမ်းမှာသင်နံပါတ် ၂၂၀ ကိုယူထားသော Fox Formula ဟုခေါ်သောအရာကိုသုံးခြင်းဖြစ်သည်။ ယခုမှာသင်၏အသက်ကိုထိုအရာအများစုမှနုတ်ယူလိုက်ပါ၊ ဤသည်မှာ၎င်းသည်တိကျမှန်ကန်သောနည်းလမ်းမဟုတ်ပါ။ ဥပမာအားဖြင့်အသက် ၃၀ အရွယ်တွင်ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သည်၊ ဥပမာအားဖြင့်၊ အခြားလိင်နှင့်မသက်ဆိုင်ပါ။ အထွေထွေကြံ့ခိုင်ရေး။ ဥပမာအားဖြင့်၊ သင်ပိုမိုမြန်ဆန်သည့်နည်းလမ်းကိုရှာဖွေနေပါကအခြားနည်းစနစ်များအသုံးပြုရန်နည်းနည်း ပို၍ နည်းပညာပိုင်းဆိုင်ရာအခြားပုံသေနည်းနှစ်ခုရှိသည်။ သို့သော်သင်၏အမြန်နှုန်းအမြင့်အတွက်အတိအကျကိုရှာဖွေခြင်းကိုအသုံးပြုလိုသည်။ နှလုံးခုန်နှုန်းမြန်လာခြင်းကိုလေ့လာရန်စိတ်ဖိစီးမှုစစ်ဆေးမှုဟုခေါ်သည့်အရာတစ်ခုခုကိုစဉ်းစားရန်လိုအပ်သည်။ သင့်တွင်နာမကျန်းမှုသို့မဟုတ်ဒဏ်ရာရရှိပါကဤအရာကိုသင်မပြုလုပ်သင့်ပါ။ သင်သံသယရှိပါကသင်၏လက်ပတ်နာရီသို့မဟုတ်နှလုံးခုန်နှုန်းတီးဝိုင်းကိုသင်အခက်တွေ့နေသည်ဆိုပါကဆရာဝန်နှင့်ပြသရန်လိုအပ်ပြီး၊ စိတ်ဖိစီးမှုစစ်ဆေးခြင်းနှင့်ထိုသင်ခန်းစာမှအမြင့်ဆုံးနှလုံးခုန်နှုန်းဖတ်ခြင်းကိုသာပြုလုပ်ပါ။ အဘယ့်ကြောင့်ဆိုသော်လုပ်ငန်းစဉ်အတွင်းသင်အမြင့်ဆုံးနှလုံးခုန်နှုန်းကျဆင်းချိန်တွင်ဖြစ်နိုင်ခြေအရှိန်အဟုန်မြင့်မြင့်မားမားရှိနေသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ သငျသညျ 10-10 မိနစ်အတွင်းအများဆုံးကွိုးစားအားထု, 12 မိနစ်ကွိုးစားအားထုမရောက်မှီတိုင်အောင်, ပထမ ဦး ဆုံးမှာအလွန်ရိုးရှင်းတဲ့ warm-up လုပ်နိုင်ပါတယ်, ဒါကြောင့် 3km တစ်ခုလုံးပြိုင်ကားနိုင်, ကနှစ်ခုမှ 800 မီတာဖြစ်နိုင်သည်သို့မဟုတ်ဖြစ်နိုင်သည် ကြိုးစားအားထုတ်မှုနှစ်ခုမှသုံးမိနစ်ကြားကာလ။

၎င်းသည်တောင်စောင်း၏အောက်ခြေမှငါးမိနစ်ခန့်အလိုတွင်စတင်နိုင်ပြီးတဖြည်းဖြည်းအမြန်နှုန်းကိုအလွန်နိမ့်သည့်အထိတိုးချဲ့နိုင်ပြီးသင်၏အမြင့်ဆုံးနှလုံးခုန်နှုန်းကိုရရန်နှစ်မိနစ်လျှင်အပြည့်အမြန်လမ်းလျှောက်နိုင်သည်။ ထို့အပြင်ဇုန်ငါးခုလုံးနှင့်လုံးဝလုပ်နိုင်သည် သင်၏အများဆုံးနှလုံးခုန်နှုန်း၏ရာခိုင်နှုန်းအနေဖြင့်နံပါတ်ကိုသတ်မှတ်ရန်ဤတစ်ခုတည်းအတွက်သာသင့်ဇုံများကိုပိုမိုစိတ်ကြိုက်ပြုပြင်ရန်သင့်အားကျွန်ုပ်တို့အကြံပေးလိမ့်မည်။ ၎င်းသည်သင်၏အနားယူသည့်နှလုံးခုန်နှုန်းဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့်သင်လုပ်နိုင်တဲ့နည်းလမ်းအနည်းငယ်ရှိပါတယ်။ သင့်နာရီကိုရက်အနည်းငယ် ၀ တ်ပြီးသင်၏အခြေခံကောင်းတစ်ခုရှိခြင်း။ ဆိုလိုတာကနှလုံးခုန်နှုန်းကိုသက်သာအောင်လုပ်ပါ။ နံနက်တိုင်းမှာသင့်ရဲ့နှလုံးခုန်နှုန်းကိုတိုင်းတာပြီးဒီတန်ဖိုးကိုအသုံးပြုပါ။

ယခုတွင်သင်သည်သင်၏ကိုယ်ပိုင်အမြင့်ဆုံးနှင့်အနားယူနှလုံးခုန်နှုန်းရှိသည်။ သင်၏နှလုံးခုန်နှုန်းကိုနှစ်ခုလုံးအကြားခြားနားချက်ဖြစ်သည့်သင်၏နှလုံးခုန်နှုန်းပမာဏကိုတွက်ချက်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်သင့်အတွက်သင့်အတွက်အသုံးဝင်သောနှလုံးခုန်နှုန်းဇုန်ဖြစ်သည်။ သင်တန်းပြီးရင် Garmin Connect ကိုသုံးပြီးပြသဖို့ကိုယ့်ဇုန်တွေကိုလေ့ကျင့်နိုင်တယ်။

Richmond san rafael တံတားစက်ဘီးလမ်းသွား

သင်လုပ်ရန်လိုအပ်သည်မှာ drop-down list မှ hrr ကိုရွေးပြီးသင်၏ max နှင့် resting တန်ဖိုးများကိုထည့်ရန်ဖြစ်သည်။ သို့အတွက် Zone 1 သည်သင်၏နှလုံးခုန်နှုန်း၏ ၅၀ မှ ၆၀ ရာခိုင်နှုန်းကြားသို့ရောက်နိုင်သည်၊ သို့မဟုတ်သင်၏အနားယူမှုကိုနုတ်ယူခြင်းဖြင့်သင်၏резервကိုတွက်ချက်နိုင်သည်။ သင်၏အမြင့်ဆုံးမှနှလုံးခုန်နှုန်းပြီးနောက်ထိုအရေအတွက်၏ငါးဆယ်ခြောက်ရာခိုင်နှုန်းကိုတွက်ချက်ပါ။ ဇုန် ၁ အတွက်အနိမ့်နှင့်အမြင့်ဆုံးနှလုံးခုန်နှုန်းကိုရရှိရန်သင်၏အနားယူသည့်နှလုံးခုန်နှုန်းသို့ဤနံပါတ်များကိုထည့်ပါ။ ဇုန် ၉၀ မှလေးတစ်ခုတွင်ဇုန် ၇၀ မှ ၈၀ ရာခိုင်နှုန်းအတွက် ၆၀ မှ ၇၀ ရာခိုင်နှုန်းနှင့်အခြားဇုန်များအတွက် ထပ်မံ၍ ပြုလုပ်နိုင်သည်။ အကယ်၍ သင်၏နှလုံးခုန်နှုန်းဇုန်များကိုတတ်နိုင်သမျှတိတိကျကျတိုင်းတာရန်တကယ်စိတ်ဝင်စားပါကဓာတ်ခွဲခန်းသို့သွားနိုင်ပြီး၎င်းစမ်းသပ်မှုကိုသင်၏နားရှိပရော်ဖက်ရှင်နယ်ဝေဒနာသည်တစ် ဦး မှ ပြုလုပ်၍ ၎င်းသည် lactate level ကိုတိုင်းတာရန်ဖြစ်နိုင်သည်။ မင်းရဲ့အောက်ဆီဂျင်ကိုမျက်နှာဖုံးနဲ့တိုင်းတာပါ၊ ဓာတ်ခွဲခန်းထဲမှာလုပ်နိုင်တယ်၊ ဒါပေမဲ့မင်းကအခွင့်ထူးကိုပေးလိမ့်မယ်။ ဒါဆိုမင်းရဲ့ဇုန်တွေကိုတပ်ဆင်လိုက်ပြီဒီနေရာမှာအမြန်ပြေး တစ်ခုချင်းစီကိုဇုန်ဘာကိုဆိုလိုသလဲဆိုတာမှတဆင့်။

အကယ်၍ သင်သည် Alab စမ်းသပ်မှုမပြုလုပ်ခဲ့လျှင်သင်၏အမြင့်ဆုံးနှလုံးခုန်မှုကို Astress စာမေးပွဲနှင့်စစ်ဆေးပြီးသို့မဟုတ်ဆောင်းပါး၏အစောပိုင်းကဖော်မြူလာကိုအသုံးပြုခဲ့လျှင်၎င်းကိုစမ်းကြည့်ပြီးဇုန်တစ်ခုချင်းစီအတွက်ကျွန်ုပ်တို့၏ဥပမာကိုသုံးပါ။ သင်မည်မျှစကားပြောနိုင်သည်၊ သင်၏အသက်ရှူသည်မည်မျှခက်ခဲကြောင်း၊ သင်၏ဇုန်များကိုသင်လျှောက်လှမ်းစဉ်တွင်မည်သို့ပြုပြင်လိုသည်ကိုစဉ်းစားမိသည့်ကွိုးစားအားထုတ်မှုများအလွန်လွယ်ကူသောကြိုးပမ်းအားထုတ်မှုတစ်ခုဖြစ်သောကြောင့်၎င်းသည်အလွန်စိတ်အေးချမ်းစွာခံစားနိုင်ပြီးသင့်အသက်ရှူမှုကိုအလွယ်တကူထိန်းချုပ်နိုင်ပြီးသင်ရရှိနိုင်ပါသည်။ စကားပြောဆိုမှုနှင့်သင်၏ရူပအားထုတ်မှုသည်အလွန်နည်းသည်။ ဇုန် ၂ သည်လမ်းလျှောက်ရန်လွယ်ကူပြီးသင့်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးလမ်းကြောင်းပေါ်တွင်သို့မဟုတ်နွေးထွေးခြင်းသို့မဟုတ်အအေးပေးသည့်အခါတွင်ရည်ရွယ်သင့်သည်။ သငျသညျအပြည့်အဝစကားပြောဆိုမှုနိုင်ဖြစ်သင့်သည်။

စိတ်ဖိစီးမှုဇုန် (၁၀) ခုအနက် (၄) ခုမှ (၅) ခုသည်အေရိုးဗစ် (steer aerobic run) ကဲ့သို့ခံစားသင့်သည်။ သင်ဤမြန်နှုန်းဖြင့်သင်၏ရှည်လျားသောပြေးလမ်းများကိုသင်ပြုလုပ်နိုင်သည်။ ရှစ်ပုံဆွဲခြင်းဖြင့်အသက်ရှူမှုကိုကောင်းစွာထိန်းချုပ်နိုင်မည်ဖြစ်သည် - အပြောင်းအလဲမဟုတ်ပါ၊ သို့သော် ပို၍ ခက်ခဲသောအပိုင်း ၄ အပိုင်း ၄ သည်ခက်ခဲသော၊ ရေရှည်တည်တံ့သည့်ကြိုးပမ်းမှုတစ်ခုဖြစ်ပြီးသင်နှင့်မေးခွန်းများကိုသာဖြေဆိုသင့်သည်။ စကားလုံးနည်းနည်းဇုန် ၅ သည်အလွန်ခက်ခဲသည်။ sothis သည်ကြားကာလများဖြစ်ပြီးသင်၏အသက်ရှူမှုနှုန်းသည် ပို၍ ခက်ခဲသည်။ စကားလက်ဆုံပြောဆိုရန်မဖြစ်နိုင်ပါ။ နှလုံးခုန်နှုန်းမြန်ရန်သင်လုပ်ဆောင်သမျှအားလုံးအတွက်သင်၏အများဆုံးကြိုးစားအားထုတ်မှုကိုစဉ်းစားပါ။

သင်၏ Garmin တွင်နှလုံးခုန်နှုန်းနှိုးစက်တစ်ခုကိုသင်တပ်ဆင်နိုင်သည်။ သင့်နှလုံးခုန်နှုန်းသည်သတ်မှတ်ထားသောအတိုင်းအတာတစ်ခုထက်ကျော်လွန်သည်သို့မဟုတ်ဘယ်အချိန်ကျရောက်သည်ကိုသင်သိရှိနိုင်ရန် buzz သို့မဟုတ် bingto ဖြင့်သင့်အားတုန့်ပြန်မှုပေးရန်သင့် Garmin တွင်သတ်မှတ်နိုင်သည်။ သင်လည်ပတ်နေစဉ်အတွင်းသင့်နှလုံးခုန်နှုန်းကိုကြည့်ရှု။ မကြည့်ဘဲနာရီကိုစစ်ဆေးခြင်းမရှိဘဲစစ်ဆေးနိုင်သည်။ သင်၏နာရီကိုအသုံးပြုခြင်းသည်အရောင်များနှင့်အညီသင်မည်သည့်ဇုန်၌ရှိနေသည်ကိုသိစေရန်သင့်မျက်နှာပြင်ကိုညှိရန်ခွင့်ပြုသည်။ နံပါတ်များအားလုံးကိုမမှတ်မိစေရန်ယခုကျွန်ုပ်တို့ထိပ်ထိပ်ဖျားတစ်ခုဖြင့်အဆုံးသတ်လိမ့်မည်ဟုကျွန်ုပ်တို့အားပြောခဲ့သည်။ နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့်အခြေအနေများအရမျှော်လင့်ထားသည့်နှလုံးခုန်နှုန်းအမျိုးအစားကိုသင်ကောင်းကောင်းမြင်ဖူးပါက၎င်းသည်သိသိသာသာမြင့်မားကြောင်းတွေ့ရှိလျှင်၎င်းသည်စောစီးစွာဖျားနာခြင်းလက္ခဏာဖြစ်နိုင်သည်။ သို့မဟုတ်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့်မျှော်လင့်သောကြိမ်နှုန်းကိုလျှော့ချခြင်းသည်တကယ်ကောင်းသောအကြံအစည်ဖြစ်လိမ့်မည်၊ ဆိုလိုသည်မှာသင်သည်နှေးနှေးနှေးဖွင့်နေသည်နှင့်သင်ပေါ်လာသည့်အခါသင် ပိုမို၍ လျော့နည်းနေပြီဟုခံစားရသော်လည်း၎င်းသည်သင်၏သွေးခုန်နှုန်းကိုရရှိရန်အမှန်ပင်ခဲယဉ်းသည်။ သင်ကြိုးပမ်းနေသည့်ဇုန်သည်ဤသည်မှာသင်ရာသီဥတုအခြေအနေအောက်တွင်သို့မဟုတ်အလွန်အကျွံလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းဖြစ်နိုင်ကြောင်းအစောပိုင်းသင်္ကေတဖြစ်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့်အိမ်သို့တစ်ရက်ခရီးထွက်ပြီးအကောင်းဆုံးကိုအမည်ပေးပါ၊ ဤဆောင်းပါးသည်လေ့ကျင့်ခန်းကိုစားသည့်နှလုံးနှင့်ပတ်သက်သောသင်၏မေးခွန်းများကိုဖြေကြားနိုင်လိမ့်မည်ဟုမျှော်လင့်ပါသည်။ နှင့်သင်မေးခွန်းများရှိပါကမှတ်ချက်များအတွက်ကျွန်တော်တို့ကိုအသိပေးပါလျှင်သင် run ဖို့ဘယ်လိုကူညီနိုင်သည် အောက်တွင်ဖော်ပြထားသည်သို့မဟုတ်သင်လေ့ကျင့်ခန်းပြီးပါကသင်နှလုံးခုန်နှုန်းအချက်အလက်များကိုပိုမိုနီးကပ်စွာစစ်ဆေးကြည့်ရှုမည်အကြောင်းပြောပါ၊ အပြေးလိုင်းပေါ်တွင်သင့်ကိုနောက်တစ်ကြိမ်တွေ့လိမ့်မည်ဟုမျှော်လင့်ပါသည်

လူသားတစ် ဦး အတွက်အမြင့်ဆုံးမှတ်တမ်းတင်ထားသောနှလုံးခုန်နှုန်းကဘာလဲ။

Theအမြန်ဆုံးလူသားventricular conductionနှုန်းယနေ့အထိအစီရင်ခံ ventricular နှင့်အတူတစ် ဦး ကောက်ယူ tachyarrhythmia ဖြစ်ပါတယ်နှုန်း480 ၏စည်းချက်ချက်တစ်မိနစ်လျှင်။01.31.2012

စက်ဘီးစီးနေစဉ်ကျွန်ုပ်၏နှလုံးခုန်နှုန်းကိုအဘယ်ကြောင့်မတက်နိုင်သနည်း။

မင်းဆိုရင်မရနိုင်ဘူးမင်းရဲ့နှလုံးခုန်နှုန်းတက်စဉ်တွင်စက်ဘီးစီးခြင်းသင်ဟာသင်ဟာပိုကောင်းတဲ့အပြေးသမားတစ်ယောက်ဖြစ်နေလို့ပါပဲစက်ဘီးစီး။ သင်၏အကြံဥာဏ်ကိုမြှင့်တင်ရန်မကြိုးစားပါနှင့်နှလုံးခုန်နှုန်းက heck ဘို့, ဒါပေမယ့်အဆင့်မြှင့်ရန်သင့်ရဲ့စက်ဘီး၏သင့်ရဲ့ကောင်းမွန်စွာလေ့ကျင့်ထားတဲ့နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်ကိုလုပ်နိုင်တယ်ရပါတယ်ခုံတန်းရှည်ကိုချွတ်နှင့်ဂိမ်းသို့။

ငါစက်ဘီးစီးတဲ့အခါငါဘာကြောင့်ငါ့နှလုံးခုန်နှုန်းဒီလောက်မြင့်မားတာလဲ

မှား။ မင်းအတွက် max မှားနေတာမဟုတ်ဘူးတကယ်စက်ဘီးစီးအခြားအားကစားတစ်ခုအတွက်သင်၏ max နှင့်ကွဲပြားနိုင်သည်။ တနည်းကား, ဒီဘယ်လို variable ကို၏ညွှန်ပြနေသည်နှလုံးခုန်နှုန်းGolich ကပြောပါတယ်။ သယ်ဆောင်လာသည့်သဲကန္တာရနှင့်တူသောအရာများသည်သင့်အားတွန်းအားပေးသည်နှလုံးခုန်နှုန်းပိုမိုမြင့်မားဆွဲငင်အားကိုကျော်လွှားရန်သင်ပိုမိုလုပ်ဆောင်ရန်လိုအပ်သည်။14.10.2020

အစဉ်အဆက်မှတ်တမ်းတင်ထားသောအရှိဆုံးနှလုံးခုန်နှုန်းကဘာလဲ။

Martin Brady သည် Guinness ကမ္ဘာတွင်ရှိသည်စံချိန်အတွက်အနှေးဆုံးနှလုံးခုန်နှုန်းနှင့်အတူနှုန်း27 BPM ၏တစ်မိနစ်ကြာချိန်ကျော်။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်စက်ဘီးစီးသူ Miguel Indurain သည်သူ၏အသက်မွေးဝမ်းကျောင်းကာလအတွင်းအနားယူခဲ့သည်နှလုံးခုန်နှုန်း28 BPM ၏။

လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်အတွင်းနှလုံးခုန်နှုန်း 200 မှာမကောင်းပါလား။

ကြွက်သားများသို့အောက်စီဂျင်ပိုမိုများလာသည်။ ဆိုလိုသည်မှာနှလုံးခုန်nonathlete အတွက်တစ်မိနစ်လျှင်ကြိမ်နည်းပါးလာ။ သို့သော်အားကစားသမားတစ် ဦး ဖြစ်သည်နှလုံးခုန်နှုန်း180 bpm အထိသွားလိမ့်မည်၂၀၀bpmလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ်။ အနားယူနေသည်နှလုံးခုန်နှုန်းအားကစားသမားများအပါအဝင်လူတိုင်းအတွက်ကွဲပြားနိုင်သည်။

bpm 200 ဟာပုံမှန်လား?

အရွယ်ရောက်သူများအတွက်အနားယူသည်နှလုံးခုန်နှုန်းတစ်မိနစ်ကို ၆၀ မှ ၁၀၀ ကြားကျသင့်တယ်၊ပုံမှန်လူတစ် ဦး နှင့်တစ် ဦး ကွဲပြားခြားနားသည်။ အပေါ်ကပုံမှန်နှလုံးခုန်နှုန်းရင်ဘတ်အောင့်ခြင်းအပါအဝင်ပြproblemsနာများစွာကိုဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ အားနည်းချက်။

စက်ဘီးစီးသူတစ် ဦး အတွက်ပျမ်းမျှအနားယူနှုန်းကဘာလဲ။

အတော်များများကကောင်းစွာလေ့ကျင့်သင်ကြားစက်ဘီးစီးပုံမှန်အားဖြင့် 40 ရဲ့တစ် ဦး ငြိမ်ဝပ်စွာနေနှလုံးခုန်နှုန်းရှိသည်, အမြင့် 30 ရဲ့အချို့နှင့်အနိမ့်အသက် 30 ရဲ့သို့မဟုတ်အောက်ပိုင်းအနည်းငယ်။ ကောင်းစွာလေ့ကျင့်သင်ကြားစက်ဘီးစီးသို့မဟုတ်တောင်မှ 40 ရဲ့သို့မဟုတ်အနိမ့် 50 ရဲ့အတွက်ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များလည်းရှိပါတယ်။ ကျွန်ုပ်အနားယူနေသည့်နှလုံးခုန်နှုန်းသည်တစ်မိနစ်လျှင် ၇၂ ကြိမ် (တစ်ခါတစ်ရံ ၆၆၊ ၇၈ သို့မဟုတ် ၇၂၊ ၇၀) ဖြစ်သည်။

Tour de France စက်ဘီးစီးသူရဲ့နှလုံးခုန်နှုန်းကဘာလဲ။

Tour de France စက်ဘီးစီးသူများသည်တစ်မိနစ်လျှင်သို့မဟုတ်တစ်မိနစ်လျှင်ကြိမ်နှုန်း ၄၀ နှုန်းဖြင့်နှလုံးခုန်နှုန်းရှိသည်။ လူမျိုးနှင့်ပတ်သက်သောအခြားအချက်အလက်များ။ ဇူလိုင်လ ၁ ရက်နေ့တွင်ဂျာမနီနိုင်ငံ၊ ဒက်ဆင်ဒေါ့ဖ်တွင်စတင်သော ၁၀၄ ကြိမ်မြောက် Tour de France သည်တစ်လမပြည့်မီ။

ခံနိုင်ရည်ရှိသည့်အားကစားသမားတစ် ဦး အတွက်ပုံမှန်အနားယူနေသည့်နှလုံးခုန်နှုန်းကဘာလဲ။

သာမာန်လူတစ်ယောက်အတွက်ပုံမှန်အနားယူသည့်နှလုံးနှုန်းသည်တစ်မိနစ်လျှင် ၇၂ ကြိမ်နှုန်းဖြစ်သည်။ သို့သော်အလွန်ခံနိုင်ရည်ရှိသောခံနိုင်ရည်အတွက်အားကစားသမား ၄၀ နှင့်အောက်ရှိကိန်းဂဏန်းများမှာအတော်အတန်များလေ့ရှိသည်။ ရိုးရိုးရှင်းရှင်းပြောရလျှင်နှလုံးသည်စွမ်းအားပြည့်။ ဖွံ့ဖြိုးပြီးသည့်အခါသင်၏ system အားလုံးကိုထိထိရောက်ရောက်လည်ပတ်ရန်လျော့နည်းစွာအလုပ်လုပ်ရမည်။ အိုကေ, ဒါကသိပ္ပံနည်းနည်းကျော်ပါပဲ။